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3健身两个月 目前17.5kg推肩稳定做组5✖️12考虑要不要升到20kg 估计只能做一两组 然后是否降重量或者20kg继续推肩降次数 卧推刚开始能做两组12.5kg 是否要提升到15kg 但是降低次数 谢谢各位了
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2早上哑铃空击可以吗,感觉又能练体能力量还能起到减脂的作用
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5大佬们我175,135斤左右,然后就是肚子上有赘肉,四肢肌无力,肌肉很少很少,手搓衣服都明显能感觉到胳膊乏力的状态。 现在的计划是早上空腹爬楼然后练练核心再喝一勺蛋白粉,中午正常吃饭下午再爬一组练练四肢晚上也是正常吃饭然后再稍微练一下四肢。 想请假一下大佬们的建议,不求大肌肉块,只求增加点力量
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28309722011两边的肩可以轮流练吗,就是一个哑铃,左边肩练完右边练,这样轮流28请问下,家用的,pu包胶片跟铸铁烤漆片选择哪种,都是7.5一公斤,7.5的pu包胶是不是毒塑料啊?2665女生健身,求救大家几个关于睾酮补品(肌肉科技牌)的事。 简而言之就是: 1、女生可以吃睾酮补品吗? 2、女生吃对健身增肌有效吗? 3、对于生理有影响吗?特别是大姨妈。 4、睾酮补品是激素吗? 求教了,谢谢大家。487今天练胸时候把40加到43原来5组大概每组能10个左右,结果加完就能做3.4个了,是加多了吗,还是这样先练着?求助求助11力量大肌肉就一定大吗,有没有力量大但肌肉不那么大的训练方法629933兄弟们 想增肌又想掉点肉 能同时实现嘛6纯新人,练背第二天腰后两侧(看肌肉图感觉是横竖肌)特别疼,背阔当然也有感觉,但是因为整体肉量太少导致肌肉哪哪都缺?还是因为姿势的不正确?求指导1915兄弟们健身多久,别人才会感受到你们的变化啊。我快两个月了,感觉没啥变化。16本人174,133。一周五练,那腹肌该怎么练呢 我现在每天上卷腹,弯腿卷福,左右卷腹,每个三组。这样够吗4145837本人大二,没接触过健身 两个月前醒悟准备暑假健身,这两个月减了二十斤为暑假做准备,但是现在肚子还是有赘肉,因为我暑假一般在家吃饭蛋白质摄入不够 所以想求助兄弟们推荐一款减脂的蛋白粉 可以喝乳清蛋白 准备买赛霸 有更好的选择吗311昨天赶时间把胸背一起练了当时练完没啥今天就很难受混混沌沌又累正常吗今天想练都不行135840需要健身的可以联系我。3想的拜拜肉有些松弛 在想可不可以锻炼三头 然后让那块皮肤不要下垂不要松垮可以变紧致一些 但是 不知道 可不可以通过力量训练来让皮肤变紧致 (还有想知道161cm 原始体重125斤一个月瘦10斤正常吗,我在想是不是因为我瘦的快了才让手臂拜拜肉那块变松弛了,其他地方没有松弛 腿啊肚子啊撒的 其他都挺好的 就是手臂拜拜肉那块)#健身#
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