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11101运动完,能马上洗澡吗? 运动时血液流向目标肌肉,哪怕停止运动,这种情形也还会持续一段时间。 这个时候洗热水澡,会刺激毛孔扩张,影响全身血液循环,造成头晕、恶心等情形。 建议健身后休息30分钟,在这段时间可以进行身体拉伸、放松,待身体恢复到健身前的状态,就可以开始洗澡了。水温接近体温,最佳水温为35-37度。1110111115无论是长期伏案的上班族 还是手机不离手的低头党 无论是刚踏入健身房的小白 还是撸铁老手 肌肉酸痛的感觉一定不陌生 肩颈/腰部/腿部的肌肉僵硬和疲劳 或因缺乏锻炼,或因训练中重复动作149116Keep calm and keep on running!150此贴用于分享教练or学员日常锻炼短视频。05鼓励自己坚持锻炼的动力是什么? A:把向往的身材打印成照片,每天看看就有动力了。 B:为了吃更多好吃的东西。 C:和小伙伴互相监督。 D:故意买件小一码的裙子,期待穿上它的那一刻。 E:给自己捯饬了一整套的运动装备,这就是动力! F:已经习惯运动了,不动浑身不舒服。 G:_______(欢迎继续补充)5习惯在某个点起床, 习惯走某条路, 习惯使用某个App听音乐, 习惯于某家餐厅点同样的菜。 人们每天有高达90%的行为是出自习惯的支配。习惯可能使我们错过发现新事物的机会,但好习惯的养成与累加,有助于目标的达成。健身更是如此,通过一个个小习惯的累加,以达成追求完美身形的目标。16Come, and know what is MELOS.7那些昨日依然缤纷着 它们都被细心收藏着32017.12.25 这是MELOS与大家共度的第一个圣诞节。01500亲爱的各位吧友:欢迎来到melos