更年期对于女性是一种挑战。因为激素的减少，会让女性身体产生非常多不舒服的症状，睡眠质量越来越差。本身情绪就容易出问题，睡眠质量还差，快要崩溃！接下来就让我们一起来了解一下，为什么更年期的女性容易出现睡眠问题，又该如何解决。 之所以会出现睡眠质量差的问题，主要是和体内激素水平有很大的关系。卵巢功能会有所衰退，不仅会让女性月经变得不规律，而且还会出现潮热盗汗、心慌心悸的问题，这些问题如果发生在睡眠当中

卵巢是女人生命之源，功能虽是排卵和分泌性激素，在一个正常的月经周期中，卵巢所影响的身体组织和器官会随之发生周期性的变化。那么女性应该如何保养卵巢?其实，几个阶段需要掌握！ 第一阶段：20-35岁 20多岁的女性，卵巢发育成熟，年轻且最具活力，女性幸福由它良好的机能而来。 保养对策：多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各类豆类食物，同时要注意少吃咸、甜，多喝水。除了饮食清淡之外多饮水，多吃含VC以及VB的食物，如芥菜、胡莱菔、

呼呼的冷风吹啊吹，吹得脸干燥的起皮，这脸上皱纹也是愈演愈烈。每天水乳不断，每星期面膜不停，甚至还时不时去美容院给脸补个水，但第二天皮肤还是干得不行，化妆卡粉，涂口红起皮.......进入冬天之后，姐妹们又迎来了一次巨大的美丽考验——干燥！ 一、皮肤干燥的主要原因 1.皮肤屏障功能（角质层）受损 其实，皮肤缺水，并不是说擦的爽肤水、面霜不够多，而是皮肤屏障功能（角质层）受损了，无法留住皮肤里的水分和从外界获取的水分

为弘扬伟大的抗疫精神，向全球展示中国抗疫经验，交流国际前沿技术和理念，推动疫后经济重振，支持武汉大健康产业发展，第二届世界大健康博览会(简称：健博会)于11月11日在武汉国际博览中心盛大开启。马雷养巢俱乐部在盛会上惊艳亮相，以女性健康管理服务+生活服务模式，吸引了众多商家、顾客的关注和青睐。 　　本次健博会，大咖云集、名企荟萃，展现了最前沿的科学技术，最具代表性的企业、产品和模式。展会面积超过12万平方米，吸

现如今，越来越多的女性还没到绝经期就停经，这样的人群往往患妇科肿瘤疾病的风险也比较高，所以，女性的保养就显得至关重要，只有经期正常才能延缓衰老，留住美丽容颜。怎么样才能帮助女性延迟绝经期呢？一起来看看吧。 1.推迟绝经期，补气血养卵巢是关键 气血和卵巢不仅让女性具备生育能力，还决定着女人的青春、魅力、健康和衰老。女性气血不足，卵巢功能也随之减弱、免疫功能下降、代谢失调、衰老加速。皮肤变得粗糙松弛，面色

燕麦值得吃吗?它有哪些营养价值?不加热直接吃可以吗?大家日常对于燕麦的疑问有很多，今天就来一一揭晓。 燕麦是一种日常生活非常方便买到的食物，它的营养价值很高，蛋白质含量比较多，膳食纤维也很多。 市面上常见的即食燕麦片，不需要加热，容易消化吸收，但是换而言之血糖反应会高，所以最好还是选择需要煮的燕麦。 燕麦的神奇效果 1.降血脂，国内也有很多的保健食品成分是含有燕麦的。 2.对于血糖的控制也很有效，可以降低胃排空的

小拇指藏着大秘密 五指之中小拇指，论个头最小、排行最尾。但事实上，每根手指都单属一条阴经或阳经，唯有小拇指内走心经，外走小肠经，阴阳兼备，别看它弱小，其实潜藏巨大能量。 一套超简单的手指功法，动动小拇指，帮助您快速入睡，养心又安神，还能补肾。 做法：躺在床上，双臂与肩齐平伸直呈180°，双手握拳，然后伸出小指，做一收一放的动作，其余手指保持紧握状态。每一次收放动作做到位，一套下来要坚持做到一百下。 功效：小

