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0“流汗是脂肪燃烧的眼泪” 曾几何时激励了多少在健身跑步的朋友 把锻炼后出汗多少作为运动效果的证明 看一身湿哒的衣服 总觉得那不仅是汗 是货真价实的脂肪 然而 流汗和脂肪真的没有什么大关系 流汗主要只是我们身体用来平衡体温的一种手段 一旦运动起来，肌肉产热就会增多，而这种产热量的上升一旦无法得到及时的发散，那么就会使体温上升。咱们身体一看，不行啊，温度在高就要“欲火焚身”了，就赶紧排出些体液，让水把温度带出身体共 6 张
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0围观了很久，也想了很久，后来憋不住了，便有了这个文章。 不断的看见小伙伴们的问题。这些问题归根结地，就是没有一个健身理念。于是我终于鼓起勇气为去表达一下自己的看法，也可能是误倒大家吧，仅供参考。 我不知道大家为了什么健身，但是不管为了什么。首先要意识到的一点，就是健身是需要我们用一生去守护去奋斗的事业，他应该被尊重。即使是一天两天甚至一个星期的懒惰后，依然有勇气也必须重新穿上那个战袍，投身其中。他不
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0▽ 拿着新办的健身卡，第一次走进健身房，看着各种器材还有练得热血沸腾的男人和女人们，你肯定会有些发蒙：该练哪个呢？有什么注意事项呢？该怎样制定健身计划呢？Shan帮你解答！ 一套最佳的健身流程是酱紫的！ ▼ -END-
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0在健身房中有一些经典的训练动作，他们被称为最有效的黄金动作！并且每个动作都有它不同伟大的作用。当然这些动作也是你必须掌握的训练动作！ 1、卧推 卧推是练上肢，特别是胸部的最佳动作。是其它很多动作无法比拟的，卧推是健身房里最受人喜爱的训练动作。 动作过程：将杠铃垂直上举至两臂完全伸直，胸肌彻底收缩，静止一秒钟，两臂慢慢弯屈，杠铃垂直落下，直至横杠接触到胸部（乳头上），然后向上推起至起始位 2、深蹲 深蹲是力共 7 张
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0健身运动前后能吃和不能吃的食物 在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物。 健身运动后吃什么 学跳舞常吃米饭 对于想保持体形的人来说，体操、舞蹈应该是首选的运动项目，但这种运动并不会消耗大量的脂肪。 因此，在饮食上，对热量和脂肪的摄入应该低一些，主要用碳水化合物来提供能量。米饭就是一种补充碳水化合物的最佳食物，能使你在运动时精力更加充沛。
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1也许你热爱健身，也许你是资深的健身从业者，不管你对健身多么热衷，总有那么些你不知道的“冷知识”。今天就来告诉大家99%的健身人群都不知道的健身冷知识，想做另外1%？快来看看吧！ 关于跑步 1）90%的马拉松跑者小腿都很细，所以女士们不用担心跑步会让小腿变粗。 2）在跑步机上跑步，如果你用手扶住跑步机扶手会直接导致你少消耗20%的热量。 关于饮食 1）若断食12小时，你的基础代谢水平将会降低40%。所以靠节食减肥，不仅越来越难，相
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0大部分中年人都面临着发福的困扰，尤其是男性，大腹便便的肚腩让人看了的确揪心。因此更要有一份中年人健身计划，让身材一直保持完美。福州舒华体育：让运动更简单！ 男性的增肌健身计划将围绕手臂，肩膀，胸部，背部，腹部，大腿，小腿这些身体关键部位来训练。每个部位都有各自相对应的肌肉所包裹，下面列出在接下来一个月中将要训练到的肌肉： 1.手臂—肱二头肌与肱三头肌 2.肩膀—肩前束肌，肩中束肌 3.胸部—胸
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0也许你热爱健身，也许你是资深的健身从业者，不管你对健身多么热衷，总有那么些你不知道的“冷知识”。今天就来告诉大家99%的健身人群都不知道的健身冷知识，想做另外1%？快来看看吧！ 关于跑步 1）90%的马拉松跑者小腿都很细，所以女士们不用担心跑步会让小腿变粗。 2）在跑步机上跑步，如果你用手扶住跑步机扶手会直接导致你少消耗20%的热量。 关于饮食 1）若断食12小时，你的基础代谢水平将会降低40%。所以靠节食减肥，不仅越来越难，相
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1夏天天气过于炎热，那么就不易做过多的较费力的运动运动，所以轻运动更合适哦! 轻运动就是慢跑、散步、瑜伽、体操等。 温馨提示：水喝太多也不好哦！至于为什么大家可以百度。
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0今天下了小雨，但我还是骑自行车上班了。有点强迫症，每天骑车感觉突然断了不骑会怪怪的。没带伞也没穿雨衣，还好没下大。哈哈，没摸肚子前总感觉自己已经瘦了。
