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万宾游泳馆游泳的进来报道喽

打腿的练习： 为了体会大腿发力的爬泳腿，开始练习直腿打水，整条腿笔直笔直的。这个练习估计很多人不会坚持太久，可能也就练习几十米。 接下来会放松膝关节，开始练习各类的打腿。正的，侧的，扶板的，双手前伸的，双手体侧的。 总觉得打腿技术进步很缓慢，练好打腿很困难。 打腿的一些时机： 高级的打腿，下打时，在恰当的时机会伸一下踝关节，在另一个恰当的时机会伸一下膝关节；在上摆时刚开始时，也会伸一下踝关节。这些时机的

我们知道当代体育科学、技能、方法、理论都来源于运动本身的实践，它是不依赖人的意识客观存在的。掌握运动技术的内容、形式、矛盾、规律是运动训练前提。蝶泳是竞技游泳的一种泳姿，掌握良好的蝶泳技术，是全面发展的需要，也是将来能否成为泳坛上的多面手、全能性选手的需要。所以，无论是初学者，还是对主项蝶泳者，均将掌握动作节节奏，巩固动作节奏，强化动作节奏作为技术教学的前提。 蝶泳是游泳技术动作中结构较特殊的一种

仰泳技术的关键在于将节奏、转动和放松三者合理的融入仰泳技术中，从而获得最佳的划水效果。最佳的划水效果可用通过每个池长的划水次数来计算，也可以通过减少固定距离内的划水次数来增加划距，这是一种训练段。在整个训练中，增加划距并不是最终目的，而获得快而稳定的游速和最佳的划水效果才是最终的目的。打水、划手和配合的好坏都是通过对仰泳技术中节奏、转动和放松这三个部分的训练而得到的。 一、打水练习 打水是仰泳技术中

混合泳训练 练习计划 1、持续训练： 　　游的距离较长，速度适中。 　　碟5x100 仰5x100 蛙 5x100 自 5x100 　　2、任意变速训练： 　　对持续训练法的一种补充，通过快慢相间的游泳训练，可以增强训练的趣味性。 　　自100快+100慢 仰100快+100慢 蛙100快+100慢 碟100快+100慢 　　重复训练 持续2000米。 　　3、间歇性训练： 　　两次练习之间有一个严格控制休息时间的间歇阶段，并且这个间歇阶段的长短是通过测量心率来控制的。关键一点是，要在尚未完全

言 大多数人爱把健身水平的提高跟训练的负荷量联系起来。事实上经常被我们忽视的事实是：真正的运动水平的恢复是在身体和肌肉处于休息状态的时候。训练是随着时间的推移而进行的，而身体对训练的适应则是从训练后身体的恢复中悄悄进行的。所以说，锻炼对于启动身体适应的过程是个很重要的刺激因素，而休息时间则负责进行身体大部分的新陈代谢工作。 放松——饮食——拉抻——按摩——睡眠 上述五步是使身体得到最佳恢复的关键组成部

游泳对一般人来说并非一个很好的减肥运动——原因许多人在水中并非游泳而是“泡水”。真正意义上的有氧运动减肥是让一个人心率保持在120-140之间，进行30分钟以上的中低强度运动才能完美地消耗体内卡路里从而到达减肥的效果。 同时，对一般人来说如果没有掌握游泳的技巧，纵然他在水中 “游” 了30分钟，因强度过大所以效果不一定好。 对于女性来讲更低强度的泳姿如蛙泳相对难长肌肉（速度绝对不能快）。

游泳池标准标准游泳池长50米，宽21米，奥运会世界锦标赛要求宽25米，另外还有长度只有一半即25米的游泳池称为短池。水深大于1.8米。有8个泳道，每道宽2.5米，边道另加0.5米。出发台应居中设在每泳道中心线上，台面50厘米×50厘米。台面临水面前缘应高出水面50至70厘米，台面倾向水面不应超过10度。游泳池的池岸宽一般出发台端不小于5米，其余池岸不小于3米。 正式比赛池，出发台池岸宽不小于10米，其他岸宽不小于5米。国际也有25米游泳池的比赛

在日本，有一家"游泳医院"，专门帮助患慢性疾病的人尽快恢复健康。在这里"治疗"过的人，不仅去除了生理与心理上的疾病，而且塑造出了一副健美的体型，人人变得快乐起来。许多孕妇经过游泳"治疗"，在分娩时的顺产率比音通孕妇高出28％，产程则缩短了50％，一些胎位不正这者还得到了自然的纠正。 为什么游泳能够塑造人的优美体型，带给人健康与快乐呢？ 我们知道，水的阻力比空气的阻力要大800多倍。当人们游泳时，双臂划水、双腿蹬水或省

