气血不足对于女人来说比较头疼，长期气血不足，会导致身体一点点垮掉，所以说，平日里要想法子补充气血。想要补充气血，需要从多方面着手。 少熬夜 注意熬夜必伤身，熬夜到凌晨1~2点，甚至通宵，整夜不睡觉。长期如此将会严重影响睡眠，而且熬夜会大量消耗人体的气血和精力。因此，经常熬夜的女人，看起来脸色晦暗，一点都不红润，皮肤也没有光泽。这都是气血消耗过多，体内气血不足导致的。 莫挑食 每个人的饮食爱好是不同的，有的

新年伊始，万象更新。为了更好地服务姐妹，我们马雷养巢俱乐部对女性健康管理体系进行了一次全面大升级！ 马雷养巢俱乐部2021年心动向 16年的耕耘初心未变 2020年一场疫情，让我们深刻体会到了女性姐妹在家庭中的重要性；以及国内女性姐妹的保养意识还是太过薄弱，特别是一忙起来就忽略了身体的健康…… 为了更好地服务姐妹，帮助她们解决健康问题，2021年初，我们马雷养巢俱乐部对原有的女性健康管理体系进行了全面升级。 6个月的沉淀只

之前询问过身边的姐妹，“在节日，你最希望得到什么礼物？”这些妈妈的回答惊人的一致——一天假。什么都不做，只想“抛夫弃子”，约上闺蜜出去逛吃逛吃，或者干脆睡个昏天暗地。 你知道吗？世上有一种职业一天要工作24小时，甚至一周七天都没有时间休息。时刻都要保持着最佳的工作状态，没有休息日，没有节假日，每天都是随时待命。 这份职业要求是个百科全书，要懂医学、懂烹饪、懂家政，衣食住行都要管，必须全能，身兼数职。熬

气血能反应一个人的身体状态，是美丽和健康的根本，但如今女性气血不足的问题似乎越来越多，肤色暗淡无光、头发开叉、失眠等都暗示着你可能存在气血不足。如果出现气血不足的问题，我们有应该如何应对呢？ 遇到气血不足应该如何进行调理呢？ 改善饮食 现在生活水平提高，饮食标准变高，人们变得挑食起来，一些人喜欢吃生冷，辛辣的食物。人体气血需要足够营养补充，但是这些根本没有办法满足，气血不足很容易出现。饮食是极好的补气

女人过30岁之后机体已经成熟，如果平时不注重保养的，女性会进入衰老期，每一位女性都必须掌握正确的女性养生方法，保持靓丽容颜。 1、跟熬夜说byebye 熬夜对于女性身体伤害是相当大的，长期的睡眠不足会扰乱大家的生物钟，是女性的内分泌处于紊乱的状态，希望每一位女性在晚上11点前一定要睡觉，这样就能够让自己变得年轻一些。 2、保持良好的心情 所谓笑一笑十年少，可是生活中一些烦心事总是让大家感觉不是很开心，希望大家能够保持

当你莫名的脾气暴躁，稍不注意就可能发火，很可能已经进入到更年期。更年期会让女性感到非常痛苦。一些更年期症状会非常的明显，这个阶段正是女人朋友们从中年过渡到老年的一个阶段，身体也会加快变老。但是我们会发现每个女性进入更年期之后的症状有轻有重，这和自身的保养有很大关系。那么，更年期女性怎么调理呢？ 食补 女性进入更年期之后，身体素质也会有所下降，这时就要注意保持一个良好的饮食习惯，平常要多吃一些新鲜的蔬

爱美是女人的天性，衰老是女人的天敌。女人抗衰老是亘古不变的话题，和日常生活习惯息息相关。 很多的女性忙于工作，经常加班，习惯熬夜，这样很容易导致她们的衰老，大家都知道熬夜是皮肤衰老的最大的敌人，如果我们睡眠不充足，皮肤当中的细胞不容易调节，很容易造成我们的衰老。 女人该如何抗衰老？ 1、作息规律 说到作息的规律，大多数人都达不到要求，想要抵抗衰老就一定要规律作息，通过作息来修复我们的皮肤，以达到抵抗衰老

