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18余恐基本上跟低自尊，自卑，紧张，无价值感，社恐，恐惧感等有关，如果能先把这些消除的话，其他都好说。 1先说余恐中后期，痛苦不堪时，最有效的，最直接的解决办法，那就是放松。学生的话上课余，请你放松肌肉，把身子直起来，腰板挺直，双腿伸开，身体舒展开！越“宽大”越好，让自己非常庞大，可以把手扶在腰上。大多数人余恐时会缩起来，头藏起来，就是这些导致你越来越紧张的。上课最好随意一点，翘个二郎腿，伸个懒腰。余恐
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23是想有个对象，也有些社恐，不太有上进心，又不敢躺，体重目前超标，心态时好时坏，三观还算凑合，人不算坏，只想在余恐的人里找对象，学历，大专，不怎么爱学习，工资也不高，6千块左右，主要是我想去日本，有没有要一起去的。学了日语，我打算去那边打工，把日语打扎实点。 旧照
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10有广州一起工作的吗？
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2还行吧hh 只是一个人，就坐我旁边，从开考到考完就一直晃凳子桌子， 我
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5本人广东的 想找一个人一起找工作 然后平时有空还可以一起散散步
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30本来之前的帖子说自己最后一贴，结果现在这大夫治疗得太保守，吃的药都是从强度不高的里面选，现在也就好了50%（我把60%认定为可以勉强正常生活）。 . 和家人吃饭、短暂地和人接触还是没问题的，出门走走也不至于特别痛苦，现在应该算是难受的程度。 . 目前吃的舍曲林和米氮平，这米氮平的药量很微妙，我现在吃2.15粒，吃多了第二天症状会严重一些，吃得少容易睡不着觉。 . 去看大夫的时候，你要明白这是强迫症，免得心理测试答错了，大
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34我是INFJ，你们呢
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5有没有女余友一起加个微信群的，男生也可以
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3高考完了，等玩几天后，想去找份暑假工磨练一下自己，还得减肥。
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81可以交流一下
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6好奇怪他刻意咳嗽
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94我周围的人会不定时的咳嗽，打喷嚏，清嗓子，吐口水甚至呕吐，还会朝你呼气，故意制造噪音，比如汽车在你跟前按喇叭，楼上的故意制造噪音，反正就是因为你的眼睛或者大脑异常放电，电到了别人，使别人不舒服了，他们也会快速用各种能够影响到你的办法去让你也不舒服，我感觉我的症状比余光恐惧症还厉害
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149我得的余恐算很严重的，但都已经好了，所以说再严重的余恐都有好起来的可能。
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9昨晚把以前害怕的场景都想了一遍，没有恐惧的感觉了。现在甚至时不时幻想自己坐在教室，平静看着老师上课。
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7本来我们只是旁边有人，感到害怕和不自在，比如旁边有女生，不敢看。本来只是这种的内心、害羞。但是我们在网上找到了余光恐惧症等名词，认为自己是得了这个病。然后，完了…我们赋予了余光更多的注意力，渐渐的余光控制不住了，余光收不回了，余光里出现别人就害怕，并且有余光强迫，这回是真的余恐悟心愚人
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2中医重要的思想，阴阳论。说话有气无力，应该是阴虚的表现，应该吃一些滋补阴的中药。
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5提不起精神来，畏惧出门，畏惧工作，担心不好的事发生，最近食欲也不振了，晚上总是失眠睡不好，担心未来想不起家，照顾不了爹妈，我有时候幻想如果自己是个被丢弃的孤儿多好，无牵无挂，自己一个人哪怕流落街头也没人在乎，什么时候活累了，就找个地方永远沉睡
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5聊聊天，玩玩游戏
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2qun里大部分都都是还在上学和刚工作的人，欢迎各位进来分享故事和交流经验，能收集到有用的信息。但这群的功能或许也仅限于此了，还是希望大家能鼓起勇气，去面对现实的生活～～～
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1可以加下好友聊聊，有时间可以线下见见面
