现状：带手机上床睡觉，看到眼疼困觉才放下手机。 目标：晚上减少手机使用时间。坚持用其他积极活动填补。 记录时间是个技术活。打算每天十点左右记录，正好当总结。15分钟以内解决，然后就准备睡觉。 记录形式：诚实进行今日/昨晚复盘回顾，简单进行明日 计划。 记录内容：刷手机时长or入睡时间。填补刷手机时间进行的积极活动及活动收获。 今天第一天，先占坑！

我将基于一个假设的五金公司业务【778.696.22】场景来构建一个操作指南。这个指南将涵盖五金公司日常运营中的一些关键方面，包括产品管理、客户服务、供应链管理和市场营销。 五金公司操作指南一、产品管理 产品分类与编码 对五金产品进行细致分类，如工具类（扳手、螺丝刀等）、紧固件类（螺丝、螺母等）、建筑五金类（门窗配件、管道配件等）。 为每种产品设定唯一的编码，便于库存管理、订单处理和数据分析。 库存管理 定期进行库存

为人处世依本地老一套可靠，本地老一套最管用，本地老一套是不断进步着的，本地老一套是几千年来不断修改增补着的，本地老一套人们已习惯了，它变成自然而然的了，外地人也习惯接受对方的老一套，老一套可变，老一套变化是缓慢的，有些人在变，有些人可以不变。

为了健康，建议大家养成矫正平衡脊椎柱的生活习惯，使用昂首床垫就能养成。 下面是它的基本用法，这是保持健康的好方法。请参考。

这才是我们应该使用的床垫，大家可以了解一下。

在生活的舞台上，我们常常会面对各种力量的交织与影响。其中，惯性力量是一种不可忽视且极为强大的存在。学会看重并顺应这股力量，对于我们实现目标、成就自我具有重要意义。 惯性力量，它如同一条奔腾不息的河流，一旦形成，便有着难以阻挡的趋势。在自然界中，物体的运动一旦开始，若无外力的强烈干预，便会凭借惯性持续下去。这种惯性的力量在人类社会中同样显著。一个良好的习惯一旦养成，就会成为推动我们不断前进的惯性动力

大家知道很多疾病是脊椎不正导致的吗？ 建议大家尽早使用昂首床垫即护脊床垫，它是可以轻松矫正平衡脊椎的，包括矫正平衡脊椎侧弯， 它也可以当老式床垫使用的，养成这样一个习惯对保持健康是很好的，请参考。

我会剔除不活跃的人，监督大家每天打卡，努力让大家融入氛围。有什么疑问困惑，我都会尽量给出解答或者建议，让这个群有温度。

同生序，异生乱，同合乎天道。与人相同是做人之要，与人相同是做人之道，与人相同是最方便有效的做人方法。 人从出生时候起就在不断的学习着，学习就是学人，上学后的学习也是学人，在追求知识上学老师学同学，从小学到中学到大学都是如此，学习越好的学生在心智上是与同学越多相同的学生。 我这里所讲的与人相同不是随大流，不是一般化，随大流往往倾向于一般化，自己的学习成绩不好也不坏，在学上与更多的学生的学习成绩相同，这

思想决定行为 行为决定习惯 习惯决定性格 性格决定命运 命运决定人生

此贴用来我每天的生活习惯打卡。包括以下内容 早起（6点以前起床） 1.早起收拾家务（重点在自己的卧室）30分钟 2.每日做两顿饭（学菜谱20分钟，做饭40分钟）×2 3.个人卫生（30分钟） 4.衣物的收拾与换洗（30分钟） 5.晚上睡前的家务（重点在厨房）30分钟

一个人走得更快，一群人走得更远。你无法保持自律或许只是因为你没能找到能每日陪伴、鼓励、监督你的伙伴。本群会让你结识到一群努力变得自律且上进的伙伴，而不单单只是为了打卡。进群的群友有相应的义务，大家互相监督，共同进步。如果你想离你的自律人生跟进一步，那就家人我们这个大家庭吧! 扣扣:2061601981 社群规则: 1.进群需交群费10元。这是为了让群友意识到自己已经成为自律小组的一份子，也是完成不了自定目标时的一种惩罚。如

1，学会早起 现在的人普遍晚睡，这种习惯在南方尤为常见! 气候问题或者夜场夜生活等风气早就出南方人几乎都不怎么早睡，但是，不管你是晚上10点休息或者还是凌晨1点休息，你都得养成一个早起的习惯。 最好是6点前，最迟不要超过8点。 2，读书学习 每天至少抽出1个小时时间读书。 很多人说家里条件不好，没受到良好的教育，上不了名校。所以注定穷三代... 这是扯淡，现在获取资讯的条件越来越简单，这世界上的幸运往往取决于三个字：“早

坏习惯指的是那些不良的行为习惯，它们可以对个人和家庭带来很多危害。以下是一些例子： 吸烟：吸烟会导致许多健康问题，例如慢性呼吸道疾病、心脏病和肺癌等。这些疾病不仅会对个人的健康造成危害，还会对家庭经济带来负担，因为治疗这些疾病需要花费很多金钱。此外，吸烟者的家人也会受到二手烟的危害。 饮酒过量：饮酒过量不仅会对个人的健康造成危害，还会影响家庭生活。酗酒者可能会变得暴力或易怒，这会影响家庭成员的情绪和

