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1燕麦值得吃吗?它有哪些营养价值?不加热直接吃可以吗?大家日常对于燕麦的疑问有很多,今天就来一一揭晓。 燕麦是一种日常生活非常方便买到的食物,它的营养价值很高,蛋白质含量比较多,膳食纤维也很多。 市面上常见的即食燕麦片,不需要加热,容易消化吸收,但是换而言之血糖反应会高,所以最好还是选择需要煮的燕麦。 燕麦的神奇效果 1.降血脂,国内也有很多的保健食品成分是含有燕麦的。 2.对于血糖的控制也很有效,可以降低胃排空的
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0小拇指藏着大秘密 五指之中小拇指,论个头最小、排行最尾。但事实上,每根手指都单属一条阴经或阳经,唯有小拇指内走心经,外走小肠经,阴阳兼备,别看它弱小,其实潜藏巨大能量。 一套超简单的手指功法,动动小拇指,帮助您快速入睡,养心又安神,还能补肾。 做法:躺在床上,双臂与肩齐平伸直呈180°,双手握拳,然后伸出小指,做一收一放的动作,其余手指保持紧握状态。每一次收放动作做到位,一套下来要坚持做到一百下。 功效:小
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0肠胃不适怎么办 夏季贪凉,入秋容易出现肠胃不适、消化不良等现象。缓解肠胃不适可进行一些腹部的按摩,起到保健肠胃的作用。按摩时,身体平躺在床上,以肚脐为中心,用左手和右手交替着对腹部进行顺时针和逆时针的反复按摩。这对于肠胃消化不良或便秘者,有很好的改善作用。对于长时间久坐的人来说,端正坐姿、缩小腹、拉直脊背,也可以避免饭后腹胀 。 艾灸或按揉神阙,上脘、中脘、足三里、公孙穴可补益胃气兼以健脾,促进肠胃蠕
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0如何缓解胃酸过多? 身体的健康,消化吸收是关键,而在人体的消化吸收中,胃酸有统帅地位。胃酸是胃黏膜壁细胞分泌的一种消化液,适当的浓度一方面可以促进食物的消化吸收,还能够杀灭食物里的细菌。但这并不意味着胃酸越多越好,胃酸分泌过多时,会出现胃烧灼感、胃痛、胃酸、胃胀、恶心、呕吐、嗳气、消化不良等情况。 缓解胃酸过多的食物: 苏打饼干 如果有恶心、呕吐、胃烧灼感,可以紧急吃一到两片苏打饼干,快速中和胃酸。 慢
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0养生建议: 饮食:宜多吃些清补类食物,宜食甘凉滋润、生津养阴的食品,宜吃新鲜蔬菜及应季果蔬或纤维素及维生素较高的食物,宜吃含优质蛋白质丰富的食品。水果:比如梨、芦柑、橙、香蕉、苹果等;蔬菜:丝瓜、百合、西红柿、鲜藕、银耳、莲子、甲鱼等。桑葚、枸杞、黑芝麻、石斛、玉竹等滋阴补肾的药食可以用于煲汤等。 银耳汤:银耳30克,红枣20克,冰糖适量。银耳用清水泡发好,去蒂头,洗净后撕成小块,红枣洗干净,用手撕开,再
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0姐妹知道什么是阴虚吗? 阴虚是指由于阴液不足,不能滋润、不能制阳引起的一系列以口燥咽干、阴道干涩、手足心热、面色潮红、潮热盗汗等虚热表现为主要特征。 津血同源,阴虚日久易导致血虚。 测测自己是否阴虚吧 1、你感到手脚心发热吗? 是 2、你感觉身体、脸上发热吗? 是 3、你皮肤或口唇干吗? 是 4、你口唇的颜色比一般人红吗? 是 5、你容易便秘或大便干燥吗? 是 6、你面部两额潮红或偏红吗? 是 7、你感到眼睛干涩吗? 是 8、你感到口千咽燥