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31本人大概17年得余恐，五年之后诡异神奇的事情一件接着一件发生。（可能没人信但还是讲一下）22年初手机之类电子设备的信息（聊天记录等）被人监视，22年中旬开始个人生活被完全监视监听无死角，还能向全世界投送，23年下旬至今自己的想法能完全被别人读取，也就是思维扩散，包括同学，老师，坐车邻座的人等等。2022年发现自己被监视以后，在网上看到有组织纠缠这个名字，之后一直认为自己遭遇的就是这种犯罪手段，直到今天搜索思维扩散
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5自从余恐后，我走上了寻找解决它的办法，我曾经认为，这是某部位的炎症（例如胸膜炎）……现在我开始自学中医两星期半，学习伤寒杂病论。学习周易（占卜，卦象），黄帝宅经（还没开始）。 现在我说说可能解决脖子坚硬的问题，现在我是没有脖子僵硬了。葛根这一味药，药性通上，中医上说是项背强几几。大家可以买这类葛根饮料，试试可不可以解决脖子坚硬的问题，不可以的话，那就当凉茶喝吧😄
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10从小内向的我小学之后就不敢看长得一般以上的女生，一看就脸红，也不敢跟女生说话，就算有女生来交流我也立马脸红了很想找个地洞钻进去，我就只能回避，由于以身条件也不好，内向自闭，脑子笨成绩差，走路也从来不敢正面看美女，会害羞，就养成了低头的习惯，然而低头也避免不了遇到腿好看的女孩子，我就喜欢上了观察女生下半身的习惯，我喜欢腿和脚好看的女孩子，特别是冬天露脚脖子和露腿的女生，我喜欢得不得了，最好是不但露腿
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4首先，你现在有余恐的状态，眼睛疼，呼吸微弱。 现在开始讲方法：1.把气“吃”到胃里（吞气），就是把空气像喝大口水一样。 2.肚子（胃）用力（发紧，不是腹部），把气压下去。 总结：刚开始控气比较难，容易消失。保持良好心态，当余恐就“沉气”。 不知道对你们有没有用。 小tips：做一个小动作，将食指从远及进，放在鼻子上，让眼睛“在中间”（正常）。鬼谷子
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55本人患病3年，痊愈已6年，早以把余恐忘的一干二净，医学专业211本985硕，因为喝了一瓶东方树叶半夜3点没有睡着刷到关注我的余友粉丝，于是开一个科普贴，下一期开一个认知体系构建贴。 注： 1.不要放弃希望 2.切忌自行用药切忌自行用药切忌自行用药，花几千块钱去三甲精神科看看这病随便恢复 3.接下来会更新余恐认知体系搭建 4.请不要问我正文里面已经给出答案的问题，以往发帖有鱼友一个劲问我已经在别的楼层回复过的问题，我知道大家心共 9 张
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14现在在广州，过几天准备进厂了，有准备进厂的吗，组个队
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9我是一位高一男鱼友，以下是我一年多经历和经验，与网上觉得有用的结合起来，本人觉得有改善，希望对你们有帮助。（读此文时，要用心理解，不要一目十行，不然什么都无效） 前言：我们要清醒地认识到我们的症状并没有真正影响到别人，实际上是我们过于敏感了。我们需要放弃对症状的过度关注，勇敢地面对我们恐惧的一切。 1恐惧由心生，心需要静，当进入状态时不要抖脚。2人之初，性本善，恐惧是防御之策也。 3呼吸需顺畅，气为人之根
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4交流一下
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13一起找工作，或者你在杭州上班，我们可以认识一下，在杭州太无聊咯
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3我在广西南宁，有人一起吗
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1打算过会去广州，22岁或以下的dd（本人19）
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7我今天刚到广州这边，还没找到工作的一起找工作吧，我一个人有点害怕
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17嗯想要一个余恐男朋友，一起进步
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15本人余恐很严重 已经剪短发了可是头发有个缝我眼睛就过去了 而且我不光左右瞟 我主要是往斜左斜右 很影响答卷 平时在学校考试 在眼镜腿绑了块布 刚刚了解到高考好像不允许 怎么办平时考试我一般都用很大的文具盒放在斜上方 高考必须用透明的很平的袋子 愁人啊
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7之前看心理医生花几千块都没用，感觉除了患病者没人懂
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4心理学上有个观点：过于较真，操心太多，其实是一种生理缺陷，这类人通常都爱追求完美，性格上比较敏感急躁，还总是纠结过去，担忧未来。甚至他们还不允许，身边出现不顺从自己意愿，跟自己价值观相冲突的人和事。生活中，有这样一类人，对任何事总是固执己见。与他们相处时，感受到的是沉甸甸的压抑与无奈。他们并非恶贯满盈，却让周围的人心力交瘁。他们总想事事追求完美，对每一丝细节都锱铢必较。他们的心墙高筑，难以容纳他人
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