肠胃不适怎么办 夏季贪凉，入秋容易出现肠胃不适、消化不良等现象。缓解肠胃不适可进行一些腹部的按摩，起到保健肠胃的作用。按摩时，身体平躺在床上，以肚脐为中心，用左手和右手交替着对腹部进行顺时针和逆时针的反复按摩。这对于肠胃消化不良或便秘者，有很好的改善作用。对于长时间久坐的人来说，端正坐姿、缩小腹、拉直脊背，也可以避免饭后腹胀 。 艾灸或按揉神阙，上脘、中脘、足三里、公孙穴可补益胃气兼以健脾，促进肠胃蠕

如何缓解胃酸过多？ 身体的健康，消化吸收是关键，而在人体的消化吸收中，胃酸有统帅地位。胃酸是胃黏膜壁细胞分泌的一种消化液，适当的浓度一方面可以促进食物的消化吸收，还能够杀灭食物里的细菌。但这并不意味着胃酸越多越好，胃酸分泌过多时，会出现胃烧灼感、胃痛、胃酸、胃胀、恶心、呕吐、嗳气、消化不良等情况。 缓解胃酸过多的食物： 苏打饼干 如果有恶心、呕吐、胃烧灼感，可以紧急吃一到两片苏打饼干，快速中和胃酸。 慢

养生建议： 饮食：宜多吃些清补类食物，宜食甘凉滋润、生津养阴的食品，宜吃新鲜蔬菜及应季果蔬或纤维素及维生素较高的食物，宜吃含优质蛋白质丰富的食品。水果：比如梨、芦柑、橙、香蕉、苹果等；蔬菜：丝瓜、百合、西红柿、鲜藕、银耳、莲子、甲鱼等。桑葚、枸杞、黑芝麻、石斛、玉竹等滋阴补肾的药食可以用于煲汤等。 银耳汤：银耳30克，红枣20克，冰糖适量。银耳用清水泡发好，去蒂头，洗净后撕成小块，红枣洗干净，用手撕开，再

姐妹知道什么是阴虚吗？ 阴虚是指由于阴液不足，不能滋润、不能制阳引起的一系列以口燥咽干、阴道干涩、手足心热、面色潮红、潮热盗汗等虚热表现为主要特征。 津血同源，阴虚日久易导致血虚。 测测自己是否阴虚吧 1、你感到手脚心发热吗? 是 2、你感觉身体、脸上发热吗? 是 3、你皮肤或口唇干吗? 是 4、你口唇的颜色比一般人红吗? 是 5、你容易便秘或大便干燥吗? 是 6、你面部两额潮红或偏红吗? 是 7、你感到眼睛干涩吗? 是 8、你感到口千咽燥

1.早起喝杯温柠檬水 早上醒来后，给自己倒一杯温水，同时加一片新鲜柠檬，还有助于消化，清理泌尿系统，还可以清新口气。注意:水温不宜过高，以免破坏维生素C。 2.饭后喝杯醋饮料 早饭后喝一-杯醋饮料能激活消化系统，还有软化血管的作用，可以选择以苹果、山楂等为原料，经过发酵酿造的果醋，醋酸含量要大于5%。 3.每隔半个小时站一会 久坐使脊柱承受的压力比站时增加50%，还会改变生理弯曲，导致肩颈、腰背部肌肉紧张。建议每隔半个小

身在职场又离家比较远的姐妹，中午可以选择自己带饭，这样既合自己的胃口，又干净卫生。但是还是要注意以下事项： 1.白菜、生菜、油菜等叶菜类蔬菜不适合携带，因为这类食物煮熟放置时间过久或者经过再次加热后，菜叶中的盐分能够产生亚硝酸盐，长期食用不利于身体健康。素菜可以选择西葫芦、南瓜、黄瓜、冬瓜、土豆、茄子等。 2.在带饭时，可以选择饭菜分开装，最好不要把所有的菜都放在米饭上。 3.最好当天现做，更具有营养价值。

