-
-
97
-
11
-
107
-
58
-
154
-
826
-
1
-
18
-
27
-
52
-
4
-
7289313311016新手朋友想购买原装粉,我在此依照我个人认知解答一些问题,可以供您参考636110纯新人,三角肌既然是耐力肌群的话,我一个15rm左右的动作要做几组才会更有刺激效果? 组间时间要不要压缩(我贼喜欢休息很久再做)17各位大神们,我第一次喝蛋白粉,体重65公斤,每天也健身一个半小时,然后那个蛋白粉一勺有21克蛋白质,我想问一下我一天应该喝几勺啊,对身体不产生伤害347一周六练,三个月了,感觉还是一点变化都没有30肌肉生长是看睡眠的总量还是睡眠的时间段,比如10点睡6点起和1点睡9点起有差距吗181181024181392310是做菜的时候就放秤上称吗?24124健身将近1年,体重60kg涨到70kg,臂围曲臂30涨到34,卧推60kg能推6个,脱衣毫无训练痕迹,还有一点肚子,是正常水平还是天赋太差20178,160斤,想燃脂增肌,跟着b站上的教程一天吃一顿,一顿两包荞麦面。又说增肌需要蛋白质我又订鸡胸肉。我现在准备改成一天吃两顿早上两个鸡蛋,晚上两包荞麦面加一块鸡胸肉,训练就是无器械训练,跑,跳,深蹲,俯卧撑。这样行吗,b站视频太杂了。720从去年11月开始练到现在,最近一两个月才开始用杠铃卧推练胸,之前都是哑铃平板。现在最重只能推30做组,这正常吗???,身高是181,体重70,没健身之前体重一直都在74左右,现在直接掉到70,一直在69到70之间上下跳359