#阿斯汤伽Mysore# 你一定要记住， 气质比年龄重要， 微笑比颜值重要， 健康比身材重要， 三观比城府重要， 不管你现在是什么境遇，心态最重要。 好好的爱自己！#瑜伽# #遇到更好的自己#

练瑜伽～练着练着就走“心”了肩不痛了、睡得好了、健康有了却发现这种对身体的觉知带到了生活中有了健康的生活习惯#瑜伽# #瑜伽生活# #瑜伽教练培训#

建议是如果你要想尝试Mysore，你需要首先承诺尝试一个月，在这一个月之内不要放弃；你一个月之后再来评价你适不适合练习阿斯汤加瑜伽，你的感觉会比单次的体验更为周全。在一个传统的课堂上，你只需要带上自己的垫子和一个小毛巾，加上一颗谦虚、好奇的心就可以了#瑜伽# #阿斯汤伽# #杨昆瑜伽#

只有站在垫子上练习的时候你才是你自己，而不是谁的员工，谁的父母，谁的伴侣……珍惜每天练习的时间，让自己有时间做回自己，Namaste#瑜伽# #瑜伽生活# #阿斯汤伽#

瑜伽不是为了马上年轻10岁而是十年后，你周围的人都老了十岁而你还是十年前的样子#杨昆瑜伽阿斯汤加mysore晨练 坚持自律，让瑜伽成就你最美的样子#瑜伽##瑜伽生活#

很多老师看到我们的晨练有点望而却步，觉得难度高担心自己跟不上，mysore没有口令，自己不会练，其实mysore的练习是最关注自身，提升最快的练习，同一个教室有二序列练习者，也有刚接触瑜伽的小白，只要你关注自己，不攀比，mysore就是让你提升最快的练习方式#瑜伽教练培训##阿斯汤伽##杨昆瑜伽#

*第一个青春是老天给的第二个是自己努力来的愿时光不负努力青春不负自己#瑜伽# #杨昆瑜伽# #阿斯汤伽#

对于超自律的人，无需问天晴或下雨每一个黎明，都是最美好的赐予！如果你还不够自律不妨你来试试，#杨昆瑜伽Mysore #群体影响着自律，你来了才知道你会蜕变的多优秀##瑜伽#

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你在考虑，他们在行动成年人的世界没有谁是容易的，重点在于你怎么规划安排自己的生活每个人都是抽空出来学习，提升自己当你开始行动了，你会因此有更多的选择先人一步，抢占先机我经历了，我收益了，所以我推荐给你选择杨昆瑜伽全能瑜伽教练培训，也许你的人生会因此增添一分色彩#瑜伽##瑜伽教练培训##阿斯汤伽# 西安·杨昆瑜伽(钟楼店)

Mysore不是享受教学服务而是一个自我探索自我发现之旅#杨昆瑜伽阿斯汤加mysore晨练#瑜伽##阿斯汤伽#

6月名师分享丨黄瀚彬老师阿斯汤加理疗瑜伽工作坊课堂 Ashtanga 练习是放松的练习，无关乎身体的柔软与僵硬，而是在更多的放松与安静中培养气。 遇见Ashtanga 就像遇见初恋，即使有下一个，也无法取代初恋带给你美好而永久的记忆。 —— 黄老师妙语 #阿斯汤伽##瑜伽##杨昆瑜伽#

杨昆瑜伽 Y K YOGA 阿斯汤伽100小时培训 ASHTANGA YOGA 100小时培训阿斯汤伽瑜伽 古老、科学、严谨的瑜伽体系 传承 西北最早开展传统 Ashtanga瑜伽课程的培训基地及Mysore练习的开设 遵循传统阿斯汤伽的传承 杨昆瑜伽教授的Ashtanga是由印度瑜伽大师Sri K. Pattabhi Jois (帕塔比·乔伊斯)所传授的。 关 于阿斯汤伽 Ashtanga，全球最受欢迎的瑜伽流派，追随的习练者更超越了国籍、文化、性别和年龄的界限。Ashtanga是一项严格的练习，克里希那玛查雅早在上世纪30年代就

如果你立志成为一名优秀的瑜伽老师或已经准备好投身瑜伽行业那么你需要一个专业且高效的系统培训杨昆瑜伽 ——无论从哪跨界而来练习程度如何在这里我们的目的是给愿意付出时间与努力的人专业知识输出全心助力你成为一名合格且专业的瑜伽老师。#瑜伽教练培训##瑜伽##杨昆瑜伽#

从黎明朦胧到曙光大亮，一个小时的阿斯汤加晨练，让它的练习者不断探寻自信和勇气。如果你深陷迷途，不妨来杨昆瑜伽，去找回那些在现代繁杂都市中所丢失的东西。#西安瑜伽教练培训##杨昆瑜伽#

