立适康纤维全营粉好不好？

 冬天的主场就是萝卜，现在正是盛产的时节，食用萝卜非常滋养身体，把它用来煲汤更是再合适不过了。 今天的这碗汤，连汤底都是用萝卜与生姜直接打成汁，这样做的汤非常地浓厚，加一点菌菇味道更是鲜美。  食材 萝卜、生姜、蘑菇、芹菜、椰浆 做法 1.萝卜洗净两头去蒂削皮 2.一半萝卜先对半切开再切成片，生姜去皮切薄片  3. 锅中倒入适量水，下入萝卜片 4. 放入切好的生姜片，不需要加太多生姜，大火煮开后转小火炖煮 5. 煮好的萝卜

◎一般脾虚可以通过饮食调理。今天推荐的这款食物，它的补脾功效确实毋庸置疑!它是什么? 山药 山药是药也是食材，在中医里有滋养身体的作用。 功效：山药适合调 理脾虚引起的腹泻、消化不良。同时山药又被看作是天然的长春不老药，可抗衰老。 食疗推荐：山药红枣粥、山药枸杞粥更美容养颜。  除了山药之外还有7款养脾食物同样值得大家用于脾胃调理。 1、小米 功效：《本草纲目》中说道小米可以“补虚损，开肠胃”，不仅可改善脾虚引

冬日暖阳， 您的食谱已更新  春吃花，夏吃叶，秋吃果，冬吃根。冬季寒冷，万物虽萧条，却是根茎类蔬菜大量上市的时候。 根茎类蔬菜中含有丰富的淀粉、矿物质和碳水化合物，不仅可以提供身体所必须的营养成分，而且还可以替代主食，为我们身体提供每日所必须的能量，增强身体抵御寒冷的能力。 所以，冬日抵御严寒可多吃根茎类蔬菜，好处多多！  冬笋就如同冬日里的小精灵，经过万物的滋养，等待着机会，破土而出，它的质感脆嫩

中风已经连续几年成为我国居民死因排行第一，原因非常多，其中我们90%以上的中老年人不知道需要补充叶酸，这是国人脑中风高发的重要诱因之一。 据不完全统计显示，每5个国人里就有1个人缺乏叶酸，而他们正是脑中风的高发人群! 中老年人是需要补充叶酸的重要人群，中老年人若能在日常生活中每天补充叶酸，对于多种疾病都有明显的预防和治疗作用。 01、降低脑卒中风险 02、可以助眠、提高记忆力 03、预防高血压 04、预防动脉硬化 05、降低心

今天想跟大家说的是松子仁。 什么是松子仁?顾名思义，就是松科乔木红松等的种仁，在东北多产。 果实成熟以后采收，晒干，去掉硬壳，取出种子来用。 松子仁，很多老百姓拿它当坚果、普通食物来用。但它的确是中药，在《开宝本草》里头有记载。  但是我想说，松子仁的确是一味好药。它性味甘温，入大肠和肺经。 《日华子》明确指出，它可以“润皮肤，肥五脏”。《本草通玄》也说它“肥五脏”。 当然，这个肥，不是说使人肥胖，而是说

◎随着人们的生活水平的提高，越来越多的人开始注重自己的身体健康，而一些脾胃出现虚弱的人，也会更加的注意，在我国，由于气候和饮食的习惯，脾胃虚弱的人非常多的，一旦出现了脾胃比较虚弱，那么身上接二连三的就会出现一些问题，所以，对于脾胃比较虚弱的人，在生活中一定要注意调节自己的脾胃。  脾胃虚弱的人，注意少吃“2物”，多喝“1水”，脾胃慢慢变得强壮起来 少吃“2物”： 1，鸭肉 都说会吃的人都喜欢吃鸭肉，现在市面

◎一般脾虚可以通过饮食调理。今天推荐的这款食物，它的补脾功效确实毋庸置疑!它是什么? 山药 山药是药也是食材，在中医里有滋养身体的作用。 功效：山药适合调 理脾虚引起的腹泻、消化不良。同时山药又被看作是天然的长春不老药，可抗衰老。 食疗推荐：山药红枣粥、山药枸杞粥更美容养颜。  除了山药之外还有7款养脾食物同样值得大家用于脾胃调理。 1、小米 功效：《本草纲目》中说道小米可以“补虚损，开肠胃”，不仅可改善脾虚引

