听朋友介绍买了这个活动 闲暇之余根老师约了一节课上完之后 第二天上称效果很明显 于是赶紧跟老师约了下一节课 有需要的姐妹们 赶紧冲‼️#南京瑜伽#

练习瑜伽的朋友应该对经络瑜伽都比较熟悉，今天，我们和大家一起来学习几组经络瑜伽，练习经络瑜伽不仅可以帮助我们疏通经络，活血养气，坚持练习还有很好的减肥功效。

瑜伽是这个世界上 最客观最公平的事情 它不会欺骗你，不会背叛你 不会离开你，更不会放弃你

原因1：双手&手腕僵硬，会直接影响人日常生活中的抓握能力，从最精细的拿大头针，到最强有力的举起重物，牵拉对手等。 原因2：双手&手腕，是所有需要双手&手腕支撑类体式的根基，如果双手&手腕不稳疼痛，不仅影响练习，而且容易导致疼痛和损伤。 原因3：双手&手腕，与肩背部有直接连接，双手&手腕的发力方式，直接决定了肩背部肌肉的激活与启动。 原因4：灵活双手&手腕的练习，可以有效的避免鼠标手，改善网球肘以及

希望有瑜伽线下交流平台

1、分享。 我会定期的系统的像带零基础线下班一样，定期分享体式、练习的细节等等知识。并且会给出学习和练习计划。带领大家从基础开始一步一步地向前走。 2、学习和跟练。 大家可以跟着我分享的瑜伽基础知识，重新系统的搭建瑜伽知识体系。 大家可以跟着我分享的练习计划，进行有规律的瑜伽练习。 通过瑜伽基础知识的学习和有规律地练习。最终的目的是让大家有能力在家独立根据自己的需求制定适合自己的练习计划，并根据自己需求的

所谓“六派哲学”，是指代表印度正统古典哲学的六个哲学派别。我们在学习瑜伽的时候，不可避免会接触到瑜伽本身所内含的文化基因——来自于其发源地印度的精神内涵，而这和六派哲学紧密相关。 对这些理论有所了解，你才会明白为什么这个体式要这么做、怎么样才能感受到自身的能量所在、在习练中能量是如何流动的……你的瑜伽修行，也能因此更上一层楼。 如果你有心想增进自己的瑜伽修行，或者你的人生恰好遇到瓶颈，不妨看看吧

入门级学生练习Virasana(英雄式)；中级学生练习Virasana；病人被要求练习Virasana；教师练习Virasana；古鲁吉练习Virasana。我们能说他们练的Virasana都是一样吗？在外行眼里它们看起来差不多，或者说非常相似，不过作为练习者，我们要意识到它们之间的巨大差别，这种差别可以称为学习的等级。 这种等级是什么呢？这种等级的划分基础并非练习的年头；并非资质水平的高低；并非练习的小时数；并非在体式中停留的时间；并非《瑜伽之光》中你能做的体式

观看老师的习练 我们既可以观看老师的习练视频，也可以在试课中观赏他的体式展示。这不仅能看出老师的习练功底，也能得知他的课程对我们自身是否有感染力。有着丰富习练经验的瑜伽老师，从他在练习中关节的灵活度和身体肌肉线条，能看出习练痕迹，而这些是老师功底的体现；另外，老师在做体式时的身心状态是否对自己有感染力也是不能忽视的一面。这种感染力既是老师对我们自己的影响力，更是我们自己对老师体式展示的身心感应——

一、莲花座式； 瑜伽最基本的坐式是两脚交叉，放到大腿上，很多人经常这样一打坐，就是半小时。 骨科专家说，如果过度使用莲花坐式，对髋关节和膝盖都不好，会让膝盖老化的很快，长期这样的话，到老年以后会有很大的副作用。 二、盲目追求练习次数和效果； 很多刚练瑜伽的人，都会大量、频繁的投入练习，以达到效果。而结果是每天身体积累疲劳，往往还没恢复又在上课的时候再度拉伤。 专家建议，练习瑜伽，每周不应超过三天，应该循

瑜伽学习，瑜伽交友

亲爱的各位吧友：欢迎来到南京瑜伽