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3增肌的三大法宝：保持良好的睡眠状态；一定的肌耐力训练；吃富含蛋白质的食物。肌肉生长是一个循序渐进的过程。就像种树，你需要给予充足的水源，它自身需要充分的吸收阳光和水分，最后进一步巩固它的稳定性才能长成参天大树。 增肌也是这个道理，吃好睡好锻炼好，增肌的效果自然显现。 增肌第一步：训练——破坏肌肉纤维 这是重要的一步，不管想得到什么样的身材，训练是不可少的，没有这一步就没有后面的。 要增肌，首先要明白长共 5 张
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0健身教练就相当于一个私人医生，你要学的专业知识太多了。比如你的知道怎么给不同的人增肌，塑形，配餐，制定饮食计划，而且这些内容是最基础的。很多健身爱好者自己都会，但是你要学的比这更细。 思迈健身学院全能私人教练培训内容: 容 1.心肺复苏（私教专家必须掌握的基本医学常识及急救方法） 2.私教必学基础课程（运动营养，运动解剖，运动生理，运动机能，运动力学，运动基础医学，训练计划营养计划制定等） 3.功能性训练（初中高
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3【思迈健身教练培训学院】为实而用生的课程：从增人肌群、减脂人群、办族公人群、运动营养、运动康复人群、儿童、孕等妇特殊人群、动单感车、普拉提、针对亚健康人群发研亚健康课程，天全实战授课，年薪轻二松十万[耶][耶][耶]͏ 毕颁业发国家、国际认双证十大权证威书，官网查询、全通国用、终生有效！想学习的学同抓紧间时了💪#健身教练培训##山东临沂##退伍军人#
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1女生不仅可以做健身教练而且还非常的好，比较男生更占据优势。 1、男会员想跟女教练练,因为异性相吸；女会员想跟女教练练,因为直接复制女教练的方法即可； 2、女教练普遍比男性教练有更强的沟通能力，解决专业健身问题的同时，容易成为会员信任的朋友； 3、女教练普遍亲和力更好，也更细致更有耐心，更有助于帮助会员达成健身； 4、健身教练其实也是一个技能型的行业，不是光靠练就可以，还需要扎实的理论知识，对于理论知识的学习女
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1健身教练资格证的行业作用? 健身教练资格证是进入健身行业的敲门砖，是进入健身行业的必要标准之一，证书考试题目简单，认真学习一般都能通过。一个人具备的证书多也只能说明符合了进入健身行业的最低资格标准，不代表一个健身教练的专业能力。 其实有些证书的含金量并不高，社会上有一个星期的培训班，报名这样的培训班出来的学生不少只能做巡场或者会籍，连基本的训练计划、营养计划都难以做出。 对于社会上出现的拿着证书做巡场
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1久坐易造成各种身体不适，今天小编就教大家如何进行办公室锻炼 首先，了解久坐对人身体产生的影响，其中最突出的是驼背、圆肩、脖颈前倾、体型肥胖臃肿。当你发现问题较严重时，已很难纠正了。 网上有很多办公室健身小方法，如转体、抬腿、拉伸……严格来说这些动作只是热身，没有针对性，且锻炼强度无法达不到健身标准，最多只是缓解疲劳。 今天就教给大家一些实用锻炼的方法，以最少的时间来矫正这些身体问题，改善形体。 NO.1 拯救共 4 张
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1你们说下什么健身学校好吧？我想了解下。
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1现在健身行业越来越国际化了，当时从欧洲进入中国市场的时候人们都不是认可，觉得健身就是无知的汗水浪费。近些年，中国经济发展迅速，人均水平提高，逐步的成为了广大人群的需求，所以也就形成了健身教练这个职业，逐步演变出健身教练证书！整体的一个产业链！ 1.二十一世纪健身产业成为了龙头产业，健身教练行业越来越规范化，行业内的细节就越来越规范了，你是不是一个合格的健身教练逐渐有了专门的认证，这就是我们所说的健身教共 5 张
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1健身运动中了，补充水分是尤为重要！正确摄取能让我们训练中充满激情，以至于训练后还能加快恢复。但是，除了水，运动前、中、后还能喝什么？ 运动前 这取决于我们的运动强度以及运动时间。一般来说，如果只是慢跑、跳 Tabata 课程这种强度的运动，喝水就够了，除此之外，还可以喝：黑咖啡。 根据《国际运动营养学与训练新陈代谢》刊登的一份研究报告显示，在运动前喝黑咖啡，运动后 3 小时内会多燃烧 15％ 的热量。黑咖啡可以帮助我们完共 5 张