买醋的时候主要看“醋酸指标”，醋酸的含量越高，醋的味道就越算。如果是纯酿造醋，醋酸的含量在5-8%，其中陈醋可达10%一下。 醋在烹调中有很多小妙用，下面为大家介绍几点： 1、用于食物的防腐、例如酸渍原料等。 2、调味和杀菌，例如凉拌菜 3、保护营养素，例如炒菜的时候放点醋，有助于减少维生素C的流失，促进原料中钙、磷、铁等矿物质的溶解。 4、除醒增香，例如炖鱼、炖肉的时候放点醋，可以解除腥味，增加香气，且促进食物中钙、

“早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少”，早餐作为我们一天内的第一次进餐，对膳食营养摄入、健康状况和工作或学习效率至关重要。那怎么吃早餐才算营养充足呢？理想的早餐应该应种类多样、搭配合理，包括三种类别的食物： 1.以供应能量为主、碳水化合物含量丰富的谷类食品，如面包、镘头、烙饼等； 2.高蛋白的食物如红肉、鱼肉、鸡蛋、豆类、奶类与奶制品等； 3.以供应无机盐和维生素为主的新鲜蔬菜与水果； 早餐：7~9点比较适宜,按子

对很多人来说，熬夜工作、熬夜学习无可避免，不得不熬夜成为了很多人的常态。在此为各位熬夜的朋友提供了以下熬夜的补救方法： 1、饮食要讲究 熬夜者的晚餐应该多吃些清淡的蔬菜和水果以及鱼等，忌吃过于油腻的食物。 2、午睡很重要 熬夜者在熬夜后，第二天往往都比较疲倦，所以经常熬夜的人要养成午睡的好习惯，不需要过多，半个小时即可。 3、清晨要注意 熬夜后起床，难免觉得头疼的厉害，这时可以用冷水洗脸，刺激脸部的神经，同时

1.低饱和脂肪饮食：有助于降低甘油三酯 植物油（椰子油、棕榈油除外）替代动物油，但是注意即使是植物油也要控制好用量；多吃白肉（鸡鸭鹅、鱼）少吃红肉（猪牛羊），吃肉时把皮去掉；尽量不吃油炸食品和糕点；适当选择脱脂牛奶。 2.中等强度运动：有助于降低低密度脂蛋白、提高高密度脂蛋白 运动时心跳、呼吸加快但不急促；做家务、快步走、跳广场舞、遛狗都可以算运动；每周5天，每天30分钟左右，运动追求循序渐进，不用追求一步到

痛经影响着女性的日常工作及生活，在此根据痛经的具体情况附上简便易操作的食疗方案，行动起来吧！ 寒湿凝滞型：平素小腹冰冷，喝热水或使用热水袋症状就好转，月经量不多，颜色很暗并且有血块；日常怕冷，脸色欠红润者。 要点：忌寒凉，宜温热. 推荐食疗方：红枣桂圆茶 食材：红枣8-12颗，桂圆约15颗，生姜5-7片，红糖半勺（普通瓷勺）。（也可根据个人喜好增减少许） 做法：将干桂圆去壳，红枣洗净后去核，生姜切丝备用；锅中放入500ml

每个女人都渴望花园的花季，期待花季不败，追求永远的保鲜。然而，身体发福，妇科问题频发，情绪易波动，精神状态欠佳，睡眠质量差等总是困扰着爱美的女性。卵巢衰退则是造成这些问题的重要原因之一。 卵巢分泌的雌激素能让女人靓丽健康。女人保养好卵巢，也就留住了美丽。下面为你介绍“护巢三步走”： ◆ 饮食保养卵巢，《本草纲目》记载了很多事物，如胡萝卜、牛奶、鱼虾、豆类等都可以为女性提供充足的营养物质。 ◆ 拒绝久坐，

