我从17年开始接触健身，到现在也有3个年头了，当初为了减脂减肥入的坑，后来越练越上瘾了，到现在毕业，就想做自己爱好的事情，于是在大学的时候我就去乐刻学院考了教练证，（其实起初我也想去赛普 567go 等）后来对比了一下性价比，我还是选择了乐刻 首先乐刻他可以自主选择我想考哪个证，想学习哪方面的知识，比较自由，而别的机构，学习的内容就过于繁杂了作为一名新手教练，我并不想一开始就学得五花八门，一来那些技能每一项都是

不怕苦不怕累，能每周六连的

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首先，你所理解的稳定是指什么，（或者说父母家人认为的稳定是指什么？）例如国有企业、老师是吗？稳定是不是就意味着安逸、轻松？铁饭碗？那我们来分析一下、任何事物都会有两面性，有个道理所有人都懂、不可否认，稳定是大家所期望的、但是是你期望的生活吗？稳定就意味着无聊、枯燥、无发展、挣钱少、要求多、这不可否认。真正的稳定，是指在自己有价值的时候去创造很多东西。试想一下你是愿意用自己珍贵的时光去挣月薪100万还是

女生怎么考健身教练资格证？ 大家也许会觉得男生和女生考取健身教练证是不同的，但是事实上却不分男女，是平等的。如今的健身市场上的健身教练资格证有很多种，获得健身教练资格证的方式也有很多种，许多人为了证明自己的实力，只知道一味的考取证书，认为多一个证书就能更加证实了自身的实力，其实并非如此，健身行业中的证书并不追求量而是追求质。所以，大家在选择证书时，最好是选择国家部门颁发的证书才是最有保证及法律效力

健身可以降低你得病的几率，健身可以提高你身体的恢复力。 我坚持健身锻炼已有4年，身体抵抗疾病的能力是越来越好。近几年几乎没有感冒过，即使感冒嗓子稍有不适，睡一觉第二天就好，绝不会影响日常饮食生活。 健身可以缓解你的衰老。 无药物健身是可以缓解一个人的衰老的。 最重要的一点，刺激我们的肌肉，尤其是胸大肌，可以促进一个男性的雄性激素分泌。 当男人变老的话，他的雄性激素的分泌是减少的，健身锻炼可以弥补这一点。

如果你想改变自己，不要问家人，也不要问朋友，更不要问没有梦想的人... 因为他们会干扰你的想法， 不如问问镜子里的自己，你还有多少年可以浪费❓#567go##学健身##学教练到567GO# 欢迎骚扰:buxianglianle

随着社会发展，健康意识开始被越来越多人普及，慢慢发展成“全民健身”。健身的方式有很多种，有人喜欢户外跑步，有的人喜欢去健身房打卡。 Daisy采取的是和前面两类人不同的健身方式：在手机上跟着健身达人一起训练。 她说，在智能网络时代，身边很多朋友都不想出门，但也有健身的需求。于是她们在手机里下载健身APP，跟随健身达人的视频或抖音网红视频，就能开启减脂或增肌训练。 健身达人拍摄的视频具有短、平、快的特点，且号称“

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优私健身深圳校区 学健身教练，就是最好的自身投资。有一个强劲的身体才是人生赢家(健身本就是从自身由内而外的蜕变)。两月学完当教练后只要你敢挑战月入2-5万不是梦——欢迎你来优私呦！ ♛培训机构:深圳市优私体育文化传播有限公司 ♛培训地址:深圳市龙华区大浪街道三合一路智慧云谷c栋 ♛培训师资: 老师都是认真负责、诙谐幽默，理论/实践知识扎实。私下关心我们学员的衣食住行及督促我们茁壮成长。 ♛深圳校区面积：3000平(不含三十多

