-
-
0有媒体透露去年5月期间深圳安馨堂生物科技有限公司，简称“安馨公司”，因运营模式涉嫌传销被蒙阴县市场监督管理局立案调查，并且申请蒙阴县人民法院冻结了安馨公司相关联的多个账户，冻结资金达1.75个亿。 一夜之间网上负面新闻暴增，众多经销商人心惶惶，众多消费者也不明真相的认为“安馨3021”不值得信任。安馨公司陷入信任危机。 因此事兹事体大，涉及金额上亿，在网络引起大量关注，后笔者深入了解到深圳安馨堂生物科技有限公司共 4 张
-
1很多人减肥不容易成功，要么瘦不下来，要么好不容易瘦下来又反弹了，还有的虽然瘦下来了，但是却伤害了自己的身体，怎么样才能健康的瘦下来呢？我们应该坚持怎样的习惯呢？以下几点是我们以前在安馨3021科普中很少提到的，今天我们就来详细聊一下。 一 关注食物热量，控制好热量差 俗话说民以食为天，吃是我们生活中很重要的一部分，现在的食物都做得比较精细，比较好吃，所以我们很多人说减不了肥，因为自己是个吃货。然而我们其实
-
1因为工作的原因，我在安馨3021的减脂营接触到很多减肥的客户，他们以前减肥的方式多半是节食、长时间饿肚子、每天只吃水煮菜不吃其他食物等等，而这些错误的减肥方式只会让你越减越肥，最终导致失败。 如果我们想健康地瘦下来，避免每次减肥以后又反弹，我们一定要遵循以下几个原则： 1 保证每天的热量摄入不低于基础代谢 我们知道，减肥都需要热量差，但是热量差并不是越多越好，必须要有一定的限度 倘若我们每天的摄入低于基础代谢
-
0关注我们安馨3021公号的伙伴都知道，减肥就是要养成好的生活习惯，今天陶姐继续给大家分享几个小习惯，让大家在不知不觉中就能瘦下来，一起来学习吧！ 一 少吃盐 一项来自美国的研究发现，吃太咸可能也是导致肥胖的独立危险因素，这项研究参与人员有来自日本、中国、英国和美国的成年参与者，研究人员发现，他们的食盐量和他们的BMI以及超重/肥胖患病率呈正相关，每天多摄入一克盐，则日、中、英、美各国的志愿者超重/肥胖的风险分别增
-
0现在年轻人的共识似乎是糖会让人发胖，“0糖” “0脂” “0添加”等成了减肥人士挑选食品的必须要求，也有些小伙伴分不清楚无糖食品和减肥食品到底有什么区别和联系，以为无糖食品就等同于减肥食品，然而实际上不是这样，无糖食品和减肥食品有很多区别，如果无糖食品摄入不当或过量，反而会让我们有发胖的风险，加之在我们安馨3021减脂营的服务中我也经常碰到类似的问题，所以今天我们就来全面认识一下。 无糖食品不代表零能量 通常情
-
0现在天气转凉了，大家都不怎么注重身材了，所以这些天也不怎么关注体重了，奶茶宵夜也没有那么禁忌了，所以肚子上的肉肉也越来越多了，是不是这样？ 其实我们不一定要刻意减肥，如果掌握好的方法，做好一些事儿，不知不觉也能瘦一圈，结合安馨3021的减脂方案和大多数人的习惯我总结了几点心得，今天我们就来看看做哪些事情可以让我们很好地瘦吧！ 一 按时吃饭 我们现在大多数人的工作节奏都比较快，经常会遇到一忙就顾不上吃饭或者不
-
0我们经常说减肥并不能凭借一朝一夕之功或者什么黑科技方法就能成功，而是要知道一些基本的营养学知识，养成一些良好的习惯才能成功，因为市面上的一些快速方法虽然能成功，但是只是在短时间内有些效果，过后没多久就又会反弹。那么我们到底要养成哪些好的习惯才能减肥成功呢，今天我们就来详细说说。 一 养成多喝水的习惯 现代社会的工作和生活节奏越来越快，对于很多人来说，多喝水并不是他们的习惯，他们只是在口渴或者需要喝水的