作为女性身体健康的“晴雨表”，每月月经来潮在正常不过了。正常的月经来潮，能够帮助女性将体内的毒素排出，同时能够维持女性正常的生理功能。但是在现实生活中，却有很多女性开始出现月经不来的问题。 月经没来怎么调理？ 1、放松心情 不良的情绪一下下，也有可能会导致气滞血瘀、气血逆转的情况，会影响月经的顺利来潮。在这样的情况下，身为女性一定要尽量保持心情愉悦，减少不必要的精神刺激，要适时缓解心中压力，不要思虑过

拥有美丽的容颜是每一个女性梦寐以求的事情，做梦都会笑醒。但是身体内如果堆积太多的毒素，往往会让皮肤失去原有的光泽，进而直接影响外在美观，且会让女性越来越不自信，因此，女性在日常生活中要做好排毒养颜工作，那么，女人怎样可以排毒养颜呢？ 三招助女性排毒： 睡眠排毒 众所周知，充足的睡眠对人体健康是非常有帮助的，据相关研究表明，肝脏、胆囊是人体内非常重要的排毒器官，需要大家注意的是，只有在沉睡的状态下，二者

春意盎然的时节，天气变化莫测，女人们的体质单薄，在这样的天气中很容易诱发疾病的。女性务必要做好保健养生工作，千万不能够偷懒。 女人春季该如何养生保健？ 身体吸收足够的养分，各大器官才能运转，才能发挥功能。因此，春季养生的食物，女人们要选择合适的食物进食： 1、豆类 豆类中富含碳水化合物、钾、镁等，建议每个星期要吃3次以上的豆类食物，以便身体补充养分。而且豆类中含有一些可溶性纤维，吃了以后能够为身体排出垃圾

更年期对于女性是一种挑战。因为激素的减少，会让女性身体产生非常多不舒服的症状，睡眠质量越来越差。本身情绪就容易出问题，睡眠质量还差，快要崩溃！接下来就让我们一起来了解一下，为什么更年期的女性容易出现睡眠问题，又该如何解决。 之所以会出现睡眠质量差的问题，主要是和体内激素水平有很大的关系。卵巢功能会有所衰退，不仅会让女性月经变得不规律，而且还会出现潮热盗汗、心慌心悸的问题，这些问题如果发生在睡眠当中

为弘扬伟大抗疫精神，助力疫后经济重振，推动大健康产业发展，在武汉重启一周年之际（4月8日），第三届世界大健康博览会于2021年4月8-11日，在武汉国际博览中心隆重召开。国内外展客商齐聚一堂，共享健康盛宴！作为女性健康产业的品牌代表巢之安出席本次博览会。出现在B3妇幼健康馆T17区。 作为“三届元老”参展商，巢之安也是本次妇幼健康馆的执行馆长。巢之安展台布置既简约时尚，又高端大气。从早上开展，就有源源不断的观展市民和业

亲爱的马雷养巢俱乐部吧的吧友们：大家好！ “夏天的风呀子”为本吧吧主候选人得票最多者，共计0张真实票数，根据竞选规则，官方最终批准@夏天的风呀子，为本吧正式吧主。公示期三天。 吧主上任后，请严格遵守吧主协议 https://tieba.baidu.com/mo/q/newapply/rule?from=task，履行吧主义务，积极投身本吧的发展建设，也请广大吧友进行监督。如出现违规问题，请至贴吧反馈中心进行反馈或者投诉http://tieba.baidu.com/pmc/reportBazhu

女性每个月都会来那事儿........但突然月经推迟10天或以上，就要注意啦！为什么月经会推迟？月经推迟主要考虑两个方面的原因，一是妊娠，二是月经不调。 月经推迟肿么办？ 1、起居有度，按时作息 据研究，女性经期受寒冷刺激，会使盆腔内的血管过分收缩，可引起月经过少，甚至闭经。因此，女性日常生活应有规律，避免劳累过度，尤其是经期要防寒避湿。 2、不要喝冷饮 有些女性朋友喜欢吃生冷的食物，尤其是冷饮，喜欢吃个不停，造成体内