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1在日常生活中，我们总是以工作太忙为借口逃避训练，在今天这篇文章中，我会向大家介绍15个利用办公桌就可以完成的健身动作，你有时间吗？ 注意，其中有些动作并不简单哦。 1.合理利用你的椅子 盘腿坐于椅子之上，背部挺直，收腹，利用椅子两边的扶手将自己撑起来。保持10-20秒，重复五次。 2.屈伸臂训练 坐于办工作边缘，双脚并拢，两手手掌撑于桌面之上。臀部向前移动，最后弯曲双臂，完成屈伸臂动作。 3.腕关节训练 经常坐在办公桌前打共 4 张
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1觉得自己的自行车长得不够酷，今天去车行想DIY升级一下自己的车，想好看点 没想到车行老板竟然不帮我，说你的车不错了骑行足够了，骑行轻运动不要太在乎别人的看法，现在的配置不错了，没必要换个酷的车头等之类的地方花钱等等等把我说了一通，回来想想的确好像真是那么一回事。好吧，暂且先这么骑了。
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0灵鲨告诉你跑步4大真相：最消耗能量的运动，跑步居然排在后面！ 我们跑步之前，尤其是刚接触跑步的人，经常会有以下的一些顾虑。事实上，搞明白这些原理，就会发现跑步可以给你带来很多看得见的益处，怎么跑，你真的搞明白了吗？ 不要纠结运动时间 只要说到跑步，就一定会有到底是白天跑还是晚上跑好的说法，但目前有研究认为，每个时刻都适合某种活动，而运动最适合在下午临近黄昏时开展。因为经过将近一天的沉淀和准备，此时体温共 10 张
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2马拉松赛被称作一种“用脚下棋”的游戏，也要制定战略战术，时刻谨小慎微的向前推进着，因为一步不慎就极可能会满盘皆输哦。 可能不少跑友认为，马拉松赛主要靠的是个人训练水平，只要发挥出自己的最好水平就可以取得好成绩，但对于高阶跑者和专业运动员而言，为了在比赛中争夺名次，制定合适的战术应用显得更为重要。因此，越专业且水平越高的人，制定的比赛战术会越系统明确。 首先，要跑友们分享的是三种战术跑法：跟跑法、领
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5TAC溯源链创始人王鹏飞受邀参加“全球人工智能区块链30人论坛”启动仪式。本次会议由太一云技术股份有限公司主办，也是以《汇聚链能量赋能新经济》为主题的上市公司董事长区块链研讨会，40多位来自不同行业的上市公司董事长齐聚太一，就区块链技术应用落地进行了探讨，嘉宾包括中国国际贸促会原副会长于平、致远互联董事长徐石、优实资本创始人邢杰、财链社CEO邹志广、神州数字总裁肖莹、康恩贝董事长胡季强、E袋洗董事长张荣耀、
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1郑州子敬鞋服有限公司这个是做运动鞋的嘛？
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0经核实吧主封面人物S 未通过普通吧主考核。违反《百度贴吧吧主制度》第八章规定http://tieba.baidu.com/tb/system.html#cnt08 ，无法在建设 轻运动吧 内容上、言论导向上发挥应有的模范带头作用。故撤销其吧主管理权限。百度贴吧管理组
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1健身是门大学问，不仅只在于有氧与无氧这些简单的层面，而更多涉及锻炼的则是你的心肺功能、膝关节受损度、肌肉提升质量等更为技术含量的事。 在此，健身达人向你推荐三项更安全，更适合的运动，让人意想不到的是，他们还从中得出另一项很有技术含量的结论——三大选车标准。 标准一：加强心肺功能 使用划船器，能让全身得到充分的收缩和伸展，加上前倾后仰时候呼吸配合，不仅改善心肺功能，更大大促进血液循环。 好比“划船动作”
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1天气冷了，最近加大运动量。在热天之前一定要瘦下来！
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0上肢训练（动作重复次数越多越好，尽力去做） 肱三头肌哑铃颈后臂屈伸 第一步 平躺在健身球上，肘部伸直，收缩肱三头肌 第二步 双手向颈后移动，确保在哑铃到达最底部时，肱三头肌完全舒展，恢复初始动作。 哑铃推举 第一步 向上推举的同时两手臂向内运动，注意在完成动作的同时保持核心的稳定 第二步 举到顶端时缓慢下放，完成动作的过程中注意保持肩部的张力 仰卧哑铃飞鸟 注意点1： 这一动作与常规的平板飞鸟动作类似，在健身球上完
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01、要么旅行，要么读书，平时要记得健身，身体和灵魂，必须有一个在路上。 2、在等待的日子里，刻苦读书，锻炼身体，谦卑做人，养得深根，日后才能枝叶茂盛。 3、锻炼是为了在别人面前脱衣服时不再感到羞愧。 4、比起后悔，我更喜欢第二天的酸痛。 5、脸蛋是天生的，身材是可以练的。 6、生活从未变得轻松，是你在一点一点变强大。 7、懒惰是很奇怪的东西，它使你以为那是安逸，是休息，是福气；但实际上它所给你的是无聊，是倦怠，是共 4 张