-
0在工作中我接触到很多的减肥“资深人士”，他们都有多年减肥经验，但是他们却依然没有取得多少显著的成绩，究其原因我发现他们有很多人对减肥都存在一些错误的认识，今天我们就来好好聊一下 误区一：节食就能减肥 很多人一提到减肥就想到节食，因为大多数人只要一节食就会感觉到体重明显下降。但其实这是我们消耗脂肪和蛋白质导致的，随着我们身体内脂肪和蛋白质的减少，节食减肥的效果也会越来越差，因为蛋白质的减少会导致我们消
-
0今天在我们安馨3021轻卡餐营里有小伙伴说到冬天很容易饿，所以今天给大家分享一下冬天为什么我们容易饿 秋冬最容易让你误以为自己“饿了”的原因第一名——嘴馋！为啥明明不饿就想吃？ 而到了冬天，白天短了，夜晚长了。我们的情绪也随之波动。一般的人，只会有轻微的抑郁感，但有6%的人，会发展为严重的季节性情感障碍（SAD） 当你一旦心情低落、疲惫或者压力过大，就迫切想吃上一块蛋糕，满足短暂的快落…… 但是，甜食升糖指数高，
-
0给大家讲一个恐怖的故事，2023年离我们只有一个月啦！ 不知道大家有没有意识到，曾经感觉还有一年时间的2023年很快就要到了，而我们的减肥事业完成了多少了呢？如果没有实现我们是不是要在剩下来的这一个月行动起来呢？ 可能很多伙伴会说，现在天气这么冷，适合减肥吗？可能在大家的概念里都有冬天不适合减肥的理由，大概有以下几点: 1.冬季脂肪合成代谢的速度是春夏季的2-4倍，脂肪很容易局部堆积； 2.脂肪分解的速度是春夏季的90%； 3.冬
-
0很多人都知道我们安馨3021是低碳饮食，但随着时间的推移，大家慢慢形成了一个概念，好像低碳饮食就是不吃主食，其实吃主食和低碳完全是两个概念，减肥时如果我们主食吃得正确，不但不会缺少营养，反而还可能会帮助我们减肥，今天我们就来说说如何在减肥期间吃主食。 首先我们要弄清楚，在我们的饮食管理中，脂肪、蛋白质、碳水化合物都是身体不可或缺的营养元素，很多人可能因为短期不吃主食达到了快速减重的目的，然而这种做法却是
-
0我经常在安馨3021轻卡餐的服务群里和客户聊天，当大家聊到减肥方法的时候都能说出一大堆，然而据我观察，其实减肥成功的关键还是在于很多减肥方法的细节，细节处理不好，往往减肥的结果就大相径庭了，有的人减肥成功了，有的人虽然付出了努力体重依然在原地踏步，今天我们就来给大家说几个数字，大家只要记住这几个数字，就可以轻松减肥啦~ 3升水 我们都知道想减肥需要多喝水，但是很多小伙伴却没有养成好的喝水习惯，首先喝水需要有
-
2减肥的方法有很多，但如果方法不科学，我们则可能是胖了瘦，瘦了又胖，在减肥的道路上一直循环。所以在减肥前，我们必须要学习一些减肥知识，了解一些真相，只有这样，减肥才能更加高效。 一，过度关注体重 你有每天关注体重秤上的数据吗？如果你整天关注体重，你可能减不好肥。其实体脂率才是衡量你胖瘦的关键。体重受很多因素的影响，比如多喝了水你的体重就会重很多，而肌肉有流失、排泄顺畅等，你的体重就会下降，但这并不是说
-
0有句很鸡汤的话说：连体重都掌控不了，如何掌控人生？这句话对中年人来说，特别有意义，陶姐我也是四十多岁的人，现在对这句话有深刻的理解，今天我们就来聊一聊。 一，升值加薪离我们远去 因为我是做安馨3021的，所以感受不是很深，但如果你是在职场，感受就不一样了。在公司拼搏的中年人除了少数身居高位者，大多数的人随着年龄的逐渐增大，职业发展的空间反而越来越小，焦虑呈指数级上升。没有年龄优势，没有时间精力的优势，更没
