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4235对于健身的新人来说,不太明白蛋白粉和增肌粉有什么区别。通过蛋白粉和增肌粉的产品成分就可以看的出,蛋白粉的主要成分是蛋白质和氨基酸,一份蛋白粉的热量通常有250大卡左右,汗蛋白质量在55%到85%之间。相对增肌粉来说,蛋白粉比较适合控制体重和减脂的人群。 增肌粉是在蛋白粉的基础上增添了一些其i他成分, 比如碳水化合物、维生素、和一些物质,一份增肌粉的热量最少在600大卡以上有的更高甚至在1000大卡以上,不容易增加体重的人25193221915如果你是纯新手,请看:http://tieba.baidu.com/p/2435919314 如果你有了一定基础请看:http://tieba.baidu.com/p/2435961565 如果你对蛋白粉 和健肌粉有疑问请看:http://tieba.baidu.com/p/2436316708 如果你想问蛋白粉 或者器材的地址,请看:http://tieba.baidu.com/p/2436223091 如果健身时想听音乐,请看:http://tieba.baidu.com/p/2436284406 如果你想知道我的方法是不是真的有用,请看:http://tieba.baidu.com/p/2436310817 如果你想看更多的文章,请看:http://user.qzone.qq.com/2287655624/infocenter#!app=2&via1最近哥么们问了不少问题,我想也是大家共同的问题,有很多也是我开始遇到的问题,现在整理出来,大家看看。 问:刚开始是否有重点的锻炼某个部分,还是均衡发展? 答:想要练到结实漂亮的肌肉不是一朝一夕,一年两年的事情,需要长期的锻炼。刚开始者应该均衡的来练习各个部位的肌肉,不要太注重短期的效果,从基础做起,一点点的锻炼,一段时间后在分块锻炼。 问:健身次数是不是越高越好?比如每天都来?如果酸疼怎么办? 答:根3我个人健身的时候喜欢听音乐 ,不知不觉一天的训练就完成了。 下面和大家分享一个,健身音乐集。 http://www.xiami.com/song/showcollect/id/10910056 希望你们喜欢。64小天自己是个学生,买任何东西都会一遍又一遍的比这价格 算着,其中 蛋白粉和健肌粉 是我自己用过的 哑铃凳哑铃也用过,其他一些小器材 可以试试,都加油! 一起逆袭 我与你们同在。 健肌粉:http://url.cn/EIsZXN 蛋白粉:http://url.cn/HOknqF 电镀哑铃1:http://url.cn/F2IVEQ 电镀哑铃2:http://url.cn/GfpEly 包胶哑铃1:http://url.cn/HwwcV6 包胶哑铃2:http://url.cn/EFohDI 哑铃凳1:http://url.cn/FcmdD1 哑铃凳2:http://url.cn/HqxBBS 弹力绳:http://url.cn/GICHVR 健身手套: http://url.cn/IWXn7p81.要勤于运动 我就结合自己亲身经历来说说吧,我开始的时候172 50kg 瘦的不成样子,后来就接触到哑铃,于是就开始玩命的练习。我记得才开始,我是一天练两回,中午和晚上都练,每次练一个小时。可能现在看来,当时的做法有点不妥,因为肌肉也需要休息,但是那种坚持的毅力是值得学习的。 直到现在,我仍然 坚持 一周锻炼五次 每次一个半小时。因为肌肉只有在运动时,纤维才会被破坏。然后在经过营养的吸收,才会恢复到比原来更高的水平35