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01.早起喝杯温柠檬水 早上醒来后,给自己倒一杯温水,同时加一片新鲜柠檬,还有助于消化,清理泌尿系统,还可以清新口气。注意:水温不宜过高,以免破坏维生素C。 2.饭后喝杯醋饮料 早饭后喝一-杯醋饮料能激活消化系统,还有软化血管的作用,可以选择以苹果、山楂等为原料,经过发酵酿造的果醋,醋酸含量要大于5%。 3.每隔半个小时站一会 久坐使脊柱承受的压力比站时增加50%,还会改变生理弯曲,导致肩颈、腰背部肌肉紧张。建议每隔半个小
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0身在职场又离家比较远的姐妹,中午可以选择自己带饭,这样既合自己的胃口,又干净卫生。但是还是要注意以下事项: 1.白菜、生菜、油菜等叶菜类蔬菜不适合携带,因为这类食物煮熟放置时间过久或者经过再次加热后,菜叶中的盐分能够产生亚硝酸盐,长期食用不利于身体健康。素菜可以选择西葫芦、南瓜、黄瓜、冬瓜、土豆、茄子等。 2.在带饭时,可以选择饭菜分开装,最好不要把所有的菜都放在米饭上。 3.最好当天现做,更具有营养价值。
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0买醋的时候主要看“醋酸指标”,醋酸的含量越高,醋的味道就越算。如果是纯酿造醋,醋酸的含量在5-8%,其中陈醋可达10%一下。 醋在烹调中有很多小妙用,下面为大家介绍几点: 1、用于食物的防腐、例如酸渍原料等。 2、调味和杀菌,例如凉拌菜 3、保护营养素,例如炒菜的时候放点醋,有助于减少维生素C的流失,促进原料中钙、磷、铁等矿物质的溶解。 4、除醒增香,例如炖鱼、炖肉的时候放点醋,可以解除腥味,增加香气,且促进食物中钙、
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0“早餐要吃饱,午餐要吃好,晚餐要吃少”,早餐作为我们一天内的第一次进餐,对膳食营养摄入、健康状况和工作或学习效率至关重要。那怎么吃早餐才算营养充足呢?理想的早餐应该应种类多样、搭配合理,包括三种类别的食物: 1.以供应能量为主、碳水化合物含量丰富的谷类食品,如面包、镘头、烙饼等; 2.高蛋白的食物如红肉、鱼肉、鸡蛋、豆类、奶类与奶制品等; 3.以供应无机盐和维生素为主的新鲜蔬菜与水果; 早餐:7~9点比较适宜,按子
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0对很多人来说,熬夜工作、熬夜学习无可避免,不得不熬夜成为了很多人的常态。在此为各位熬夜的朋友提供了以下熬夜的补救方法: 1、饮食要讲究 熬夜者的晚餐应该多吃些清淡的蔬菜和水果以及鱼等,忌吃过于油腻的食物。 2、午睡很重要 熬夜者在熬夜后,第二天往往都比较疲倦,所以经常熬夜的人要养成午睡的好习惯,不需要过多,半个小时即可。 3、清晨要注意 熬夜后起床,难免觉得头疼的厉害,这时可以用冷水洗脸,刺激脸部的神经,同时
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01.低饱和脂肪饮食:有助于降低甘油三酯 植物油(椰子油、棕榈油除外)替代动物油,但是注意即使是植物油也要控制好用量;多吃白肉(鸡鸭鹅、鱼)少吃红肉(猪牛羊),吃肉时把皮去掉;尽量不吃油炸食品和糕点;适当选择脱脂牛奶。 2.中等强度运动:有助于降低低密度脂蛋白、提高高密度脂蛋白 运动时心跳、呼吸加快但不急促;做家务、快步走、跳广场舞、遛狗都可以算运动;每周5天,每天30分钟左右,运动追求循序渐进,不用追求一步到