-
0关注我们的小伙伴可能都知道安馨3021的减脂方案，这个方案的时间是56天（少数特殊情况也可以根据减脂顾问的意见来调整），那么我们的减肥为什么需要这么长时间呢？今天我们就来说一说 一，人体细胞更新周期是90-180天 从科学的角度讲，人体的皮肤细胞更新需要28天，其他细胞如红血球细胞更新的时间需要更长，如果我们全身的细胞更新替换一次，需要半年左右甚至更长。在减脂的过程中，我们的细胞每天都有自然消亡，也有新的细胞产生，脂
-
0很多减肥的朋友都有遇到【平台期】的抓狂时刻，今天我们来针对这个特殊的减肥时期讲讲这背后究竟有什么秘密 在我们减肥的过程中，减到一定阶段，体重就会出现不变或者稍微波动向上的情况，我们就把这种现象叫做“平秤期”，也叫“平台期” 其实，“平台期”的出现是因为我们身体的保护机制，因为我们的营养干预让我们的体重出现了“快速下降”的状况，身体就认为我们是病了或者出现了“饥荒”现象，所以启动了自我的保护机制，就进
-
0减肥并没有什么诀窍，大多数人都知道安馨3021是低碳饮食减肥法，也知道地中海饮食、生酮饮食等等，这些减肥方法学习起来并不难，许多人仍然瘦不下来。但是如果我们的方法是科学的，我们也能够长期坚持，就能够取得不错的效果，今天就来和大家聊一聊如何让我们的减肥融入生活，让减肥取得好的成效 一，从小习惯开始 大多数人减肥都是因为受到了某种刺激，比如有人说自己胖了，或者看到镜子里的自己不满意了等等，然后就开始制定减肥计
-
0现在人们的生活条件日益丰富，饮食也更加有选择余地，似乎每天都有很多好吃的东西在等着我们，所以肥胖的人越来越多。不但成年人，少年儿童肥胖的情况也很严重，学校里小胖墩比比皆是，在8月份我的安馨3021减脂客户有三分之一都是青少年，所以，减肥就成了我们必须要面对的问题，这不但关系到大家的身材问题，更关系到我们的国民健康。 那为什么有的人减肥能成功而别的人减肥就是瘦不下来呢？接触过安馨3021减脂方案的人就知道，大多
-
0减肥是需要一个过程的，就像我们安馨3021的减脂方案需要21天一样，拥有好身材并不是一朝一夕就能实现，这中间还会有许多的陷阱，也许你已经掉进去了而不自知，今天我们就来看看吧 陷阱一，情绪化饮食 前段时间因为暑假，我家的饮食基本都是孩子说了算，我只是一个负责做饭的老母亲，这段时间我的感受很明显，基本我们有什么开心的事情就要出去吃一顿庆祝一下，有什么不开心的事情我们也会提议去吃点好吃的安慰一下自己，我想应该很多
-
0随着各类自媒体的不断兴起和发展，网上讲减肥的博主也越来越多，像陶姐我这样写科普文章的就更多了，然而为什么很多人仍然瘦不下来呢？ 陶姐本人对比图 其实减肥就是一个学习的过程，就像我一样，刚开始学习安馨3021和减肥专业知识的时候也是很多东西都不懂，后来一点点的学习，再后来感觉这种低碳饮食还算靠谱，自己就开始尝试，虽然我是小基数，不过也在28天内减了8.8斤，现在对安馨3021和减肥的相关知识更加熟悉了。关于减肥，其实有
-
0大家都知道我们安馨3021减脂方案是低碳饮食，那么在方案中我们采用的主食有哪些呢，怎么才能达到低碳但是又不减少主食呢？这是很多小伙伴关心的问题，今天我就来和大家说说： 一，玉米 玉米是我们经常推荐的主食，在减肥期间主食采用玉米比较方便，并且也比较好消化，很多女性都比较爱吃玉米，我也是玉米的重度粉丝。玉米不仅营养丰富，也能给我们带来很好的饱腹感。重要的是，我自己感觉平时如果吃得太油腻，玉米还可以帮助我们解腻
