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0经核实吧主天天向上5459 未通过普通吧主考核。违反《百度贴吧吧主制度》第八章规定http://tieba.baidu.com/tb/system.html#cnt08 ，无法在建设 型动吧 内容上、言论导向上发挥应有的模范带头作用。故撤销其吧主管理权限。百度贴吧管理组
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1啊咧…
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0网络上这些正兴起风靡大众的运动健身应用，有的能逐步帮你提升个人运动能力，有的能像贴身健身教练一样指导你，有的能够快速提高你的身体素质，甚至在运动中体验和分享更多的快乐，这些APP不仅能让你拥有一个健康的身体和超性感身材，还能让你爱上运动！ 1.去动——运动社交APP 推荐指数：5星 适合运动：全能 作为全国最具活力的运动社区，“去动”以成为用户的“全能运动伙伴”为己任，致力于提供全方位的运动功能，在契合年轻用户的共 4 张
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4各位看官老爷们大家好，我是型动君。 相信你们一定对这种情况不陌生：锻炼之前，暗自给自己鼓劲儿，“今天要练够XX组课程”“练足XX遍”，并且自带“Hero登场”的BGM，雄心勃勃地踏上训练之旅。
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7“陈总您好：请问一下” “还是叫我一冰吧，不太习惯”
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6夏天不想出门又怕憋出一身肥肉？ 私教太贵，无法试课又怕没效果？ 自己锻炼又怕方法不对徒伤身体？
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0随着生活水平的提高，越来越多的人爱上练习瑜伽。瑜伽不仅能令人心情舒畅，对于减肥更是有一套。下面介绍一套减肥瑜伽给你，助你轻松练出好身材。 瑜伽提斯讲究与自然的身心灵结合，但都会人很少有机会接触大自然，遑论户外做瑜伽提斯，因此多媒体感官瑜伽提斯因应运而生，透过大自然图片，穿越时空隔阂，让身心仿佛沉浸在青山与绿水间，藉由视觉传达，把大自然的宁静与能量带入心中，让心灵与宇宙意识结合，朝向天人合一之道。 进
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0动感单车是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程，其减肥效果非常不错。家用动感单车减肥时，只要方法正确，就可以收到很好的锻炼效果，既健康又塑型.今天与你分享动感单车减肥锻炼方法，让你快乐瘦身！ 风靡全球的动感单车，就是一种通过对不同的速度及阻力的练习科学证明，骑车是一种非常好的有氧代谢运动，可对人体起到健康的影响，对于防止肥胖、重塑身材更为明显。而,。这种运动或在单车上以坐姿
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0如果你今天作出了一个决定，决定开始以跑步为自己的健身手段，那么祝贺你，你选择了一种健康且廉价的运动方式。这项运动不但可以为你带来健康的体魄还会为你平添一份愉悦的心里状态。在开始跑步的最初阶段，你应该学习的第一课便是：制定跑步训练计划。 步骤1：咨询专业医生 这一步骤很少被人们所忽略，但确非常重要。跑步这项健身运动并不是适应所有人群的运动项目。比如体重超标或患有心脏病的人群就不适宜选择跑步运动。如果能咨
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0现今，性感的新标准莫过于明星们都在追求的“马甲线”，比起“大胸长腿”，马甲线是无论胖瘦都能通过运动和饮食拥有的。那么马甲线多久能练出来呢？现在练还来得及，到了夏季就变成穿露腰上衣的季节，赶紧行动起来吧！ 正确运动是致胜关键 准备一套喜欢的运动装和一双舒适的运动鞋，它能更好地帮助你运动。保存一张健美的马甲线图片，然后朝着这个方向，动起来吧！ 马甲线的关键在于体脂含量要低，尤其是腹部的脂肪含量一定要先减下共 5 张
