我能让你好好睡觉！#睡眠##失眠#

世上最遥远的距离 是“想到”和“得到” 之间的距离， 因为中间隔了 “做到” 总是要先下水， 才知水深水浅 总是要先走 才知能不能跑 总是要先主动去爱， 才能获得被爱的资格 世上有多少重要的事 想着想着就算了 同样，世上有多少重要的事 干着干着， 就成了！

失眠患者的福气来了！

巨康失眠专科专家谈如何消除焦虑情绪 出现焦虑情绪的时候，可以适当地做一些放松训练，如深呼吸，逐步肌肉放松法等。正确的深呼吸方式要点是：保持一种缓慢均匀的呼吸频率，如缓慢吸气，稍稍屏气，将空气深吸入肺部，然后缓缓地把气呼出来。当然，压力并不全是坏事，以一颗平常心去对待，把它当作一个提升自己的机会。另外晚上用巨康助眠浴足粉泡脚，多听一些舒缓流畅的音乐，睡觉时用巨康五花安神枕，平时多参加一些户外活动，亲

睡眠质量好，枕头是关键！ 可以选用优质的玫瑰花、茉莉花、薰衣草、合欢花、菊花，制作成五花安神枕。 它的功效如下： 1、它能使你夜晚有充足的睡眠。 2、增強记忆与思维能力，提高智力， 3、补充大脑营养，提高反应能力。 4、缓解大脑疲劳，提高思维能力，有利于大脑工作效率的提高。 尤其是面对中高考压力的孩子，如果能持续用五花安神枕，可以改善记忆，提高学习效率。

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申请人：天涯居酒主♬ 申请感言：本人是多年失眠患者，深知失眠患者的痛苦，多年来与全国各地的神经内科、精神科医生进行交流，翻阅大量医学医疗书籍，对失眠问题也颇有研究心得，希望通过贴吧帮助到更多失眠患者，同时给大家提供交流的平台。

睡眠的这些错误认识，你有吗？， 【当我入睡时，我的大脑不再工作】 谣言。入睡后你的自我意识不再工作，因此你可能感觉自己处于休眠的静止状态。事实上，在睡眠期间，大脑仍然在高速运转，且正在进行数项对身体健康有益且必需的任务。

为什么现在越来越多的人患抑郁症、焦虑症、妄想症，整天睡不着吃不香。还不都是因为心累，对利益太过执著。看人家好，你就羡慕嫉妒恨，看哪个东西喜欢，就想占为己有。 小利不让，大利必争，遇事还很情绪化，容不得手下人犯一点儿错误，怒气蒙蔽了心智，看不见自己的本性——疾病就因此而起。

“平时不在乎、不珍惜自己的身体，小心被自己的身体抛弃” 在这个快速发展的时代，很多人都睡不好，有生理原因、有心理原因、也有病理原因，长期的睡眠障碍会增加各种慢性病的患病风险。 巨康失眠专科的专家说：长期睡眠不好会使人的精神紧张、焦虑、烦躁、激动、恐怖等各种情绪现象重复出现，以至于引发大脑皮层兴奋、平衡抑制功能失调，交感神经活动增强，最直接的表现就是舒缩血管中枢发出缩血管的信号，使小动脉血管收缩，周围

游泳助眠 游泳是一项很好的健身运动。 由于身体所有的肌肉和内脏器官都参加有节奏的活动，因此对全身各系统都有锻炼保健作用。游泳消耗的能量巨大，其消耗的热量比用相同速度走路每米大2～9倍。在日常生活中，不管遇到什么烦恼事，一旦进入水里，就会感到心情振奋，一心一意享受水带来的乐趣，将一切烦恼抛到一边。出水后除了身体的疲倦感，还会有心理的满足感，只想倒下沉沉睡去。需要注意，游泳前要做好准备活动，空腹和饭后都不

高三的时候，很多孩子经常到两三点都睡不着，而且越睡不着就越睡不着。一想明天还要学习，睡不好，心里很烦躁，就更睡不着了。 高考提分秘籍，一招可以提升三十分？ 其实除了安眠药，什么褪黑素，补脑液，睡眠片，提升睡眠质量的效果都差强人意。 高三孩子失眠是心理问题，而不是生理问题。所以需要的不是安眠药，也不是褪黑素之类的保健品，而是好好调理身体，让身体和神经放松，比如每天睡前好好热水泡脚二十分钟。（有条件的可以