-
0因为安馨3021工作的原因，我接触过很多减肥的姐妹，她们一提到减肥首先想到的就是节食，然而不科学的节食会给我们带来很多的困扰，今天我就来给大家细数一下，让我们增强科学减肥的信念，不要盲目节食减肥。 一，容易脱发 节食减肥因为营养不足，容易引起脱发，这个症状在刚开始节食减肥的时候尤其明显，当我们体内的脂肪和蛋白质缺乏时，头发容易频繁脱落，发色也会失去光泽。 二，损伤脑细胞 生理学家认为，节食会使我们机体营养匮
-
0在安馨3021的减脂方案中我们就知道，减肥一定要有能量差，或者就像我们常说的减肥要“少吃多动”，然而少吃我们不容易做到，多动呢我们又不爱运动，那么怎么才能既不太费劲，又还能减肥呢？今天就来给大家分享一下“走路减肥”，只要我们积少成多，方法得当，也能帮助我们减肥，具体应该怎么做呢，下面我就来给大家分享一下： 一，速度要快 国外有人做过测试，慢走（3公里每小时）可以消耗大约180大卡的热量，快走（6公里每小时）可以
-
0许多人为了健美的身材，为自己制订了详细且周密的运动计划，然而，“平台期”都是难以避免的情况。 “平台期”是运动减脂中陷入的停滞期，为了克服这一情况，我们首先需要了解平台期，了解自己陷入平台期时身体的变化，并用不同的方法来突破它。 【平台期】是什么？ “平台期”一词来源于英语单词“plateau”，意为“高原、停滞期”和“处于停滞状态”。 和“低潮期”的“下降、落下”不同的是，“平台期”是先经过一段时间的上升，再
-
0Hi~我叫宣赞，早就加入睿家班学习了，睿家班课程有：目前主流的加人到微信渠道有贴吧，知乎，豆瓣，简书，公众号，微博，头条等等都可以采用软文评论的方式进行加人到微信，但是这些平台大都需要长期坚持的输出干货价值，这对于很多小伙伴来说无疑是一个门槛，并且很多需要加人到微信的小伙伴也许只是一昧的想要数量，却往往忽视了流量的精准度，这也就造成了为什么你学了那么多的加人到微信方法却还是收效甚微。 睿家班新手实操课
-
0这几天我有在朋友圈发布安馨3021的便捷版消息，大家纷纷询问相关问题。在和大家聊天的过程你中也接到很多朋友抱怨说长胖了，有些人还觉得奇怪，好像近段时间也没有多吃什么东西，为什么就长胖了呢？夏天还热，按理说代谢应该不错，所以他们觉得奇怪。其实一个人胖或者瘦都是遵循能量差的原则的，俗话说得好，世界上没有无缘无故的胖，也没有无缘无故的瘦，今天我们就来聊一聊，为什么夏天容易长胖？ 一，水果饮料 夏天人们出汗多，就
-
0最近我在朋友圈发了好几组青少年客户减肥的案例，有朋友就和我聊起来说，知道自己的孩子很胖不好，但是不知道应该怎么办，让孩子减肥孩子也不愿意，对此她非常的苦恼 童童一个月减8.4斤 其实现在肥胖的孩子有很多，有资料显示6~17岁儿童青少年超重肥胖率高达19%，这个比例相当高了，少年儿童肥胖主要的原因大概与不吃早饭、经常吃零食、营养过剩等生活习惯有关。 以我的经验看来，肥胖主要是和家庭饮食有很大关系，父母双方都胖，孩子
-
