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0三伏天里，不少人会趁着这阳气旺盛的时候采用冬病夏治的方式，来治疗自己身上的一些慢性病，主要的方法有三伏贴、三伏灸、针灸等，还有不少人会尝试拔罐疗法。那么今天的老黄历就为你介绍，三伏天拔罐好不好，什么人不适合三伏天拔罐。 三伏天拔罐合适吗 三伏天拔罐合适，在三伏天建议最好不要天天的拔，因为天天拔火罐是会把身体的阳气过度的消耗，所以说拔火罐要适度适量，一个星期一到两次最好，最好就是等上一次的火印已经消失共 10 张
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0夏季抗衰你必须要做到这些？ ✅ 早睡早起，保持充足的睡眠，拒绝熬夜 ✅ 坚持护肤，坚持每天泡脚 ✅ 每天抽1个小时时间运动 ✅ 健康饮食，少吃冷饮、甜食和外卖 ✅ 每天2粒"纽力芙NMN",保持细胞年轻态
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0三伏天了，天气越来越热，天天都能收到高温预警信息，所以家里能塞进冰箱的食物，我们都会将他们统统塞进冰箱，生怕坏掉，这些食物里，也有剩菜的份，明明冰箱已经塞不下了，剩菜还是不舍得倒掉，想留着第二天继续吃，很多人都会这么做，懂得节约是好事，但这方面还是不要了吧。 隔夜菜千万不要吃 01、海鲜 现在吃海鲜已经不再是沿海城市的专利，谁想吃就可以轻松吃到，为了吃得实惠，很多朋友喜欢买生海鲜，自己在家做的吃，比较划共 7 张
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0夏季防晒都有哪些谣言？夏季防晒又有哪些讲究呢？别急，快和小编一起来看看吧！ 夏季防晒都有哪些谣言？ 01、没有阳光则无需防晒 在日常生活中，多数人认为只有艳阳高照时才需要做好防晒工作。这便是最错误的防晒理念，因为没有阳光并不代表没有紫外线，真正的防晒便是防止紫外线对身体的伤害。所以即使没有阳光，依然会有紫外线的存在，这同样会对皮肤造成伤害。因此，防晒工作不能根据是否有阳光来决定。 02、防晒系数越高越好 平时
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0多喝温水是最好、最简单的护肤方法，不但可以加速新陈代谢的速度，把多余的废物通通赶出体外，还能让肌肤表层的水分膜，随时保持润泽感及弹性。早上起床，先喝一杯温水，每天补足身体水分 正确喝水时间表 第一杯水：6:30（排毒又养颜）； 第二杯水：8:30（体贴又健康）； 第三杯水：11:00（解乏又放松）； 第四杯水：12:50（减负又减肥）； 第五杯水：15:00（提神又醒脑）； 第六杯水：17:30（消化又吸收）； 第七杯水：22:00（解毒，排泄，消化
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0刮痧是很好的养生保健方法，能够排毒养颜、驱寒去湿、活血化淤，对身体的益处很多。虽然刮痧有很多好处，但是刮痧后也有很多注意事项，由于刮痧后毛孔开泄、皮肤比较脆弱，要及时盖上毛巾或是毯子，以免刮痧部位受到风寒，侵入身体，造成其它疾病。 刮痧后注意事项 01、喝：一杯温水 刮痧时随着邪气外排，会消耗体内的津液。刮痧后一定要饮一杯温开水或热水，不但能补充消耗的津液，同时促进新陈代谢，加速排出代谢产物。有的人刮痧共 5 张
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0人的手指有好几条条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官密切相关。如果经常刮一刮手指，可帮助我们远离多种病痛，而且方法很简单一看就会！ 01、刮食指 可调理便秘、腹泻食指对应人体大肠经，也就是大肠、胃等脏腑。胃肠功能失调，易出现便秘或者是腹泻的情况，而且中老年人的胃肠功能普遍较弱，很适合每周至少一次刮大肠经，也就是食指。 02、刮中指 可调理失眠、强心中指对应人体心包经。心包经虚弱的典型表现就是失眠，还有晕车。