儿童睡眠不足会出现注意力不集中，记忆力差的现象！ 如果孩子睡眠不足，大脑没有得到充分休息，白天就会犯困，精神状态比较差，大脑额叶功能也会下降，要知道，额叶与大脑记忆功能密切相关，这直接导致睡眠不足会降低孩子学习的意愿，导致他们注意力难以集中，逻辑思维能力与记忆力也会大大降低。 孩子们白天的活动会消耗掉大脑很多的氧气和能量，睡眠过程其实除了是大脑的休息过程，也是它补充氧气和能量的过程。充足的睡眠能让脑

高三学生填志愿如何选大学？ 1、高分考生选名校 名校主要指“985”、“211工程”及“双一流”高校。 无论是在考研还是在就业，名校毕业的学生被认可的程度相对较高，甚至有部分单位在招聘过程中就直接声明：只招“985”院校毕业的学生。 名校的办学目标是培养学术性人才，是以培养学生基础能力为导向，更关注学生基本能力和素质的培养。同时这些院校的配套政策会很齐全，能给予学生更多的发展空间，学生也有机会获得更多教育资源。 高分

睡得好、成绩好，考试提分进名校❗ 科学证明：考前睡眠质量差，会严重影响孩子的考试状态，所有在考试中发挥失常的中高考学生都在考前出现过睡眠质量差的现象。而所有在考试中超常发挥而让总分数提升了几十分甚至上百分的中高考学生都是睡眠好的孩子。 专家建议：中高考学生在考前1~3月，就要开始调理睡眠。

失眠可引发健忘：健忘是指人的记忆力减弱，是人体智能活动障碍的一种表现。健忘可以由很多疾病引起，比如痴呆、帕金森症、一氧化碳中毒、脑外伤害等。具体表现为记忆力减退、容易忘事、注意力不集中，严重的发展到不认识家人，不认得回家的路等。也可由失眠引起，特别是长期失眠症患者，常常伴有健忘症。 当失眠情况较严重时，都有一些不好的表现：记忆力减退，做事丢三落四，常常忘记物品的存放地方，想不起和自己很熟悉人的名字

好好睡觉

睡得好、成绩好，考试提分进名校❗ 科学证明：考前睡眠质量差，会严重影响孩子的考试状态，所有在考试中发挥失常的中高考学生都在考前出现过睡眠质量差的现象。而所有在考试中超常发挥而让总分数提升了几十分甚至上百分的中高考学生都是睡眠好的孩子。 专家建议：中高考学生在考前1~3月，就要开始调理睡眠。

高考提分原来如此简单？ 什么？你的孩子还在挑灯夜战，晚睡早起？ 这种做法虽可理解，但挤占睡眠时间太多，睡眠时间太短，大脑得不到应有的休息，就会影响大脑的反应敏感度、记忆力、思维能力，也影响人的心理情绪！ 这样复习方法，不仅效率不高，而且会造成考试时的状态不佳，常常得不偿！❗ 巨康失眠专科科学调理睡眠质量，在相同的睡眠时间内，增加深睡眠时间，才能有效避免以上问题的发生！【图片】

现代生活压力过大，人们的健康大都处于亚健康状态，而失眠问题也成为了当下人们挥之不去的阴影，它不仅严重紊乱我们的作息时间，还使得我们的精神一蹶不振，严重的还会影响到我们的生理机能运转。

失眠的危害体现在以下六个方面： （1）身体受到折磨：失眠症的临床症状复杂多样，晚上难以入睡；早醒或中间间断多醒；多梦、多噩梦，似睡非睡；通宵难眠，白天还会出现昏昏沉沉、神疲乏力、头晕或胀痛、健忘、注意力不集中、口干、口苦、心悸、心烦易怒；出现烘热、出汗；胃脘不适、嗳气、泛酸；耳鸣、脑响、眼眶发黑、面颊色斑、月经失调等。长期失眠会出现诸多脏器功能紊乱、免疫功能降低，严重影响工作效率和生活质量。（未完待

失眠对头发的伤害，你知道多少？ 睡眠不好，头发最容易受伤。从中医学角度来看，头发的不良状况，比如白发、脱发、发质干、易脆、易断、易黄等，都与肾虚有关。而目前造成肾虚的最大原因就是睡眠质量不高，这不但包括由于失眠症造成的睡不着或者睡眠浅、易惊醒，更主要的是指不良的睡眠习惯。 拔一根健康的头发，其根部应有2毫米左右的灰白色头皮组织，且软弱而有弹性；相反，有脱发状况的病人的头发根部只有又干又脆的白点，说明头

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