0我是陶姐，安馨3021体脂管理师，营养师。我们都知道，黄瓜是典型的低脂食物，每100克黄瓜中的脂肪含量仅有0.1克，黄瓜营养丰富，富含维生素和膳食纤维，并且黄瓜的含水量高达95%，是所有蔬菜中含水量很高的一种，所以吃完黄瓜会有明显的饱腹感。这样就会减少其他食物的摄入，此外黄瓜含有丙醇二酸，减脂期吃黄瓜。有抑制糖类转化成脂肪，阻止体内脂肪堆积的作用，因此，减脂期吃黄瓜可以起到辅助减肥的作用。 然而，我以前在给客户推荐
-
0我是陶姐，安馨3021体脂管理师、营养师，现代人因为工作压力或时间管理的原因，所以很多人很难坚持锻炼，尤其是女孩子很容易长小肚子。那我们在这些客观条件下，繁忙的工作之余，如何利用好时间让自己的小肚子消失呢？下面我就从行为习惯的改变和饮食调整两方面来和大家聊一聊 普通人在放松的情况下的坐姿一般都是怎么舒服怎么来。而这些坐姿一般都不利于健康，轻松倒是挺轻松，可是长时间保持这样的坐姿，腹部得不到锻炼，就很容易
-
0减肥大半年，你还没瘦呢？之所以如此，一定是因为你被网上流传的减肥谣言坑了，以至于越减越肥。今天陶姐就来给大家分享一些减肥冷知识，虽然常人不了解，但非常有用，建议你收藏起来哦。早知道你也许早就瘦了。 一、有些蔬菜可以当主食吃 像土豆、莲藕、山药、芋头等，这类蔬菜其实是主食。也就是说，如果你的正餐中已经有主食了，这类蔬菜就要少吃了，否则相当于吃了双份主食，同样会引起脂肪堆积。 二、少食多餐不一定能减肥 减共 7 张
-
0关注本号的人都知道，安馨3021减脂方案是低碳饮食方案的一种，所以如果我们有减脂减肥的需求，不管是否运动都需要调整饮食。这种调整饮食并不是让你饿，而是要正确地对待碳水化合物。当然有一部分朋友会认为减少碳水化合物的摄入是有效减脂的关键，而有些人又觉得降低碳水化合物的摄入不一定能让你变瘦，所以今天我们就来聊一聊这个话题。 其实很多人反对低碳饮食，并不是低碳饮食有错，而是他们采取了很多错误的低碳饮食方式。比如
-
0我是陶姐，安馨3021体脂管理师和营养师。我的工作就是指导别人减肥。而每次聊起减肥这个话题，朋友们都有很多的感触，是否愿意付费减肥，以及怎样才能成功，我觉得其实就是慢慢地养成好的习惯。 以前很多人会问陶姐怎么减肥的呀？你告诉我一些方法就好。我不想买产品，现在的产品都不安全。我姑且认为这些人真的是认为产品不安全，而不是说想节约一点钱。但我认为付费减肥是最好的方式，当然我以前也不是这样认为的，但是后来发生的
-
0我是安馨3021陶姐，体脂管理师和营养师。我的工作就是帮助别人减肥，在我的工作经历中遇到过三种类型的人，他们一直很瘦，他们的瘦有些是先天的因素，而有些是后天养成的。 第一种就是他们一直很瘦。不管吃什么，怎么吃也不会长胖，身材苗条，肌肉健硕。 第二种人就是很自律。每天作息很规律，早睡早起，正常吃，不挑食，不厌食。 第三种人就很厉害。他们对自己要求很高，不但吃得少，并且各种讲究，比如不吃油炸食品啊，不喝冷饮啊
-
0放假聚会走亲访友总少不了吃吃喝喝，美国科学家发现，食欲下降与寿命的关系很紧密，经过他们一项20年的研究发现，吃得少活得长，如果真是这样的话，每次看到自己喜欢的美食，你还会不顾一切的吃吗？饭量和寿命存在一定关系真的有道理吗？ 美国的一个科研所的科学家对一种猴子进行了实验，发现了食物的摄入量与寿命的关系，这种猴子叫恒河猴，它的基因有93%与人类相同，并且也有相同的衰老方式。当猴子经过限制饮食以后，寿命明显的延
-