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0一、补水 我们脸上80%是水 ，20%是油，当你缺水脸上就会变油，脸上越油皮肤就会粗糙暗淡抵抗力越差，容易长斑干敏久油必痘，久干必斑，十斑九干，干长皱纹！ 二、防晒 不防晒你的皮肤将会面临这些问题： 1.容易变黑 2.容易长斑 3.加速衰老 4.容易晒伤 5.肌肤松弛，长细纹 6.皮肤容易过敏 7.毛孔粗大 人的自然衰老只占20%，80%是光老化，塑料制品在阳光下放一段时间，你一碰也许就碎掉，一年四季都需要防晒哦！
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0艾灸的好处无需多说，体验过的灸友自能体会。但很多人由于一些不规范的艾灸理念和习惯，导致艾灸完不但没有调理身体，反倒是带来一堆毛病！ 这一些错误习惯，如不加以纠正，还可能让人越灸病越重！接下来来了解一下你灸错没？ 艾灸有哪些错误习惯？ 01、艾灸越烫越好？ 很多人艾灸时怕效果不好，于是忍着痛，把艾火靠得离身体很近，甚至能烫伤灼伤皮肤，觉得这样病会好得更快。 却不知道此种做法，其实是完全曲解了艾灸的作用！想一共 5 张
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0黄种人的衰老速度比其他种族的人慢的许多，大部分的东亚人都是黄种人，20岁出头的亚洲女孩外貌上都不能算发育成熟，有轻熟的感觉，至少得到25至28岁，以黄种人独特的肤质优势，完全可以比同龄人年轻10-15岁。防晒是防止光老化最重要的一步！一年四季室内室外都要做好防晒，坚持有规律适度的运动健身，一定不能胖、头发稀疏、牙齿不健康，这3样是毁掉少女感的杀手（对于男生来说更是），会让你看起来老10岁，压力大的人老的快。一个人长
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0现在很多人在生病的时候，人们会采取中医的一些方法治疗，比如说针灸、拔火罐，尤其是在夏天，拔火罐非常流行，很多人都把拔火罐当做身体保健的一种方法。主要是利用热力排除罐中多一些空气。可以帮助人们起到行气活血、消肿止痛的功效，并且也可以帮助人们调节身体阴阳平衡，增强体质。那么人们在夏天拔火罐究竟好不好呢?一起来看一下夏天拔火罐都有什么功效吧。 夏天拔火罐的好处有哪些？ 01、改善体 夏天大家都喜欢待在有空调的共 9 张
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1夏天防晒最重要的一点就是祛斑，也许一次半次偷懒没有搽防晒霜也许你不会发现色斑的出现，但是黑色素累积之后色斑就会爬上你美丽的脸庞了。如果一不小心斑点已经出现了怎么办?还是有一些好的习惯可以控制到斑点的蔓延的，日常的护肤好习惯可以将色斑的负面影响力控制到最小，让你重新做回无斑美人。 五种夏季祛斑好习惯 01、保证全面均衡的营养 避免食用色素含量高的食物、饮料，如已形成习惯，可考虑食用一些代用品，用糖果等帮助戒共 5 张
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0中国睡眠研究会发布了《2022中国国民健康睡眠白皮书》，近一半人有午休习惯，其中，床和桌子是午休的最佳选择。 一则新闻“女子枕手臂午睡1个小时右手瘫了”引起了网友们的热议。 一、那么错误的午睡姿势到底有多可怕呢？ 01、枕臂睡 枕臂趴着睡容易引起手麻。枕臂午睡就是典型的午睡睡姿，如果睡了一个小时左右，基本上是进入到了深睡眠状态，这个时候全身肌肉是放松的，趴在手臂上睡午觉，血液循环系统和神经系统都会受到影响，所以
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0一年一度的618 它！来！了！ 宛若及时雨一般 带着近乎白嫖的价格 快来囤货吧！ 马上也是端午了 端午礼物也得备上了 还不趁着618买起来！
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0红豆减肥方法大家听说过吗？其实红豆不仅能煲出美味的糖水，还能煲出各种美味的减肥汤。而且这些减肥汤没有副作用，适合各种减肥的人群。真的这么神奇？不相信？那就跟小编一起来看一下吧。 01、红豆薏仁汤 材料：红豆100克、大薏仁200克。 做法：红豆和薏仁提前用清水泡好，直接放入锅中，加入适量清水一起同煮。红豆和薏仁一起煮烂然后关火，继续焖15分钟。最后一步就是加入黑糖或者冰糖搅拌均匀即可。 效果：薏仁和红豆都有着很好的共 5 张
