-
-
72http://pan.baidu.com/s/1o6vewGy
-
342都挺好听的，想下载下来单独跳，但是不知道名字。0弱弱地问一下中间黄衣服这个小姐姐的ins 在cize里面蛮常在熊T的旁边的4动作不协调怎么破渣腹肌镇13跳了39天，终于跳完了。 体重从75.6到了74.1，一共是三斤，基本满意。 之前我在t25吧总结的经验，就不再复述。 这个操的优点： 轻松，不累，基本玩着跳完。 效果满意，适合刚准备减肥的新手。 估计刚跳下来，体重会比我减少的多得多。 缺点： 耗时太多，太乏味了。 有时候跳得瞌睡来。特别是最后一节，居然要近一个小时了。 给大家唯一的建议就是认真跳，按照课表。 不难因为简单的动作就跳过。7本小白有舞蹈功底，动作毫不费力能做到位，看到吧里很多吧友说运动量不大其实见仁见智，本人的体验就是在很有趣的氛围里运动不是挺好的吗，毕竟健身是需要坚持的，只有坚持下来才能有效果！我感觉跳这个心情很开心所以一定会坚持下来，小伙伴们！一起Cize it up吧20一节Cize不加abs大概消耗多少卡路里，比跑步5公里，哪个运动强度大，消耗卡路里多1如题，这吧也太冷清了，请问有资源么，最好带字幕。4今天测了一下一集cize 6，全部一集从头到尾做完大概消耗425卡，我觉得跟我跳in的09和10消耗差不多了。没有in那么想死，过程还挺欢乐的。0周一开始本想恢复insanity，但感觉丢了2年了，已经体能不行了，之前的战纪是10kg。然后帅气的办了婚礼。 现在比之前还重，担心自己膝盖，所以上知乎上看了下，有人推荐CIZE，然后想先回复下体能。 4天了，感觉很棒，首先我是四肢不协调那类型。然后呢这个运动量对于insanity前期准备有比较好的帮助。 成都这个吃货天堂，想不长胖真难。284楼主从小就是怎么吃都不胖的体质，我完全没想过自己会胖 因为家庭原因，在高中的时候自暴自弃消极混日子，不吃东西不出门实在饿了晚上吃点面 心情抑郁的时候真的感觉不到饿，也没有食欲 后来遇到了一个很温暖的人，心情好了吃饭也正常了还经常带我出去吃好吃的，居然就长胖了 虽然这3年他真的不嫌弃我还喜欢我胖着，但是我自己不喜欢我自己了 正常吃+运动+规律作息 8号开始的，感觉找朋友打卡有点烦人，在减肥吧一发就被删不知道怎么2有人知道吗8CIZE 里边的歌都超好听啊 但是只知道一首是treasure 求其他歌的歌名21我用的是升级版本的课表，就是每天的舞蹈基本不重复，今天第二次跳crazy 8s，因为第一遍已经学会了，这次就着重在动作的标准度和幅度上下功夫，发现第二次感觉和第一次完全不同好么！！！ 1、心率达到理想速率。我没有心率表那么专业的东东，但稍微停顿下感觉心脏是“砰砰砰”的跳的很快，跟跳T25中的speed 1.0差不多速率（本人T25的14周已经完成，动作标准度七成左右吧，懒得时候会偷工减料，但不管怎么说减重12斤，BMI 现在20.5） 2、出汗明显9把主体和cooldown连在一起了，2节课的cooldown好像不小心弄成一样的了、、、大家不要介意啊~ http://pan.baidu.com/s/1bnX7zwN http://pan.baidu.com/s/1qX5CP6s8cize每个视频里面有个Reverse Angle，动作是反过来的，需要再跳一次吗6淘宝问了，说这种碟很难破解，要寄过去，还要收费50元一张。 打开DVD后里面有485个文件，文件名从1到99，下载了几个DVD转换格式的转件都不行= =0求问为什了cize crazy 8只跳右边呢5楼主在国外，所以一日三餐要自己做。。。昨天无意看到这一套视频，觉得是时候开始锻炼了。 就决定从今天开始了，不过话说我也不太确定自己能坚持下来啊。。。－ －9跳advanced calendar 三周。自我评价是ready for my music video. 想知道谁有Cize的 upgrade版本 Get into it 和Turn it on。万分感谢！18昨天跳了两遍crazy 8s，算下来有一个小时左右了。觉得挺有意思～ 今天跳了you got this，没有舞蹈基础，感觉略难，好几个动作退回去重做了几遍，算下来也差不多一个小时～ 希望坚持下去～ 我动作应该不标准，但是有意识在用力，出汗还是蛮多～5感觉好复杂，还有什么初级版，升级版什么的。13这1,2,3个勾是什么意思。。。1研究了好久都学不会00 求分解动作5感觉动作什么的完全不到位啊，差太多太多了[PENSIVE FACE]倍受打击。36自行转码与合并，MP4格式，总共6节正课+1节腹部核心。把每节课的主要内容与cooldown部分都合并，最后只有7个文件，相对来说更适合练习。百度云盘分享，希望大家喜欢~二楼放地址9都第三天了，还是学不会那个步伐，求指导。0没有中文字幕没法学啊！7本来左右不分就很困难，很多动作不分解一次过，手舞足蹈不知道跳的是啥。郁闷。8真的好好听啊~~ 顺便问一下，舞蹈全部学会了以后然后干什么啊？？5RTRTRTxxxx梨窝
10-29
22走开点
2015-08
零舞蹈基础的真的会手忙脚乱噢，不停用腹发力，出汗会，但绝对不会像in和T25那样喘死，过程还挺享受的。11发现明明自己跳得很用力但是还是看上去软绵绵的。 7天课表用了9天完成，跳完一两天觉得两边屁股都好痛，以为休息一天就好，结果第二天还是跳不起来。15作为伸手党，我就默默的做大自然的搬运工... 看图激励自己吧。 因为是直接保存下来的，画质不好勿喷11欢迎加入cize大家庭1因为习惯的问题两边用力不一样，会不会一边比较壮1一节Cize不加abs大概消耗多少卡路里，比跑步5公里，哪个运动强度大，消耗卡路里多，谢谢爱水歪歪
9-21
