直播不断更新。直到你成为跑酷女大神的那一刻。 【团队镇图】

事先声明，这里视频都来自优酷，都是前辈们制作的，在下只是顺水推舟的把这些视频中自认为好的整合一下~~~以前就一直想整合一下，不过没时间，现在有了~~ 一、开始训练之前，你需要热身，这里推荐的是北京跑酷公社(谢谢高科大神~~~ @北京跑酷CTRL )的基础训练，这些是关于关节力量（非常重要）、身体稳定性和肌肉拉伸放松的训练，都是很有效的，你可以把这个当做热身训练。对于北跑的教程，我不敢说是最好的，但确实是最科学的，下面上视

跑酷女孩-跃动在城市中    Parkour这个词也许还很陌生，这项街头艺术、极限运动、逃生技能正在悄悄地在城市中发芽。在parkour界中有着一小群精灵，她们可以不在乎别人的目光，心中充满勇气，像别人一样飞翔，她们就是parkour girl，free-runner里最灵动的人群。    Parkour girl有着苗条的身体和一颗炽热的心。她们因parkour而存在，parkour因她们而创造。她们把城市当作游乐场。Parkour，充满挑战的刺激运动，每一个动

计划是北京跑酷公社的训练计划 在下没经过同意就给转了 希望不要介意 我欣赏下面的一句话 任何运动都有一个共同的成功办法 那就是按照正确的方法持之以恒的训练 希望吧友早日成功

有点乱花渐欲迷人眼的感觉 嘿嘿 也都是值得我们学习的 go go gou~~

穿越障碍 女生也可以做的这样好 中国的女孩们 加油