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0一个完美的身材离不开哑铃的锻炼。男人需要阳刚，需要强健的肌肉，备下一套常规武器——哑铃，它能够使你打造新型猛男的梦想成为现实。下面一起来看下哑铃锻炼方法图解。 1、哑铃肩上推举 目标部位：肩部、上胸部 坐姿立姿均可，两腿分开踏于地面，躯干保持挺直。两手各握一哑铃，掌心向前，肘部弯曲成90度。发力将哑铃举至头顶。控制哑铃慢慢还原至初始位置。 肩上推举主练肩三角肌，辅助锻炼斜方肌上部和胸肌上部，为了取得更好的共 5 张
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0力量训练的基本方法大体分为这五种，可以按照自己的需求自行选择。建议多种训练方式结合。 1.等张练习（动力性力量练习）： 等张练习是肌肉以等张收缩形式进行的抗阻力练习，包括抗体重的专门练习如引体向上和抗外部阻力的力量练习如推举杠铃、哑铃等。 特点：负荷恒定，阻力因力臂改变而产生相应的变化。 应用范围：大重量训练—提高最大等张和等长力量。小重量训练—提高肌肉耐力。 效果：提高短跑、投掷、跳跃等项目的运动成绩;增共 5 张
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0想获得巧克力般的腹肌需要严格控制饮食，配合有氧运动或者力量训练减少脂肪，同时进行一定负荷的腹部训练加厚腹肌。下面就将让你轻松了解锻炼腹肌最好的方法。 关于饮食，充足的蛋白质和适当的碳水化合物能够加速新陈代谢，让你在减脂期的燃脂效果最大化，这样就能逐渐显露出性感的腹部肌肉。 腹肌分为腹内斜肌、腹外斜肌（人鱼线），腹横肌以及腹直肌，就像其他任何肌肉一样，你只有去训练腹肌，它才会变得更加厚实（当然体脂过高共 7 张
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0蛋白质营养方面的著名专家，理学博士彼得.莱蒙说：过少的热量摄入不光会减少脂肪，还会减少肌肉组织。当你的肌肉萎缩后，新陈代谢平均速度会随之降低很多。足以弥补你吃得少所引起的所有赤字。更糟糕的是，饥锇式的减肥会大幅度地降低新陈代谢率，以至于有可能增加体内的脂肪。 那么有没有办法通过提高新陈代谢率，既去除脂肪，又增强肌肉，让减肥变得更容易一些呢？有！只要你照正确的方法去做运动减肥计划表就可以了。 保
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1马甲线是现代女生性感身材的一个代表，纤细的腰围可以让你整个人都性感了起来，而且也很有女生们特有的柔美感哦，更可以引出男生对于你身材的无限遐想，也透露出了你青春自然的美。 1.准备一张没有滚轮的椅子，以免做后续动作不平衡导致受伤。坐在椅子前1/3，双手放椅面两侧保持平衡，双脚并拢，腹部收紧，上半身微微往后倾。 腹部收紧，双脚并拢屈膝抬起至少与椅面同高后再放下踩地，来回10-12下为1组，可做3组，锻炼腹部肌力。背
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1腹部肌肉是人体最难练的肌肉之一，它不同于其他肌肉，它要经常不断刺激锻炼，可以说要天天刺激它，它才能保持住。下面4招可以帮你练出诱人马甲线。 第一招：腹式呼吸法 腹式呼吸法就是在吸气时，让肚皮鼓起，而在呼气时，则让肚皮缩紧。对于练瑜伽或者练发声的朋友来说，这是最基础的训练。腹式呼吸法的好处是有助于刺激肠胃蠕动，可以促进体内废物的排出，从而顺畅气流。而我们在平时走路或者站立时，只要用力缩小腹，配合腹式呼吸共 4 张
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0现在正值寒冬，如果你想要锻炼健身，却不想出门，在室内做有氧运动也是可行的。 有氧锻炼也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼呀，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松
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0一项最新研究显示，某些健身设备比起传统的仰卧起坐能更好的激活肌肉核心！很明显不同形式的稳定训练是锻炼强健腹肌最有效的方法，这是传统锻炼所无法比拟的。 1、明智的腹肌训练 腹部的核心肌肉，包括腹部，下背，背阔肌，训练不是为了让脊柱更灵活，比如屈膝仰卧坐起和仰卧起坐，而是要增强稳定性，防止脊柱移动。不建议我们的患者进行任何的仰卧起坐动作。具体锻炼时，我会把核心肌锻炼分成三大完全不同的类别。 2、纯稳定性训练共 4 张