痛经影响着女性的日常工作及生活，在此根据痛经的具体情况附上简便易操作的食疗方案，行动起来吧！ 气血虚弱型：经期或月经结束后，小腹隐痛、喜揉按，月经颜色淡红或粉红，且经量少，质稀，伴有神疲乏力，面色苍白。 要点：经期少吃生冷油腻的食物，避免过于劳累、过于紧张的情绪。 推荐食疗方：黄芪乌鸡汤 食材：乌鸡1只、黄芪适量（20-30片）。 做法：黄芪放入清洗过的乌鸡肚子内，在砂锅中加入适量的水，煮沸后改用文火，待鸡煮烂

女人为什么容易肥胖，导致肥胖有以下几种原因：新陈代谢、生理周期、饮食习惯、生活习惯、不当节食等。 其实最有效的减肥方法就是“少吃多动",但少吃不等于不吃,节食会导致代谢和内分泌紊乱,可能"越减越肥". 因此在日常生活中应减少总能量摄入,多吃瘦肉、奶、豆类、蔬菜、水果、海藻和谷物等低能量又能增加饱腹感的食物,保证蛋白质、矿物质、维生素和微量元素的摄取,少吃肥肉和动物脂肪,用植物油代替。都是理想的饮食减肥方

日常维生素 C 在膳食中并不少，主要来源是蔬菜和水果。还是担心自己缺维生素 C ？我们查阅了《中国食物成分表第 6 版》，帮您整理了维生素 C 含量高且容易买到的 10种果蔬食材。每天来个一斤的蔬菜，再吃个半斤水果。掐指一算，这样吃就绝对不缺维生素 C 啦。 常见蔬菜维生素 C（mg/100g） TOP 5 第1名：彩椒 104 毫克 第2名：芥菜/盖菜 72毫克 第3名：油菜薹 65毫克 第4名：小白菜 64毫克 第5名：羽衣甘蓝 63 毫克 常见水果维生素 C（mg/100g） TOP 5 第1名：

HPV是“人乳头状瘤肉毒？英文名字的缩写，HPV家族中有100多感成员，其中部分和恶性肿瘤关系密切，被秘为高危型HPV,有性生活的归女一生中感染过一种HPV的可能性高达40%-00%,但是超过80%的HPV感染8个月内会自然满除，只有少数持续高范湿HPV感染2年以上才有可能败感。在持续感染的人中，又只有少数人会发展成应颈度前病变，后看中又只有极少数人会发展成为癌症，所以，对大多故人而言得了HPV病毒，就像得了一场感冒一样，不用过于紧张害怕，遵医嘱

头痛、流鼻涕、咳嗽、喉咙痛怎么办，如何区分感冒、流感和新型冠状病毒感染的肺炎： 1、感冒有何症状？ 主要是鼻塞、流鼻涕、打喷嚏，无明显发热，体力、食欲无明显影响，无明显头痛、关节痛、周身不适等症状。一般上呼吸道症状很重，但全身表现较轻，一般没有危险。 2、流感有何症状？ 主要是全身症状多，会发热，可能一两天内体温上升到39度以上，头痛、肌肉乏力，食欲下降等症状明显。对于老人、小孩、肥胖人士、孕妇或有基础病等

更年期是中年女性最难跨过去的一个坎，也是人生中的一个重要阶段，这个阶段的女性在生理上变化较大，如抵抗疾病的免疫功能降低，内分泌系统的功能逐渐衰退，激素水平降低等。常会带来一系列的身体问题和情绪上的变化，如头晕、乏力、水肿、心慌、失眠等表现。下面为更年期的女性朋友介绍一款有益的食疗： ◆核桃莲子猪骨粥 材料：猪骨200克，核桃肉50克，莲子50克，大米100克。 做法：将核桃肉、莲子、大米洗净，猪骨洗净切小块。将核

这个世界上，有一种无可替代的爱，叫做妈妈的爱。 十月怀胎时， 小心翼翼的呵护，总怕给你的营养不够。 呱呱坠地时， 眼角噙着泪水，想把天上的星星都给你。 呀呀学语时， 就开始用双手，铺好你未来的路。 长大成人时， 说的最多的，就是“妈妈不爱吃”。 离家千里时， 自己有事永远不说，孩子有事比谁都急…… 人到中年方知父母恩，做了妈妈才知道妈妈当年的不易。 妈妈总是“傻”得让人心疼，无论何时，孩子永远是心底最深的牵挂。想