学习，自律。个人打卡，

有一种心酸，叫做“习惯了”_一个人 https://www.sohu.com/a/437129726_100016347 习惯了成功，习惯了挑战，习惯了孤独，习惯了拖延。。。 可以加群一起学习291428801， 挑战自我习惯训练营

我想能静下心来，不被外界影响，好好学习，如何养好习惯，就是控制不了自己

今天开始控制吃饭速度，改变狼吞虎咽的坏习惯！

应该看重

今天签到

常来习惯吧

废掉一个人 最快的方法就是，闲着， 成就一个人，最快的速度就是， 目标清晰、重复、坚持行动！

习惯树 孩子从小应该养成什么习惯？叶圣陶先生曾说“教育就是要养成良好的习惯”。咱们小时，乃至长大成人——好习惯，好人生！毋庸置疑，好习惯驱动大人生。 那人与人为何有好坏之别？还是先来听听“抟土造人”这个传说故事—— 天地开辟之后，有了太阳、月亮和星星，有了山川草木，甚至有了鸟兽虫鱼了。不知什么时候出现了一个神通广大的女神，叫“女娲”。说她一天当中能够变化七十次。某天，女娲行走在这片莽莽榛榛的原野上，看

习惯树 孩子从小应该养成什么习惯？叶圣陶先生曾说“教育就是要养成良好的习惯”。咱们小时，乃至长大成人——好习惯，好人生！毋庸置疑，好习惯驱动大人生。 那人与人为何有好坏之别？还是先来听听“抟土造人”这个传说故事—— 天地开辟之后，有了太阳、月亮和星星，有了山川草木，甚至有了鸟兽虫鱼了。不知什么时候出现了一个神通广大的女神，叫“女娲”。说她一天当中能够变化七十次。某天，女娲行走在这片莽莽榛榛的原野上，看

挖鼻孔，是一种人类正常的生理行为，相信很多人都干过这事。但你知道吗，爱挖鼻孔的人可能需要承受一些后果。那问题来了，究竟是哪些后果？如果你也有这样的疑惑，那下面我们一起来了解一下。 挖鼻孔可能需要承受以下这些后果：1、鼻毛屏障损伤；2、损坏鼻粘膜出血；3、容易诱发鼻炎；4、容易造成细菌感染；5、引发颅内感染；6、降低颜值。 所以，大家一定要采用正确的方法挖鼻孔。比如，在挖之前用消毒液等将手部卫生清理干净。如

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文/孙达钧 老张好走大路 老李好走小路 老张是个帅老头穿的好 老李中等身材相貌一般穿着平常 老张不讨女人喜欢 老李讨女人喜欢 老张没儿孙 老李有儿孙 老张崇洋媚外 老李传统保守 老张直爽 老李有鬼心眼 老张常指责老李不道德 老李笑他没人缘

我需要培养好习惯，从最小的地方做起，我要写好字，练好英文，写出小说，锻炼好身体，接下来的日子我就要跟着好的习惯走，我要锻炼自己的坚持，能走多

1. 不带手机上床，这意味着你的睡前时间可以由自己掌握。如果能从今天开始做到不带手机上床，你就赚到了今天的自律和健康，坚持每天用阅读来度过睡前时光，也有助于提高你的睡眠质量。 2. 每天都护肤，无论是男生女生。从一个人的皮肤状态可以看出他们对生活的态度，或者做事情的恒力，一个爱自己并且对自己充满信心的人，会像擦拭精美的瓷器一样呵护自己的皮肤。 3. 坚持运动。健康是人生一切成就的根源，上下班用骑车代替乘车，工作

饭前喝水 饭前喝水最好是提前半小时，实验证明水从口中喝进去，到水分进入人体细胞的时间是21分钟。饭前喝水有利于消化液的分泌，更利于人体从食物中吸收营养。 睡前喝水 一般建议在晚上睡觉前能够提前半个小时喝一杯水。凌晨的三到五点钟，是人体血分泌的重要时间段，必须要有水的参与。 泡澡前喝水 在泡澡前建议喝杯凉白开。数据表明：在40摄氏度水温中泡澡10分钟，人体要出3杯水的汗，特别是一些中年人，酒足饭饱之后去泡澡或者桑拿

亲爱的习惯吧的吧友们：大家好！ “我快要变勇敢了”为本吧吧主候选人得票最多者，共计1张真实票数，根据竞选规则，官方最终批准@我快要变勇敢了，为本吧正式吧主。公示期三天。 吧主上任后，请严格遵守吧主协议 https://tieba.baidu.com/mo/q/newapply/rule?from=task，履行吧主义务，积极投身本吧的发展建设，也请广大吧友进行监督。如出现违规问题，请至贴吧反馈中心进行反馈或者投诉http://tieba.baidu.com/pmc/reportBazhu