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6型动，按字面意思的理解，既可以理解为转型，又具有行动的意味。11月某日，在标志性的奥运举办地水立方，一个事关奥运会冠军陈一冰的新闻发布会在此举行。台下高朋满座，从体育总局官员、互联网大咖再到前来助阵的超豪华运动员阵容可以看出，这已经不仅仅是运动员个人创业的事，而是一个时代运动员择业的象征。 型动让运动更有型！ 型动让运动不孤单！ 型动让运动超便捷！ 享运动就型动！ 对于自己的创业，陈一冰做了好思想准备，可共 5 张
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2最近看到袁姗姗的马甲线很有型，要如何练马甲线呢
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0冬天跑步要注意啥呢？有跑友分享下经验吗
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0怎么练肌肉最快最有效，效果比较好的呢？
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5中新网11月3日电 2日，由奥运冠军陈一冰创办的型动体育发布了品牌战略计划，同时宣布其旗下首款健身O2O产品型动APP正式上线。 据介绍，型动体育平台的宗旨是专注全民体育，聚焦专业与服务、人与体育的连接。O2O模式、校园体育、企业体育、跨界合作四大战略是型动体育制定的专属品牌发展战略。通过型动APP，实现专业与服务、人与体育的高效连接；通过服务校园，培养体育精神的年轻传播者，提升体育校园赛事的专业程度；通过服务企
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1新浪科技讯11月2日消息，今天，陈一冰的创业项目型动体育正式发品牌战略计划，同时宣布旗下首款健身O2O产品型动APP正式上线，同时也开启型动体育与360公司在体育维度的合作。 型动体育创始人陈一冰介绍了自己创办型动体育的心路历程，“退役之后，我勇敢地选择了我认为比较难走的路，但是我坚信这是一条正确的路，我希望在体育总局人力中心、职鉴指导中心领导以及各行业前辈的帮助下，更好的为服务全民体育多做实事，” 陈
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1为什么有些爱美的女性爱问女生怎么练腹肌?因为略微有肉感或是平坦的小腹已经满足不了我们了，不但要有没有赘肉的腰部，还要有肌肉线条，这样穿衣露脐的话，会显得非常性感呢，腹部也不会看上去软塌塌的了。 美丽的腹肌不仅仅是瘦，而且需要性感！女生如何练腹肌?去动推荐一套八分钟腹肌训练方法，帮助你锻炼魅力性感的腹肌。 超人式 STEP1：脸向下俯卧，胸、腹部着地，手臂和腿自然伸展，颈部保持自然放松。 STEP2：双脚平放，双臂向上
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0如题腰腹力量要怎么练呢？在线等哈
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1型动app，大家有用过吗？
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1一次练一次。肌肉练出来。
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1所有的腹肌训练等运动都只能让你的腹肌得到锻炼而无法消耗腹部脂肪。事实上每个人都有腹肌，之所以看不见是因为它们被一层厚厚的脂肪盖住了，只要你减掉了那一层脂肪，剩下来的就是各种炫腹了！今天给大家讲解一下练腹肌吃什么比较好，这些知识对练肌肉吃什么也是有很好的作用。 一、合理饮食的基本原则 1 平衡膳食 要想长肌肉膳食必须符合身体生长发育和生理机能特点，含有人体日常生活的各种营养成分，并且含量要充
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1跑步作为最有效、最简单的健身项目很受推崇，可是还有不少朋友存在着疑问：跑步会不会让我的小腿变粗?健身专家指出：采取正确的方法跑步，可以让小腿变得更好看。一般来说，瘦小腿的办法有氧慢跑是很不错的办法，但很多女士总是担心的问慢跑会使小腿变粗吗，现实中没看见几个长跑运动员小腿肌肉发达的，反而都是修长的，所以放心跑吧，又不是练习短跑，关键是要跑够量，40min，长期坚持才会有用。另外，正确的跑步姿势能够有效的避免
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1亲爱的各位吧友：欢迎来到型动