哪个女人不爱美，拥有一张青春靓丽的容颜，苗条的身材，可以说称的上完美女神，但青春的容颜总是有限，如何抗衰老呢?一些女性很简单的抗衰老方法，能够延缓衰老，让你年轻10岁，下面来看女性抗衰老的秘诀。 节制饮食 饮食无度，不仅会时身材样貌走形，还会更容易衰老!肥胖所带来的危害远比你想象中的大得多。因为过度的饮食会加重内脏的负荷，特别是心脏跟胃。而心脏承担着给身体输送新鲜血液的工作，一旦机能受损，我们身体的各个部

对于爱美的女性来讲，抗衰老是一件非常关注的事情，许多人羡慕五六十岁还保持年轻气质的阿姨们，那么女人如何抗衰老好呢？有什么好的抗衰老秘诀呢？ 1、每天都应该吃早餐 每天的早餐最好多吃谷类食物和水果以及奶制品，这些食物能够有效的促进人体新陈代谢，可以保持血管和免疫系统的正常功能。爱美女性的早餐，最好选择一杯豆浆和两片全麦面包，再加一个鸡蛋和胡萝卜，这样可以做到营养搭配均衡，那么就能够维持身体所需要的营养成

近些年来，因为人们的生活环境污染、病毒感染严重等因素影响，女性卵巢早衰有明显的上升趋势。时下，还有一些女性采用不科学的方法盲目保养卵巢，结果不仅无效，甚至对卵巢造成伤害。那么，我们应该如何正确保养卵巢? 首先，卵巢保养要顺应卵巢的周期性变化特点。卵巢在一个月经周期中有**期、排卵期和黄体期，中医认为月经周期不同的阶段，体内阴阳气血处于不同的状态，如月经期过后的时期是阴长为主，不能过分温阳，而应静养阴血

卵巢是女人生命之源，功能虽是排卵和分泌性激素，在一个正常的月经周期中，卵巢所影响的身体组织和器官会随之发生周期性的变化。那么女性应该如何保养卵巢?其实，几个阶段需要掌握！ 第一阶段：20-35岁 20多岁的女性，卵巢发育成熟，年轻且最具活力，女性幸福由它良好的机能而来。 保养对策：多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各类豆类食物，同时要注意少吃咸、甜，多喝水。除了饮食清淡之外多饮水，多吃含VC以及VB的食物，如芥菜、胡莱菔、

马雷养巢俱乐部（武汉）有限公司 【公司简介】 马雷养巢俱乐部是武汉巢之安电子商务有限公司旗下，以卵巢保养为特色，为女性提供健康管理+生活服务的会员机构。同时，以巢之安系列保健食品、传统食疗、中医养生、健康食品、私护系列、生活用品、美妆系列等产品为基础，以线下马雷养巢俱乐部会员服务中心依托，为女性提供精准的特色调理服务。 2019年5月2日“大健康，正能量”论坛现场，全国卫生产业企业管理协会最新的一个分支机构—

有人说，一个不懂得爱自己的人，就失去了让生活过得更好的权利。也许你会说，道理我都懂，可是孩子，老公，家人那么多事，都没有时间留给自己。别急，先来听听这些爱自己的女人都是怎么做的。 1. 爱自己的女人，时刻把握最佳状态 看看照片上的马姐妹，皮肤紧致白皙，40岁的年龄仍旧保持着20岁的冻龄之态。去健身房做运动还被认成是小姑娘。 一直注重保养的马姐妹，因为月经不调加入马雷养巢俱乐部，调养期间也总是乐观自信。在健康顾

俗话说：春生夏长，秋收冬藏，人体也如同树叶一般，在春天萌生嫩芽，夏天吸收阳光茁壮生长，秋冬季节就会逐渐地收敛，叶子凋零，直至万物闭藏，储藏能量，为来年的再一次萌生做准备。而入冬之后，咱们的保养原则和方式也要紧跟着转变了。 日常生活中也要要顺应大自然的规律，需注意藏精，敛阴护阳，防寒养肾，特别是那些常年手脚冰凉，浑身乏力，气血不足，月经不调，失眠多梦，抑郁焦躁的女性朋友，更要趁着冬季好好补养一番。那

