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1在学生会被部长罚穿秋季校服蹲马步在学生会的日子，充满了挑战与成长。曾经有一次经历，虽然有些尴尬，但却让我收获颇丰，那就是在一次团队活动中，因为工作失误被部长罚穿秋季校服蹲马步。那时，我担任的是学生会统计部的成员，负责组织校园活动的统计工作。一场盛大的文艺汇演即将到来，而我负责的统计任务却因为一时的疏忽，导致海报设计延误了进度。部长在得知情况后，严肃地批评了我，并做出了惩罚的决定——在下一次会议上，
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7我特么都快死了，我要每天练习蹲马步增强体质老师你能奈我何？
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2慢前 性功能不好 所以想对自己狠点 学习蹲马步 刚试了一下 一分钟腿酸的站不住 怎么办啊
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17此帖证明我能坚持多久
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0一分钟腿就发抖了
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9高桩10分钟轻松，四平桩1分钟
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3求解啊！
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2初站站马步的要点不是什么姿势标准，而是保护自己的膝盖，我的经验是先提高自己的腿力，以延长时间为第一，只需要注意两点，一，重心要放在脚后跟，而不是脚心，二，身体要前倾，必要时肩膀可以超过膝盖，这样可以很好滴保护膝盖，否则膝盖受伤将让你健身不成反而伤身，在安全的前提下，一切下有可能， 在时间上也不要有要求，能练一分就练一分，然后休息一分钟，再练就是，不要急，给自己一个轻松完成的目标，比如说三年练到三十
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1那种比较小的小钢管，一只手抓一根，我每次坚持不下去就想扶着，但是又怕姿势错误导致腿受伤，求大神赐教
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5蹲半个多小时
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1蹲马步的标准姿势，不要专业名词
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0扎马步怎么做呢，求图，谢谢各位大神
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102013年 7月23日 上午11点40 蹲马步 一分钟
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1新人报道，强身练心
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0@隐魁的头衔
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