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1减脂与增肌是否可以同时进行？必须先减后增吗？ 1 减脂与增肌是否可以同时进行？必须先减后增吗？增肌减脂可以同时进行，只是两者那个为主体。增加肌肉含量可有效提升身体基础代谢，增加身体每天的热量消耗。而脂肪的消耗是以向身体水解供能的方式进行的，参与供能前需要首先消耗身体糖原，肌肉训练则是很好的糖原消耗的方式，当然，别忘了有氧才是促使脂肪供能的最好训练方式。 2 增肌粉和蛋白粉以适用人群？ 增肌粉，主要成分是蛋
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0学习健身教练不需要什么基础，只要你感兴趣，四肢健全，就可以来学健身教练。因为兴趣是最好的老师，你只要对健身感兴趣，自然会愿意去付出精力、去学习。如果说身体方面的基础，那身体健康，喜欢体育运动，无论男女都是可以来学习的。 健康是人人都重视的，随着现在接触健身行业的人多了，健身锻炼的人也多了，自然健身房也会增加，这就会带动健身教练的需求。所以，现在很多人都转行做健身教练，现在大学毕业以后基本上就都二十共 5 张
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0热身运动，对任何体育活动或运动训练都极为重要，固定的热身程序，对于预防运动损伤，具有不容忽视的重要性，一套有效的热身运动，有许多关键部分组成这些部分具有共同发挥作用，才能减少运动损伤的发生。 运动前的热身有很多好处，但主要的目的是为今日的运动做好身体和心理的准备，为实现此目标的方法之一就是通过提高身体内部的温度，同时以提高肌肉的温度。温度的提高有助于肌肉变得放松，柔软并有韧性。一次有效的热身活动还共 4 张
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0很多传统性的训练都是大重量、大器械，而且训练的都是单一的肌肉，训练效果是很有限的；相对来说，功能性的小器械训练是更受欢迎的。小器械灵活轻便，方便携带，可以随时随地的进行训练，不受场地限制。现在有很多没时间专门去健身房训练的年轻人都会自己在家买个弹力带、TRX训练绳、壶铃、或者是泡沫轴等等小器械在家训练，或者是带到小区里面的公共训练设施去锻炼，效果也是不错的。 功能性的训练让很多的健身者都受到青睐，不仅共 5 张
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0"上交叉综合症"的主要表现: 圆肩、驼背、头部前倾，( 出现了这些问题 一个人的形象气质 会大打折扣减一半 特别是女性 ) 常见于久坐或常进行超负荷训练的人士，多伴有颈椎酸痛，肩部麻木，腰背不适，缺乏针对性的训练，导致体态变形，手部麻木，严重影响生活质量和自信心。从专业角度讲为胸肌、肩胛提肌，上斜角肌过强，训练处方应伸展该部分的柔韧度，不能强化训练该部分，中下斜方肌，深层颈屈肌过弱。 “上交叉综合症”不良影
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0热身运动，对任何体育活动或运动训练都极为重要，固定的热身程序，对于预防运动损伤，具有不容忽视的重要性，一套有效的热身运动，有许多关键部分组成这些部分具有共同发挥作用，才能减少运动损伤的发生。 运动前的热身有很多好处，但主要的目的是为今日的运动做好身体和心理的准备，为实现此目标的方法之一就是通过提高身体内部的温度，同时以提高肌肉的温度。温度的提高有助于肌肉变得放松，柔软并有韧性。一次有效的热身活动还共 4 张
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0前途，是需要才能支撑的，任何一家工作单位，其实并没有在年龄上有严格的限制，当然，健身行业也一样，健身行业作为我国新产业之一，正处于发展阶段，在这个阶段对于健身教练的需求是非常大的，所以不会太看重年龄，只要拥有专业的健身技能知识，考取健身教练资格证，就可以进入健身行业。 年龄对今后的就业其实没有很大的影响，只要你端正自己的态度，积极的学习专业知识和技能，增强自己的核心技能，相信有着过硬的本领之后，你共 4 张
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01，增肌期热量需求大，可以吃高热量食物吗？ 增肌期需要大量热量来帮助肌肉修复与增长，但是不建议大家在增肌期胡吃海塞，各种汉堡披萨，高热量高甜度高油脂饮食，但增肌期吃一些高蛋白的肉类是完全没有问题的，比如煎牛排、羊排等。 建议增肌期的碳水化合物：蛋白质：脂肪的热量比是6:2:2。同时为了保证增肌期的热量摄入，增加优质碳水化合物和优质脂肪是必须的，不要只是一味的增加蛋白质的摄入量。 2，健身人群可以喝可乐等饮料吗共 4 张