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0痛经影响着女性的日常工作及生活,在此根据痛经的具体情况附上简便易操作的食疗方案,行动起来吧! 寒湿凝滞型:平素小腹冰冷,喝热水或使用热水袋症状就好转,月经量不多,颜色很暗并且有血块;日常怕冷,脸色欠红润者。 要点:忌寒凉,宜温热. 推荐食疗方:红枣桂圆茶 食材:红枣8-12颗,桂圆约15颗,生姜5-7片,红糖半勺(普通瓷勺)。(也可根据个人喜好增减少许) 做法:将干桂圆去壳,红枣洗净后去核,生姜切丝备用;锅中放入500ml
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0每个女人都渴望花园的花季,期待花季不败,追求永远的保鲜。然而,身体发福,妇科问题频发,情绪易波动,精神状态欠佳,睡眠质量差等总是困扰着爱美的女性。卵巢衰退则是造成这些问题的重要原因之一。 卵巢分泌的雌激素能让女人靓丽健康。女人保养好卵巢,也就留住了美丽。下面为你介绍“护巢三步走”: ◆ 饮食保养卵巢,《本草纲目》记载了很多事物,如胡萝卜、牛奶、鱼虾、豆类等都可以为女性提供充足的营养物质。 ◆ 拒绝久坐,
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0痛经影响着女性的日常工作及生活,在此根据痛经的具体情况附上简便易操作的食疗方案,行动起来吧! 气血虚弱型:经期或月经结束后,小腹隐痛、喜揉按,月经颜色淡红或粉红,且经量少,质稀,伴有神疲乏力,面色苍白。 要点:经期少吃生冷油腻的食物,避免过于劳累、过于紧张的情绪。 推荐食疗方:黄芪乌鸡汤 食材:乌鸡1只、黄芪适量(20-30片)。 做法:黄芪放入清洗过的乌鸡肚子内,在砂锅中加入适量的水,煮沸后改用文火,待鸡煮烂
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0女人为什么容易肥胖,导致肥胖有以下几种原因:新陈代谢、生理周期、饮食习惯、生活习惯、不当节食等。 其实最有效的减肥方法就是“少吃多动",但少吃不等于不吃,节食会导致代谢和内分泌紊乱,可能"越减越肥". 因此在日常生活中应减少总能量摄入,多吃瘦肉、奶、豆类、蔬菜、水果、海藻和谷物等低能量又能增加饱腹感的食物,保证蛋白质、矿物质、维生素和微量元素的摄取,少吃肥肉和动物脂肪,用植物油代替。都是理想的饮食减肥方
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0日常维生素 C 在膳食中并不少,主要来源是蔬菜和水果。还是担心自己缺维生素 C ?我们查阅了《中国食物成分表第 6 版》,帮您整理了维生素 C 含量高且容易买到的 10种果蔬食材。每天来个一斤的蔬菜,再吃个半斤水果。掐指一算,这样吃就绝对不缺维生素 C 啦。 常见蔬菜维生素 C(mg/100g) TOP 5 第1名:彩椒 104 毫克 第2名:芥菜/盖菜 72毫克 第3名:油菜薹 65毫克 第4名:小白菜 64毫克 第5名:羽衣甘蓝 63 毫克 常见水果维生素 C(mg/100g) TOP 5 第1名:
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0HPV是“人乳头状瘤肉毒?英文名字的缩写,HPV家族中有100多感成员,其中部分和恶性肿瘤关系密切,被秘为高危型HPV,有性生活的归女一生中感染过一种HPV的可能性高达40%-00%,但是超过80%的HPV感染8个月内会自然满除,只有少数持续高范湿HPV感染2年以上才有可能败感。在持续感染的人中,又只有少数人会发展成应颈度前病变,后看中又只有极少数人会发展成为癌症,所以,对大多故人而言得了HPV病毒,就像得了一场感冒一样,不用过于紧张害怕,遵医嘱