这两天，全世界的目光都聚焦大武汉。以“健康共同体，科技创未来”为主题的第二届世界大健康博览会（简称“健博会”）于11月11日在武汉国际博览中心正式拉开帷幕。马雷养巢俱乐部受邀参展。 本次健博会是武汉打造的大健康领军企业集聚的国际性盛会，共设置抗疫物资馆、医疗器械馆、生化药品馆、中医中药馆，医疗科技馆等12个专业特色馆，全区面积达到了15万平方米，众多健康领域行业巨头和明星企业参与。 作为武汉本地的健康企业，马

　为弘扬伟大的抗疫精神，向全球展示中国抗疫经验，交流国际前沿技术和理念，推动疫后经济重振，支持武汉大健康产业发展，第二届世界大健康博览会(简称：健博会)于11月11日在武汉国际博览中心盛大开启。马雷养巢俱乐部在盛会上惊艳亮相，以女性健康管理服务+生活服务模式，吸引了众多商家、顾客的关注和青睐。 　　本次健博会，大咖云集、名企荟萃，展现了最前沿的科学技术，最具代表性的企业、产品和模式。展会面积超过12万平方米，

卵巢是维护女性内分泌系统平衡的重要器官。随着年龄的增长，一般女性在45~50岁开始卵巢逐渐萎缩，功能逐渐衰退。那么如何保养卵巢，延缓卵巢功能衰退呢？下面就一起来看看吧。 1. 穴位按摩保养 膝关节上的血海，踝关节上的三阴交，踝关节旁边的复溜、照海，足底的涌泉、下腹部的关元、气海、神阙等穴位，自己用食指在这些穴位上点按，每天2~3次，每次20分钟，可促进女性内分泌和生殖系统功能的改善，有益于卵巢的保养。

亲爱的马雷养巢俱乐部吧的吧友们：大家好！ “夏天的风呀子”为本吧吧主候选人得票最多者，共计0张真实票数，根据竞选规则，官方最终批准@夏天的风呀子，为本吧正式吧主。公示期三天。 吧主上任后，请严格遵守吧主协议 https://tieba.baidu.com/mo/q/newapply/rule?from=task，履行吧主义务，积极投身本吧的发展建设，也请广大吧友进行监督。如出现违规问题，请至贴吧反馈中心进行反馈或者投诉http://tieba.baidu.com/pmc/reportBazhu

艾叶泡脚功效多 艾叶有散寒止痛、疏通经络、抑制细菌的作用，坚持艾叶泡脚，会给身体带来很多好处。 ★治疗感冒 艾叶性温，有祛除体内寒气的作用，促进身体发汗排毒，可以让感冒快点恢复。 ★清肝明目 随着生活节奏加快,人们的压力更大，加上生活作息无规律，食物不洁净，很多人有肝火旺的现象。要改变这些问题，除了纠正错误的生活方式，可以通过每天晚上艾叶泡脚来养肝排毒，清心名目。 ★提高身体免疫力 艾叶中含有的挥发油黄酮类

每天几分钟帮你打开元气开关 中医认为，腹部当中的肚脐上，有一个重要的穴位 —— 神阙穴。据记载，神阙穴能够激发人体的元气。因此保养好这个穴位，对于缓解一些慢性疾病或是精神不振等与人体元气衰弱有关的疾病，都有良好的效果。 平时可以揉搓这个穴位周边，能够促进血液流通，让肠胃等消化器官的分泌功能活跃起来，促进消化、吸收，防止和缓解便秘，帮助您体内的代谢废弃物质能够更好地排出。尤其对于动脉硬化、高血压、脑血管

夏季养阴 天气逐渐变热，气温升高，除了蒸发地表的水分，同时也在“蒸发”我们体内的阴液，造成阴虚，会出现口渴、口苦、咽喉肿痛、口舌生疮、上火等表现。对女性来说，阴液是是身体的营养源泉，让皮肤健康洁净、饱满润泽，让身体更加顺畅、舒适。多吃一些滋阴的食物是有很明显的效果的。比如：鸭肉、牛奶、甲鱼、干贝、蛤蜊、银耳、麦冬、玉竹等。