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“想增肌? 人人都需要的增肌营养攻略精确的热量公式助你效率翻倍！” 除了如何吃 小编还在文末讲到如何练 1. 大小重量搭配 2. 放慢训练速度 咱们今天来具体讲一下 什么是训练节奏？ 通常完成一个健身动作，要经历4个阶段：向心阶段，动作顶点，离心阶段、动作底点。 比如：哑铃弯举，举起哑铃的过程就是向心、肱二头肌收缩到最短时就是动作顶点、放下重量的过程就是离心、当重量回到起始位置就是动作底点。 而训练节奏，就是运动过程中

深蹲，是很好的复合动作 尤其是一些自重深蹲 对场地没有严格要求 通过改变双脚的距离和脚尖的指向 可以充分锻炼臀腿 负重深蹲时，可以根据哑铃的握法 杠铃摆放位置的不同 同时锻炼到我们的很多肌群 下面为大家演示几个简易又有效的深蹲动作 杠铃凳上深蹲 对新手非常实用的深蹲动作 下蹲时保持臀腿持续紧张 缓慢下蹲直到臀部触凳 再站起至初始位置 箱子高度最好稍低于膝盖 使臀部能达到更强的刺激 杠铃半程深蹲 杠铃全程深蹲 将杠铃置于斜

很多人的膝盖 因为各种原因受损 不敢再做与膝盖有关的动作 运动中也避免使用膝盖 其实不用如此忌讳用膝盖，今天分享几个肌群的训练动作，可以帮助大家缓解膝盖压力，并对膝关节的好转起到积极作用哦。 腘绳肌 腘绳肌是膝关节的主要稳定器，但常常会被大家忽视。 不过强壮的拮抗肌可以提升关节的活动范围，提供更好的关节稳定性和支撑性，并且在大负荷复合训练动作时，减少关节的压力和不适感。所以腘绳肌也是非常重要的 上斜俯卧哑铃

当经常有健身的人在展示那一身肌肉时，进行“搔首弄姿”摆了N多造型时，你看到了是不是非常羡慕呢？其实健身是身体各器官剧烈运动的一种项目，当我们健身后，身体会消耗大量的能量和水分，当身体感觉软弱无力时，那么你就要赶快补充能量了。用大量的食物来迅速补充消耗掉的能量。所以，下面就给大家总结一些健身教练培训各种小知识，在健身后千万注意哪些食物不能吃，不然前面付出的体能训练就没有多大意义了。 一.高热量脂肪快餐

健身教练成为了当下越来越吃香的职业，但这个职业并不是人人都可以当的，健身教练必须具备最起码的标准，年龄、身材、学历、性别、体能等，这些方面对能否成为出色的健身教练都有一定的影响。那么想当健身教练没有基础也可以吗？ 体能对于健身教练的重要性都是众所周知的，所以通过体能测试是成为一名合格健身教练的必经关卡。而且正规的国考的时候对体能也有硬性的规定，如果体能不达标就没有参加国考的资格;这里说的体能标准要求

现在健身教练这个职业很显然的已经发展成为了深受年轻人喜爱的职业，越来越多的人都想加入其中，可是并不是随随便便就能成为健身教练，这就需要一定的培训和学习。但是很多刚刚入行的萌新也都会产生一系列的问题，那么深圳健身教练培训去哪里？ 一家好的健身培训学院在环境及设备上肯定十分完善。一些小型健身培训机构没有自己的场地和设备，需要带着学员们到健身房去进行学习，这样不完善的环境及设备会严重影响到学员的学习兴趣

腿部训练可以促进雄性激素分泌 促进全身肌肉增长 然而大部分健身爱好者都忽视练腿 如果没有结实强壮的大腿 不仅运动协调性差 整体肌肉线条也不好看 然而就像其他所有部位的肌肉一样，练一个肌肉的同时，也需要同时训练拮抗肌，才能让肌力保持平衡，整体线条也更好看。 股四头肌的拮抗肌，股二头肌就常常会被忽略。 说到训练股二头肌，无论膝关节怎么屈，都会训练到股二头肌，但是在训练足跖屈的情况下，股二头肌的收缩机制会变的更好

