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0经核实吧主小小老渔夫 未通过普通吧主考核。违反《百度贴吧吧主制度》第八章规定http://tieba.baidu.com/tb/system.html#cnt08 ,无法在建设 大连福佳新城健身操队吧 内容上、言论导向上发挥应有的模范带头作用。故撤销其吧主管理权限。百度贴吧管理组
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1第一节背景歌曲:一路歌唱 第一节:上肢运动 1、 齐步走(直臂回环三拍间隔) 2、一拍间隔 3、 曲肘伸展 4、 扩胸上冲拳 5、振臂摆动 6、曲臂摆动(三拍间隔) 7、一拍间隔 第二节背景歌曲:唱红歌 第二节:肩部运动 1、 齐步走(前平曲臂耸肩)2、 前平耸肩(双臂扭动)3、 体前直臂(双臂扭动)4、 侧曲耸肩5、 直臂扣展6、 侧平耸肩7、 垂臂耸肩 第三节背景音乐:玛尼情歌 第三节:体侧运动 1、 齐步走(前平侧摆)2、 平曲侧摆3、 体侧摆臂4、
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000000动作要求: (1)练习者做操时要养成良好习惯,注意动作规范、标准和优美。 (2)所有动作起步、换节都在左脚。听到变换动作的口令要立即执行,但要注意应当把当前的动作做完,再换新动作(特殊的动作除外)。手、脚配合要协调,不得逆向。 (3)节奏感要强,动作要简洁明快,不要拖泥带水。集体做操时要相互配合,注意动作整齐划一,姿态舒展优美。 (4)做操时抛弃杂念,保持心情舒畅、精神愉悦(最好是面带微笑)。 (5)要始终注00为方便队友们在家里练习健身操,特上传佳木斯快乐舞步健身操新11节口令、音乐: 在线播放—优酷网,音频高清在线播放 http://v.youku.com/v_show/id_XNjM2NDgwMDQ0.html0转自暖阳785188117: 腰腹运动的标准最终被于老师定为 双足跟离地 双腿绷直 身体略前倾 。两次均匀摆动 其中除了身体略前倾外,其它三个标准都是有基本功练习的。我记得以前的帖子里阐述过,这里就不多说了。唯独身体略前倾是苦练出来的! 我们先说说身体略前倾的重要性!很多人做腰腹运动的时候,两次摆动的不流畅,不均匀,感觉自己好像是随着节拍摆动两下,可是却是摆动一下或者一下半【可能有人不理解什么是摆动一下或者一下半,这6(1)队友们做操时要养成良好习惯,注意动作规范、标准和优美。 我们每天花费很多时间和精力来做操,要珍惜这些,做操就要努力做好,动作要做到位,否则对不起我们的付出。 (2)★★★★★所有动作起步、换节都在左脚。手、脚配合要协调,不得逆向。 动作的起步、变换要规范,要严格按照口令做,口令就是命令,听到口令就要执行(不能拖拍)。但要注意:1、起步是在左脚、2、要做完当前的动作。3、个别的动作,按要求变换。(按照要00第一节 热身运动1、正步行进2、摆臂拍手 第二节 肩部运动1、前曲耸肩2、前直耸肩3、侧平耸肩4、垂臂耸肩 第三节 回环运动1、三拍间隔2、一拍间隔3、曲臂下环4、前后环臂 第四节 扩胸运动1、曲臂扩胸2、曲臂平移3、直臂扩胸4、曲直扩胸 第五节 腰腹运动1、交叉摆动2、直臂摆动3、曲臂摆动4、交叉侧举 第六节 上肢运动1、曲臂握拳2、曲臂出拳3、侧举击肋4、侧举打肩 第七节 胯摆运动1、振臂胯摆2、护颈胯摆 3/举胯摆 4、侧举胯摆 第八节 腰摆运动1、