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你不努力怎么知道自己有多大的进步？

你见过压脚背这么淡定的吗?

今天小编就跟各位小伙伴 讨论一下舞蹈中软开度的常见问题 压腿怎么练？ 腿的柔韧性是最最最基本的，而正确的压腿可以有效地帮我们进行腿的塑性，但是错误的压腿会适得其反。 压腿包括前旁后压腿，但不论是哪个方向，都要需伸直膝盖、绷紧脚背。 1、压前腿 正确方式：压腿时需注意腿部关节不打弯，背部不打弯，尽可能腹部带力，使得腹部贴腿。特别是刚开始练的时候，不要让下巴找脚背，要依据自身柔韧性程度，依次用肘部、前额、下颌

普通人由于久坐、久站、久躺 都可能出现腰部肿胀，腰间盘突出等问题 更何况是经常用腰的舞蹈生呢 再加上各位小伙伴们每天都要训练 本就更易受伤，但又不得不练 所以！！！ 保护我们自己的腰，就成了一桩大事 小编今天就从 日常生活和训练方法两方面细细说来 舞蹈生日常生活中应注意什么呢？ 腰部不要受凉 有一种冷叫“奶奶怕你冷”、“妈妈怕你冷”、“姥姥怕你冷”，早早地给你裹上秋裤棉裤棉大衣，相信不是只有你一个。 不过，她们也

对于跳舞的人来说，站在舞台上尽情舞蹈是她们最享受的一刻。穿上舞衣，套上舞鞋，就像是穿上了梦想和喜悦，所以我们看到的舞蹈生总是光鲜亮丽，光彩照人，但是舞蹈生的真实世界真的是这样吗？ 胳膊和腿上的淤青、脚下的老茧，对于选择舞蹈的艺考生来说，才是家常便饭。 想了解一下舞蹈生的真实生活吗？来，接着往下看！ 你在踢毽子，她们在搬腿 1 一年之计在于春，一日之计在于晨，练舞也是一样。小时候是练习舞蹈的黄金期，很多舞蹈

夏天如约而至 炎热的天气也阻挡不了训练 但还是要多注意几点！ 小编总结好啦 请看 注意保暖 很多小可爱头上一定有问号，夏天了让我注意保暖？？？ 夏天虽然到了，但是也不能受凉~舞蹈生和普通学生不同点就是，虽然在室内上课，但是训练起来一定会流汗，不宜吹空调。天气炎热，训练又有一定强度，身体毛孔张开，这时候吹空调或者冷风，容易受凉，引发身体不适或者生病。如果需要使用空调，请把温度调高~

来自小编的提问 各位舞蹈艺考生，艺考考试内容里 你最怕的是什么呢？ 曾有位小可爱对小编说 她特别怕即兴 每次一遇到“即兴”环节，就会慌了神 手足无措，内心尴尬异常 所以小编特地整理了以下四点 即兴编舞时得高分的注意要点 • 主题与选材 • 紧扣主题 艺考生要通过一个舞蹈作品表达什么中心思想，这就是主题，它是作品的核心。 需先确定主题，因题而作，“即兴表演”中需要一个明确的主题内容，围绕主题内容来表达，所有的动作语汇

同学们最关心的莫过于 舞蹈专业的省考和校考一般都考些什么呢？ 莫着急 这就是今天要讲的重点： 舞蹈艺考的考试项目与内容 一、省市区统考(联考)和校考 舞蹈艺考的考试项目与内容分省市区统考(联考)和校考，主要是考察艺考生的身体形态、基本功素质、艺术素质、艺术表现力四个方面。 ◆ 注意： 各省市区统考(联考)和各舞蹈艺术院校校考项目与内容细节有所不同，舞蹈生考前需仔细查证，认真做好备考准备。

前几天的舞蹈生大测结束后 想必有一些小可爱还在为自己的横竖叉担心 为什么自己的横叉下不去？ 竖叉还劈不直？ 这个时候首先要解决的就是胯部软度 胯的软度是舞蹈基训练习中蹲的基础 它贯穿在所有舞蹈动作之中 不管是软度、技巧还是剧目 所以今天，小编来你们分享几种 舞蹈生必知的压胯方法 快分享给你的小伙伴，一起来打卡吧 青蛙趴 1 ★ 重点在于 ①像青蛙那样趴在地上，双腿张开，做好两个九十度。腰和大腿九十度，大腿和小腿九十度

普通人久站、久坐 都会出现腰部酸痛的症状 更有甚者有腰间盘突出等问题 何况是我们经常用腰的舞蹈生呢 腰对于舞蹈生的重要性 想必也不用小编多说吧 而小伙伴们又该如何保护我们的腰呢 下面请听小编详细说来~ 图片 01 腰部不要受凉 有一种冷叫“奶奶怕你冷”、“妈妈怕你冷”、“姥姥怕你冷”，早早地给你裹上棉裤棉大衣，相信不是只有你一个。 不过，她们也不是不对。对于舞蹈生的我们来说注意腰部的保暖是非常重要的。 不要贪图漂亮、