随着生活水平的提高，人们除了吃饱吃好之外，也越来越关注食疗养生，抗癌、降压、降血脂的食物更是备受关注。 有什么样的蔬菜既抗癌降血脂，又日常平价呢？油菜是一个不错的选择。油菜为营养丰富的绿叶蔬菜，功效也有很多。  油菜的营养价值 1、降低血脂 油菜是低脂肪的绿叶蔬菜，含有较多膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，并从粪便中排出，从而减少脂类的吸收，所以可用来降血脂。 2、抗癌 油菜含有丰富的纤维

《养生八字诀》 [ 春蒸 夏拌 秋汤 冬煲 ] 秋凉，阳气内敛，寒气上升，一旦受寒气入侵，容易伤及五脏。中医道：秋天一碗汤，不用医生帮!在秋天经常喝汤，你会受益无穷! 秋天喝汤三大补 ▼ 1补肺 秋天80%的病是由呼吸道引起的，比如哮喘或者支气管炎，秋天常喝汤能补肺润气，防止呼吸疾病，还能提高免疫力! 2补肾 俗话说“一秋肾三虚”，一年当中，秋天最容易出现肾虚的季节，尤其对比较瘦弱的人，通过喝汤，可以滋阴补肾，减少疾病。 3补脾

入秋之后，天气越来越干燥，小编已经开始感到口干、嘴唇干、皮肤干...其实这些都是“秋天燥气伤肺”的表现。 这个时候多吃「梨」，能应对各种秋燥症状：梨性凉，秋天吃能润燥、化痰、降火。 一颗梨含有85%的水分，以及丰富的B族维生素、膳食纤维等，有助于保护心脏、养护咽喉、防便秘。 有些朋友喜欢生吃梨，觉得口感更棒，而有些朋友喜欢将梨煮熟了吃，认为这样才更健康。 那么，梨的功效与作用到底都有哪些？生吃熟吃有什么区别呢？

 美味素食 健康人生  材 料： 杏鲍菇1个，花生40克，红椒半个，青椒 1个，色拉油适量，豆瓣酱半勺，生抽1勺，醋1勺，姜片3片，盐、生粉、花椒、味全高鲜、香油少许 步 骤： 1、杏鲍菇洗净，切成小丁，青椒和红椒切成小块 2、取一小碗放入生抽、醋、盐、味全高鲜、香油、生粉和少许清水搅拌均匀成浇汁 3、起个大油锅，放入杏鲍菇过油 4、捞出沥干油份 5、锅中留底油爆香花椒后，捞出花椒粒 6、爆香姜和干辣椒，放入半勺豆瓣酱炒香 7、接着

秋天如何增强免疫力是人们普遍关心的话题。要注意均衡的营养，尤其是要多吃些富含维生素和高纤维素的蔬菜，对预防疾病、增强抵抗力有着重要作用。 从节气上看，一过中秋，天气明显转凉，早晚温差大，人体新陈代谢渐缓，容易感冒、咳嗽。除上呼吸道毛病外，有些人会皮肤干燥，或腹泻、便秘等肠胃功能失调。 不要怕！这8大养生蔬菜助你安渡秋天，快来看看： 1. 强肾植物：黄秋葵  黄秋葵开黄色的花朵，果实有点像辣椒，用油炒，很好吃

如果说有什么食物是夏天必吃，那一定是瓜！ 黄瓜——补水 黄瓜的含水量高达96.7%，且富含多种维生素和矿物质，不但可以帮助人体补水，还有利于皮肤健康。 食用禁忌 黄瓜最宜生吃，而且最好不要丢掉黄瓜把。因为，黄瓜尾部富含苦味素，可帮助消化，而且味道并不差。 苦瓜——去火 苦瓜富含奎宁，有消炎退热、清心明目的功效。此外，苦瓜中的苦瓜甙有利于健脾开胃，增长胃口。 食用禁忌 凉拌苦瓜降脂降糖，但体质较差、脾胃虚寒的人

