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8生活中我们常常看到这样的现象，许多中年男士很爱好运动，常打篮球或者羽毛球，玩得汗流浃背，运动
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1无糖低脂的食物并不是绝对安全的，大多无糖食品使用的甜味剂
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1而且多半还会暗下决心，一定要把减肥进行到底。
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2更重要的是自己的自信心、战斗力、执行力、持久力都会提高很多。
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2一旦失去它，就跳出去，要学会调整心态, 有良好的心态工作就会有方向，瘦身就会有方法！
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2想要减肥其实很简单，只要把握每餐的进食顺序，你就能轻松减肥。
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0晚餐饮食推荐： 晚餐尽量以汤菜为主，诸如生菜，紫甘蓝，海带，西兰花、芦笋、鲜扁豆、莴苣、菠菜、
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0午餐说明： 对于瘦身宝宝午餐可以说是正餐了，在午餐的时候尽量保证饮食的多样性。 如果中午食量不好
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3吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食
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1那么很有可能就放弃了，又成了之前的生活习惯了，因为咱们的饮食习惯和生活习惯一定要是经过长时间
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1许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！
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6控制勃发的食欲，科学饮食确实是减肥的好思路，但是并不是说刻意节食。
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4很多人减肥希望能够尽快减轻体重，但常常发现，并不是很容易，即使减去了一些体重，也弄不清到底减
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5肥胖的形成原因是多方面的，但其根本原因是由于热量的摄取多于热量的消耗，而过多的热量转变为脂肪
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5遗传因素 遗传造成不同的体脂肪比及荷尔蒙分泌等差异，而造成肥胖率不同。
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5瘦身一项长期的事业，不可能一个月瘦到理想的体重，就算有，那也是以损害身体为前提的。
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31、节食 我们一提到减肥，大部分人想到控制饮食就是节食或者说是断食，其实这是最大的误区。我们以前
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5数据分析 调节好心态 平台期也不是非常之难才能渡过，调节心态是首位，一旦心态不对，再为高效的方法
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5好在我一直跟随团队在前行，不管怎么样，能够保住现在的成果也是一件成功的事情！
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5当我能对瘦身认真对待，并不含糊的在实际中执行，那这样的态度就会直接影响到我做其他的事情和整个
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5当我们对瘦身项目认真对待时，训练自己执行力的，在认真执行要求的过程中
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42012年9月，美国韦克弗雷斯特大学心理学助理教授达斯汀·伍德和英国王后学院的研究人员给4000多名17岁到7
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51、女性的生理周期变化对体质的影响
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0肥胖人群分布 北方地区的肥胖率(BMI≥28.0)明显高于南方。北方地区肥胖率达35%以上，南方地区肥胖率则为2
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2体重指数： 体重指数也是测试正常还是超重，体重指数也叫BMI，世界公认的BMI指数就是： 小于18.5为偏轻
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5请不要以吃东西来抗压，这样不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。
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5脂肪细胞的强悍记忆功能可持续5年之久！
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5以后大家在面对体重时一定要遵循一个原则—— 一切都是身体最好的安排。
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5自律的生活习惯养成的重要参考标准
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5只要身体的某个平衡被打破，身体自己就会努力去修复并恢复这个平衡
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5我们的身体体重下降的曲线是下楼梯，锯齿状的，而不是一直坐滑梯一样的下滑哦。
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5含糖饮料和甜点（简单的糖类会很快升高血糖，促进脂肪合成，而且饿起来也更快）
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5而要把注意力放在腰围、大腿围、上臂围等身体曲线上
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5只要身体的某个平衡被打，身体自己就会努力去修复并恢复这个平衡。
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5BMI（Body mass index）是指身体质量指数，是评估体重与身高比例的常用工具。
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5卡、千卡、大卡、卡路里、千焦都是热量单位，它们之间的换算是：
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0持续性、爆发性、高效性。这是单爆瘦身法的三个特性，核心是什么呢？核心是持续性，因为瘦身的本质
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5全麦面包、杂粮面包对减**较有利，它们含有丰富的膳食纤维、维生素B族和矿物质，有助于促进肠胃消化
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2你的身体会随着你节食一两次，但是之后就会与你抗争。 所以身体一旦有过吃不饱的经历就会努力保存所
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5适量吃红薯有利于减肥。但不能依靠多吃红薯来减肥，我们的身体需要的是均衡的营养。无论是任何食物
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5蜂蜜减肥法主要指八日蜂蜜减肥法。其做法是在第一天只喝蜂蜜，第二、三天正常饮食，第四天只喝蜂蜜
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0大家好
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0每年过年后都有几千万人从床上把自己拽起来，充满希望，也许还带着迷糊，下决心说明年一定要少吃多
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5减肥期间并不是完全忌讳零食的。其实，在减肥期间巧用小零食，还可以帮助我们减肥。 我们只要选择一
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5首先需要说明的是，早起空腹运动建议不要做太剧烈的运动，可以做一些拉伸、瑜伽等低强度的运动。
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3咱们减肥不是一天两天的事情，他是长久的事，他是养成良好生活习惯并且保持良好生活习惯的过程。这
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6喝咖啡减肥是非常不错的减肥方法，咖啡在人体吸收后，可以把脂肪加速分解，一日只需几杯咖啡就可以
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5有没有连续7天的瘦身日记得分都在90分以上呢？因为人体的反应是有滞后性的哦，我们先要保证自己连续7
