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9建湖美利达骑乐单车俱乐部夜骑路线一:每晚7点(遇雨则取消)双湖大桥集合,路线:环双湖,时长:1-2个小时(30公里左右),适合人群:初骑者,要求:戴头盔,必要的带手电筒(双湖灯光不是很亮),目的:提高身体素质、锻炼发动机,为后期小长途积蓄能量。
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0夏季骑车要注意早出晚归,尽量避免中午阳光最强时间,涂抹防晒霜少量是有好处的,不过骑的多一样晒黑,只是不会容易晒伤。另外建议白天还是穿着长袖车衣或着袖套出门,脖颈部位脸蛋部位最好也包裹起来,象泉州最热的夏天4小时不到就能让你晒伤了,轻则发红发痒,重则皮肤过敏起疹子发痛脱皮. 在无遮荫的路面骑单车,平均10~15km就要喝完600cc的水份,才能让体内的水份保持在合理状态下,最好的方法还是适当的补充(边骑边喝),如果休息时都不会
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51、不要抱死刹车(急刹车),因为如果你突然急刹车,后面队员来不及反应,也是直接撞上你,后面的一连串车子都会撞在一起,所以减速是最好缓缓减下来,遇到紧急情况紧急障碍,那只有想办法避开障碍,同时高声喊叫提醒后人有障碍; 2、高速前进时,千万不要把前轮刹死,否则你整个人就会翻过去,后果不堪设想; 3、精神集中,紧握车把,以防撞石头震动脱手,提高跟车技巧与提高跟车的警觉,保持精神集中,但又不能过于紧张,保持轻松
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