中国传统饮食讲究“五谷宜为养，失豆则不良”，豆类既能健脾祛湿，又可调养内脏，是春季养生佳品。 豆制品是中国的传统食物，经过几千年的“繁衍生息”，可谓“人丁兴旺”，豆浆、豆腐、豆干、豆腐脑等都成为大众生活离不开的食物。 而它们除了延续大豆的优势，富含优质蛋白的共性外，还各有各的营养优势，下面我们就来了解一下。 豆干：补钙冠军  豆干是豆腐的再加工产品，在制作过程中还会加盐、茴香、花椒等调味料，香鲜可口。

★肠道和树木一样，有着属于自己的年轮。它是人体最大的微生态环境，其是否可以保持年轻状态，直接关乎到人的生活质量与寿命周期。当肠道健康不容乐观时，体内毒素就会因停留体内过久而重新被吸收，人会面部蜡黄、腹部突出、精力下降，从而导致身体年龄的提前老化。 健康专家也指出，只有肠道年轻化，才能促进营养吸收、肌肤光滑、心情大好、五脏六腑都处在良性的“工作中”。而为肠道“减龄”最佳的方式就是：吃！在享用美食的过

 推荐8道素食家常菜，简单易做，经济实惠，爽口下饭，食欲大开，健康有营养又好吃，味道却不输荤菜，家人吃得开心也满足。 下面就把做法分享给大家，喜欢的朋友可以收藏起来哦~  食谱|心如止静 豆腐香菇酿青椒 -材 料- 青椒5根、豆腐120克干香菇6个、素蠔油适量白糖、生抽、玉米淀粉适量 -做 法- 1.干香菇提前用温水泡发。 2.将青椒洗净，去蒂，用筷子去净内部的籽。 3.用筷子把馅添满，依次放好装盘备用 4.准备料汁取一小碗，放入少许白

今天推荐一些血管特别喜欢的菜，虽然不能治百病，但是确有好处，快来看看有没有您经常吃的~  1 小白菜：保持血管弹性 小白菜中含有大量粗纤维，其在肠道中会和脂肪、胆固醇结合，减少这些物质的吸收，可防止血液中胆固醇形成，以减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。 而且其中丰富的钙、镁等矿物质，对帮助降低心血管病的发生率有明显的作用。  2 芥蓝：软化血管 芥蓝中含有丰富的膳食纤维和矿物质，这些都能帮助降低胆固醇

在农村生活过的朋友，对艾草肯定都不陌生，它常见于山脚下、田野里。 多数人对艾草的印象，一个是清明节前后的艾草粑，一个是端午节门框上要插的艾草杆。其实，艾草的养生功效也不差，今天小编就和大家说说最简单的艾草煮水吧，夏天用尤其好。 艾草煮水洗头 艾草煮水洗头，能够去头油、止痒、去屑、防脱发。因为艾草有抗菌、消炎的功效，所以能止痒去屑，还不伤发质及头皮。 洗头方法： 1、用艾草煮一碗艾草水，浓点为宜。2、用艾草

1、苦菜——消暑除烦 苦菜，性味苦寒，具有清热凉血、解 毒的作用。 李时珍在《本草纲目》一书中指出：“苦菜调十二经脉，安心益 气，轻身耐老，强力明目”。 腌苦菜是夏日佐饭的美味佳肴，可以爽口开胃、消暑、清心除烦。 2、薏苡仁——祛湿健脾 薏米又叫薏苡仁，性凉味甘、淡，具有利水、健脾、除痹、清热排脓的功用。 薏米对脾胃虚弱，食欲不振、泄泻、消化能力减退，体内有“湿气”的人群尤为适宜。 薏米建议的吃法是用炒薏米泡水

DELICIUOS SALAD 不瞒大家说，南方城市例如广州、深圳中山等地已经热得“无法无天”了！ 每天30℃以上的气温，加上超级大的太阳，在外面多待一会彷佛都要被融化了。 炎热的夏天由于气温过高，水份流失和上火十分常见，所以夏天要多吃清热祛暑的食物！ 01 解暑之王——西瓜 要说我夏天最喜欢什么水果，那肯定是西瓜了。 西瓜堪称是“盛夏之王”，清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果。炎炎夏日吃上一块，可别提有多幸福了。  西瓜的吃法多