玫瑰花性味甘温，具有疏肝解郁，活血止痛的功效，是集药用，食用，美化，绿化于一体的木本植物 1. 解毒排毒 玫瑰花解肝郁气痛，肝脏是人体最大的一个器官，如肝功能正常，则可使多种毒素通过肝脏而化解，从而解除了毒素对集体的危害 2. 美容养颜 玫瑰花活血散，又能解毒消肿，因而能消除因内分泌功能紊乱而引起的面部暗疮，色素沉着，黄褐斑等症，起到滋养容颜的作用 3. 抗衰老 玫瑰花富含强力抗氧化剂β-胡萝卜素，有助于身体免受自由

睡觉这件事，几乎占据了我们人生中1/3的时间。 而睡眠的质量，极大的影响到我们的生活质量。 但这么重要的一件事，却有很多姐妹没办法好好享受。 随着夏天的到来，气温逐渐升高，很多姐妹都提到自己失眠多梦、睡不好的情况。夜晚辗转难眠，白天昏昏沉沉，整个人也变得很烦躁，控制不住情绪……想要睡个好觉，都变得遥不可及。 失眠不仅影响工作、生活，还影响着咱们的身心健康。想要战胜失眠，咱们首先就要弄清楚失眠的原因。 ①环境

第一杯水：6:30（排毒又养颜）。 第二杯水：8:30（体贴又健康）。 第三杯水：11:00（解乏又放松）。 第四杯水：12:50（减负又减肥）。 第五杯水：15:00（提神又醒脑）。 第六杯水：17:30（消化又吸收） 平时也可用葛郁金泡水，亦可清肠排毒，润肠肺，改善面色暗黄 。 （马雷养巢俱乐部）

1.燕麦：降胆固醇、降血脂; 2.洋葱：有助于血栓的溶解; 3.玉米：降胆固醇、软化血管; 4.山药：预防心血管系统脂肪沉积，防止动脉硬化； 5.海藻：降低胆固醇； 6.银耳：降胆固醇； 7.芹菜：降血压、降血脂、降血糖； 8.山楂：降低胆固醇，预防动脉粥样硬化。

①降压清肠减肥：苹果青椒苦瓜西芹黄瓜； ②消肿利尿：西瓜柠檬蜂蜜； ③养颜美容：奇异果水梨柠檬； ④抗疲劳、增食欲：奇异果牛奶蜂蜜； ⑤预防感冒，排毒防便秘：葛郁金菊花枸杞； ⑥补血抗衰：空心菜苹果柠檬蜂蜜。

十月怀胎，辛苦孕育。母亲，用最美好的时光抚育孩子成长。当我们一天天在长大，母亲却一天天在老去！如今，母亲身体健康，就是做儿女最开心的事。 25-40岁：关怀必不可少！ 这个年龄段的妈妈，是一生中最美丽，同时也是压力最大的岁月，父母逐渐年迈，孩子尚且年幼，都需要投入精力去照顾。而自己的工作，通常又处于上升期，正是大展宏图的时候。长期高压，也会引起内分泌失调，很多身体不适。 推荐营养食物： 1、多吃鱼 鱼类对于人体

1. 莫贪凉，多食姜。 2. 注意保暖，多出汗。 3. 夏季养心，忌熬夜。 4. 顺天时，多艾灸，多泡脚。 5. 莫滥补，适度排毒。 6. 午休静心安神。

一年一度的母亲节又要到了！ 你，是不是有千言万语想对妈妈说？ 提起妈妈，相信很多人千头万绪涌上心头，无论对于处于哪一种人生阶段的人来说，妈妈都是这个世界上最温暖最有力量的词，给于生命，给予关爱与陪伴，抚育成人成才，是每个人心底最柔软的存在。 今天，借用三毛的一句话，送给天下所有的妈妈们： "岁月极美 在于它的必然流逝 不要愁老之将至 你老了也很可爱 不要忧虑老无所依 你陪我长大 我陪你到老 不要恐惧衰老 岁月从