0我是陶姐，安馨3021的体脂管理师和营养师。减肥是女孩子一生的事业，但是这项事业却不那么容易做，有些人能轻轻松松月瘦10斤，而有的人辛辛苦苦运动却一斤都没瘦。今天我就来和大家聊一聊减肥路上容易踩的那些坑，帮大家排除减肥的误区。 一、减肥过度 任何事情都要掌握一个度，需要循序渐进，减肥也是一样。需要控制热量的摄入，因为只有这样才能形成热量差，但是科学的减肥却不能吃太少。一个成女性每天至少需要摄入1500~2000大卡的热
-
0前几天我在安馨3021减脂营里分享如何挑选减肥期间的食物，发现有很多小伙伴都认为只要卡路里少就好。实际上有很多看似对减肥有好处的食物，既坑钱又容易让你长胖，我们减肥期间最好不要吃，不要再交智商税了，下面我给大家一样列举出来： 第一、粗粮饼干 大部分的粗粮饼干都宣传有减肥瘦身的作用，然而市面上很多粗粮饼干为了追求口感提升销量，都添加了植物油、白砂糖等原料。可能含有大量的油脂和热量，优质膳食纤维含量很少，所以
-
1我是陶姐，安馨3021体脂管理师、营养师。减脂路上反反复复，成功的人很少或者偶尔成功了，但是没有坚持下来，其中有很多原因，有饮食没有注意或者是缺乏运动，又或者是作息习惯不好等等，今天我整理了一些科学减脂的真相，如果你能做到一半，你就瘦了。 一、保鲜膜、爆汗服、桑拿浴，都没有减肥作用 很多人还在使用保鲜膜、暴汗服等减肥方法，暴汗服这几天甚至在某宝上销量又创新高。其实这些东西就是帮你出汗。出汗并不是减脂成功呀
-
2大家好，我是陶姐，在我们安馨3021减脂方案中提倡低碳饮食。但我们又告诉大家不能不吃主食。那么，哪些主食是可以吃，而哪些主食要尽量少吃呢？今天我就来讲一下相关的知识。 主食吃得太多导致我们变胖，这种观念已经深入人心。所以现在很多人一提到减肥就是不吃主食。然而通过观察安馨3021的营养师们给减肥人群制定的食谱我发现，他们并没有严格的限制大家不吃主食，甚至有时候为了提高大家的代谢，还指导大家如何科学的吃主食。减肥
-
0我是陶姐，我从事安馨3021减脂工作多年，深刻的知道，减肥需要方法，而不是盲目的节食或者运动。为了让大家能够轻松瘦下来美美地享受生活。今天为大家分享一些小妙招。如果能将这些方法融入生活，就能在不知不觉中减肥成功了。 一、利用空闲时间动起来 我有一次听到罗振宇老师说过，手机现在已经成了我们身体的一部分。只要有空闲的时间，我们一般都会掏出手机来看或者做事情。这也是一些短视频APP流行起来的原因，其实每天我们这些空
-
0在我们安馨3021的减脂营里，我经常会遇到一些伙伴对减肥还存在很多的误区，其实减肥过程是比较漫长的，在这么长的时间里，每天我们的注意事项也是不一样的。今天我就来帮你理清减肥的4个阶段，掌握了这些你的减肥就离成功不远了。 第一阶段 减脂期 减脂期是我们减肥的第一阶段，我们可以从饮食、生活、运动三个方面入手，在这个阶段体重很容易有明显的下降，因为改掉了以前的一些坏习惯，尤其对一些体重基数比较大的人，减肥效果特别
-
0在安馨3021的减脂营中，经常会碰到一些小伙伴问一些关于减肥的问题。我发现大家对于减肥有很多的误区，今天我就来给大家统一讲一下那些常见的误区，避免你越减越胖。 一、每天走一万步能减肥吗？ 有很多的博主宣传散步减肥。对于爱逛街的女孩子来说，这简直是集娱乐与减肥于一身的最完美的方式啊，所以这种方式也吸引了很多的女生。上至居家的妈妈，下至未毕业的大学生，都觉得只要每天晚上在小区里散散步，就可以去掉晚餐多吃的一些
-
