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因工作调动，转让莆田领动健身增肌私教卡，剩余27次，原价220/次，转让价130/次。目前健身房刚翻新，时机刚好。走闲鱼

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因本人身体不适，医嘱不能剧烈运动，特将余下7节，一对一成人私教课转让 拳击私教课通常最低20节出售，价格高昂。 本人余下七节，价格合适，适合上班族，学生党。学完七节，若还想续课再做决定，岂不美哉？ 馆名叫幸会搏击馆，位于莆田一中，富邦学苑旁 周围可免费停车，馆内提供喝茶，休息，冲澡，观拳区。楼下有众多饭馆和饮料店。 一节课60分钟，有热身，体能训练，拳法教授，师生实战，课后拉伸。教练自小习拳，师出名门，能够因

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莆田有练拳击的健身馆么？

从力美～迈动～最后到ak健身！大家有没有发现一点，法人和健身房名字一直在变！有个人一直在！他叫张正汗！ 欠薪不给，一直到处骗人注资！大家小心！说好的九月中旬给结的到今天都没有结！电话不接微信不回朋友圈屏蔽！

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很多人都喜欢练肩但是动作非常单一其实肩部的训练是所有部位中最应该以多种动作去刺激的 因为肩部（三角肌）分为三个束每一束其实都应该采取不同的动作来侧重训练通过不同的角度去刺激这些部位我们才能够获得最大的肌肉增长 今天给大家介绍的这套肩部训练计划是美国一位IFBB健体职业运动员的肩部训练计划如果你也想获得更专业高效的训练效果那就跟着一起来练习吧 动作一：俯卧侧平举 动作要领：趴在一个上斜凳上，双手各握住一个小哑

哑铃是增强肌肉力量训练最简单的小工具同时也是非常灵活的健身小工具训练动作丰富全面所以学会用哑铃健身，往往可以练遍全身 上次和大家介绍了如何选择合适的哑铃健身新手们，你知道力量训练该如何选择合适的哑铃吗 光说不练假把式这不，教主亲自上手为大家带来一对儿哑铃就能练遍全身的专业示范一定要记得收藏哦~ U型哑铃直臂环转 侧平板+哑铃侧飞鸟 单腿弓步哑铃前平举 单腿屈体+哑铃俯身开肘飞鸟 俯身哑铃锤式弯举 俯身哑铃后平举

今天和大家分享 一些日常生活中简单实用的小方法 可以帮助大家 更好的缓解和处理腰背疼痛 我们任何人都可以变成自己的腰背疼痛的治疗师。大家不要狭义的思考问题，一说疼痛就得贴膏药、吃止痛药、打针甚至手术。 其实，对于腰背疼痛来讲，这些所谓的方法都不是最好的选择，而是人们平常容易忽略的一种“纯天然”的活动方式，即行走！ 行走，是我们日常生活中最常见、最基本的活动之一。 它做起来简单，但对腰背部健康尤为重要。因此

最近，一名来自美国的壮汉 分享了自己 感染新冠前 vs 感染新冠后的对比照 让人无比震惊 “我希望让所有人看到，被诱导昏迷6周，插管，能对一个人造成多大的影响。除了其他各种症状，新冠还通过肺炎降低了我的肺活量，超过8周时间，我无法见到家人朋友，现在正在康复中。”这名壮汉叫Mike Schultz，43岁，来自旧金山，是一名护士。 他没有任何基础疾病，在感染新冠前身体非常健康。 一周运动六七次，满身的肌肉。 看起来是最不容易受病毒威胁

做什么运动减肥？相信绝大多数人的答案是有氧运动 效果怎么样呢？ 不好说~有人成功，有人失败... ... 有健身房训练经历的人会发现：有氧（心肺）训练区，胖子占绝大多数！！！然而，力量训练区居然，绝大多数的人身材很好！！！ 也许你会说，不对！胖子知道有氧运动减肥，所以刚好在有氧（心肺）运动区。 好，那么再看，短跑与马拉松运动员身材对比，你会发现什么？ 短跑与马拉松运动员的共同点是：体脂含量低。 你要知道，马拉松运动员

健身房在你心中是什么样的地方?快乐的? 痛苦的? 可能你不知道这世上还有令人惊恐的健身房！如果，你“有幸”请了这家健身房的教练那，只能祝你好运.... 图片源自网络 想体验一把“电锯惊魂”吗?还是外国人会玩大半夜的突然上演真人版电锯惊魂不得不说这位选手的心理素质是真的好啊应该很多人都被吓晕过吧..... 不妨想象一下某天晚上你正在熟睡突然门被撞开，一个穿着白衣的蒙面人正拿着血淋淋的电锯跑到你的床边 发生了什么?我是谁? 我在

