1.一定要保证睡眠充足，晚上不要超过11点入睡 2、学习1小时，站起来活动5-10分钟 3. 不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！ 4. 每晚睡前热水泡脚10-15分钟 5.控糖!少吃甜品、蛋糕、冰激凌 6.养成定时排便的习惯，避免便秘 7.适量运动！不宜暴汗剧烈运动 8.上午10-11点新陈代谢最旺，多喝水 9.早睡早起！养成8-10小时的睡眠习惯 10.少喝奶茶饮料，多喝水 11.不建议吃炸货！ 12.晚饭在6-7点吃最好，不宜过晚 13.远离高糖水果，如榴莲、芒果 14.下午1-3点饿了吃低糖水