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0头痛、流鼻涕、咳嗽、喉咙痛怎么办,如何区分感冒、流感和新型冠状病毒感染的肺炎: 1、感冒有何症状? 主要是鼻塞、流鼻涕、打喷嚏,无明显发热,体力、食欲无明显影响,无明显头痛、关节痛、周身不适等症状。一般上呼吸道症状很重,但全身表现较轻,一般没有危险。 2、流感有何症状? 主要是全身症状多,会发热,可能一两天内体温上升到39度以上,头痛、肌肉乏力,食欲下降等症状明显。对于老人、小孩、肥胖人士、孕妇或有基础病等
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0更年期是中年女性最难跨过去的一个坎,也是人生中的一个重要阶段,这个阶段的女性在生理上变化较大,如抵抗疾病的免疫功能降低,内分泌系统的功能逐渐衰退,激素水平降低等。常会带来一系列的身体问题和情绪上的变化,如头晕、乏力、水肿、心慌、失眠等表现。下面为更年期的女性朋友介绍一款有益的食疗: ◆核桃莲子猪骨粥 材料:猪骨200克,核桃肉50克,莲子50克,大米100克。 做法:将核桃肉、莲子、大米洗净,猪骨洗净切小块。将核
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0第一杯水:6:30(排毒又养颜)。 第二杯水:8:30(体贴又健康)。 第三杯水:11:00(解乏又放松)。 第四杯水:12:50(减负又减肥)。 第五杯水:15:00(提神又醒脑)。 第六杯水:17:30(消化又吸收) 平时也可用葛郁金泡水,亦可清肠排毒,润肠肺,改善面色暗黄 。 (马雷养巢俱乐部)
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01.燕麦:降胆固醇、降血脂; 2.洋葱:有助于血栓的溶解; 3.玉米:降胆固醇、软化血管; 4.山药:预防心血管系统脂肪沉积,防止动脉硬化; 5.海藻:降低胆固醇; 6.银耳:降胆固醇; 7.芹菜:降血压、降血脂、降血糖; 8.山楂:降低胆固醇,预防动脉粥样硬化。
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0①降压清肠减肥:苹果青椒苦瓜西芹黄瓜; ②消肿利尿:西瓜柠檬蜂蜜; ③养颜美容:奇异果水梨柠檬; ④抗疲劳、增食欲:奇异果牛奶蜂蜜; ⑤预防感冒,排毒防便秘:葛郁金菊花枸杞; ⑥补血抗衰:空心菜苹果柠檬蜂蜜。
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0十月怀胎,辛苦孕育。母亲,用最美好的时光抚育孩子成长。当我们一天天在长大,母亲却一天天在老去!如今,母亲身体健康,就是做儿女最开心的事。 25-40岁:关怀必不可少! 这个年龄段的妈妈,是一生中最美丽,同时也是压力最大的岁月,父母逐渐年迈,孩子尚且年幼,都需要投入精力去照顾。而自己的工作,通常又处于上升期,正是大展宏图的时候。长期高压,也会引起内分泌失调,很多身体不适。 推荐营养食物: 1、多吃鱼 鱼类对于人体
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01. 莫贪凉,多食姜。 2. 注意保暖,多出汗。 3. 夏季养心,忌熬夜。 4. 顺天时,多艾灸,多泡脚。 5. 莫滥补,适度排毒。 6. 午休静心安神。
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0应该使牙刷和牙齿保持45度角,上下轻刷, 在牙齿咬合面前后轻刷,每个刷牙位置至少应该轻刷10次, 每次刷牙时间至少持续3分钟,这样才能彻底有效地清除口腔细菌, 对于一些难以清除的部位还可以用漱口水和牙线配合清洁。 如果刷牙时间太短,刷了等于白刷!