游泳的力量素质的发展和其他项目的力量发展有很多不同之处，在带队多年后总结出了很多力量训练的方法，和如何发展适合游泳力量的训练理念。以下挑选重点，说一下如何发展游泳力量训练。 首先，力量的开发离不开肌肉的开发。肌肉如何开发?要秉承什么样的训练宗旨?肌肉如果开发不好会增加很大的体积，到时候虽然拥有了强大的动力，但是过于大的体积会造成体重的增加，也会拥有过多的负担和没有必要的阻力，肌肉过大后还会破坏整个关节

游泳的好处不言而喻。最近，英国运动医学家发现，游泳还能增加性能力，让女性更容易获得高潮。 发表在英国《每日邮报》上的一项研究发现，一些游泳好手即使到了60—80岁高龄，性生活仍然像30岁左右一样活跃。游泳对性爱的好处在女性身上体现得更为明显。蛙泳与蝶泳被认为是最适合女性的性爱运动。尤其是蛙泳，在两腿的一张一合中，锻炼了女性的腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌。而这几组肌肉是女性在性生活中用到的最重要的肌肉，尤其是

游泳是一项很好的塑体型的有氧运动，是很多爱好运动女性的首选。但是你知道不同的泳姿锻炼的部位有哪些不同吗?及游泳又应该注意哪些问题呢?下面我们来为您解答! 　　游泳要练全身力量 　　很多人游泳时都有这样一个感受：还没怎么游，就感到腰腿酸痛，疲惫不堪。其实，这都是身体力量不到位惹的祸。“游泳是一种全身肌肉协调运动，也是一项非常消耗体能的有氧运动。 　　游泳时，需要手臂、胸部、腰腹、臀部、腿部肌肉同时用力，只有

经常听人说，因为游泳是全身运动，所以会锻炼到全身所有肌肉。确实，游泳是身体克服水的阻力进行的运动，会有肌力的效果。 但是，虽说都是游泳，却会因游泳方式的不同而使承受负荷的部位发生变化。因此，如果是要锻炼全身的肌肉，那么将自由泳和蛙泳这样不同模式的泳姿结合在一起进行可能会更好。如果一种泳姿就结束，而是最少进行2种泳姿的练习，这样可能是更有效的。 但游泳将作为肌力训练会存在一个问题。本来，进行游泳训练的乐

游泳时，四肢的肌肉基本上都是进行动力性的向心工作，即肌肉收缩克服水的阻力做功，产生推进力推动身体前进。躯干上的一些肌群，如背部的骶棘肌，腹部的腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌等，是进行静力性的固定工作。这些互相拮抗的肌肉适度紧张时，其力量互相平衡，使躯干保持某种固定姿势。这有利于保持身体的平衡与稳定，使身体形成良好的流行型，同时也可为四肢肌肉提供稳固的发力点，有利于发挥更大的力量。 　　肌肉收缩时会出现

如果你的训练计划包括有氧运动，冲刺训练和不同的游泳方式训练，游泳就能出色地塑造一个全方位的肌肉体魄。 首先，研究表明经常游泳是锻炼全身肌肉的最好途径之一，它同时有助于降低胆固醇水平和减脂，还能舒缓关节，使你保持低受伤率。 　　最新科学表明，游泳可能还是防止衰老和抵御早期死亡的一种好方法。几千年来，不同宗教信仰的人们把练习浸入水中作为通往永生的道路。正如研究人员和专业训练者开始表现的，游泳虽不能带来永

仰泳的姿势决定了它没有什么换气技术可言，但仰泳却是喝水最多的泳姿，手臂挥动时带出的水往往全都到了嘴里，呛的非常难受。有的人为此把头部微微前倾出一定的角度，可以减少喝水，但同时带来的问题就是速度慢下来了，所以其中的取舍就因个人而异了。 　　仰泳最注重的身体的平衡，不同于其他三种泳姿，仰泳是没有参照物作为前进的方向的所以两臂的用力均匀以及自己的感觉显得特别的重要。

　　游泳基础练习 手臂划水动作是游泳手臂基础练习动作之一。手臂划水动作的练习在于加强手部各部分的力量，增加划水感觉，有利于四种姿势手臂动作的学习。 曲线划水 　　游泳基础练习之手臂划水动作第二种： 曲线划水练习 曲线划水练习在内外手臂划水练习的基础上增加一定的难度。 　　 曲线划水练习动作 在深水中练习，两脚并拢，保持直立，用手臂力量保持身体平衡。进行曲线划水动作，动作同于内外手臂划水动作，但是需要加快动作