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080%的衰老来自于光老化，不防晒的后果就是变黑变丑 所以每天坚持防晒护肤，才是抗衰保持年轻的王道。 夏季即将来临，我们要做到✅ 1、规律生活、充足的睡眠、早睡早起 2、每天多喝热水，少喝饮料 3、多吃红色食物，如红豆红枣等等 4、注意合理营养合理饮食搭配，多吃美白食物，少吃感光类食物 5、尽量少到室外暴晒，做好防晒工作。
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0对于现在的年轻人而言，经常性熬夜加班已是，家常便饭，时间久皮肤越来越差，皮肤颜色暗黄，黑眼圈逐步加深加重，睡眠质量也变得很差，不由得感叹一句：岁月催人老，身体大不如从前…… ✅#NATURELIEF纽力芙#美国原装进口NAD+营养补充剂# 含量12000mg，纯度高达99.8%，特别添加紫檀芪、黄芪提取物、卡姆酶提取物等多种植物成分 可以有效改善睡眠质量，提升精力，延缓衰老✅ 让您科学健康的老去，幸福愉悦的生活 特别是996加班的朋友，如果睡眠共 4 张
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0白糖是我们日常生活中经常看到的，而且白糖也可以拿来做各种各样的美味佳肴，可以做一些糖醋排骨，还可以做一些甜品等等，很多人都以为白糖只是可以吃而已，其实对于一些女性朋友来说，白糖也是可以用来洗脸的，而且女性朋友经常用白糖来洗脸，可以让皮肤越来越光滑，也可以去除一些粉刺，那我们一起来看看白糖洗脸的好处吧！ 01、白嫩皮肤 白糖中含有丰富的维生素，其中维生素B1、维生素B2、维生素B6等等的含量非常的多，这些维生素
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0生活中，我们似乎对男性打呼噜习以为常，而对于女性打呼噜则觉得不可思议，殊不知，女性打呼噜对身体的危害要比男性更大。 女性打鼾会引发哪些危害？ 01、降低颜值 女性长时间打鼾可降低睡眠质量，影响精神状态，易出现黑眼圈和眼袋，面色发黄，同时伴有皮肤松弛以及身体肥胖，严重影响外貌。 02、引起内分泌失调 若打鼾一直没有调理可阻碍气血流通，易引起月经不调和痛经，甚至提前进入更年期。 03、增加心理压力 部分女性因为自己打共 6 张
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0一日不防晒，容易老得快 天气逐渐炎热，防晒应该提上日程啦共 6 张
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0前一天晚上又是两三点才睡的，早上起来照镜子一看，居然起“熊猫眼”了，肯定都是熬夜惹得祸！ 可调查研究告诉我们，黑眼圈其实并不完全是熬夜导致的。事实上，很多人的黑眼圈可能跟熬夜其实都没有太大关系。难道说，我们对于熬夜会起黑眼圈的经验是错的吗？ 黑眼圈的不同类型 01、色素型黑眼圈 主要是由于眶周皮肤内黑色素，或黑素细胞增多，导致的上下眼睑棕黑色外观。有一些特殊情况下，黑眼圈的出现和一些疾病有关，过敏性鼻炎、共 8 张
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0健康对每个人来说都非常重要，如果你起床以后发现身体出现了这样几个现象，那说明你已经越来越老了，健康才是我们生活的本钱。如果没有健康的话，吃再多的补品过再好的生活都没有用。如果你起床的时候发现了这样几个问题，那你一定要重视了！ 起床5个现象，提示你越来越老 01、肠道——不洁 你没有想过，这个盘绕长达5~6米的家伙竟然是你衰老最开始的地方，这是因为肠道是我们身体里重要的消化吸收系统，营养从这里吸收，毒素、垃圾从
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0睡眠质量越来越差？上班没精神?皮肤暗沉松弛？掉头发越来越严重？ 女人过了25岁，还有什么事比抗老更重要 想改变这样的作息状态，那就得NMN坚持打卡！ ✅高纯度NMN缓解疲惫，改善睡眠，是重回年轻态的不老秘密 ✅年轻貌美都是留给有准备的人 💫💫早一天服用，晚一天衰老！ #高性价比#美国纽力芙NMN12000#抗初老神器#收起共 4 张