一般工作中的健身私人教练，都很清楚，现在一个小时的课时费基本上在200-1000，但也根据个人的专业掌握情况，和自己的销售能力，因为健身教练工资不是一个固定基本工资，他是由基本工资加提成算起的！那么健身私人教练工资待遇怎么样呢，这一般都是一些爱好健身教练这个行业，准备向这方面发展的朋友们，不了解这个工作到底能收入多少，待遇怎么样，那么从上面说200-1000的一个小时的课程，他的提成是50%那么你一天一节课就可以拿到100-500

健身文化的发展在国内渐渐兴起， 现今各个大公司都已经对应聘者有身材的要求，也更加注重员工的身体， 首先，一个人身材好，体现了这个人的自律， 其次，他肯定付出了很多努力， 最后，这个人很能吃苦， 这样的员工，哪个老板不想要？ 学健身加微信：l15381455676

在这里我们爱上学习 每天都能看到自己的变化 每天都向着自己的梦想靠近一步 努力活出最好的自己 学健身教练来567GO

#健身教练培训##减脂塑形##健身教练资格证##呼吸# 呼吸是生命的基础 每个人都需要呼吸 在运动中 呼吸是必须要掌握的一项技能 正确的呼吸方法 可以让健身者养成良好的锻炼节奏 更好的核心稳定性 并提升训练表现 有些人 因为不会使用正确的呼吸方法 在健身的过程中 经常出现岔气、头晕甚至是训练事故 所以学会正确的呼吸方式相当重要 不仅可以提高运动能力 强化增肌减脂的效果 还能最大限度的 避免运动中的身体不适 甚至是运动损伤 健身中的几

初为人母无疑是喜悦的 可是当看到自己的身材 因为这个小宝贝变得走样时 或许有的妈妈会暗暗发誓 再也不要生小孩了.... 生完孩子之后 身材走样、耻骨扩张 有些人还会出现腹直肌分离…… 更何况怀孕时的 暴饮暴食导致的肥胖 让很多女性对生孩子产生恐惧……

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今天回忆了一下2019年 去年的情人节和白色情人节 都是Salsation陪着大家过的呢~ 1 又到情人节啦 因为疫情还在防控期 你们准备礼物了嘛？你们会见面吗？ 而对于单身狗来说 是不是又要接受 七大姑八大姨的灵魂拷问啦！ 今天营长为大家找了一段 非常适合情侣一起跳的段落 这个段落是来自我们的老朋友 Klaudio老师的编排 视频里由他和Natasha老师一同完成 歌曲的名字叫做 SWING(Bonus Track)---Danny Ocean 我们先来一起看视频吧 视频中的动作和歌名 很有契合度“

你，曾是一名军人吗？ 无论是什么样的原因，让当时的你毅然放下眼前一切穿上军装 历经几年的军旅生涯，都会让你饱尝军营里的酸甜苦辣！ 而，军装的使命感也早已深深刻进你的骨血里，让你为那一声口令，奋往直前！ 如今，你将再一次面临人生的选择 像你叠的被褥一样继续这样整齐划一的生活？ 还是在看似杂乱无章中寻得一丝新的生机？ 你踌躇了，迷茫了 踌躇不能狠下心做决定，也迷茫着自己未知的未来 毕竟，这几年的部队生活让你脱离了

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一、先从饮食下手 千万不要节食，人体有自己新陈代谢的规律，过年猛吃现在又节食不吃，身体会适应不了，还会过度储存脂肪，越来越胖！ 规律的一日三餐： 不要重口味，少油腻少咸辣，早餐一定要吃，研究表明不吃早餐更容易胖！午餐和晚餐可以吃到八分饱，不饿就行。 一、先从饮食下手 千万不要节食，人体有自己新陈代谢的规律，过年猛吃现在又节食不吃，身体会适应不了，还会过度储存脂肪，越来越胖！ 规律的一日三餐： 不要重口味，

