-
177
-
1
-
0我是个小白不知道该从何说起可能会有点语无伦次,总之真不知道该怎么继续努力下去了,想增重到180。冬天的时候配合饮食锻炼,那个时候172。但是吃的多了真的很烦,晚上影响睡眠不说,去体检各项指标也多出来不少+号。于是改成晚上尽量少吃点,睡前饿了补个夜宵。但是渐渐的不知怎么的又或者是夏天到了,变得不想吃东西了像厌食症一样。今天去称了一下,只有166斤了。真不知道下一步该怎么走了。我现在体脂率挺高的超过23%,2020年的时候
-
0
-
1
-
0
-
0180/54极瘦,米糊兑蛋白粉还是喝增肌粉好
-
0我身高183 体重136斤,中午从健身房出来,回到宿舍喝了蛋白粉和百分之90含量碳水的米糊大概50g,后隔了一个小时吃正餐,一下午都有饱腹感,这是正常的吗,还是我中午吃多了
-
7吃什么也吃不胖,怎么增肌?去年还加油自己喝蛋白粉,仰卧起坐,俯卧撑,腹肌的,哑铃,二头肌,肩宽,二头肌,肩宽多少有点效果,还有腹肌,一天你自己吃四顿饭吃饱吃撑,每天11点之前必须睡觉,后来后来就放弃了,瓶颈期了,再怎么练也没明显效果了,就没练习了,想让自己干起来壮一点!有经验的可以让我少走点弯路吗 感谢🙏
-
8每天装卸车干体力活,喝增肌粉管用吗靠装卸车干体力活当健身
-
0
-
4问下,我180,130多。正在增肌,但是肚子上有肉,能一边增肌一边跳绳减脂吗,每天就跳几百个,主要想瘦肚子,求大佬指正#增肌#
-
40身高183厘米,清晨体重62.5千克,晚饭后63.32千克,力量肌肉明显变大,体重反而下降了,清晨原来63千克,现在62.5千克。
-
2新手小白属于瘦的类型,光吃不长肉,准备选择一款好的增肌粉,但是看见优乐美可以,真的假的?#增肌粉##肌肉科技#
-
12024.5.26==================身高170 体重 100
-
2虚胖肥宅新手12天低碳水高蛋白质饮食,减五kg脂肪,增肌6kg。 每天跑二十多公里加上各种哑铃力竭组。之后爆踩椭圆机一小时。晚上再走十公里。一天运动消耗4000大卡以上。 体脂从36掉到了30
-
2本人男,20岁,身高178,体重60公斤,身材偏瘦型,想增肌健身改变自己,求大神指教,现在不知道吃什么粉,没有具体训练计划,男大学生,有空闲时间练,求指教
-
2身高184,体重140,想增重到160,需要吃蛋白粉吗亲们
-
3我现在不知道是应该减脂还是增肌 我如果每天训练完喝一包牛奶的话还需要喝蛋白粉什么的吗
-
8体重最高120,一只110-120之间盘旋!想增肌想体重130-140怎么才可以?身高175偏瘦了120体重!想增肌增重!
-
14
-
3我身体大致情况:目前体重72.5kg,身高179,一周六连每天坚持一小时无氧,一组动作休息15秒,大致一周能把全身各部位肌群过一遍,然后每天过完部位动作剩下时间还没够一小时的时间里就疯狂练腹,以前原本是个两百多斤的大胖子,主要有氧为主那时候基本也没太在意饮食蛋白质摄入主要正常🍚时少吃,现在减下来72kg还是有小肚腩加肚皮松弛有肥胖纹没什么肌肉感,刚起步想塑形增肌有没有大佬解答解答本萌新疑惑🙏
-
2现在70kg穿衣服看着胸挺厚的,我想要抖音上那种比较匀称的肌肉我增肌到kg再刷脂比较多少合适。
-
616岁身高180体重110,建议喝增肌粉吗?
-
100年 身高184 体重120 想长到140或者150斤左右请问各位大佬具体应该怎么做。
-
11本人170,体重50公斤,求大神推荐,增肌食谱谢谢!
-
5179 90多斤 主要就是想增重 但是怕不运动只长肚子
-
11
-
3增肌什么可以作为主食我90多斤
-
17一楼留给度娘
-
27
-
1本人110斤想增重有什么推荐的吗
-
1细狗增肌到底能不能做有氧🤔
-
1
-
1增肌第一步是吃还是练啊
-
1今年22,二型糖尿病,170CM,56kg,应该怎么样增肌呢?
-
15
-
32
-
28181,120斤,也是手腕细骨架小,怎么增重练出肌肉线条呢
-
1我瘦子增肌 175 58 一天两根烟可以吗
-
4
-
0178cm从110斤到130斤体重开始上不去怎么办,有在加重量和吃增肌粉
-
0
-
1话说,各位帅哥美女,可以分享一下增肥攻略吗(就饮食,平常吃的平淡的食物,如何去增肥) 老弟183身高,体重只有120,想增重到起码150#增重#
-
1目前20岁大二,182,132斤,想在寒假练出点线条,四肢肉少,肚子大腿肉多,家里有可调节的哑铃,能不能指点一下每天怎么练(不想去健身房),屋里大概有两平米的范围让我练