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0生老病死，每个人都无法避免的，这也是很多人都不愿意看到的。其实，这个问题科学家一直都在寻找答案，伴随着细胞学的流行，很多科学家发现，人类衰老的一个重要的原因，是与“长寿基因”有关。 也就是说，如果激活该基因，就能改善皮肤细胞、体力、疲劳等身体机能，使人“返老还童”，而可以激活该长寿基因的就是现在特别火的NMN抗衰老成分。 NMN是目前正备受全世界瞩目的抗衰老成分。NMN的正式名称是“烟酰胺单核苷酸”，是一种类似
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0我们都知道每天都会有紫外线的照射，虽然阳光很温暖，但同时它也是一天一天的腐蚀我们的肌肤，长时间的紫外线照射会给皮肤更多的黑色素沉积，使肤色加，而皮肤皱纹形成的主要原因也是和紫外线有关，太阳的短波紫外线会对皮肤造成晒伤，而长波紫外线才是导致皮肤衰老的主要原因之一。 所以说防晒很重要 夏天需做好多重防护,防晒霜+防晒衣+遮阳伞，出门也需要前10-20分钟应涂防晒霜。 防晒其实也就是防氧化最重要的步骤之一吧，在紫外线
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0很多人都知道午睡有好处，但是又觉得自己只要精神好，睡不睡都没有关系，或者是因为工作繁忙等原因，无法坚持长期午睡。其实午睡跟晚上睡觉是一样的，是给身体提供休息的一个机会，在午睡的过程中，人体内的各个器官都会放松下来，身心也会放松下来，对身体的健康是很有好处的。养成午睡的好处，可以收获下列好处，现在知道也不晚，但是要坚持。 一、我们为何要睡午觉？ 多数的午睡，都是“补偿性”，就是用于弥补睡眠不足，即便身
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0有没有吃过NMN的聊一下感受！
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0乙肝是世界主要的三大流行性疾病之一，具有很强传播性和广泛的传播途径。乙肝前期症状不明显，但若一旦发病一般不易在短期内彻底治愈，因此做好乙肝的预防准备是必要的。那么，怎样全方位有效地预防乙肝呢？ 乙肝饮食忌口 01、忌辛辣 辛辣食品易引起消化道生湿化热，湿热夹杂，肝胆气机失调，消化功能减弱。故应避免食用辛辣之品。 02、忌吸烟 烟中含有多种有毒物质，能损害肝功能，抑制肝细胞再生和修复，因此肝病患者必须戒烟。 03、
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0骨质疏松在对于我们而言也是一种常见的疾病，在现在的社会中很多的人都会患上骨质疏松，那么你们知道在发生骨质疏松的时候会有哪些症状的发生吗?在出现这种情况的时候我们应该通过哪些方法来进行有效的治疗呢?我们都知道疾病的发生都会有原因导致的，那么在发生骨质疏松的时候会有哪些因素所造成的呢?下面就让我们一起去看一下吧。 一、什么是骨质疏松症？ 骨质疏松症是一种以骨量减少，导致骨骼脆性增加和骨折危险性增加为特征的一
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0紫甘蓝相信是朋友们都不陌生的蔬菜，我们都知道吃紫甘蓝的好处有很多，但有些朋友不喜爱吃熟的，不知道紫甘蓝生吃好吗?今天就让我们一起看一看紫甘蓝生吃好不好，希望能够帮助到大家哦。 吃紫甘蓝有哪些好处 01、延缓衰老 紫甘蓝中含有一种特殊的类黄酮化合物——花青素。多项研究成果表明，花青素是一种强抗氧化剂，它可以有效对抗自由基的侵袭，防止皮肤过早的衰老。除了花青素外，紫甘蓝中还含有一定量的维生素A、维生素C和维生素E
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0✅纽力芙“奶蓟草护肝软胶囊” 👉👉什么是奶蓟草 💫💫💫奶蓟又名大蓟，原产于新西兰、欧洲、印度。因蓟草叶片切开时会流出乳白色的汁液，故得此名，自古以来为民间大量使用于肝部保养 🌝🌝这款纽力芙“奶蓟草护肝软胶囊”选材安全，配方健康，600毫克纯奶蓟草提取 ✅适用人群 作息饮食紊乱人群 需要肝脏排毒者 日常护肝者 抽烟喝酒应酬者 熬夜、失眠者 减轻肝脏负担，呵护你的“小心肝”！ #高性价比#美国纽力芙“奶蓟草护肝软胶囊