人生最美好的事情之一是 就算老了也能凭借保养得当的脸庞和没有肥膘横生，依旧胖瘦均匀的身材 得到年轻人的夸赞 尤其是健身圈很多时候一个小伙子练得一身健硕肌肉都比不上一个老年人练出八块腹肌赢得的瞩目多 时常会有健身的朋友问 30岁、40岁、50岁……我开始练还来得及吗？ 其实只要你稍加观察 在健身房或户外公园 你会发现很多上了年龄的人都在坚持锻炼 讲真 如果你愿意 年龄真的只是一个数字 他叫 —— Kane 一位已经50岁的大叔 曾经拥

说到练臀相信有很多肌友都练过臀桥和臀推这两个动作 然而有些人在做这两个动作时，有点搞不清楚到底哪个是臀桥，哪个是臀推？这两个动作的区别是什么？ 来吧，咱们先上臀桥和臀推的动作图解，让你一目了然分清这两个动作，请看下图： 臀桥动作图解 臀推动作图解 从以上两张图可以看出，臀桥是身体贴着地面的挺髋动作，臀推是身体垫高的挺髋动作。这两个动作都可以锻炼到臀部肌肉，以及下背肌群。 其次，臀桥对练习者背部力量要求低，

为什么每天坚持锻炼，控制饮食健身效果还是不太明显？ 如果，你知道如何正确的呼吸方法 也许会得到意想不到的锻炼效果哦~ 呼吸不仅仅是鼻子的一吸一呼科学的来讲，呼吸分为两种 1. 外呼吸： 身体和外界进行气体交换的过程，就是我们都能感受到的鼻子的呼吸。 2. 内呼吸：组织内毛细血管血液与组织细胞之间的气体交换过程，亦称组织呼吸。 内呼吸是无法主观控制的，所以，我们今天谈论的是外呼吸。 对于健身人群来说，呼吸，除了有完成肺

如题

健身练腿的重要性想必不用小编多说了吧 男人健身如果忽略掉练腿，不仅体型不成比例，连那啥的能力也会下降。 不过，练腿也要适可而止，不能天天练，而且锻炼前后一定要进行热身和拉伸，否则就会像下面这些逗比一样让人笑出腹肌来！ 风风火火去练腿 深蹲、腿举、提踵 每天都练不停 结果...... 1练腿结束后 还没走几步就给跪了！▼ 2走路姿势怪异像不像电影中的僵尸来袭？▼ 3像老年人一样颤悠悠的扶着下楼梯不过... ...有时候扶墙也不好使！

喜欢看别人的蜜桃臀 不如拥有翘臀让别人羡慕！ 想到翘臀 你是不是本能的就想到深蹲 深蹲确实是很不错的练习臀腿的动作 但是练习翘臀的动作 却不只有深蹲哦~ 这套臀部训练方案包括8个动作 每周至少训练一次 最好可以三天训练一次 动作1 单脚直立负重后抬腿 2组*10-20次 做这个动作时后抬腿要伸直 ▼ 动作2 单脚跪姿后蹬腿 2组*10-20次 做这个动作时向上蹬腿要快 然后控制着慢慢还原 ▼ 动作3 宽距负重深蹲 2组*10-20次 做这个动作时下蹲要到底 ▼ 动

1.极限施压。 10月2日，特朗普确认感染新冠肺炎，一时引起轩然大波。回顾特朗普上任以来，特朗普对我们是真的非常不友好。加征关税、污名化、打压华为......采取了各种极限施压的策略。 什么叫极限施压？鲁迅曾经说过类似的策略，大意是，人的性情总是喜欢调和折中的。譬如你说，这屋子太暗，须在这里开个窗，大家一定是不允许的。但是，如果你主张拆掉屋顶，他们就来调和，愿意开窗了。这就是极限施压的谈判策略。在这方面，特朗普用

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人们常说的“腰”其实包含下背部肌群当有人说自己很胖腰腹有赘肉时就只知道练腹却忽略了背面 下背部肌肉力量较弱的人，就会经常出现腰酸背痛等情况，尤其背部疼痛，几乎每个人到中年以后几乎都会出现这种情况。 所以，年轻时必须要加强背部肌肉的训练。 你要保证它的强壮又要维持它的紧致。一个强大的背部是支撑着你整体力量发展以及肌肉构建的关键所在。 当你拥有足够强壮的背部及腰部，这会对训练出强健的腹部，和其他肌肉群也有

说起古装剧里的经典角色提到小龙女，我们会想到李若彤讲到小燕子，大家会自然地想到赵薇而至于五阿哥，大家通常指的是苏有朋▼ 9月11日是苏有朋47岁的生日跟其他明星喜欢炫富不同的是 他今天用健身来庆祝自己的47岁生日还发微博称“要迎接下一个工作挑战”▼ 网友们在送上祝福的同时 也被苏有朋的状态惊艳到了训练完后拍张自拍照 粗壮的手臂线条让大家都挪不开眼▼ #苏有朋手臂肌肉#很快就登上热搜 大家都不敢相信这是一个47岁男人的身材

