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11、看材质特性 软一些的绳子相对来说较为安全，适合慢跳。钢丝或者尼龙绳不适合普通人使用，塑料、橡胶类的绳子因为有一定的分量，则适合速度快的需求者。 2、根据人群选择 初学者可选择透明、实心、较细、并且有一定重量的塑料跳绳。绳有一定的重量，初学者才容易挥动。老年人宜使用棉线绳，这种绳子甩起来手感好，抽打在身上不疼，速度也跳不快。专业运动员，可以选择尼龙跳绳，这种绳子比较难跳，很费力，但锻炼效果好，
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0每天打卡，2000下。#跳绳#
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01首先跳绳有利于身体健康、促进血液循环、增强体质。 2跳绳能增加身体的灵敏性、协调力、平衡性。 3同时跳绳能使下肢力量得到发展， 增强小腿肌肉。 4跳绳属于全身运动可以减少腿部、臀部、腰部多余的赘肉，达到减肥的效果。 5跳绳运动还可以加速人体新陈代谢，强化血管功能、很好的预防疾病。 6跳绳能减少压力、放松情绪、有利于心理健康。 7吃的过饱不能马上跳绳，不然会消化不良，跳绳时需要做热身运动，这样跳起来身体更加灵敏。