【健身过程中，你真的会喝水吗？】 也许这个问题你从来没关心过，也许你觉得健身过程中的喝水也就不过是在间歇过程中抱着运动水壶吨吨吨。但是其实健身运动中的喝水，也是有学问的。 运动中，体液损失超过1.5%（流汗/呼吸），肌肉力量和耐力就会受到显著的负面影响。此外，体液中水分的过量流失或脱水会减小肌细胞的体积和降低神经系统兴奋性，影响肌肉的正常功能和力量。 关于运动中如何科学的补水，美国运动医学学会ACSM有话说。在总

大家好，我来自于山东滕州的一个镇子，认识我的人都知道我是一个不爱出门脾气古怪的大胖子！ 在小学的时候我其实并不胖，在学校里因为一些原因也是个大名人，在小学五年级开始我去了外地旅游，因为外地美食对我的吸引再加上碳酸饮料对我的诱惑，让我在一个月足足长了40多斤！！之后我的体重便一发不可收的增长，增长，在增长！ 直到15年，我的体重长到260斤，和其余胖子一样，胖子的困扰我都有，什么高血压啊，心率不齐啊，因为身体的

翘二郎腿的坏处： 1.骨盆歪移，压迫神经、产生腿麻； 2.长期习惯翘一边脚，造成长短腿，走路不平衡； 3.长期拉扯脊柱，造成高低肩，和五官歪斜，长年累月40岁之后面瘫几率提高，面瘫的并发症是中风....， 4.不正的坐姿造成脊柱变形，脊柱是人之本，五脏六腑挂在脊柱上，犹如房屋的大梁，大梁歪曲房屋就危险了。 附图: 长期翘二郎腿，弯腰低头玩手机，不正确的体态，对脊柱造成的危害性!!!

近年来 随着全民健康观念的普及 越来越多的人加入健身的热潮 大家关注“怎么健身”的同时 也愈加关注“怎么健康吃”? 因此，运动营养师应运而生。运动营养师普及运动人群膳食营养知识，使学员掌握运动营养基础常识，指导不同运动人群的膳食指南，制定个性化运动营养计划，辅助提升训练效果。国内运动营养师人才十分紧缺，加之国内健身健美行业的快速发展，对于运动营养师的需求越来越大。 只有训练技能的健身教练已经无法满足大众日

今日，你们信我，选择优私，师门必不负所期，为你遮风挡雨，许你一世芳华 他日，学满出师，下山营业，优私定倾力支持，助你载誉归来，为你共举盛宴！ 此刻，请铭记师门所在——优私健身 无论山高水长，这里是你永远坚实温暖的港湾。 联系人：钱教练 电话：18556744012（微信同号）

一,你还在为找什么工作迷茫吗？你还在为未来担忧吗？你想拥有强健体魄，塑造迷人材，从此走向人生巅峰吗？只要你符合一下要求，来吧！我在健身学院等你。20岁不靠父母的成功——健身教练退伍军人**职业——健身教练保安，普工改变命运的职业——健身教练. 二,热爱运动或者音乐、艺术，喜爱健身运动。性格外向，有志于从事健身行业并取得长远发展。据资料统计,全国健身教练市场缺口大16.5万人,国际人才网调查数据显示,国内健身教练平均

首先要有专业的知识 其次还要有好的身材 在一个还要对每一位会员用心 还要有良好的素质和素养 在一个就是还有有好的学校 好的教学体系 好的师资力量 好的氛围环境 好的教学方式

第一，从职业竞争力分析，对于一名竞争力强的优秀健身教练，最好是在具备专项突出能力的同时，还能具备良好的综合能力。很多俱乐部对于人才的需求，会考虑综合素质，要求私人教练也能具备上团课的能力。 第二，从教练员身体情况分析，私人教练与团课教练所学的知识技能，可以平衡健身教练的身体技能，通过私教知识，避免团课运动伤害，通过团课训练，补充私教未能达到的训练效果。 第三，从个人职业发展来分析，具备了全面的俱乐部

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哪一家学院能保证就业保障，签约就业，不就业退全款！就业能在全国各大城市1 2线城市各大健身俱乐部都能分配嘛？分配后有后续工作嘛，比如在俱乐部辞职后还能推荐就业！保证就业嘛？还能回校重新复课稳固知识技能嘛？？？？？

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