夏天到了，估计很多人都知道要喝绿豆汤了，其实，夏天还是喝姜枣茶最好的时候，喝它不仅健胃、排湿，还能养血、补气……把体内病气都扫光光。 立夏后 喝姜枣茶最好的时间到了从立夏到三伏前一天的这阶段，是喝姜枣茶最好的时候！为什么呢？ 因为人经过一个冬天、一个春天，体内积聚的病气会比较多。夏天炎热，人体腠理是开放的，体内阳气空虚。此时喝一杯姜枣茶，既能补体内阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒。恰好符合《黄帝

夏季来了，绿豆是人们所熟知的清热解毒消暑的食物。日常食用绿豆，多是炖汤或者熬粥，能起到清热解毒的功效。 一，夏天吃绿豆的好处 01/ 改善皮肤 绿豆有改善干燥皮肤的作用，绿豆中含有的保湿成分，可以提供给皮肤充足的水分，有效强化皮肤的水分保湿能力，使肌肤变得润泽有弹力。 02/ 清热消暑 夏季天气炎热，高温出汗会使机体丢失大量矿物质和维生素，导致体内环境紊乱。绿豆中含有丰富的无机盐和维生素。 夏季以绿豆汤作为饮料，可

五一小长假给大家推荐几道家宴菜。这些菜中，有百吃不厌的经典家常菜，也有正适合最近吃的时令菜，希望大家喜欢哦~ 推荐食谱  食谱| 搬个凳子看戏 红油云丝 -材 料- 云丝、水芹、红椒丝 盐、生抽、鲜蔬粉、辣椒油 -做 法- 1. 将云丝用热水泡约15分钟，捞出挤干水分；水芹洗净切段，红辣椒洗净切丝备用。 2. 将所有材料放入大碗内，加入盐、生抽、鲜蔬粉、辣椒油拌匀即可。 备注： ① 云丝是一种云南的豆制品，若没有可以用腐竹或千张豆腐切

 酸辣土豆丝 材 料： 土豆1个，尖椒半个，米醋15毫升，干辣椒2个，植物油、姜、盐、蔬果粉适量做 法：1、土豆洗净去皮后切丝，姜切末2、将切好的土豆丝放入水中搓洗几遍去淀粉。3、鲜辣椒和干辣椒洗净切丝备用。4、热锅入油，下姜末炒出香味儿。5、将泡好的土豆丝沥水后放入锅中，大火翻炒至油均匀包裹住土豆丝。6、放入切好的青椒和干辣椒。7、加适量的香醋大火翻炒几下。8、加适量的盐和蔬果粉，再翻炒均匀可以出锅了。   素三丁

春天天气也渐暖，万物复苏。春天是养肝的最好时期，饮食与生活息息相关，通过饮食养肝特别关键，通过食物来养肝是最简便，也是最直接的。 胡萝卜炒春笋  -材 料- 春笋150g，胡萝卜80g植物油适，盐果蔬粉，姜适量 -做 法- 1. 去笋衣，胡萝卜洗干净。 2. 春笋切片，入煮锅焯水后捞出沥干水。 3. 胡萝卜切片。 4. 起油锅，胡萝卜入锅过油后盛出。 5. 再起油锅，姜入锅煸香后春笋入锅炒。 6. 胡萝卜入锅炒7. 加盐、果蔬粉炒均匀即可盛出享用。 杏鲍

这几道家常菜，好吃好做！ 耕耘在笔下今天  一：酸辣土豆丝 1、土豆洗净去皮后切丝，姜切末2、将切好的土豆丝放入水中搓洗几遍去淀粉3、鲜辣椒和干辣椒洗净切丝备用4、热锅入油，下姜末炒出香味儿5、将泡好的土豆丝沥水后放入锅中6、大火翻炒至油均匀包裹住土豆丝7、放入切好的青椒和干辣椒8、加适量的香醋大火翻炒几下9、加适量的盐和蔬果粉，再翻炒均匀可以出锅了  二：手撕杏鲍菇 1、将杏鲍菇切两段，香菜去根切小段备用2、水煮杏