应该使牙刷和牙齿保持45度角，上下轻刷， 在牙齿咬合面前后轻刷，每个刷牙位置至少应该轻刷10次， 每次刷牙时间至少持续3分钟，这样才能彻底有效地清除口腔细菌， 对于一些难以清除的部位还可以用漱口水和牙线配合清洁。 如果刷牙时间太短，刷了等于白刷！

睡前两小时，可以做以下五件事，让自己快速入睡且具有保健作用 1.按摩头部 加强脑部血液循环，提高大脑摄氧量，增强记忆，缓解大脑疲劳，还能促进发根营养，减少脱发。 2.热敷眼睛 工作劳累一天，难免眼睛干涩，睡前用毛巾热敷一下眼部，可以缓解眼部血液循环，缓解眼部肌肉疲劳。 3.泡脚 促进血液循环，降低足部肌张力，从而放松全身，促进睡眠 4.睡前捶背 睡前延督脉和膀胱经两条经脉自上而下轻轻叩击，相当于保养五脏六腑，不仅改善

1:00——3:00 肝经休息时间，身体进入熟睡的状态，养肝生血 3:00——5:00 气血运行时间，器官休息，呼吸次数减少，身体进入深度放松时间 5:00——7:00 大肠开始运动，早起排宿便，身体机能恢复，新陈代谢旺盛，免疫力达到一天最强 7:00——9:00 胃运动，吃早餐，早餐一定要在九点之前吃 9:00——11:00 脾开始运化气血 ，精力充沛，创造力强，这个时间段是一天中效率最高的时候，工作和学习最合适 11:00——13：00 心经需要休息 ，人体一个兴奋阶段已经过

子宫里到底有没有毒？ 答案是：有 子宫里的“毒”指的主要是：血瘀和炎症。 子宫里的血瘀和炎症如何产生： 一般来说，除了一些不良的生活习惯，女性自身一些特殊的生理活动，也可能导致血瘀和炎症的发生： 1.月经残留，剥落不净的子宫内膜和干枯的经血。 2.身体新陈代谢产生及脱落的老旧细胞。 3.性生活残留。 4.妇科炎症产生的炎症分泌物。 5.人流后的代谢物及残留物，产后的羊水，恶露等。女人生产或人流后，一部分残留物会由人体自动

近半个多月来，久违的公交和地铁的报站、动车的呼啸、飞机的起降，共同交织出武汉城市的“重启之音”。 社区里，居民走出家门在小区里，活动筋骨；马路上，一辆接一辆的公交车驰骋；地铁里，早早做好了消毒杀菌，乘客们有序进入；写字楼里，白领们排队扫码井然有序的出入；建筑工地上，工人们面带口罩忙得热汗淋漓……武汉久违的烟火气回来了！ ①保护好自己就是保护好他人 工厂每天上午八点、每天中午十二点、下午五点定时定点消毒

在中医界素有“常揉三阴交，终身不变老”，“妇科三阴交”之称，三阴交是肝，脾，肾三条阴经的交汇穴，按揉三阴交可以保养子宫和卵巢，调理月经，治疗白带问题，经前综合征和更年期综合征，又有延缓衰老，有助睡眠的作用。

你知道，30岁女人正面临什么？最害怕什么吗？ 颜值下跌、长斑长皱，身材走样、肥胖，月经量减少、停闭经，腰酸、精神不振，不孕.... 同样都是大龄女，为什么有的能被年轻的“小鲜肉”、成熟稳重的“老男人”竞相争夺？有的却无人问津？30多岁的女人最应该活成什么样子？ 今天，给大家推荐一部轻松高甜宠剧——《资深少女的初恋》，讲的便是年轻实习生元宋（宋威龙饰）和公司女主管贺繁星（宋茜饰）相差10岁的爱情故事。相信看完这部剧

1.妇科方面影响 子宫：子宫肌瘤，子宫内膜异位，子宫内膜息肉，子宫内膜薄。 月经：月经失调，月经量少色暗黑，有血块，痛经 卵巢：不排卵，**发育不良，卵巢囊肿，多囊卵巢综合征，未破裂**黄素化综合征（**成熟但不破裂，卵细胞未排出而原位黄素化，形成黄体并分泌孕激素，引起效应器官发生一系列类似排卵周期的改变），卵子质量下降。 2.容易流产 如果盆腔淤血，微循环障碍，会使子宫内膜不利于胚胎的生长发育出现受精卵不容易着床，