在舞蹈艺考中 优秀的技巧组合是必备的加分项 但是……！ 每人的擅长不同、身体素质也不同 各位小伙伴们又应该 怎样才能选择适合自己的技巧组合呢？ 今天小编就跟大家详细说一说 其实很简单 说白了就是要取长补短 选择适合自己的、自己能力范围内的 从而达到理想的分数 • 第1种：能力型 • 能力型考生 能力型是指考生属于通常我们所谓的“爆能”类型，有较多的技术技巧可完成。 节奏要快、重拍要强。通过音乐的节奏可以逐步递进技术的难

每天压软度 韧带的松软是要需要每天压的。 如果不是从小开始练习的话，那现在就要天天压腿然后踢腿，把韧带踢松。如果落了一天，那韧带的软度就会回去。 如果韧带疼怎么办 属于正常现象。以后会继续疼几天的，一般一个星期后就会好了，这是筋腱在剧烈拉伸后缺氧的症状。 建议还是要每天练习的，可以慢点，但是得练，不然就会加速回缩。

练习半脚尖站立 要转圈转的稳就必须练习半脚尖站立，选择一条你觉得转圈相对来说较稳的支撑腿。 在平时休息是让它以半脚尖的状态站立起来而另一腿膝盖弯曲脚尖内侧紧贴支撑脚膝盖内侧，上半身挺胸收腹、肩膀放松、下巴略微抬起。 转圈时 要注意“留头、甩头”！ 支撑腿要保持直立。也有屈腿转的，不过我们先练好直腿、掌握好重心之后什么圈都不在话下了!

要说舞蹈生学舞蹈的这几年 每次上课最不愿经历的事儿 小编猜💭 你们是不是都能列长长长长清单了 因为太多了…… 没事！！ 今天小编就来跟大家一起回忆回忆 那些学舞蹈过程中最不愿经历的事 快看看有没有戳中你的吧 温馨提示：以下内容过于真实，请谨慎食用

你是看见标题点进来的小仙女儿嘛？ 或者你是想来看看 自己是否会面壁的小可爱嘛？ 大家要想学好舞蹈 舞蹈基本功的重要性就不用小编多说了吧 那绝对是重中之重 所以来跟着小编一起检验一哈 你的基本功合没合格吧 脚掌是否有力 都说舞蹈好不好，看脚就知道，的确如此。舞蹈中很多动作的脚法是用脚掌或脚尖，如果舞者的脚掌无力，许多动作就无法完成，身体姿态也会变形难看。 因此，脚掌是否有力量，也是判别基本功是否过硬的一项内容。

无论是选择中国舞还是国标舞 芭蕾基训都是必学项目 小编经常收到大家的疑惑： “为什么任何舞种都要上芭蕾基训的课？” “练习芭蕾基训到底有什么好处?” 今天小编就来给大家答疑解惑~ 给大家详细介绍一下练芭蕾基训的必要性 以及芭蕾基训的好处！ 先收藏，不吃亏！ 首先要知道 舞蹈生练芭蕾基训必要性 身体素质是一名舞蹈生的基本条件，但是年龄的增长对肌肉、韧带、控制力和爆发力都会有不同程度的影响，而芭蕾基训就可以帮大家解决

① 全方位教学，考试内容，除了基本的软度、技巧、剧目之外，芭蕾基训、即兴、模仿、舞评、乐理这边会配有全方位老师，全职教学。 ② 全方位教学，老师配比全面，基本一个学生过来会配有专门的班主任老师，主教技巧、班课，会有专门的毯技老师、剧目老师、即兴老师、舞评老师、乐理老师。

22届舞蹈生已经正式开始集训 又到了各位少年少女做选择的时刻 小编也经常收到诸如这样的问题： “我没有基础，可以参加舞蹈艺考吗？” “高二了还有机会吗？” ...... 于是小编特意汇总并解答了 有关普高生参加舞蹈艺考的问题 另外也给普高小伙伴们一些小建议 赶快码住！多看几遍！ Q：老师，我是普高生，能参加舞蹈艺考吗？ 1 A：可以的~但注意你户口所在省份有舞蹈类省统考的话，要先参加统考，再参加校考。如果没有省统考，可以直接参加

我们首先要了解下舞蹈的种类：古典舞，芭蕾舞，民族舞，民间舞，现代舞，踢踏舞，爵士舞。 所谓的专业舞蹈，就是分门别类，详细划分，有自己独特的舞蹈风格，动作，教学体系等。 古典舞：中国古典舞对身韵身法和技巧要求较高，强调“形神兼备，身心互融，内外统一“的 身韵，所以如果喜欢中国古典文化，基本功较好，身体柔韧较好，舞感较好的 姑娘可以选择学习中国舞。 芭蕾舞：提到芭蕾舞，大家总可以想到天鹅颈，气质优雅，身材修

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