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0501737104感觉这纪录也太弱了吧。。。正手引体向上的世界纪录是3116次 双立臂才27次?合着1个双立臂顶110多个正手引体向上???57本人185,八十一二公斤,引体一组只能做6-8个,俯卧撑也只能做十个多,但是都可以做十四五组,现在想要突破这个数量,应该用什么训练方法405521825417016016116百度云盘分享需要dd10290肩膀痛是得肩周炎了吗内外旋痛引体到顶峰也痛。这是肩膀损伤还是怎么样。有了答案我才能。根治。求大神指点609026051米六,58公斤,平时极限能拉20个往上的,双力臂也是随便做,一周多没练引体向上,手上茧几乎掉光了,手软软乎乎的,这一周就水了点其他力量训练,结果现在一去拉引体,五六个就不行,做到后面开始含胸了,手上背上肌肉像搅在一起一样,手也抓不住杠了,好心累,一段时间不练就不行了,就像一段时间不吃饭就会饿,练得心累,实力下降这么多太令人心寒了0052182 64kg,自重引体现在是 7×3 6×2 一共五组 隔天一练,每次可能只能进步一个。就比如今天是7×3 6×2 隔天练的时候可能是7×4 6×1。有的时候甚至一个也不进步。 卡了挺久了,感觉进步有点慢,而且每次周末休息两天之后再练就又可能退步一两个。 有没有老哥能帮我分析分析为啥进步这么慢