立夏，二十四节气中的第7个节气，一般在每年公历5月5日或6日，预示着盛夏时节的正式开始。古有云：“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也”。 立夏时节，女人调养的黄金期 立夏时节，人体心阳旺盛。当气温升高后，地气与天气、阴气与阳气上下交合，地热蒸腾，此时万物繁茂，是生长的最佳时机，也是女人调理的最佳时期。 很多女性，随着天气骤然转热，人体阳气外越，容易烦躁不安，好发脾气，出现口干舌燥、头晕、心悸、

①大口啃苹果和胡萝卜等硬脆果蔬，是引起牙隐裂最大的祸首。 ②常啃玉米易导致牙齿松动或脱落。 ③面包等精制面食会使口腔酸性猛增。 ④用牙撕包装。 ⑤总喝瓶装水。 ⑥爱吃薯片和干果。 ⑦常喝红茶或葡萄酒。 ⑧爱吃酸。 ⑨整天嚼口香糖。 你占了几条？

如果你已经超过40岁，那么你可能正在经历，或者已经经历。 如果你不到40岁，那你迟早要经历！ 对，我们今天要说的就是女人躲不过的“劫”——“更年期”。 进入春季以来，很多姐妹纷纷找咱们诉苦 “怎么一下子觉得这么热，动也没动就出汗了！” “晚上总是睡不好，白天也没精神。” “不知道怎么回事，最近脾气越来越差，动不动就跟老公、女儿吵架，心情烦躁，这是更年期了吗？” 您是否出现了上述描述的状况？如果有，提示您可能进入

春天泡脚——开阳固脱 夏天泡脚——祛湿除热 秋天泡脚——清肠润肺 冬天泡脚——丹田暖和 泡脚小窍门： 加白醋：软化血管，美容养颜 加生姜：预防流感，防止手脚冰凉 加艾叶：止咳化痰，抗菌止痒，宫寒 加花椒：去除体内湿气 加红花：活血通经，化瘀止痛 加当归：改善体虚，月经不调

方法： 先轻轻旋转一下腰部，然后做下蹲动作，同时挺直腰板； 下蹲时将意念集中在腰部，而站起时意念则集中于头顶的百会穴处，感觉自己的头上有一根线提拉着，这样能保证身体挺拔； 下蹲站起为1次，根据时间共做9或9的倍数次，每天最好早晨做这套补肾操。

1.搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，每次搓300下； 2. 腰部按摩：两手掌对搓，至手心热后，分别放腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。

夏天夏天悄悄来临，留下“小秘密”。立夏了，随着夏天的到来，气温明显增高，雨量也会增多。 闷热潮湿的天气，给了细菌病毒可乘之机，让女性的难言之隐：瘙痒、白带增多、异味、灼痛等妇科问题纷纷找上门。 ①每天清洗1次外阴 每天睡前用温水清洗1次外阴，保持阴道外部环境清洁，清洗后换上干净的纯棉内裤，内裤不要太紧，以利于透气散湿。 注意：内裤与袜子不同盆清洗，同时尽量在大太阳光下晾晒。 ②保持良好的卫生习惯 上厕所之前

1. 与生育状况有关 首先与首次怀孕的年龄有关，即首次怀孕年龄越大，绝经越早，哺乳时间越长，绝经越晚，口服避孕药时间越长，绝经越晚 2.生活习惯 每周吃鱼，虾的女性，常年喝牛奶的女性，绝经越晚，不经常锻炼身体的女性，吸烟时间过长的女性，绝经越早。 3.过度减肥 体内脂肪急剧降低，会影响体内雌激素的水平，引起月经紊乱，闭经等现象。非正常闭经又会抑制卵巢的排卵功能，从而造成卵巢早衰。 4.与月经初潮年龄有关 初潮越早，出