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0▼很多健友为没有器械，去不了健身房而苦恼，那么来看看今天的主人公徒手健身一年的惊人变化。他叫迪安，一位普通的学生，同学眼中的死胖子。 ▼迪安没有锻炼的经历，整天宅在家里。身高184cm的他，体重却有107公斤，如果是冬季还会大一个型号。 ▼除了不爱运动，迪安的生活习惯也很差。平时不爱喝水，只爱饮料，饿了也是各种高热量的垃圾食品充饥。 ▼虽然迪安是看起来很阳光，但只要去海边都会感到很自卑，在朋友面前也羞于脱衣服。共 30 张
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0在健身过程中，错误的健身方式可能会导致严重的运动损伤，那么，如何正确地健身呢？ 在每一个健身过程中，都应包含热身与放松阶段。热身能够逐渐提高心率，使肌肉、关节得到放松， 帮助我们进入运动状态，有助于提高运动表现，获得最完美的运动成果。运动后的放松有助于使 我们的心率恢复正常，避免运动损伤的发生。在运动前后，一定要注意拉伸及及时补水。 1、热身 2、拉伸 3、补水 热身与拉伸应根据运动方式及计划做相应调整，同样
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01、要么旅行，要么读书，平时要记得健身，身体和灵魂，必须有一个在路上。 2、在等待的日子里，刻苦共 4 张
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0这就是你为什么喝水都长肉的原因，这么多年你都运动错了！原来，减肥不成功是荷尔蒙在作怪！接下来
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0只要坚持下去，总有一天一定会瘦的。
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1锁骨控有木有？
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0瘦不下来的永远在骚动，怎么吃都胖不起来的就有恃无恐的秀马甲线。共 9 张
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0锁骨也可以通过锻炼变得更好看吗？有没有什么好方法？
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0最近有人研究发现：女孩子反手能摸到肚脐眼的身材就是好身材，你能摸到吗？
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0夏天到了漏出美美的马甲线，大胸不如有马甲线，每天练一遍一个月就有了马甲线了！共 6 张
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0一个没有自制力的人 监督我伐
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0坚持每天锻炼，相信时间会让我变强的。
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0我绝对相信跑鞋越轻越好.但太轻的鞋不能做其它运动(除跑步,步行).包括变向和弹跳.这样的运动还是要一定保护性的.太轻的鞋不能提供足够保护性.起码目前
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0再也没有理由胖下去了，开贴只为打卡，一定要坚持住！
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0不开玩笑，讲真，你第一次做平板支撑坚持了多久？
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0从今天起打算每天坚持平板支撑打卡，绝不间断。讲真！！！
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0听说来姨妈不能做腹压运动，这坚持了几天想练的马甲线是不是就要断送在姨妈上了？
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0喜欢骑行的一定要学会保护好自己哦，一定一定要小心，如果真的不慎摔倒了也一定要及时处理好伤口看起来要发炎了~~~共 4 张
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1一套很实用的修炼马甲线的方法。
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0身高159体重101，目标马甲线。第四天了~
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0能摸到两边，但是看不明显，肚子上还是有蛮多的肉。
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0直接上图，喜欢骑行的小伙伴请多保重吧。
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0骑行可是很棒的一种轻运动。
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0这是一个树洞贴，敢不敢在这说出你的身高、体重和减肥诉求！ 然和和吧里志同道合的小伙伴们一起努力实现它！！！
