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#洗髓功#yanyu1152洗髓功的核心就是堵漏，把这个缝隙堵住，让咱们的精固住。固精、固气、固神，把缝隙堵住。通过培补好缝隙，然后再把元气培补足。由于先天元气就那么一点，而每天耗费，自己也不知道。耗费完这个人也就没有了。咱们练功时，渐渐把身体里的元气加满。当咱们的元气弥补足之后，就能够激起咱们身体里的一个体系，叫自愈的功用，当咱们的自愈功用一旦激起出来之后，身体有问题的方面就能够方便的解决了。

#洗髓功#VX:yanyu1152在讲疼痛之前，我们有必要先聊下关于主动养生的一些理念，是不是在口渴时才想起喝水，饿的时候才想起吃东西，这种被动的方式对于身体是非常不利的，我们需要转变生活方式，让身体在还没感受渴时，就主动的去喝水，在饿之前就主动的去吃东西，防患于未然，使身体维持在健康的状态。 洗髓功属于主动养生，不只是调理自己的身体，更大程度的保护自己不生病。同时修炼洗髓功也是一个痛并快乐着的过程，用外肾垂吊起几十

道家洗髓功学习内容 ①站桩训练法(浑圆桩教授、锻炼形骸，健脑益智) ②抻筋拔骨开筋点穴(易筋六式:拉伸全身筋骨经络，改善颈腰椎等问题) ③秘法吐纳(练气、改善三高气血问题，排除体内湿气、寒气、提升免疫力) ④腰肌强肾功、抖肾功(增强肾气、阳气、调理腰酸无力尿频尿不尽) ⑤根部垂吊教学 (聚气、改善精气、延缓衰老，激活内分泌激素、 快速改善男科、妇科 ⑥经络拍打(行气、通经活络、促进血液循环、增强新陈代谢、提高身体抵抗能力)

洗髓功拍打，可以使血气加快运行，疏通经络，打通穴位 通过拍打： 一、是能加快血液、淋巴和器官之间的代谢过程，并有助于疏通新陈代谢所产生的废物及血液和组织循环所遇到的流通障碍。 二、是可以通经活络、强筋健骨、发达肌肉、活动关节，促进血液循环，增强新陈代谢、提高身体抗病能力，从而起到强身健体、延缓衰老的作用。中医认为经络是气血运行的通道，经络通畅则气血运行流畅，可以运送更多的精气血津液给我们的脏腑器官，使

洗髓功是一种气功，不过就我个人的经验，气功的部分可以先不要练，一开始就直接练阴吊，因为重度虚寒症患者的命门是无火的，没有这把"火"来烧炼你体内的精，基本上气功是练不起来的，所以你要把阴吊当成运动来练，还有要注意一个重点，练这种运动不强调重，而在于久，与其数十公斤吊一两分钟就不行了，不如十几公斤吊个15到20分钟，缓和而持续的运动才是对病患的帮助最大。很多人好奇或疑问，为什么我们一直在强调固精，或者

洗髓功的原理就是促进自身的荷尔蒙分泌，来强壮自己的方法，而达到健身强肾的目的。“荷尔蒙”属于“内分泌腺”，“内分泌腺”是把分泌物质直接分泌于血液中的腺体，其“分泌物”即是一般所谓的“荷尔蒙”。进入血液中的“荷尔蒙”会随着血液的流动，巡回全身，并在体内各组织发挥作用。

洗髓功病，顾名思义是由于练习洗髓功时产生一系列的病症。练习者做动作时过于勉强自己，甚至动作不规范，以至伤了根部、腰部、膝盖等。宗筋拉伤、包皮撕裂、关节炎症、肾气不足等都是常见的“洗髓功病”。 在练习时，如果没有充分考虑自己的身体机能，能力大小等，练习强度过大，就很容易导致相得其反的效果，因此有相当一部分洗髓功习练者被以上症状困扰。

不需要每天都练，根据身体的变化来定具体的可以百度搜索洗髓功彦宇fzp331

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在和很多同修交流洗髓功的时候，都会被问道这样做吐纳对不对？垂吊的时刻总感触有点不顺当，是不是姿势不正确？今天就针对洗髓功修炼的姿势成绩，和诸位师兄从三个方面分享一下。每个人的练习情况不一样，yanyu1152找他 一、头项：头要顶，项要钩，乃使头项正直之要诀也。 练功之时，头部不宜前倾，亦不许后仰生怕其前倾，故使项用力，若有向后钩住之意，非真向后钩也生怕其后仰，故头有向前顶住之意，非真向前顶也。头部为混身之首脑

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