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31.香烟,酒类,腌制品,熏制品总体都是有害的。 2.咖啡和茶尽量少喝,喝凉白开水最好,热水不能喝。 3.油炸食品,烧烤类食品少吃 4.反式脂肪酸不要吃 5.碳水化合物的饮料少喝 6.高油高盐的少吃,咸的都是盐包括酱油在内 7.蔬菜水果多吃,按标准每天要吃一斤蔬菜。 8.面食比米食强 9.鸡蛋蛋白是优质蛋白,鱼类也是优质蛋白 10.菌类是好东西 11.禽类比猪牛羊强 12.坚果类适量即可 13.肉汤里的肉可以吃,汤不仅营养很少,还有嘌呤,要少喝,营养都在
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