夏季养阴 天气逐渐变热，气温升高，除了蒸发地表的水分，同时也在“蒸发”我们体内的阴液，造成阴虚，会出现口渴、口苦、咽喉肿痛、口舌生疮、上火等表现。对女性来说，阴液是是身体的营养源泉，让皮肤健康洁净、饱满润泽，让身体更加顺畅、舒适。多吃一些滋阴的食物是有很明显的效果的。比如：鸭肉、牛奶、甲鱼、干贝、蛤蜊、银耳、麦冬、玉竹等。

潮热盗汗怎么办 养生建议：饮食：宜多吃些清补类食物，宜食甘凉滋润、生津养阴的食品，宜吃新鲜蔬菜及应季果蔬或纤维素及维生素较高的食物，宜吃含优质蛋白质丰富的食品。水果：比如梨、芦柑、橙、香蕉、苹果等；蔬菜：丝瓜、百合、西红柿、鲜藕、银耳、莲子、甲鱼等。桑葚、枸杞、黑芝麻、石斛、玉竹等滋阴补肾的药食可以用于煲汤等。 银耳汤：银耳30克，红枣20克，冰糖适量。银耳用清水泡发好，去蒂头，洗净后撕成小块，红枣洗干净

夏天多暑多湿，可能会出现胸膈满闷、饮食无味、口中黏腻、头昏脑胀、肢体困重等表现。可多吃祛湿利尿的冬瓜、薏米、赤小豆等食材。 赤小豆薏米粥：赤小豆50克，薏米50克，大米100克，水适量。 将赤小豆、薏米用水浸泡2小时左右，大米洗净，同煮成粥。

夏季天气炎热，正确使用空调是关键。室内的温度控制在26℃左右为宜，不要正对出风口。淋漓大汗时切忌立马对空调吹，且需间隔开窗通风，保护呼吸系统，不宜通宵开空调哦。 夏季多饮水，适量吃些瓜果如：西瓜、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜，清热解毒的食物有：扁豆、薏米、绿豆、薄荷、菊花等；天气虽热，不可贪凉哦。 夏日炎炎，很多人会在夏天因为吹空调不当而引发感冒。三伏天感冒不容小视； 可以先喝生姜红糖水发汗，再喝一些藿香正气

现代女性都喜欢服用大豆异黄酮类产品来保养身体，那么，对人体有哪些作用呢？ 1、大豆异黄酮在体内发挥类雌激素和调控内源性雌激素的作用，绝经后女性每日补充大豆或大豆提取物3个月以上，可以有效减少潮热的发生频率，改善围绝经期现象。 2、抗氧化作用。大豆异黄酮的抗氧化作用主要表现在抑制氧自由基产生、抑制过氧化氢生成、减少DNA氧化损伤以及抑制脂质过氧化。 3、改善绝经后骨质疏松。大豆异黄酮在绝经后女性表现为弱雌激素作

大蒜一物多能,不仅是厨房不可或缺的调味品,更人们日常生活过程中预防疾病的重要食物。大蒜性温味辛甘,有温中健胃,消食理气之功效,可暖脾胃、消疳积、解毒杀虫。春食祛风寒，夏食解暑气，秋食避时疫，冬食暖肠胃。 蒜得吃法：建议最好生吃，而且最好切开或捣碎后放置15分钟再食用，有科学研究表明，只有当大蒜被切开或被挤压，才能激活其中的蒜酶，进而催化蒜氨酸分解产生大蒜素，蒜的组织结构破坏得越严重、越完全，大蒜素就越容易释

说起谷物，姐妹们一定不陌生。姐妹们天天吃的大米饭、馒头面条都属于谷物或谷类制品。 不过，天天吃、顿顿吃谷物的姐妹们，真的get到了它们的精华了吗？下面就带姐妹们一起探索小小谷物里的混搭潮流～ 1.用心搭配 用爱煮饭 早餐或晚餐吃小米粥、燕麦粥、八宝粥、绿豆粥等。做面点时，可以在小麦面粉中混合玉米粉、绿豆粉，或选用全麦粉；白米中放一小把糙米、燕麦、红小豆、绿豆等来烹制米饭。 红小豆、绿豆等杂豆在煮之前最好能事先