有关部门对部分4-8岁健康儿童进行游泳训练，结果证明：4至8岁是学习游泳的最佳年龄。摄氏30度的水温最适合初学者。孩子在母腹中就有屏气的本能，随着年龄的增长，屏气的本能会消退、忘记。当然，孩子太小，身体稚嫩，接受指令的能力也差，不太适宜学游泳。而4至8岁的儿童，无论从身体的状况、学习的能力、学习的兴趣上都有较大的进步，屏气的本能还未全部忘却，一经提醒容易学会。而且在学习时间上也较有保证。 　　儿童学游泳是生存

　　中小学生安全关乎每个家庭，市人大常委会今年启动《武汉市中小学校安全条例》执法检查。昨从此次检查部门自查汇报会上获悉，我市有意在中小学生中普及游泳课，力争让每个武汉伢都学会游泳。 　　昨天的汇报会上，市教育局、市公安局、市水务局负责人介绍，武汉作为“江城”，有较长的长江、汉江流域岸线，湖泊众多，每年因游泳、戏水而引发的溺水事故时有发生，尤其是夏季高温期间，溺水事故成为影响中小学生生命安全的重要隐

夏季来临，对付桑拿天最好的方法之一就是海水浴场去撒欢儿。然而或许您还没有体验到大海的韵味游兴已经荡然无存，原因就是到了旅游旺季，各大海水浴场涌入大量来自内陆的旅游大巴，海中游人如织像煮饺子，笔者今天为您介绍一处相对寂静的港湾——青岛胶南龙湾海水浴场，远离城市的喧嚣，独享“碧波、银浪、金沙滩”美誉的龙湾海水浴场。 青岛胶南龙湾简介 龙湾位于 琅琊台 北侧海滨，又称小亚龙湾，是青岛地区著名的海湾和优良的沙

摘要： 　日本游泳选手在大运会上的成功秘诀只有一个，那就是人才厚度。一名日本队教练介绍说，日本法律规定，游泳是日本大中小学在校学生的必修课。日本每一所学校都必须建有游泳场馆，即使不具备建室内游泳馆的条件，也必须建室外的游泳场。同时，学校必须配备游泳老师或教练。 　　深圳大运会游泳比赛今晚全部结束，美国队成为最大的赢家并不让人意外。但在奖牌榜上紧随美国队的既不是欧美代表队，也不是东道主中国队，而是日本

刚看了新闻，说昨天大雨有人淹死在自己的车里面，让我很是惊讶。如果会游泳，开车门然后游泳逃生应该不是问题啊，这北京城的雨水它不是洪水啊！就算是洪水，如果懂水性，逃生的机会也是很大。于是乎联想到中国一年溺水死亡的青少年，不禁感叹如果学校有专门的游泳课，人人都会游泳，溺水事件还能那么频繁的发生吗？？？ 　　发达国家的学校，基本都是有游泳课的。甚至有的从幼稚园就开始有。而中国，相信大家都是从小学读上来的，

中国宁波网讯 ２０１３届宁波市城区初中毕业生中考游泳测试于昨日开始。据统计，将有８６５２名学生参加测试。 游泳中考项目满分为１０分，得满分的要求是：男生在２分４０秒、女生在３分钟内游完１００米，泳姿不限。时间为８月２２日至２４日，在华茂外国语学校和市游泳健身中心同时举行。游泳测试缓测时间为８月３１日上午８：００在华茂外国语学校测试。 昨天中午，当记者来到市游泳健身中心时，恰逢宁波外国语学校的学生测试完

　　游泳前进行温水沐浴后再入水，就不会感觉很冷。因为温水沐浴(在30-40℃之间)能够带走身上的部分热量，这样会使你的体温接近水 　　游泳会塑体美型。游泳能全面均衡地锻练全身的肌肉。人在水中为了克服水的阻力，需要消耗一定的热量，所以游泳可以使多余的脂肪，渐渐减少，并有效地锻练人体的胸背和四肢肌肉。游泳可称得上是一种水上健美操，可以使人保持健美的身材。 　　变壮一般发生在一些专业运动员不练了的情况下，如果只是为

