有没有清明节去天堂寨的啊，可以一起的

一个人想去云南走走.....有同去的回复

你有血脂高、胆固醇超标的困扰吗？@生命时报 综合美国的权威研究,教你7个能降血脂的小妙招。1.控制饭量；2.水果一天至少吃够5份；3.多吃金枪鱼等深海鱼；4.全麦食物做早餐；5.多一点豆类,少一点土豆；6.多运动；7.饭局能少则少，8.多选择炖、蒸、煮的食物。

如果把几块方糖放在已开封的饼干袋里，扎紧口，饼干就可以长时间保持酥脆，方糖也仍可以食用。如果饼干已经受潮了，可以把饼干放在盘子里，再搁到冰箱里冷冻，过一两天就脆了。但一定注意不能和生鱼、生肉、生海鲜等放在一起，以免串味。

有没有去滑雪的？

人好少啊

1）自由，想走就走，想停就停；2）节省，什么都只需一份；3）偶遇，适合的人也许就在路上；4）找回自己，在一个完全的陌生环境下重新认识自己；5）没有任何分歧、意见永远一致；6）用自己的眼睛认识世界，而不受他人影响。

今天中雪， -1℃～1℃；30日，阴天到多云，-2℃～3℃；31日，阴天，-2℃～2℃；2月1日，阴天，-3℃～2℃；2日，雨夹雪或雪，-2℃～2℃。冬天除了出行的车辆要注意行车安全保持车距，路上的行人也要注意脚下，不要滑倒了~~春节将至，开开心心出门，平平安安回家。

1.糯米做成醪糟，助消化，缓解疲劳头晕眼花；2.薏米煲汤最滋补，强筋骨、健脾胃、消水肿；3.糙米煮成稀饭，降低脂肪和胆固醇；4.高粱适合做点心，有助消化；5.荞麦做成面条，补脑助发育；6.燕麦做八宝饭，延缓衰老，保护心血管。

1、吃得太油腻酸，喝杯芹菜汁。2、吃火锅后喝点奶，有效保护胃肠道黏膜。3、消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水。4、吃方便面后吃水果，可有效补偿维生素与矿物质的不足。5、吃蟹后喝生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。6、饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥 。

①黄豆调理雌激素；②菌类调节免疫系统；③葡萄抗氧化；④茶叶防辐射；⑤米饭防止肌肤干燥，米汤有助于消化；⑥土豆是减肥佳品；⑦番茄延缓衰老；⑧姜减少色素沉淀；⑨燕麦减少脂肪；⑩醋增强皮肤活力；⑾红酒可提升气色。

大家好，我叫刘磊，来自安徽淮南。认识一下吧~~

有兴趣的可以加我的群112727578

问一下 你们是骑行 还是背包客

时间最好在半个月左右的。

期待认识新的驴友，期待我们的行程会充满乐趣！

1.走在前面的驴友，如何考虑走在后面的驴友? 　　体力好，有体力好，有经验的驴友经常能走在前面，他们对老在后面上不来的驴友有时会想：你咋那么菜呢?这几步路咋走这么长时间呢?其实不然，有时候走在后面的驴友是最坚强最顽强的驴友，他的体能现阶段确实不行，但是他真的走下来了，在意志力方面，他比你更厉害，因此，在怀疑别人不行的时候，或是要嘲笑别人的时候，不要轻易说出口。 2.走在后面的驴友，如何考虑走在前面的驴友? 走在

记得有个领队曾经说过，在户外，整个团队的速度取决于团队中最慢的那个人的速度。 　　团队 　　你不是来旅游的，你和你的同伴是一个团队。你需要他们的协作与帮助，而你也付出你的。 　　平等 　　AA 不仅仅是费用均摊，一切工作，烦琐的事情和体力劳动，风险。都是均摊的。你没可能袖手旁观。 　　环保 　　保护一切自然与人文环境是每一个人的责任。带走你的垃圾，也请尽可能带走别人留下的垃圾。 　　请不要在户外使用任何化学清

宿营营地的选择及其建设是关系到全部人员休息的大问题，必须注意以下事项： 　　▲近水：扎营休息必须选择靠近水源地，如选择靠近溪流、湖潭、河流边。但也不能将营地扎在河滩上或是溪流边，一旦下暴雨或上游水库放水、山洪暴发等，就有生命危险。尤其在雨季及山洪多发区 　　▲背风：在野外扎营应当考虑背风问题，尤其是在一些山谷、河滩上，应要选择一处背风的地方扎营。还有注意帐篷门的朝向不要迎着风向。背风不仅是考虑露营，

陆续的听朋友抱怨，说有很多新人参加活动不知道该带什么，领队哭笑不得。于是厚着脸皮写点东西，作为个人意见，给大家做个参考 　　一、必备用品 　　顾名思义，就是缺了它不行的。而且，在选购上也是推荐尽量用好的。 　　1、登山鞋 　　2、背包、背包防雨罩 　　3、睡袋、装睡袋的大塑料袋：塑料袋一定要带，不管出发时是什么天气。不然下雨了会冷死 　　4、防潮垫：还真见过有人不带的，早上起来脖子都歪了－－－着凉了 　　5、个人

1,出行必带拖鞋,提着登山鞋上车.充分的放松双脚,恢复脚力.注意的是别忘洗脚. 　　 　　2,水袋的水比水壶的水更耐喝.驴行徐徐一小口,既润喉又不会脱水口渴,也不误行走. 　　 　　3,永远多备一双干袜子,潮湿的袜子很容易把脚磨出水泡. 　　 　　4,装备重量不超体重的三分之一. 　　 　　5,饭前20分钟是身体补水最佳时间. 　　 　　6,你在家中不爱吃的食物在山中一样不爱吃.只带喜欢吃的. 　　 　　7,靠着背包45度休息比解下背包休息更省力,后者要再