告别经期综合症的食物 1、情绪变化大 经期女性的情绪起伏会比较大，喜怒无常，很容易哭泣或者抑郁，很多时候这些情绪的出现是没有理由的。 导致这种现象的原因：一方面是因为激素波动、内分泌失衡，另一方面因为身体缺乏维生素B6所致，维生素B6有助提升情绪的神经递质素的合成，比如多巴胺。维生素B6和镁制剂一起服用能起到缓解焦虑的作用。 富含维生素B6的食物：胡萝卜、菜花、香蕉。 2、胸部不适 一些姐妹在月经期或经期前后会感觉到

判断失眠几个标准： √ 失眠表现：入睡困难，入睡时间超过30分钟； √ 睡眠质量：睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次、早醒； √ 总睡眠时间：总睡眠时间减少，通常少于6小时。 √ 日间功能障碍：疲劳或全身不适；学习、工作和社交能力下降；情绪波动或易激怒。 想知道什么原因引起的，可以怎么调节吗？ 常见时间原因及缓解方法 腹胀难眠：养脾。消化功能不好是失眠的常见原因，表现为饮食后的食滞不化、胃泛酸水、大便臭秽

生活&工作&压力，越来越多的人长期处于久坐不动状态，久坐不动作为健康隐形杀手，有哪些危害呢？ 1、肥胖 久坐，人体消耗的热量减少，从而增加肥胖的风险，尤其是腰腹部肥胖。 2、影响代谢 久坐者不仅能量消耗减少，而且很多指标也会受影响，如血压、血糖和胆固醇水平等 3、血管健康受损 长时间坐着，下半身血液循环受阻，血液循环不畅，可能出现下肢寒凉或麻木的问题，此外我们的子宫卵巢也会受到影响。 4、肌肉萎缩 长时间坐着

《草本纲目拾遗》记载： 玫瑰花能“和血行血，理气。治风痹、乳痈、肿毒初起、肝胃气痛”。因此，玫瑰不仅展现出了一种隐藏于坚 韧中的绝代风华，更是一味养血调经的良药。下面给女性朋友推荐几种玫瑰花的调经方法： 1、玫瑰膏 材料：鲜玫瑰花300克，红糖500 克。做法：玫瑰花扯瓣，放入砂锅，加清水适量，用小火煎取浓汁，去渣。带玫瑰花浓缩后，加入红糖，用小火熬成稠膏即可。功效：胸肋内伤，月经不调，经前腹痛者常食有效。 2、玫

中医讲：人体分为上中下三焦，上焦如雾，包括心肺两脏；中焦如沤，包括脾胃肝胆；下焦如渎，包括肾膀胱，还有女性的子宫附件等；下焦将饮食中的残渣糟粕传送到大肠，从肛门排出体外，并将剩余的水液，通过肾和膀胱的气化作用变成尿液，排出体外，因下焦疏通二便，排泄**，故称“下焦主出或下焦如渎”。女子宫腔每月定期排出月经也是定期排除毒素垃圾，而如何保证宫腔内环境清洁呢？ 1、不要久坐，久坐易阻碍盆腔气血循环，从而使宫

体内正气强盛．致病邪气就不会侵入人体引发疾病。诚然，正气在抵御外邪入侵，防止疾病的发生，病后恢复或自愈上有很好的作用。那我们如何提高自身的正气呢？ 接下来，给大家推荐一个提升正气的食谱。 食补菜单：芪枣合汤 取黄芪15～30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖，时间30～40分钟，连汤带料一起食用（黄芪不可食用）。原料中黄芪性温热、有补气的功能，大枣是补血补气、健脾胃的佳品，百合能够滋阴养肺。三者结合，对气血两虚的人

吃粗杂粮确实有利于减肥 在日常生活中，我们经常吃的白米饭、面条、包子等主食属于精白米面。精白米面类主食需要咀嚼的次数少，会增加饮食量;消化吸收快;而且餐后血糖反应较高，容易促进身体合成脂肪。 降低主食中白米白面的量，在主食中加入1/3富含膳食纤维的粗杂粮，如燕麦、荞麦、糙米(包括黑米、红米等)、红小豆、玉米、红薯、山药等，有利于防肥减脂。除此之外，适量吃粗杂粮还可以控制血糖、 缓解便秘。 2岁以下幼儿、胃肠道功能