视频 ▏鸟鸣才是天籁之音 点击链接，看视频: https://mp.weixin.qq.com/s/ZUhp06sZ2jR2CtVXwOblnQ

 儿菜，是我国特有的蔬菜作物，别名角儿菜、芽芽菜、抱儿菜、南充菜等。 因为在粗大的根部会环绕相抱着一个个翠绿的芽包，如同无数个孩子把妈妈围在中间一样，所以它叫“儿菜”。 儿菜有芥菜的清香，但是口感却好很多，甜中带苦，筋少无残渣，而且色彩也好看，外面翠绿，内里洁白，很是可爱呢！ 儿菜富含钙、铁、磷、维生素等，所含钙、磷居各类蔬菜前列，硫胺素（VB1）、核黄素（VB2）、烟酸（VB3）的含量也很高，多食儿菜防唇干

◎清明前后各种新鲜蔬菜上市了， 虽然现在很多蔬菜四季都有， 但还是应时应季的最营养，最好吃! 中医认为，初生的芽是生命力的集聚，所以吃豆芽跟吃豆瓣完全不同。清明前后，要有意识地多吃绿色的芽菜，错过就要再等一年哦! 一、绿豆芽  1、清热解毒 春天气候干燥，容易出现口干唇燥等口角炎症状，而豆芽味道鲜美，是滋养润燥、清热解毒的好选择。 2、疏肝健胃 从中医的角度来说，开春吃豆芽，能帮助五脏从冬藏转向春生，有利于肝气

春天是万物齐发的季节，推荐4道素食家常菜，简单易做，经济实惠，爽口下饭，食欲大开，健康有营养又好吃，味道却不输荤菜，家人吃得开心也满足。 下面就把做法分享给大家，喜欢的朋友可以收藏起来哦~ 推荐4道时令蔬食菜 豆腐香菇酿青椒  食谱|心如止静 -材 料- 莴苣1根、小米椒1个 花椒5g、油1汤匙 盐1汤匙 -做 法- 1. 莴苣去皮洗净，切成细丝； 2. 将莴苣丝焯水，捞出加入少许盐腌制片刻； 3. 小米椒切成小圈； 4. 莴苣腌制好之后，沥去汁水装

山药薏米银耳粥 -材 料- 薏米30克，山药50克，百合10克，银耳10克，红枣6个，椰汁适量。 -做 法- 1. 把薏米放入无水无油的锅里，小火不停的翻炒至微黄色即可 2. 银耳提前泡发，撕成小块。 3. 山药去皮切小块 4. 银耳，山药，和薏米百合红枣一起放入锅里 5. 加入水大火煮开，文火慢炖40分钟 6. 再加入椰汁，煮5分钟即可 三豆薏米粥 -材 料- 红豆30克，黑豆30克，绿豆30克，薏米50克。 -做 法- 1. 将黑豆、红豆、绿豆、薏米倒入锅中 2. 倒入1000克的水 3. 大火

《黄帝内经》中说：“人以天地之气生，四时之法成。”在五脏中，肝对应的是春季阳气生发之性。所以，春季是养肝保健的最好时机。 一方面，春天养肝要注意饮食清淡柔和;另一方面，肝主疏泄，调畅气机，具有调节精神情志的功能。养生尤其要注意避免剧烈的情绪波动，以防暴怒伤肝。 花茶因其有辛香升发的特性，契合春季养肝宜疏散的特性，所以，此时可以选择一些花茶作养生食用，尤其是属于药食同源食材的槐花、玫瑰花、菊花等，此外，

二月二，吃龙食 为取吉利，二月二这一天民间饮食多以“龙”为名，吃水饺叫“吃龙耳”，吃米饭叫“吃龙子”，吃馄饨叫“吃龙眼”，吃面条叫“扶龙须”， 吃油炸糕为“吃龙胆”， 吃麻花为“啃龙骨”，饼也做出龙鳞状来，称“龙鳞饼”。 二月二，话龙神 龙所承载的悠长历史、丰富内容、民族精神，哪一样都无法忽视。 龙带给人们的感觉，往往是飞舞奔腾，昂扬向上，能潜能飞，这样的形象，不正与中国人所秉持的自强不息，昂扬进取，乃至

