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8最近练body beast增肌版+T25,一个半月效果不错,最早练p90加健身房,效果一般,换这个以后效果出的挺快,但有个问题,body beast练习过程中重量要不要增加,比如第二阶段练bulk胸,用20/30/40磅,一共6周,这6周中间要不要增加重量,还是说每个阶段重量不变,阶段晋级时再增加重量,也就是第三阶段增加重量。到底怎么增加?这个重量基本就是力竭组,貌似很难增。增加又怕受伤,因为没人辅助啊,不增加重量又怕6周会带来瓶颈,也怕效果不行浪费时
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51每次练完也不酸也不疼,还不如P90X,怎么破
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26课表为自定义课表 第1天 Build胸和肱三 第2天 Build腿 第3天 Build背和肱二 第4天 莱美拳击 Combat 30 + Inner Warrior 第5天 Build肩膀 第6天 莱美拳击 Combat 45 第7天 X3 Yoga + Beast Abs 第一周的效果挺好,但没达到预期效果。 总体来说,大致感受为 1.较为密集的有氧运动,比较密集分布在第4,6天,第4-6天泵感不足,最后1天超量恢复明显不够,营养容易浪浪费。加上拳击动作比较费拳脚力气,导致这部分辅助肌群不给力容易影响大肌群的训练。 2.部分动作力竭后,该肌
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0经核实吧主马省李工 未通过普通吧主考核。违反《百度贴吧吧主制度》第八章规定http://tieba.baidu.com/tb/system.html#cnt08 ,无法在建设 bodybeast吧 内容上、言论导向上发挥应有的模范带头作用。故撤销其吧主管理权限。百度贴吧管理组
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3新课名字貌似叫a week of hard labor。有大神介绍下支援吗?
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1请问这个lucky7是做什么用的,课表里边没有啊
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13课表根据Lean Beast修改的自定义课表 第1天 Build胸和肱三 第2天 Build腿 第3天 Build背和肱二 第4天 莱美Combat 30 + 莱美Core Attack + X3 Yoga 第5天 Build肩 第6天 莱美Inner Warrior + Beast Abs 总的来说: 1.锻炼效果实在太好了,每次都控制好了刚好力竭,后果每次做完哪个部位,哪个部位要疼2~3天,到第4、5天的时候已经是全身都疼了,晚上还特么经常梦游着做拉伸 (疼)。 2.Build Legs的心率很高,也算是同时在做有氧运动了,看来去掉第六天的拳击是正确的选择。避免
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1并且哑铃凳 单杠之外 还有其他器材吗
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91L 万恶的百度
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1RT
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13增肌由于是合成代谢没法避免涨脂肪,lz的腹肌已经开始被脂肪盖住了…… 本来还有人要看我八块腹肌的,,,,结果自信满满地一捞出来只剩一块了lz当时那个心情啊………
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5。
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11L 抽风度
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11L 你懂得
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31L 抽风度
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4练得欲仙欲死有木有
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2休息了1星期,舒服多了,,, 准备开始新一轮bulk。。。。。每天又要再多摄入300大卡,,,,,吃不起啊~~~~~
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21RT。。。。 居然是3-2日成立的=。=#
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2亲爱的各位吧友:欢迎来到bodybeast
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2“一周休息原则” 在完成了连续6-10周的训练后,你应该拿出一整个礼拜进行休息,不去健身房。 这个原则是肌肉恢复过程的一个重要组成部分,而且还能预防平台期与伤痛。 这一周的休息将会在几个不同的方面使你受益: 一,它将给你的关节以及结缔组织一个放松的机会。 所有你做的那些大强度训练组都对你身体里这些脆弱的关节有一个负面的、累积性的影响。而且如果你不谨慎行事的话很可能最后就受伤了。 预防伤痛的方法有很多种,这一周
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7农夫味精