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0圆肩驼背的危害: 1，影响个人形象，使人看气质欠佳。 2，紧张的肌肉会造成肩颈酸痛，最严重可压迫颈椎神经，引起头痛和手臂麻木。 3，颈部曲度减小，僵硬，引起对大脑供血不足，使人整天灰灰沉沉，打不起精神。 4，呼吸不顺畅，摄入氧气减少，体能**排出受阻，影响身体功能，容易在体内累积毒素。 5，腹腔容量减小，影响消化和营养吸收，造成便秘。 6，圆肩会是横膈膜处于紧张状态，造成大动脉和腔静脉的压迫，使心脏工作负担加重。共 4 张
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0眨眼间2018就快没了，很多事情还没开始就已经没了时间。 一年三百多天，每一天都会遇到不同的事情，如果仔细的思考发现每一天都会有或大或小的收获，可以是一点感悟，可以是学到一点知识，还可以是认识到新的朋友。 我觉得这一年我较大的收获是养成了健身的习惯和收获了一份热爱的工作。 2018开始的时候就学着人去健身房办了会员卡，在开始的时候顶着一股热情，每天都会去跑一会，弄得自己满身汗才舒服，过了半个月之后激情慢慢褪去了
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0随着生活水平的提高和对身体的重视，健身行业发展前景非常好，更多的人花钱去健身房训练，为了自己的健康，更是为了自己的生活。 听一个经常去健身房锻炼的邻居说，她买了健身房私教课。据我了解，她连贵一点的衣服都舍不得买，这次怎么舍得买私教课程。她为了减脂办了个健身房年卡，到目前为止已经泡健身房有数月了 我问她选的教练水平如何？有把握么？她非常自信...开始跟我聊她口中的这位徐教练，她说锻炼期间发现有位教练口碑很
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0在东一，退伍兵哥哥我们见过不少，他们的退伍后的蜕变经历我们也都有目共睹。 然而今天就要为大家介绍一位气质超群的退伍女兵。看看这位漂亮的长腿姐姐！ 如果不是她胸前佩戴的教练标识，很难将眼前这个高颜值又活力四射的女孩子和“军人”以及“健身教练”这两个名词联系在一起。 而她就是今天的主角---张海燕Anne教练，一位集美貌与才华于一身的女子。 Anne是一名退伍军人，在军队经过五年的磨砺后，她爱上了运动健身。用她的话说，健共 7 张
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1健身教练的工作流程基本上有三个阶段：锻炼前、锻炼中和锻炼后。 1锻炼前 教练要先了解健身会员的基本信息，了解他们的健身需求，从他们的健身目标出发，根据他们的身体状况、工作性质、饮食作息，以及运动兴趣等等方面，为他们制定针对性的科学合理的健身计划和饮食方案，这是健身教练的前期工作。 2锻炼中 我们在指导健身会员进行锻炼的时候一定要注意预防运动损伤，确保会员在安全的情况下进行有效的锻炼。教学的过程除了要教健身共 4 张
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0哈喽大家好今天东一君为大家分享一篇腹肌训练在什么时间段进行有更好的效果 将腹肌训练留到力量训练或有氧训练结束后 采取这种安排的好处是完成主要训练后能量几乎消耗殆尽，而腹肌训练可帮助你达到力竭的程度，也很容易提高腹肌训练的强度。整体训练量达到最高、腹肌训练强度也达最佳，可以说是一举两得的时间点。再有就是，避免在正式训练前造成核心疲劳，导致正式训练各项能力和效果减弱 将腹肌训练安排在各动作的组间休息 安排
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01健身教练，保安，保镖等，不过最好的就业还是健身教练。 军人具备良好的身体素质和吃苦耐劳等良好品质，而这些正是成为一个优秀的健身教练必备的。很多的退伍军人在退伍后找不到合适的工作，保安工作工资低，而且社会地位不高，看场子、保镖等又是青春饭，众多的军人却别无选择。 健身教练无需高学历：健身教练是为数不多的没有高学历要求，工资收入又高的职业。无论是初中生、高中生、大学生、硕士博士生，只要身体健康，具有一定涛行天下
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00很多人总是问： 为什么别人吃得比我多，还是比我瘦？ 为什么别人每天米饭，面，饮料随便吃，随便喝，0马甲线、川字腹是女生追求的完美腹部线条.上述会员不能称之为"瘦",在健身教练的标准里,该会员0马甲线、川字腹是女生追求的完美腹部线条.上述会员不能称之为"瘦",在健身教练的标准里,该会员0今天我们学习人体下肢肌群的训练，说到下肢训练我们就不得不想到公认的下肢王牌动作“深蹲”啦， 而共 4 张0增肌的三大法宝：保持良好的睡眠状态；一定的肌耐力训练；吃富含蛋白质的食物。肌肉生长是一个循序0杠铃操的精神在于你不是一人在战斗 让我们感受它给我们带来的肌肉体验 享受它对于我们身型的改变！共 5 张0许多健身者在运动的过程中往往忽略了呼吸的重要性，有时候正是呼吸的错误让我们无法进步。同时会出