 平时没事做，做做馒头面条之类的，但是馒头你会弄花样嘛？不会的赶紧学学，好看又好吃，小孩子超爱！ 玫瑰花馒头馒头不只是方方正正的形状，做之前卷一下，吃了几十年的馒头就能大变样啦，今天来教大家做美美的玫瑰花馒头！首先把发好的面团，先擀成方形，切成一样大小的正方形块，差不多五张面皮叠一起，用筷子从中间压一下，再卷起来。 卷好的面团从中间切一刀，再把面团的“花瓣”拨开一些，这样花朵就成型啦。 用绿色的菠

◎百草复苏，百病易发， 早春早春，慎防春瘟; 注意保健，切勿轻心， 懂得关键，百病不侵。 2~4月是一年中最易生病的3个月，春风使百病疯长，风邪多从人体的皮毛而入，春风吹来了鲜花和绿芽，也吹来了病菌和病毒。  春防六大疾病 所谓“风动百病”，风是六淫中最主要的致病因，如何防住春疾病，避免小病引发大病? 虽然说病毒可怕，但是病毒在刚刚复苏的时候还是很容易防住的，主要是我们得找到这些疾病的关键点、死穴、狠狠的按下去，

在春天的餐桌上，做一盘嫩芽菜，又“萌”又养生！ 黄豆芽 黄豆芽在所有豆芽中，营养价值最高，且经水浸生成豆芽后，豆子中不易消化的多糖物质会减少，避免了吃大豆后的腹胀和过敏。 绿豆芽 绿豆芽性凉味甘，不仅能清暑热、通经脉、解诸毒，还能调五脏、美肌肤、利湿热。 倘使春天里上火生了口腔溃疡，或是小便发黄、早起眼睛发朦有眼屎，可多吃绿豆芽清热解毒。 新芽 除了绿豆芽，黑豆芽也常常可以在超市看到，此外还有香椿籽儿芽、

俗语说：“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，冬天也正是吃萝卜的好季节。那么，吃萝卜到底有何好处呢？萝卜又该如何吃呢？下面，就一起来看看吧！ 助消化：萝卜汤 锅中放适量油，烧到五成热，炒香姜料后倒入清水，将大白菜、白萝卜洗净切条，与豆腐在沸水中一起慢炖，煮开后用盐调味，饮汤吃菜。 润肺：萝卜汁 白萝卜性凉，有一定润肺止咳功效，正适合冬季干燥的天气。以润肺为目的一般生吃即可，也可将萝卜切块或丝榨成汁，但要

立春，二十四节气之首， “立，始建也，春气始而建立也”， 故名立春。 立春也喻意春季的开始。  立春期间， 气温、日照、降雨，开始趋于上升、增多。 但这对全国大多数地方来说， 仅仅是春天的前奏， 春天的序幕还没有真正地拉开。 春天来临的趋势是天气开始回暖， 最严寒的时期基本过去， 人们开始闻到早春的气息。  立春养生，6点需注意 1、早起早睡以养肝 《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广

冬天皮肤干燥，容易引起瘙痒脱皮的症状，除了涂抹药膏，用护手霜之类的产品以外，多吃点有润肤补水功效的食物是个很好的方法。 下面为大家推荐三种食物，不妨试试看。 1 香 蕉 常吃香蕉可消除瘙痒。 香蕉皮中含有抑制细菌生长繁殖的蕉皮素，脚汗、手足癣等引起的皮肤瘙痒都可用香蕉皮贴敷患处，消除瘙痒。 2 花 生 《本草纲目》上记载：花生悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒。 中医认为，冬季皮肤瘙痒多半是由于气候干燥引起的