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0我们都知道每天都会有紫外线的照射，虽然阳光很温暖，但同时它也是一天一天的腐蚀我们的肌肤，长时间的紫外线照射会给皮肤更多的黑色素沉积，使肤色加，而皮肤皱纹形成的主要原因也是和紫外线有关，太阳的短波紫外线会对皮肤造成晒伤，而长波紫外线才是导致皮肤衰老的主要原因之一。 所以说防晒很重要 夏天需做好多重防护,防晒霜+防晒衣+遮阳伞，出门也需要前10-20分钟应涂防晒霜。 防晒其实也就是防氧化最重要的步骤之一吧，在紫外线
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0“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”科技改变了生活。但是也改变人们的体格。现如今人们都是生活在一个冬不冷，夏不热的空调环境中。该出汗的时候因为空调导致汗液发不出来淤积在体内；冬天室内有暖气，温度过高而冒汗，阳气外泻，藏不住。人体在这种环境的状态下皮肤开合的功能下降，抵御病邪的能力下降，导致体内湿邪堆积，湿气重。 一、下面的症状说明体内湿气严重了！ 01、症状一：吃饭时，没食欲 到了吃饭的时间，却
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0衰老是一个相对缓慢的过程，服用NMN后的主观感受与年龄、健康状况等多种因素相关，且DNA损伤的减少，衰老速度的下降等重要指标是难以直接感知的，因此没有明显感觉并不表示没有效果。由于NAD+在人体内的含量随着年龄的增长而逐渐降低，年纪大的人感受要比年轻人更为明显。
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0衰老是DNA受损和线粒体能量生成减少，细胞凋亡或者活力下降，引起多种疾病，是因为人体衰老而发病率增加。 NMN直接转换为辅酶NAD+。NAD+是人体代谢活动不可或缺的物质，年龄增长而快速下降。服用NMN可将NAD+水平提高，提升DNA修复能力，达到延缓衰老的效果。
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0减肥是很多人都避免不了的话题，有的人为了减肥在很小心的计算着食物的热量，而有的人依旧吃肉喝汤也不见胖。那么减肥食谱一日三餐有哪些呢?感兴趣的朋友就请看下文吧。 01、星期一减肥食谱 午餐：蛋白质肉类（瘦肉、鸡肉、火鸡肉、瘦牛肉等选择自己喜欢吃的就行）、西红柿（切开成片水煮）、咖啡或茶一杯。 晚餐：鱼或贝类，清蒸即可，沙拉盘（选择一种你自己喜欢吃的绿色蔬菜或其它蔬菜混合）。外加一片烤面包、咖啡或茶一杯、葡萄
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0大脸会让你整个人看起来没有气质可言，而且还各种不上镜，怎么样都好看不起来，怎样瘦脸最快最有效？ 怎样可以瘦脸上的肉呢？ 01、按摩脸部 按摩脸部能起到美容瘦脸的效果，要注意的是按摩要适当，不要过度的按摩同一个位置，要做好每一部位的按摩。做法是仰躺在床上，使用手肘支撑着身体，然后向后伸展颈部坚持数10秒钟之后，再慢慢收回下巴。 02、用毛巾敷脸部 热毛巾敷脸能够有效地让脸部的肌肉处于一个放松的状态，再配合一些脸部
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0上班一族，老是坐在办公室工作，吃饱就坐，缺乏运动，久而久之，导致脂肪堆积在腹部，成了小肚子。女生有小肚子很影响人的个人形象，令人很是苦恼。如何减掉小肚腩，恢复苗条身材，下面一起来看看吧~~~ 久坐族小肚子产生的原因 当我们在坐立姿势下，许多人的身体是放松的，并没有达到背部挺直的要求，经常会出现弓背弯腰、跷二郎腿或者向后躺着坐立等等现象。在这种状态下，腹部就会松弛，会在肚脐以下形成脂肪堆积。 尤其在吃饭之后
