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0经核实吧主如梦如梦 未通过普通吧主考核。违反《百度贴吧吧主制度》第八章规定http://tieba.baidu.com/tb/system.html#cnt08 ，无法在建设 悬垂举腿吧 内容上、言论导向上发挥应有的模范带头作用。故撤销其吧主管理权限。百度贴吧管理组
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82单杠悬垂举腿一组：20
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248最近刚玩贴吧，来到本吧，好地方啊！赶紧加入，顺便学发个贴！今晚练了杠杠，举腿真心好！要是能举成前水平就好了！
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1坚持悬垂举腿马上一个月了
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090后刚刚毕业就获得了创业平台，这算不算是一个好兆头呢
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6举不起来一个的怎么办？
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42感觉是腿部在发力，腹肌没感觉3三招两式
2018-05
5这简直了，一个月不练就颓废了，十天时间起来 加油6351628010我还以为很多人喜欢这个运动呢！谁知这里冷得…
途悦机...
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0真诚的来 不真诚的别来2腹肌练出来了，瘦人们不要气馁，你的坚持不会白费的，只要努力是可以的 加油9我悬垂直举腿只能做5个 听说锻炼是每组8~12个最好 请教用什么简单一点的动作锻炼 以便最好的练习5我经常练这个,基本是让脚碰到手握的地方.困惑的是,基本上都是上腹感觉疲劳,下腹部基本没有感觉3家里不够高，我是悬挂，然后手曲才举腿。 就是保持引体拉上去一半的时候开始举腿的。这样做有效果吗？4810个神舟巨碉
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8三种悬垂举腿 悬垂举腿 采用正握宽握距悬垂在单杠上，脚尖指向地面。保持双腿伸直或屈腿，收缩腹肌，向上提起双腿，直到大腿与地面平行，或继续向上抬腿直到脚尖指向横杠。保持几秒，然后返回到初始位置，要避免摇晃。 悬垂腹外斜肌收腹 采用正握宽握距悬垂在单杠上，双腿垂悬于臀部之下，双膝紧并，脚尖朝向地板并稍稍转向一侧。从臀部发力开始做动作，慢慢收腹将双膝抬向身体一侧。挤压腹肌，直至大腿与地面平行。保持几秒种后，0我举腿时只要一伸直，左大腿上部肌肉就会剧痛，我想大概是抽筋，但右腿却没什么事，这是什么原因，是力量不够还是受伤导致？怎样训练可以解决呢？2奇怪了
天空之...