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0睡前两小时,可以做以下五件事,让自己快速入睡且具有保健作用 1.按摩头部 加强脑部血液循环,提高大脑摄氧量,增强记忆,缓解大脑疲劳,还能促进发根营养,减少脱发。 2.热敷眼睛 工作劳累一天,难免眼睛干涩,睡前用毛巾热敷一下眼部,可以缓解眼部血液循环,缓解眼部肌肉疲劳。 3.泡脚 促进血液循环,降低足部肌张力,从而放松全身,促进睡眠 4.睡前捶背 睡前延督脉和膀胱经两条经脉自上而下轻轻叩击,相当于保养五脏六腑,不仅改善
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01:00——3:00 肝经休息时间,身体进入熟睡的状态,养肝生血 3:00——5:00 气血运行时间,器官休息,呼吸次数减少,身体进入深度放松时间 5:00——7:00 大肠开始运动,早起排宿便,身体机能恢复,新陈代谢旺盛,免疫力达到一天最强 7:00——9:00 胃运动,吃早餐,早餐一定要在九点之前吃 9:00——11:00 脾开始运化气血 ,精力充沛,创造力强,这个时间段是一天中效率最高的时候,工作和学习最合适 11:00——13:00 心经需要休息 ,人体一个兴奋阶段已经过
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0子宫里到底有没有毒? 答案是:有 子宫里的“毒”指的主要是:血瘀和炎症。 子宫里的血瘀和炎症如何产生: 一般来说,除了一些不良的生活习惯,女性自身一些特殊的生理活动,也可能导致血瘀和炎症的发生: 1.月经残留,剥落不净的子宫内膜和干枯的经血。 2.身体新陈代谢产生及脱落的老旧细胞。 3.性生活残留。 4.妇科炎症产生的炎症分泌物。 5.人流后的代谢物及残留物,产后的羊水,恶露等。女人生产或人流后,一部分残留物会由人体自动
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01.妇科方面影响 子宫:子宫肌瘤,子宫内膜异位,子宫内膜息肉,子宫内膜薄。 月经:月经失调,月经量少色暗黑,有血块,痛经 卵巢:不排卵,**发育不良,卵巢囊肿,多囊卵巢综合征,未破裂**黄素化综合征(**成熟但不破裂,卵细胞未排出而原位黄素化,形成黄体并分泌孕激素,引起效应器官发生一系列类似排卵周期的改变),卵子质量下降。 2.容易流产 如果盆腔淤血,微循环障碍,会使子宫内膜不利于胚胎的生长发育出现受精卵不容易着床,
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0①大口啃苹果和胡萝卜等硬脆果蔬,是引起牙隐裂最大的祸首。 ②常啃玉米易导致牙齿松动或脱落。 ③面包等精制面食会使口腔酸性猛增。 ④用牙撕包装。 ⑤总喝瓶装水。 ⑥爱吃薯片和干果。 ⑦常喝红茶或葡萄酒。 ⑧爱吃酸。 ⑨整天嚼口香糖。 你占了几条?
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0春天泡脚——开阳固脱 夏天泡脚——祛湿除热 秋天泡脚——清肠润肺 冬天泡脚——丹田暖和 泡脚小窍门: 加白醋:软化血管,美容养颜 加生姜:预防流感,防止手脚冰凉 加艾叶:止咳化痰,抗菌止痒,宫寒 加花椒:去除体内湿气 加红花:活血通经,化瘀止痛 加当归:改善体虚,月经不调
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0方法: 先轻轻旋转一下腰部,然后做下蹲动作,同时挺直腰板; 下蹲时将意念集中在腰部,而站起时意念则集中于头顶的百会穴处,感觉自己的头上有一根线提拉着,这样能保证身体挺拔; 下蹲站起为1次,根据时间共做9或9的倍数次,每天最好早晨做这套补肾操。
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01.搓脚心:两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,每次搓300下; 2. 腰部按摩:两手掌对搓,至手心热后,分别放腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。
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0夏天夏天悄悄来临,留下“小秘密”。立夏了,随着夏天的到来,气温明显增高,雨量也会增多。 闷热潮湿的天气,给了细菌病毒可乘之机,让女性的难言之隐:瘙痒、白带增多、异味、灼痛等妇科问题纷纷找上门。 ①每天清洗1次外阴 每天睡前用温水清洗1次外阴,保持阴道外部环境清洁,清洗后换上干净的纯棉内裤,内裤不要太紧,以利于透气散湿。 注意:内裤与袜子不同盆清洗,同时尽量在大太阳光下晾晒。 ②保持良好的卫生习惯 上厕所之前
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01. 与生育状况有关 首先与首次怀孕的年龄有关,即首次怀孕年龄越大,绝经越早,哺乳时间越长,绝经越晚,口服避孕药时间越长,绝经越晚 2.生活习惯 每周吃鱼,虾的女性,常年喝牛奶的女性,绝经越晚,不经常锻炼身体的女性,吸烟时间过长的女性,绝经越早。 3.过度减肥 体内脂肪急剧降低,会影响体内雌激素的水平,引起月经紊乱,闭经等现象。非正常闭经又会抑制卵巢的排卵功能,从而造成卵巢早衰。 4.与月经初潮年龄有关 初潮越早,出