日前，上海浦东新区开始中考体育游泳测试。2000多名来自浦东新区各初中报考游泳项目的初三毕业生来到源深体育中心游泳馆，参加中考体育耐力项目中的游泳测试。不少考生坦言，要拿满分并不轻松。 游泳项目成绩标准提升 今年开始，中考体育测试进行微调，耐力项目所占比重加大，分值上升到6分。 从今年中考体育统一考试项目成绩评价标准中可以看出，不管是耐力项目中的200米游泳，还是定量项目中的25米游泳，各档次的成绩均有不同程度的

日前，广东省教育厅传出2014年中考体育必考游泳的消息后引发千层浪——旱鸭子学不会怎么办？3日，教育厅体卫艺处有关负责人接受信息时报记者专访称，体育中考纳入游泳并非强制，各市可以按照自身的情况而决定必考项目，把游泳纳入必考的主要依据是提高学生体质、在自然灾害频发的今天掌握生存技能，同时可以引起各部门重视，以政策“倒逼”地方政府多建游泳馆，促进游泳项目的开展。 增设游泳是提高生存技能 为何要纳入必考项目？没

为加快推进《全国游泳锻炼标准实施办法》和《全民健身计划（2011－2015年）》的贯彻落实，使全民游泳健身活动在各地更加普及，根据当前群众游泳健身活动开展的现状和需求，国家体育总局游泳运动管理中心听取多方意见，经专家组反复调查研究，在原有的《全国业余游泳锻炼标准》基础上，重新制定了《全国游泳锻炼等级标准》。新《标准》的项目设置，采用达时项目和达距项目两种；等级的设置，在小学生、中学生、成人女子、成人男子四类

　　本职业共分三个等级，分别为：初级（国家职业资格五级）、中 级（国家职业资格四级）、高级（国家职业资格三级）。 　　1.4 职业环境 　　室内、外，常温、低温。 　　1.5 职业能力特征 　　具有较强的学习、表达、沟通、观察判断和应变能力，动作协调，视觉、听觉敏锐。 　　1.6 文化程度要求 　　初中毕业。 　　1.7 培训要求 　　1.7.1 培训期限 　　全日制职业学校教育，根据其培养目标和教学计划确定。晋级培训期限：初级不少于40标

　　从事或准备从事本职业的人员。 　　1.8.2 申报条件 　　——初级（具备以下条件之一者） 　　（1）具有200M不间歇连续游（不限时）的游泳技能，经本职业初级正规培训达规定标准学时数，并取得结业证书。 　　（2）获得国家三级及以上运动员等级（游泳）证书，经本职业初级正规培训达规定标准学时数，并取得结业证书。 　　（3）取得中等以上体育专科学校游泳专业方向（含职业高中游泳专业方向）毕业证书。 　　——中级（具备以下条

　　夏天，“游泳”再次成为人们消暑生活当中的关键词，与泳池中的人山人海“形影不离”的，就要数那些在泳池边对于大多数人来说既熟悉又陌生游泳救生员了，熟悉他们是因为健身产业的不断发展，游泳救生员作为游泳场馆的“必备”条件，已经成为了保证人们安全健身的“必需品”，而陌生则是因为大多数人都不知道这些在必要时刻保证自己生命安全的救生员从何而来。近日，为了更加了解游泳救生员职业，记者第一次走进游泳救生员初级考

救人者死亡率反而更高 提醒：非专业救生员不能下水救人 4月26日，安徽省六安市，一名男生洗脸时不慎落水，4名学生手拉手去救，5人均被急流冲走溺亡。去年10月3日，厦大一名男生为了救助落水女生，结果溺亡，女生却自救成功。 别人溺水了，该不该下水救助？陈辉雄说，非救生员不能下水救人，即使是救生员，也要团体救人。遇到溺水事件，第一时间应该高呼有人溺水，然后拨打110，说明准确地点和溺水人数，然后，把身边可以利用的漂浮物，

会游泳是件很令人高兴的事，毕竟人是陆地动物，能在水里自如地来去，拓展了更多活动的空间。不过，去过大众游泳馆的人会发现，会蛙泳的人比比皆是，而会自由泳且水平高的人则是寥寥无几。这是怎么回事？中华全国体育总会名誉委员、原国家游泳队主教练、曾经三创蛙泳百米世界纪录、号称“世界蛙王”的穆祥雄在接受记者采访时，给出了答案。 自由泳学起来难 “会蛙泳的人多，是因为学蛙泳最容易，学自由泳难。”穆祥雄教练出生在游泳