0大家好，我是陶姐，我是在上海的，大家都知道上海前段时间的疫情比较严重，不过这段时间状况好一些了，我和老谭今天也出去昆山办了点事情，下午回来比较早，在家好好的回想了一下疫情这两个月以来的生活，还是蛮多感悟的。 从上海到昆山的路上经历了很多地方的检查，以前觉得从上海到昆山很麻烦，现在来看，以前真是太矫情了。我们就是这样，某一个阶段会觉得之前的事情很困难，但是走过了以后就会觉得这个事情根本不算什么事儿。
-
0因为我是做安馨3021减脂营的，由于工作的关系，我会经常阅读一些关于减肥的科普资料，很多资料都有提到说，如果在吃饭的时候充分咀嚼是有利于减肥的。那么这种说法到底靠不靠谱呢？今天我们就来详细了解一下。 首先如果我们吃饭的时候吃的比较快，就是大家平常所说的狼吞虎咽，当我们觉得已经吃饱的时候，实际上已经有点吃多了。这个原因就在于大脑对吃饱的饱腹感感知，是要延后于我们已经吃饱的这个状态的。所以如果我们充分咀嚼，
-
0作为减肥的人，最高兴的事情就是睡一觉起来就变瘦，下面我为大家介绍一些正确的晚餐吃法，让你在第二天轻松掉秤。还能改善身体的基础代谢状况，让你变成易瘦体质。 一、尽量早点吃晚餐 现代人的生活节奏很快，夜生活也很丰富，所以大多数人的晚餐都比较晚，或者容易在比较晚的时候再吃些宵夜。而如果晚餐比较晚的话，睡前没有被消耗的食物极有可能转化成脂肪堆积在内脏里。所以晚餐一定要尽量早点吃。这样保证在睡觉之前，人体有充
-
0以前因为做文员经常敲代码，所以我手有一些腱鞘炎。后来做了安馨3021以后，用键盘敲字少了，所以腱鞘炎有了很大的好转。但是因为这段时间要写文章，觉得有很多东西要分享给大家，所以每一天大概在3000字左右，但是随着这几天文章写出来了，我发现我的腱鞘炎又犯，所以不知道应该怎么办。但是又不可能不分享不写文章吧，所以我就在想是不是有一种方式让我的腱鞘炎能够不复发，又能够把这些文章分享出来。 今天有小伙伴就跟我说，可以用
-
0昨天晚上老谭在大群给大家做了一个分享，我觉得蛮有意义，所以也贴出来 以下是正文： 大家好，我来了 今天我在家整理东西，因为可能疫情过后我们又要搬家了，要从现在住的地方搬到我女儿学校附近去 然后看到今年我们定的一个目标，想起陶姐嫌弃我说在我心目中家庭的地位太少了 她经常说我是工作狂，我觉得挺好玩的，所以就想和大家聊聊我这些年的心路历程 所以今晚的题目就叫做《长期自律靠三点》 我大学学的是电气，出来工作以后在
-
0当前，很多人减肥都对“碳水”敬而远之，提倡“0碳水”，那么，什么是碳水，我们在减肥的时候应该对碳水采取怎么样的态度呢？安馨3021体脂管理师给了我们科学的指导，下面我们就来一起看一下吧。 第一、什么是碳水? 碳水又叫碳水化合物，也称糖类，并不是一种物质，而是一个大家庭。碳水化合物的家族中有糖、寡糖和多糖三个重要分支。糖又可分为单糖、双糖。单糖主要有葡萄糖、果糖等。双糖有蔗糖、麦芽糖、乳糖等。寡糖是由几个单糖
-
0我们很多人一提到减肥就是“管住嘴迈开腿”，“迈开腿”太难了，很多人都不愿意运动，加上现在年轻人的工作生活节奏越来越快，所以很多人都选择了“管住嘴”的方式减肥，这种方案似乎也有理论依据------只要吃得少，消耗多，就会有能量差，坚持下去，就会越来越瘦了。 事实真的是这样么？我作为安馨3021体脂管理师多年经验告诉大家，只想靠节食瘦下来的方式，很有可能会把你自己“饿胖了” 第一、靠饿一直瘦下去是很难的 节食减肥并不