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0保养是女人的必修课 纽力芙NMN能够有效提升NAD+在体内的含量，守护年轻状态 ✅#“NATURELIEF纽力芙”美国原装进口NAD+营养补充剂#
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0✅多少岁不重要，看上去多少岁才重要️ ✅年轻貌美都是留给有准备的人 💫💫早一天服用，晚一天衰老！ #高性价比#美国纽力芙NMN12000#抗初老神器#
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0一、焗羊排 材料：羊排，布朗汁 ，面包糠、焗芥末、洋葱、大蒜、迷迭香草、干白葡萄酒、盐、色拉油、西芹末、黑胡椒碎各适量。 做法： 1、洋葱、大蒜切末，下入热油锅中炒香，加入迷迭香草、干白葡萄酒、布朗汁煮开，再加入盐，制成迷迭香酱汁。 2、平底锅注油烧热，下入用盐、黑胡椒碎腌好的羊排略煎。 3、将羊排抹上焗芥末，蘸面包糠、盐、西芹末，入烤箱烤熟，浇入迷迭香酱汁即可。 二、香辣羊肉 材料：熟羊腿，洋葱，香葱末、盐、共 4 张
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0专家告诉我们，如果梳子不清洗，很容易就导致一只蠕形螨变成了一群蠕形螨。用这样一把充满蠕形螨的梳子，掉发脱发只是时间问题。 那么，到底该如何清洗梳子呢？ 01、塑料材质 如果材质是塑料梳子，咱们可以首先用温热水泡一下，值得注意到的是，在六七十度的温度条件下，螨虫就会被杀死。 所以水温可以稍微高一点，进行杀螨。然后，再用刷子、洗发水刷洗，这时你会发现。很容易就能弄干净了。 02、木质、牛角等材质的梳子 如果是用木
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0螨虫这个字眼我们应该都不陌生，一般我们的床上，枕头、被子都是螨虫多发的地方，因为螨虫是用肉眼看不到的微生物，这些细微生物给我们的生活造成很大的困扰，它的存在经常引起皮肤过敏，哮喘等疾病。那么螨虫的危害有哪些?怎么去除螨虫呢? 一、螨虫的危害 01、引发皮肤病 螨虫叮咬人时释放出的毒素、排泄物中的蛋白质，会引起人体过敏，引发丘疹性荨麻疹，奇痒难忍。若用手抓，还可能造成皮肤溃烂。 此外，它还能钻到你的皮肤毛孔里
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0工作要喝酒 聚会要喝酒 心情不好也要喝酒 现在的男人有苦说不出 只能借酒消愁 然而愁更愁 长此以往，你的肝脏就有话要说了 今天小芙就向大家推荐一款护肝神器 纽力芙“奶蓟草护肝软胶囊” 减轻肝脏负担 呵护你的“小心肝”！ 一、什么是奶蓟草 相传古代在欧洲常有采菇的农夫因误食毒菇引起肝衰竭而亡。 后来，人们发现一种开着美丽桃红色花朵的草本植物，可以解毒菇之毒，并且即便再误食毒菇也不会中毒，这种草药就是奶蓟草。 奶蓟又名
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0在很多人看来，长了白头发就代表着衰老的开始。即使拥有再年轻美丽的容颜，搭配上一头白发，立刻会让人看起来更加年长。其实，让头发变白的不只是岁月，有些疾病也会让头发“褪色”。头发变白是衰老进程中不可避免的现象，除了正常的老年化，下面这几个因素也会影响头发变白！那用什么方法可以让白发来得晚一些呢？别急，这就带你去了解一下！ 一、3个因素让白发长得快 01、疾病因素 比如甲状腺功能异常、恶性贫血、脑垂体功能受损、
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0冬季天气变冷，不少小伙伴嘴角又到了年复一年干裂、破口、脱皮的时候。如果是较严重的干裂，则会引起唇部出血，或者引起细菌感染，造成嘴唇的发炎肿胀，甚至引起嘴唇的溃疡，连带影响整个口腔。 需要注意的是，长期嘴唇干裂可能是严重疾病引发的症状！让我们看看比较常见的原因，大家注意一下！ 可能引发嘴唇干裂的常见原因 01、张嘴睡觉 如果早上起床，你觉得嘴唇干燥撕裂，那有可能是因为你睡觉的时候张嘴呼吸。空气通过口腔流动会共 4 张
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0怎么也戒不掉奶茶的你，赶紧吃起来吧！ 每天2粒，为健康肌肤打卡