万通店威力艾健身卡剩14个月999转让，金鼎舞元素舞蹈年卡2300转让，要的速度，甩了甩了

有这么一类人 可能是上帝造物的时候偏心了一点 不仅颜值非常能打 身材也能迷倒千万人 ▼ 今天要说的这个妹子 她有一张酷似芭比娃娃的脸 但在这张萝莉脸之下 却有着惊为天人的性感“多肉”身材 逆天的臀部曲线 让她在19岁的时候 就被称为巴西新一代臀神 她叫伊莎贝拉（Isabela Fernandez） 来自巴西，今年23岁 坚持健身5年 从健身开始就在ins上进行健身记录 可以说是网友见证了她的蜕变 因为长期的训练 让年纪轻轻的她 拥有羡煞众人的腰臀比 看到她

天天坚持训练迟迟练不出腹肌?和肌友一起练腹效果却相差甚远肌友们平时训练是不是也曾遇到过这样的问题？ 今天小编就来和大家分享几条黄金练腹准则看完也许你就会恍然大悟... 01 弓起你的背部 当你进行腹肌训练时 保持略微弓起的背部和腰部 在动态运动的腹肌动作中 能够确保腹肌最大化收缩 绳索卷腹 很多专家都会说，仰卧起坐是腰背部杀手，但有一点没说的是，腰背疼痛不仅仅只是因为仰卧起坐，或许它只是个引子，亦或许是动作本身严重错

时常有小伙伴们说到运动伤膝盖的话题比如深蹲伤膝盖、跑步伤膝盖等 其实要想保护好膝盖发达的大腿股四头肌很重要股四头肌是人体最大、最有力的肌肉之一 股四头肌的功能是使膝关节伸直也可以屈髋关节以维持人体直立姿势 股四头肌收缩时拉动膝上肌腱并使膝伸直 我们主要用这块肌肉来行走和奔跑可以看出它对膝关节的重要性 强大的腿部肌肉会在人体做剧烈运动的时候集体参与收缩或发力 力量大部分都传导到大腿肌肉上利用股四头肌的支撑力

你是否有这样的感觉同样是第一次和陌生人沟通有的人很快就能聊到共同话题气氛融洽，甚至相见恨晚而有的人却不知道该说些什么总在表达上吃亏 现代社会，说话表达是一种必备的硬技能。尤其是对很多职业来说，完美的开场白决定着他人对自己的第一印象。 对于团课教练，也是如此。 1 有些教练，专业技能和知识过关，但是说话颠三倒四，不知道想表达什么，没有几个会员喜欢上他的课程。 有些教练，上课正常进行初始提示、跟进提示和激励

开始今天的训练分享之前我想问问肌友们你，知道什么是复合动作吗?所谓复合训练动作，是指深蹲、硬拉和卧推等多关节、多肌肉群参与的动作。复合训练动作能同时刺激多个大肌群，把大的负重加在大量不关联的肌肉上，使得那些肌肉不得不协同工作。所以，其肌肉增长效果是惊人的。在训练的过程中，你需要做的就是选择适当的重量并坚持下去，就一定能够达到增肌的效果，同时复合训练动作也可以使身体看上去更加协调。以硬拉为例，它不仅

今日健身知识分享💯 「多吃蔬菜」没有错，但吃错了让你长胖没商量 （一） 有的人为了减肥天天吃很多蔬菜 最后量体重为什么没瘦还胖了？ “多吃蔬菜”这几个字也藏着很多学问 你把主食当成了蔬菜 在很多同学的想法里经常觉得，“素”的就算是蔬菜，减脂期可以多吃。 太天真啦！有些“蔬菜”的碳水化合物含量，可是比米饭还高！ 碳水化合物，是除了脂肪外，不少减脂的同学害怕和抗拒的第二大营养素。 虽然减脂期完全不吃碳水的行为并不

肌友们 你们平时最煎熬的训练是什么? 我相信肯定会有很多人异口同声的说 当然是练腿咯~ 腿部锻炼除了能够让我们拥有健康的体魄，还可以强健肌肉，提高运动表现，增加睾丸酮的分泌，增强身体素质。 如果腿部肌肉不经常练习 双腿看上去很细 整个身体的比例就会严重失调 非常难看 即便如此 生活中还是总会有一些小伙伴 忽略甚至逃避腿部的训练 只练上半身不练下半身 没有一双粗壮的大腿 怎么能撑得起这么好的内裤？ 上身和下身完全不协调 甚

今天给大家推荐一套 胸肌+三头+三角肌的徒手训练动作 主要以变式俯卧撑为主 需要的小伙伴赶紧收走哦 以下每周训练3次每个动作做4组 每组20-30次，组间休息一分钟！ 1升级版俯卧撑 （屈肘夹紧身体两侧） 2升级版俯卧撑（前后移动） 3升级版的俯卧撑（左右移动） 4升级版平板支撑（保持上半身挺直做前后移动） 5凳上臂屈伸 6蛙型俯卧撑推肩（重点脚趾点地，保持腰部挺直） 7上斜俯卧撑 这些动作看似简单但是真正做到标准还是有一定难度的训练时