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17本人有固定伴侣,请问一周几次比较合适,然后和健身时间怎么合理调配比较科学?
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12请问下,家用的,pu包胶片跟铸铁烤漆片选择哪种,都是7.5一公斤,7.5的pu包胶是不是毒塑料啊?
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183进健身房130,现在120,有没有什么便宜的热量炸弹2903感觉力量涨的好慢啊1练完胸之后没忍住又打了两个小时羽毛球……还是空腹……有种肌肉在流失的空虚感2学生党,天天吃鸡蛋吃不下还贵,有没有便宜质量还行的蛋白粉2173,57kg 肉基本都在脸和肚子上,推荐1分化还是3分化好啊,网上每个人说的不都一样384924432832136102173各位大佬,本人净身高175,因为骨折,半年了,好吃懒做,体重从67公斤增到了76公斤,几乎天天喝酒吃垃圾食品,现在体态就是,有大肚子,坐下来四五层,用手一捏老大一坨,现在开始减脂了,想要腹肌(骨折前有基础,健身房经常锻炼,只是不控制饮食),我现在就是,除了喝酒,其他的任何方面,我都可以做到,比如喝酒我可以几乎不吃任何高热量东西,一根黄瓜➕一个西红柿,我就能和二两白酒➕4瓶燕京大绿棒子,我就是想请教,我这样,52不要吃加工食品不健康,于是我看很多人吃火锅,或者自己做饭水煮,然后自己配制秘制酱料,里面有耗油,酱香,生抽蒜等各种香料,那请问加工食品配料不就是也多这些吗,至于一些化学品公式,你看生抽,耗油也有,我想问自己调制的和加工好的不都是垃圾食品吗?按道理放盐才算干净吧225421202494早上哑铃空击可以吗,感觉又能练体能力量还能起到减脂的作用1学生党求叶黄素牌子,到底能护眼的叶黄素哪个牌子好呢?4兄弟们 想增肌又想掉点肉 能同时实现嘛137219本人168,58公斤,计划高考完健身,目前练了一个星期的臂和背,想知道这两个月怎么来练出腹肌169795454273健身两个月 目前17.5kg推肩稳定做组5✖️12考虑要不要升到20kg 估计只能做一两组 然后是否降重量或者20kg继续推肩降次数 卧推刚开始能做两组12.5kg 是否要提升到15kg 但是降低次数 谢谢各位了5大佬们我175,135斤左右,然后就是肚子上有赘肉,四肢肌无力,肌肉很少很少,手搓衣服都明显能感觉到胳膊乏力的状态。 现在的计划是早上空腹爬楼然后练练核心再喝一勺蛋白粉,中午正常吃饭下午再爬一组练练四肢晚上也是正常吃饭然后再稍微练一下四肢。 想请假一下大佬们的建议,不求大肌肉块,只求增加点力量