自由泳技术动作结构不象蛙泳那样复杂，动作方向也比较简单，这是自由泳较之蛙泳教学容易的有利条件。但自由泳技术由于向侧呼吸的方法不易适应，以及初学者动作往往过分紧张，因而自由泳的练习比较复杂。 一。自由泳两腿正确的鞭状打水是推进身体前进和掌握自由泳技术的基础。对此，在腿部技术教学中，可采用直腿打水的方法。要求初学者髋关节充分伸展，膝关节伸直，踝关节放松。在直腿打水的基础上，逐渐过渡到屈腿的鞭状打水技术

蛙泳身体姿势：蛙泳在游进之中，身体不是固定在一个位置上，而是随着手、腿的动作在不断的变化。当一个动作周期结束后，身体应展胸、稍收腹、微塌腰，两腿并拢，两臂尽量伸直，颈部稍紧张，头置于两臂之间，眼睛注视前下方。整个身体应以身体的横轴为轴做上下起伏的动作 蛙泳腿部技术：蛙泳的腿部动作是推动身体前进的主要动力之一。它的主要动作环节可分为收腿、翻角、蹬夹水和滑行四个阶段，这四个环节是紧密相连的完整动作。 1.

人在水里站不稳的原因是在水里的时间太少，不适应，就象刚生下的孩子走不稳一样，所以你应该把着池边来回走，直到可以身体平衡，然后在水里做深呼吸，就是水上大口吸气，水下大口吐气，熟练后双脚向上抬，放松，低头入水，飘起来，飘其实就是滑行。 游泳滑行时臂和腿要并拢伸直，关夹于两臂之间，身体成流线型。 练习方法：两脚前后开立，两臂前上举，深吸气后上体前倒，屈膝蹬壁，随后两脚并拢，使身体成流线型向前滑行，滑行停止

练习方法 （一） 熟悉水性 1． 水中行走和游戏 （1） 转圈：分成内外两圈，各圈手拉手，两圈反方向走或跑动旋转，听信号后，又各自反方向旋转。 （2） 　撒网：先一人或二人当"渔夫"，其余的四散分开，被"渔夫"抓（拍）到的人，则拉水结网，直至全部"捕获"为止。 2． 浸水和呼吸 （1） 浸水：水扶池槽，深吸气后闭气下蹲，脸头浸入水中，停留片刻后起立，在水中换气。 （2） 睁眼：手扶池槽，或双人扶肩，吸气后闭气下蹲，呼气睁眼看自己或

一、水中步行 初学游泳必先吸惯水性，最间单的方法就是水中步行，藉此一步骤来让学员熟悉水温，阻力及浮力，练习方式很多，务必依学员的程度来施行。一步步的诱导他们。掌握到水中行走的技术，建立信心。指导时需要注意：重心先向前移，身体前倾角比陆上大，提脚屈膝向前跨大步。例：手扶池边沿墙行走、两人一组牵手行走、开火车〈搭肩排成一列行走〉、自行前进倒退行走〈配合手掌拨水动作产生前进力〉、竞赛比快。 ※要把头放入水

游泳，作为一项休闲的时尚水上运动，时下普及的人群越来越广，而总有些朋友会问我，在游泳的时候如何换气不会呛水，虽然本人也不是什么高手，但也小有心得，下面就发表出来，希望能够帮到大家。 　　 　　换气的时候呛水是很正常的，无论游泳多少年，总有换气呛水的时候。只是游的多了身体会自动产生本能，例如鼻子占到水，立刻闭气，嘴巴沾到水立刻将水引入食道而不是肺里。这些是长期在水里而产生的条件反射，我大多数是这样化解

1、手划水的时候肘部要往胸前收，这一收头部自然就起来得多了，不然拼命划水很费劲。 2、刚会换气的时候采用3次蹬腿一次换气，也有说先练蹬腿，一口气手不动，能蹬8米左右再练其他的，换不到气的一个原因就是蹬腿效率太低，整个人就沉下去了，划水再不对，头露出水面时间的很少，吐气 再不充分，脸上口里都有点水就很难换到气了。蹬3次腿能使身体接近水面，一抬头就能出水面了。 手伸直，不划水，蹬 3次腿，感觉脚基本上到水面上了，

今天在青岛开赛的2014全国游泳冠军赛暨亚运会选拔赛，是孙杨解除处罚后第一次正式亮相。经历一系列风波之后，再次回到公众视野之中的孙杨变得低调，与队友一同训练，一同开会，同吃同住…… 对于孙杨的近况，就连参加新闻发布会的游泳管理中心游泳部主任袁昊然也不愿过多透露，“他的一些情况，我们已经通过一些相关的渠道进行了发布，没有什么太多可说的了。”央视记者王平则在微博透露了一个公开的秘密：“孙杨瘦了二十斤。” 低

有吗？有吗？有吗？