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11欢迎各位喜欢健身的大佬们哦 一起学习 进步交流
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11现在锻炼了一个月。每天100个俯卧撑 新手做进阶俯卧撑先做哪些动作
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1拳击爱好者们，准备好你的肾上腺素，热血时刻来袭！心潮澎湃的宇宙荣耀自由搏击对抗赛即将在佛山上演，来一场惊心动魄的视觉盛宴！比赛时间：2024年11月16日，周六18:00比赛场馆：佛山市南海体育中心体育馆观赛礼仪：请不要随意喧哗，尊重选手和裁判。赛前准备：了解赛事规则和选手背景，有助于你更好的欣赏比赛。另外选择观战位置时避开擂台四个角，避免影响视野。准备好的你的热情和期待，一起为选手们加油助威！一起来感受赛事的激
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0178 从145减到138斤，但现在四肢细肚子大而且减了半天掉的全是肌肉，所以到底咋规划饮食啊
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42026岁，身高161CM，体重60KG！身体与灵魂，自己需要不断修善，冬天立志开贴，改变自己，朝着力量与极限的方向前进，正式写入日记！忘各位前辈监督！
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8刚刚接触健身，我纯细狗，175 57公斤，目前买了根紫色的弹力带，每天最少能做完五组标准俯卧撑，每组12个，状态好的时候还能做点别的俯卧撑，做不动就用弹力带做点别的运动，练三天休一天，请问大佬们我应该按什么样的频率来循序渐进
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3才练一个月！
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1502年，身高188体重80kg，平时就只跑步，5公里10公里啊，配速在4分40左右，俯卧撑引体向上一口气只能做四五1关于Hiv可不可以做手术，以及整形手术的问题，经常会被问到。Hiv携带者是可以做手术的，各个国家也有比较明确的规定：不能以Hiv来拒绝手术，当然也可以做整形手术。但在整形，医疗单位则有些自己不成文的规定，在公立医院几乎无一例外禁止给Hiv携带者做任何整形手术，我之前工作过的北京协和和上海九院都是如此。在私立机构，也同样基本会拒绝给Hiv携带者手术，这最主要的原因，是医护人员担心传染的问题，几年前，一个Hiv携带者小伙子挺47健身
阿...
2018-09
4深蹲可以30*7 俯卧撑20*3 二十多分钟才能做完。 引体没找到地儿练……😂应该做不了几个。 暂时就这底子。 在琢磨该怎么有效锻炼。1我186cm，62kg 细狗一枚想逆袭，练出薄肌身材！ 学校没有健身房而且很偏僻，打算徒手在宿舍健身 之前有两个月健身房私教课，现在感觉都退化了（当时刚刚高考完还有68kg左右） 现在有几点疑惑求大佬解决！解决完了开学直接开练！！ 1️⃣在哪里可以找到合适的徒手增肌计划？或者怎么自己制定？有没有推荐？keep制定的计划好用吗？ 2️⃣每天的饮食怎么安排？训练完是吃蛋白粉加米糊吗？有没有性价比高的增肌蛋白粉推荐？ 3️⃣有没有交流群拉2佬们有徒手练二头的动作吗0瘦子增肌新手群拉我，学习一下16本人16 体重72kg，仰卧起坐一个做不了，跑步跑不快，跳远1米5，引体向上做不了，体能不够，手臂肌无力。 想请大佬们给我制定一个长期的徒手健身计划，谢谢0尽信书，则不如无书，抛去一些过激言论和几个逆天动作，对新手来说真的是一本好书，很多书根本就不懂真正的新手，或者说是在装糊涂，而囚徒健身真正帮助到了很多想要健身的新手。2求指导16浅浅记录下自己健身的记录，坚持下去！目前是两天了，已经下定决心要把身材练回来，再练的更好0好多年没练了问下核心力量怎么找回2有无效果好的叶黄素？想给自家初三孩子买叶黄素，护眼的叶黄素哪个牌子好？0通过催眠加深健身动力欲望，想体验的可以找我，无偿2分享贴子1选择锻炼真没错啊，大冷天的同学大部分感冒发烧咳嗽，我一点事都没有，这种感觉太棒了5本人16，有175，110斤，目前辍学，在小饭店打工，11点上班，早上时间充足，以前打多了，长歪了，在小县城附近也没健身房，不过虽然虚不拉几的，但现在餐餐有肉，并且已经戒色，能自律2目前水平:标准引体应该是在23左右 右手能勉强拉个单引，左手差比较多。 借力双力臂5个没问题，极限应该在7-8个 钻石俯卧撑，射手俯卧撑二三十没问题 净身高178，净体重应该在62kg左右。腿比较细。背部比其他部位应该要相对强些。1健身交流 群？增肌减脂，瑜伽气功，游泳跑步都有，还有免费健身资料，更有帅哥美女呦【图片】【图片】sivan1
6-23
0大佬们问一下，锻炼效果是25X10组好一些还是50X5组好一些20至今已经一个月，就三样：引体、俯卧撑、深蹲、岔开练。每天记录一下看下自己的变化。6不说，上图😡共 6 张
紫星
6-12
1徒手健身，有大佬给点建议吗21.7m，105g0徒手计划 1.拉力(引体) 2.有氧(慢跑) 3.推力(俯卧撑) 4.拉力 5.休息(体育课算中低强度有氧) 6.腿 7.推力1徒手健身要喝肌酸吗0国家体育总局【社会体育指导员证书】1⃣专业：社会体育指导员；游泳救生员；游泳教练员；健教身练员；健美操、滑雪、保龄球、卡丁车、蹦极、攀岩、轮滑、滑冰、射击、射箭、潜水、漂流、滑翔伞、热气球、动力伞、跆拳道、柔道、摔跤、拳击、武术、击剑、马术、帆板、滑水、跳伞、网球、羽毛球、棒球、垒球、高尔夫球、自行车、书法，围棋、象棋、健美、航海模型、足球、篮球、乒乓球、台球、散打、空手道、体舞育蹈、国象际棋、拓
布
阿...
紫星