人参的营养是很高的。自古誉为“百草之王”“滋阴补肾，扶正固本”之极品。下面三种食物，堪称食物中的人参，营养价值高，功效多。 果蔬人参——胡萝卜 它富含维生素A，具有突出的防癌、抗癌作用。胡萝卜中还含有槲皮素、山奈酚、琥珀酸钾等，能增加冠状动脉血流，降低血脂，促进肾上腺素合成，因而对治疗高血压、心脏病和胃病均有帮助，同时胡萝卜还有养肝明目、补气健胃、养肾健脾以及解毒、降血糖等作用。 水中人参——泥鳅 它肉

蔬菜大家每天都吃，那新鲜的蔬菜一次买多少合适呢？不同的蔬菜应该怎么保存呢？今天就来聊聊这些问题。去超市一次买多少菜合适？ 1.每天吃够蔬菜300-500g 2.每天吃够薯类50-100g 3.最好3天买1次菜，至少1周1次 所有蔬菜都需要放冰箱吗？ 1.绿叶蔬菜、芹菜、萝卜、豆角、豌豆等蔬菜最好放冰箱冷藏。 2.土豆、黄瓜、甜椒、茄子、西红柿等蔬菜在较低的室温保存即可，没有完全成熟的绿色西红柿放进冰箱会停止进一步成熟。 3.南瓜、红薯、紫薯、红辣

生活&工作&压力，越来越多的人长期处于久坐不动状态，久坐不动作为健康隐形杀手，有哪些危害呢？ 1、肥胖 久坐，人体消耗的热量减少，从而增加肥胖的风险，尤其是腰腹部肥胖。 2、影响代谢 久坐者不仅能量消耗减少，而且很多指标也会受影响，如血压、血糖和胆固醇水平等 3、血管健康受损 长时间坐着，下半身血液循环受阻，血液循环不畅，可能出现下肢寒凉或麻木的问题，此外我们的子宫卵巢也会受到影响。 4、肌肉萎缩 长时间坐着

胶原蛋白美容受到越来越多姐妹的关注，口服胶原蛋白产品进行美容保养已渐渐成为了潮流。口服的胶原蛋白产品包括粉剂、片剂、胶囊、饮料等。在这其中胶原蛋白粉又分为：“动物来源胶原蛋白”和源自鱼类的“鱼胶原蛋白”。 鱼类的胶原蛋白是优于动物来源胶原蛋白的，因为鱼类中的胶状体更加密集和细致，多数作用于皮肤，也和人体皮肤的胶原蛋白的结构最为相似，更容易被人体吸收。 抚平细纹、消除红血丝 锁水储水、抗皱延衰 淡斑祛斑

提高免疫力是可以避免生病，那么在日常生活中我们怎么提高免疫力呢？首先要遵循下面这四个原则。 原则一：营养要均衡 　　营养的均衡补给对于自身免疫力的提高是非常有帮助的，那么怎么做到营养均衡呢？一日三餐开始做起，参照《中国居民膳食指南》推荐的食物结构，让自己吃的丰富起来。 原则二：生活要三多 多喝水，多休息，多运动。 原则三：饮食要三少 　　少甜食：经常吃甜食不仅容易发胖，还特别容易诱发糖尿病。 　　少油脂：

很多人常常因为一些小事控制不住自己的情绪，有很多病确实是被“气”出来的！可以这样说，几乎所有的慢性疾病都和长期的不良情绪攻击有关。 爱发脾气的人可以经常提醒自己保持微笑，养成习惯后能有效地控制脾气，减少发脾气的次数。 维护身体健康首先要心态好，不生气、气量大、不着急、过得去、不纠结。下面几个不良情绪抑制剂，可以帮助我们调节情绪。 钙 — 影响神经稳定性 镁 — 压力的缓解剂 锌 — 情绪调节剂 要记住：不生气才能

①大蒜捣烂，温热后敷在痛点； ②味精与温开水按1：50的比例化开后，口含； ③切一小片生姜咬在痛处； ④白胡椒10克研成末，加白酒调成糊状，分4次放入牙洞； ⑤白酒100克放入杯中，加食盐10克，搅拌，食盐溶化后烧开，含一口在疼痛的地方。 ——马雷养巢俱乐部