体重130.4 目标108

这几个精品贴都好厉害，我也紧跟上，年底之前减至稳住85斤，减肥这么多年突然发现，减肥是一辈子的事，越努力越幸运

身高163.4，半个月暴饮暴食胖了10斤，之前94，今天开始断食减肥，只喝咖啡➕茶

自律的本质：亲手杀死那个颓废的自己，然后一步一步从低谷爬上来！要不就向上爬，要不就彻底向下摆烂！

129起始 下百

一年半胖了20多斤，真想扇自己一巴掌，又穷又胖

之前我跟着打卡的帖子，不知道为啥打着打着只剩我一个人在打卡。我想一定是我的问题，那我就不祸害其他人了，我自己开帖子来记录断食和复食，现在主要是在复食阶段，不管吃啥都会记录下来的。 希望在2024年一整年都可以保持在100以内，要是能95以内就更好了，年末希望能降回到75。 #复食#

身高176、 体重182.6 。于2024 年10 月23 日17:00 正式开始完全断食。最后一餐为5 个 饺子。 为安全断食 准备 了 所需的 全部 维生素 矿物质 电解质 （附图）。 断食 第十四天去医院进行了 身体检查 ，检查结果 具备继续断食条件。 到今天完全断食 第二十一天。 体重 156.3。 21天 共减 26.3 。 打卡记录一下

路过的别翻牌，我只是刷了几个贴，全凭激情，因为自己都没信心坚持几天，只记录我自己，不希望带着别人最终一起放弃。

一个朋友践行了这个周一断食法 肚子都平了 想我虽然锻炼强度不够，但是每天锻炼20-30分钟 也长期坚持，也不吃夜宵 但是这体重就是不降 话说我172，200斤，很可怕，当然大多数的时候都是199，或者198 23年12月份还没读书，就直接选择周一断食，当然我是周六断食的，一天下来就纯喝水 隔天体重就下降了 有用，当然是要继续，到目前坚持了五次，今天第六次 200-到现在190左右，期间大概1个月时间。 当然锻炼的20分钟还是保持的 读书学习减重，确实是

♚目前体重69kg ♚最终目标45kg ☞第一阶段:小目标60kg(减重18斤) ☞第二阶段:小目标55kg(减重10斤) ☞第三阶段:小目标50kg(减重10斤) ☞第三阶段:小目标47.5kg(减重5斤) ☞第五阶段:小目标:45kg(减重5斤)

今日 身高158 体重 100

买我们干辽参免费代泡发好，一条一条独立真空包装好，拿回家急冻起来，吃的时候解冻加热2~3分钟即可食用。

11.22正式开始，管住嘴，迈开腿，多喝水。

不要只见证别人的成功而自己毫无改变。

因为身体原因开始践行特殊饮食法 只喝柠檬水、咖啡、奶茶、牛奶这几种纯天然的液体，不进食任何固体食物 这次一定要拿出曾经减重50斤的勇气来，相信自己，相信断食的奇迹

毅力+坚持=TYM克制 1.好好生活，工作，早睡早起。 2.坚持每天黑卡，柠檬，各种茶水。（控糖） 3.坚持朗诵，练字，护肤，精致自信美丽。 4.饿就是瘦，喜欢轻盈晕眩的感觉（keep39） 2023终结，2024展望我们一起成长。

超大基数减肥记录贴，初始体重记不太清了，应该是98kg 或者96kg ，目前体重80kg到79kg， 想要过年瘦到50kg 左右，虽然现在也是超大基数，但是身边的人都说瘦了好多，还是有点小窃喜，革命尚未成功，同志任需努力，继续加油吧。

长大这么多年，各种减肥无数次，总结下来什么轻断食减肥法都是扯犊子，唯有断食才是减轻体重最有效的方法。不接受反驳。 本人断食+运动。

这个地方不会有认识的人看到∧_∧

我现在断食三十多个小时不饿就是头晕没力气了期间只喝咖啡喝茶和喝水

单独开个贴，是因为方便记录。目前150斤左右，10.11开始，严格液断21天➕断糖过午60天。 每天记录，也算给自己最后一次机会。 身体又出现不健康的表现了，液断个21天可以做到，后面就单一饮食过午来减重。 10.11开始，每天记录。

4.12开始 尽量不出去吃饭，断社交 最近每天吃大餐，吃的整个人都很臃肿 背太厚了，瘦下来就开始锻炼🏋️

预估120/165，目标98。

越美丽的东西我越不可碰

明明减肥是一件努力了就会有回报的事情，为什么不能坚持呢 最近2年真的越来越放飞自我了，胖的都不敢上称了，也没有几件能穿的衣服了 加油！

11.20 65.65，目标年前1月27日54 公斤 2个月7天

为什么秋冬季节最适合吃辽参呢？由于气温下降，季节交替，很多人都会因为身体抵抗力差而生病，因此进补辽参就很好，男女老少皆宜。

目标95斤，天天运动！

方法：轻断食 目标：96斤 时间：2024/11/19---2024/12/31

高级的欲望靠自律可以得到 低级的欲望靠放纵就能获得

上次已经瘦40斤，然后又胖回来了，11.16，朋友结婚，得去一趟，意思控制一下，不然西服都穿不上了

天气转凉，一不小心就可能咳嗽感冒😷添衣保暖的同时，也别忘了吃点燕窝提高免疫力哦~

十一月 希冀有崭新的开始 会在这里记录下自己每天的饮食窗口，加油执行18+6饮食法

少吃少吃减肥又美容，一定要少吃，少吃可以省下很多钱，买新衣服，买好的护肤品。一定要少吃，一定要挣钱，想要的护肤品太贵了，搞副业，挣钱挣钱挣钱！

好扛吗你们是怎么忍住不吃的

身高163cm 初始体重148 目标体重110 现在开始！ 瘦过的自己镇楼

12.21考研， 今年有个目标【参加考研】然后【瘦着】 就靠自己了

是谁还没瘦下来的 找我我挨个救

老年人吃燕窝有什么好处？1 提高免疫力2 清肺润肺3 减缓皮肤、骨骼衰老4 减缓神经组织的衰老

给孩子吃海参的三个理由：①助高，打破基因限制②增强体质，茁壮成长③补充DHA，助力发育

给孩子吃海参的三个理由：①助高，打破基因限制②增强体质，茁壮成长③补充DHA，助力发育

给自己一个坚持的理由吧，就没下过100斤。现在106，下一百停止断食 大家相互加油打气 今天是第三天了，大姨妈结束9号开始的。初始体重56.5，第二天54，今天53.55

八月初103，现在92、93之间来回横跳就是下不去，昨天液断了一天头晕眼花也只下了0.4，还是轻断食适合我，依然用18+6和20+4吧，本月减好就不减了，最好能减到85，5斤反弹空间然后一直保持

目前149.2斤，离过年越来越近了，今天开始到11.30一共21天，试试液断吧。为自己争口气。 每天记录，后续会轻断食复食。

我减肥的动力其实很简单就是想任何时候任何场合“让自己随时都拿得出手”而不是因为身材而显得自卑敏感不知所措。 想穿好看的衣服，不想穿随便买穿得就行的衣服。 想看看青春瘦瘦的自己。

如果能成功，我会去见他