刚开始了一个星期。

我橦丹田，每天最少，200到300下，同时也橦背，曾橦过一千下到两千下，坚持了很多年，后来又停下来了，体会就是:腿上有劲儿，走路健步如飞，不知疲倦，背部不疼了，就是晚上不能锻炼，晚上锻炼就到两三点钟都睡不着觉，

第1天， 已做700，剩下的300下马上完成。

接触撞丹田这个运动，已经好几年了。一直断断续续的。效果确实不错，起码可以通肠胃，通大便。早上起床，撞500次，中午就感觉到腰部、背部发热，感觉很舒服。循序渐进，按自己的体力承受度，每天可以分两次三次撞。计划每天800-1000次，坚持一周。

1.撞丹田，属于直接锻炼丹田，丹田属于多气多血的脏腑，脾胃也包括在里面了，脾胃消和化的能力都会提高，以强健脾胃的后天之本。撞丹田，属于气血没有分散，没有浪费，直接给力。 2.后腰又在丹田后面，等于也是直接强健肾脏，后天之本。 3.现在市面上一般所有的锻炼方法，包括健身那些，都是要强调锻炼一个人的核心力量，身体才会强大，强壮起来。所谓的核心力量，就是腰腹部的力量。这里的力量起来了，整个人的能量就起来了。 4.练丹

今日开始发帖，撞丹田也是之前从中里巴人老师的书上学到的，但是没有坚持。随着对传统文化的学习，越来越觉得是个很好的锻炼方法，也是对腹部的按摩……今天开始记录，把感受与大家分享

撞丹田运动确实有用。胃部的发胀感明显减轻了。这次连续坚持应该有一个月了吧。 只是这段时间走路的时候总感觉到大腿根部隐隐作痛，思来想去，感觉可能与撞丹田运动相关。因为撞丹田的时候，要想肚子撞墙，还要照顾鼻子，前后运动时，屁股前后动作幅度大，无形中加大了股骨头的运动，不知道我现在走路时感觉到的腹股沟这里隐痛是不是因为撞丹田活动了。 在坚持一段时间试试吧。

浩：你做的很好，还可以做的更好！Go on！！！ 力量一定要轻，幅度要小，最好穿运动衣裤，（以防皮带或纽扣硌到皮肉），撞的时候全身放松，不要憋气，不要绷紧肌肉，先感受一下撞“丹田”时腹内脏腑的感觉，和心里的感觉，可以闭上眼睛仔细体会。呼吸自然而悠闲。说是“撞”，其实那是以后的事，开始练习应该叫做“靠”更为准确。每天撞个几分钟，慢慢的，您多半会撞上瘾呢！ 这个功法，可以说适合于每个想要身体强壮的人，“丹田”

没有想到撞丹田吧还有这么多人。三个月前发了贴，收到好多赞。撞丹田的好处，现在是什么感觉呢，就像是你天天健康，那么每天撞丹田也没有什么感觉。但是，假如你连续几个月不撞，或者身体状况下降了，再来对比，可能就知道好处了。应该说撞丹田对身体的好处是持续的，像春雨一样润物细无声。现在是每天早起撞丹田15分钟，也没有什么明显的感觉了。一定会坚持下去的。 与诸位朋友共勉。

撞丹田给我带来的好处。 以前都是断断续续的撞。现在坚持两个月了，每天早上晚上都要撞十分钟。平时再坚持踮脚尖走路，就这两种锻炼。 说说现在自己的感受。 1.腰围小了许多，肚子小了。体重略有下降。肌肉结实了。 2.感觉内力大增。走路轻快。一口气上六楼不喘气。 3.感觉肾气充沛。做一个强大的男人。 来之能战战之能胜。 4.掉头发现象明显减少。 准备坚持下去。 欢迎交流。

不知不觉间断了半月。虽然每天练习太极拳，但是还是不能代替撞丹田，撞墙。不然肚子发胀。

昨天开始撞的，晚十点多，感觉肚子有点涨，撞300下，期间有打嗝，嗳气，然后肚子就没那么涨了，后来

接触撞丹田大概三年了吧，中间实验过一段时间，感觉效果很好，肚子不胀了。只是时断时续的，这一次才重新练习第三天，每天撞肚子两三首歌的时间，大概15分钟左右。感觉很好。这一次就不在间断了。至少坚持到到春节放假了。

我坚持撞丹田十多年了，建一个微信群吧 大家一起多交流 互相激励 V fm0139

两年前接触撞丹田，感觉有效果，可惜没有坚持。以后要重捡起来，坚持一个月再说

男性 容易撞到裆部尴尬处 怎么化解啊

大家交流分享坚持撞丹田的体会

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持之以恒 水到渠成

生机勃发

童稚清纯

撞丹田秘密武器

和顺致祥 幸福美满

撞丹田 裆部出很多汗多有吗 是怎么回事

撞丹田 腿部出汗 奇怪的是有清凉的感觉 有相同经历的吗

什么事情，要想取得效果，都是贵在坚持。每天临睡前，挤着眼睛也要完成撞丹田的活动，现在感觉是有成效了。肚子变软了，好像小了一圈。坚持坚持。坚持到100岁。哈哈

2015年便接触了撞丹田，一直没能坚持下去，今天撞了30分钟！

经核实吧主余满林 未通过普通吧主考核。违反《百度贴吧吧主制度》第八章规定http://tieba.baidu.com/tb/system.html#cnt08 ，无法在建设 撞丹田吧 内容上、言论导向上发挥应有的模范带头作用。故撤销其吧主管理权限。百度贴吧管理组

从1月21号回家过春节，加上新冠肺炎疫情的影响宅在家里，撞丹田的运动，中断了。一直到今天，气温也升高了，中午休息的时间长了，可以抽出几分钟撞丹田了。 要坚持下去 。

撞丹田这种活动方式，是2016年在偶然中看到的，初次实践之下，感觉确实有效果。之后断断续续地，坚持到现在，大概近三年了吧。也找到了百度贴吧的撞丹田吧，偶尔也看到有跟帖的朋友，描述自己撞丹田的感受。有的有效果，也有的说没有明显感受。 我想说，感觉有效果的朋友，要坚持下去。感觉没有效果的朋友，恭喜你，那是你的身体素质好，所以可能没有什么感觉。 当你身体健康的时候，任何锻炼什么的，都不会有明显的感觉，只有日积月

世上最容易的是坚持，恰恰最难的也是坚持。撞丹田，虽然间断了很多天，我还是要坚持下来。今天是第三天。肚子发胀，有点好转了

本次撞丹田十五分钟。连续第五天。撞丹田的运动量并不小，不止是撞肚子，对腿部，腰部的锻炼也不少，而且像站桩一样需要双腿微微弯曲，并不是直立的。

一次40分钟是不是有点太多了？感觉肚子有点凉，赶紧弄个热敷包暖暖。争取天天来打卡

撞丹田锻炼的不止是肚子，还锻炼腿部肌肉，腰部，顺便体会站桩。而且晚上在室内锻炼，比早上出去锻炼更被容易坚持。那么坚持吧。今天撞丹田约半小时。

撞完丹田 肚子发凉是怎么回事！

每天都要锻炼，真的不要怕因为耽误时间而放弃锻炼。磨刀不误砍柴工。尤其是身体素质。这五天坚持下来，明天感觉大便成型了，肚子发胀减轻了。早上练习太极拳，中午撞丹田撞墙练习。坚持坚持。

打卡300个

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感觉肚子变小了，什么原因可以猜。这里就不写了。坚持、坚持。同时结合练习下蹲。每天5首歌的时间吧。