想问问大家在刚学头立的时候腰是学会怎么发力的

能倒立但是打不了耐克！为什么？是因为倒立不稳吗？

1楼献给贴吧

自己的舞房220平大仓库改的！这几天在自己焊器械想！想把它弄的跟练跑路的一样地板铺了一半！另一半加器械不定期更新！

最近很多朋友问我基本功要怎么练，也看到不少吧友发帖咨询这方面的问题。在这里，我告诉大家一套我练习基本功的方法。当然了，这里的基本功不是指breaking的基础，而且对韧带的正确训练方法。这个训练方法我已经坚持了一年多的时间，不过却因为巨筋而搁置一段时间。大家不要学我啊，压腿太狠给伤到筋了。 如果你有时间，请每天腾出一个小时的时间来练习。过程肯定枯燥乏味甚至疼痛难忍，说实话我也是咬着牙坚持下来的。另外需要告诉大

这些知识都是我通过交流，看视频，以及上WORKSHOP学到的，整理一下发出来是 想让大家一起学习交流，有不对的可以一起讨论。 1.首先就是如何融入音乐，这里就不得不提JamesBrown，他创造了一种音乐方式 ，叫the one ，他的音乐很多没有前奏，不像流行音乐不像摇滚，他的音乐开始 的很突然，有时候一声尖叫就开始，这就是the one ，而一个BBOY就应该去找那 个the one，然后从the one开始跳toprock，从the one开始go down，怎么去寻找 the one？很简单，一个八拍的

经常见很多吧友在询问练舞时受到或轻或重的各种伤病解决办法 楼主早上练托马斯由于地板太硬伤了手腕 这更坚定了我发这一贴的决心TAT 这些都是我自己生活中的经验 还有些百度上抄的 总结一下 希望对吧友有帮助 也祝愿所有的breaker 远离伤痛

1L防吞

NIKE: 双手倒立稳以后， 一只手推地 把重心放到另一只手上， 直的那只脚像下压， 身体向弯曲的腿那边倾斜， 扭身 让置地的那个手与身体在一条线上。 nike练习主要是一瞬间的事， 好以后定1.5秒以上就算成功了。 后起NIKE：NIKE的基础上，把你脚和腰发力的方向垂直向上就行了，还有就是不是滚，而是靠背弹。 TIRBLE：这个动作需要很好的韧带和力量，请小心 1、做的时候倒立一定要起来，很多人倒立还没做起来就开始下一步了。 2、尽量的扭腰，一定

以下我要说的，都是今天在外面和BK导师们学习的，没有什么技巧，就是一些思想。大家看看吧，如果有用的话，大家借鉴一下，如果不认同，可以直接无视。不要争论。 首先就是套路的问题，一些走free的人和玩音乐的人认为，套路会把舞蹈作死。其实这个思想有些偏激了，套路，不一定就是死做的。当你有套路时候，无论处于什么场合和对手面前，至少你不会因为不知道放什么东西而紧张。当你有套路A和B时候。在比赛时候，根据音乐，你可以做A

练了一个星期，终于把这个链接做出来了。 在这里我想说说这个动作的技巧，当然，做这个的前提是air chair 的基础很好。基础我就不强调了，大家心里也有数。 这个招数比较炸场，练过发现一些技巧和要点，这里说说，大家想练的借鉴一下吧。 要点，首先是腿要崩紧了，浑身别松了。 上倒立时候，就要做nike 型。而且千万别软了。身体是压下来的， 不是砸的。nike 的那个直腿，一定要勾住了，用力板着，往上调，否者你下 air chair 就掉下来了。 技

一楼祭我们宿舍的脑残

有位吧友在问后起2000s怎么做，可是一直没有人理睬，于是又要我来给大家服务了........ 本人的后起2000并不是很熟练，上去后往往是强行转，才转到1圈，状态好时可以转接近2圈，于是我就给大家谈谈我的经验 最初才开始练得时候以为会了2000和后起倒立就可以转后起2000了，但是经过实践之后才发现，绝对没有这么简单。直接起2000双臂可以打直，而后期2000双臂是不能打直的，不然会直接倒下去....... 首先一步，躺在地上，用风车那种搅腿试一试，搅腿

吧里有位吧友，提出这样一个问题： 觉得灵感时有时无，而且是大部分时间都没得，不管是舞步、招、footwork的衔接，出东西很慢。看视频抄招都不怎么会，感觉身体素质一天不如一天。 这也是许多新手和新人（指已经过了新手期，实力有一定水准，但刚刚才真正踏入breaking圈子的人）都有这种问题，这种问题普遍存在的原因等我一个一个为大家分析： 首先是灵感问题，我相信那位吧友说的灵感就是指跳舞时对于音乐的理解还有对于招的运用的灵感

很多自学党和新手说自己遇到什么所谓的瓶颈啊，什么不知道练啥好啊，或者是突然间招已经到极限了啊，那些都不是一个瓶颈期，breaking没有真正意义上的瓶颈期！ 先说说一些自学党练完基础（比如多种freeze，多种power move但不能连接，基本的非原创floorwork都统称为基础）后不知所措，到达所谓的一个迷茫阶段，找到贴吧里求助是没用的，这是你的思想还没有到位，不知道给自己的style一种定位，不知道自己是适合练air moves，还是floor moves还是两者皆

第一步，侧卧在地上

2008年5月 12日，一个我们永远不曾忘记的日子 如果时间能回到5月12日14时28分。 我一定要紧紧拉住你的手。 让恐惧的你远离大地之神的震怒。 让一切的不幸不会那么真实。 然而。这一切都已来不及。 我不能忘记绝望中你的哀嚎，响彻云霄。 我不能忘记废墟里你伸出的手，苦苦求生。 我更不能忘记，当雨水冲刷着你冰冷的身体。 你沉寂的表情，已不能言语。 34000个不安的灵魂，你们是否已经在另一个世界安息？ 那里可有地动山摇，可有山崩地裂。

1L度娘，

      本人今年28岁了、26岁才开始学习Breaking（2007年开始）。就迷恋上了，但是一直以来都没有什么进步，现在好迷茫~！我都怎么大了，还要不要坚持下去、那我还能走多远……请各位高手（大哥大姐）给点建议吧！感激不尽？应该在这里都没有我大的了吧？嘿嘿！！       现在我们这里一起跳舞的就数我最大~！基本和他们年龄差距在5--12岁。还有最大差距的14岁，我就郁闷了~~！我们都快相差一辈了，我还能和他们

突然想到的，将自己的瞬间截个图发上来给大伙品品，希望大家踊跃参加，用freeze顶上去 下面是一年前拍的

首先来说说比赛 在通过一段时间的交流 发现BK吧绝大多数BBOY了解的比赛仅仅局限于 BOTY， REDBULL BCONE，或者R16之类的一些舞台大比赛 却很少关注所谓的UNDERGROUND比赛 （PS小知识：舞台比赛与UNDERGROUND比赛的区别，舞台比赛是给广大观众看的而UNDERGROUND则是纯粹的BBOY的交流活动，同样的BBOY也有分为舞台BBOY/UROUNDBBOY） 从而造成了很多错误的观念 比较明显的错误观念之一 就是大家都认为韩国BBOY会很强因为他们冠军很多 我并不否认韩国BBOY的