◎一说到荞麦，很多人立马会想到：“它不就是粗粮嘛，多吃吃增加膳食纤维摄入，有好处!” 其实，荞麦可不仅仅是粗粮那么简单哦。  除了常规的几大营养元素外，荞麦有非常多的健康益处：抗氧化、抗炎、抗癌等等，尤其是对有着高血糖、高血压、高血脂、高体重、高尿酸的“五高”人群，有着非常好的辅助调理作用! 粮食中的“全能冠军” 荞麦虽然带个“麦”字，但是跟“麦”没有什么关系，麦子的家族都属于禾本科，而荞麦是蓼科植物

终于迎来了2021年， 在这里，素小编为大家， 送上一份精心准备的2021年养生日历， 春生、夏长、秋收、冬藏， 看不同月份的不同养生方法。 希望在新的一年， 大家都可以健健康康、阖家幸福！ 一月 养肾防寒 养生原则：秋冬养阴、养肾防寒。 注意锻炼：多散步、慢跑等，同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。 饮食宜忌：合理进补。可及时补充气血津液，多吃核桃仁、南瓜、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。 以上食物均有补脾胃、

不爱吃那可就亏大了！青椒在很多菜中都是配角，辅助 提味和增色。其实仅仅把青椒当作配菜很是“屈才”。  青椒作用：1、解热、镇痛：辣椒辛温，能够通过发汗而降低体温，并缓解肌肉疼痛，因此具有较强的解热镇痛作用 2、预防癌症：辣椒的有效成分辣椒素是一种抗氧化物质，它可阻止有关细胞的新陈代谢，从而终止细胞组织的癌变过程，降低癌症细胞的发生率 3、增加食欲、帮助消化：辣椒强烈的香辣味能刺激唾液和胃液的分泌，增加食欲

中医食疗是一个被我们低估了的养生杠杆。大部分的感冒，尤其是在感冒初期，在厨房里就可以解决了。而你只要学会这些…… 风、寒、暑、湿、燥、火，中医称之为自然界的「六气」，但是当其中任何一气过剩时，都会导致疾病，这时「六气」就被称作「六淫」，也叫「六邪」。 「六淫」之中，风邪善行数变，燥烈升发，被称作「百病之长」。主要是因为风邪容易与其他五邪勾结，进而表现出各种复杂的症状。我们常说的伤风感冒，就是身体遭受

大家之前可能看过一个小男孩和一只小鸡的视频。在这十几秒的视频里，居然看到小男孩和家里的一只鸡深情的拥抱在一起。 当时大家估计都是懵的，鸡这种生物，不是一看到人类就会逃走么？怎么到了这里就变得这么亲密了呢？ 当时，这个视频被小男孩的家人放上网，短短几天观看人数就达到了几十万。其实，这不是偶然拍下来的视频，这个叫Mason的小男孩，和家里这只叫Love Bird的小鸡，感情一直以来就非常好，每次见到面做的第一件事就是抱抱

这样吃素不容易缺钙 https://mp.weixin.qq.com/s/hRrY8NCzqxKlEGFfV6k-pQ

有道是：欲知前世因，今生受者是；欲知后世果，今生做者是。 我们今生所遇到的人和事，前世都早已注定；我们来世会遇到的人和事，今生也早已注定。 然而，生命，不是用来拒绝的，而是要学着在生命的长河中，笑着面对，不去埋怨。 善待遇到的人，笑对经历的事。人生中的所有，都是因果注定，有欠有还，都是上天最好的安排。 -1- 人生，一切皆是因果 一切诸报皆业生起，一切诸果皆从因生。 人生诸般果报，皆有因缘。因缘际会时，便是果

人體二十四小時最佳作息時間 子時午夜23：00－－－凌晨1：00 膽經當令子时胆经当令，阳气天始生发，是胆经的排毒时间，最重要的有二点：一、忌宵夜，你想要一夜不舒服，就在这个时修吃宵夜，二、忌熬夜，晚23：00前务必入睡，否则第二天胆汁分泌减少，消化代谢容易出现问题。而且，皮肤暗沉粗糙，无光泽。 人是自然界的产物，春生、夏长、秋收、冬藏，要顺应自然规律。冬天人体积聚了能量，春天要推陈出新，而肝主疏泄，要借助天时进行