阿斯汤加，是国际上最为古老和流行的一种哈他瑜伽的练习风格。它比较侧重于力量、柔韧性、耐力地培养锻炼，尤其是力量和耐力，是各类瑜伽中运动强度比较大的一种。 对于零基础的新会员，了解和掌握阿斯汤伽Mysore课的特色和注意事项，有助于您开始正确地练习。 练习时间：一般Mysore的排课都是2个小时，大多数在早晨。但是虽然课表上排课在2个小时，不意味着一个人就需要练习这么长的时间，Mysore课是你唯一可以“迟到”的课，比如课程如

“定期的瑜伽练习可以给很多人带来 身体的健康以及平静稳定的意识。” ——阿斯汤伽掌门人Sharath 如果可以定制自己的清晨时光，你打算如何度过才更有意义？ 每一个天微亮的清晨，都有一群这样的练习者，背着瑜伽垫，踩着安静又轻快的步子，从古城西安的各个角落汇聚到杨昆瑜伽的瑜伽教师，在没有口令，没有音乐，只有如海浪般的呼吸节奏中，铺开垫子，以开放的心灵和探索的心智进入练习，迎接这个清晨独属于自己觉醒。 阿斯汤伽Mysore

#杨昆瑜伽#杨昆瑜伽#阿斯汤加mysore晨练再多的话，都抵不上一个开始再多的开始都抵不上一个坚持行与不行，一念之间而已好与不好，练了才会有答案

#瑜伽教练培训#“我练瑜伽健身，我知道会很累，但我并不期待第二天瘦了多少，而是当我50岁的时候，看上去仍像30岁，所以锻炼的初衷不仅仅是为了给别人看，而更多是为了做一个经得起岁月考验的人。”-孙俪

瑜伽是一种可以让身心都得到放松的运动，但是要知道，“瑜伽练对修身，练错伤身！”对很多瑜伽练习者来说,练习瑜伽最大的担心可能就是受伤。但事实上，只要遵守瑜伽练习的原则和禁忌，瑜伽伤害都是可以避免的。 所以，在习练瑜伽时，一定要避开下面这些瑜伽禁忌和坏毛病，不然请再好的瑜伽老师都没用！瑜伽老师也要看看，你的学员一直进步缓慢，是不是有了这些坏毛病？ 1 | 禁互相攀比 每个人的身体情况都不一样，有些瑜伽体式别人能

1 伸展到上犬式的时候先低头再抬头。 纯粹为了拍照拍视屏好看的欧美人搞的，被当标准了 2 弹跳跨姿 严格的说不是错误，是英国思考特的风格。但不是ashtanga的标准，如果你传承思考特，那么可以，但不要说那是标准。

上次是听说 这次真的要来了 5.1南昌来一个 阿斯汤认证老师了 以前也上过印度人的课 那是什么玩意 这次决定去看看 有没有一起的？

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根据初学瑜伽特性选择合适的瑜伽垫 对疼痛的感受，我与大家一样，非常怕！ 所以很多初学者想买加厚的

不过很苦，每天很早起床，但是也是循序渐进，练习ashtanga不能刚开始就想起飞

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浅谈瑜伽损伤 多年的修习瑜伽过程中，了解到瑜伽老师因为过度追求体式的难度，尤其是大量的后屈体式，造成肌肉、韧带拉伤、关节错位、严重者还损伤到

串联动作 串联(vinyasa)，意指呼吸跟动作间的联合。每个动作都是由呼气或吐气所 带动。你移动的时间，等于你呼吸的时间。身体依从这自然的节奏。 在八

凝视法 凝视法是指注视或集中在一点上。它不仅注视外景，而且更重要的是要心 不外颉S 梢馐赝饩皩騼仍诘募小 经典上有九个凝视点： 1.鼻尖 2.印堂(两眉

胜利呼吸法、能量收束法、凝视法：「八支串联瑜伽」的三大基石 在开始「八支串联瑜伽」练习之前，有一个非常要紧的重点要注意：它并 非印度式的有氧邉

阿斯汤加瑜伽-- Mei_VVdavid swenson 关于瑜伽的呼吸法和收束的介绍，非常非常的重要 呼吸是瑜伽真正的精髓，也可以把瑜伽作为一种在动作中的冥想，只

　　呼吸 　　与串联体位（vinyasa ）进行的呼吸的技术称为喉头呼吸法（ujjayi 胜利的呼吸）, 由吸入（puraka）和呼出（rechaka）组成。吸入和呼出都应该是稳定和平衡的，吸入的时间的应该是与呼出的时间相等。超时，吸入和呼出的长度和强度应该增加，如此，呼吸强度的增加，开始身体伸展的增加。绵长的，连贯的呼吸也增加内在的火，并且加强和净化神经系统。　　般达（Bandha）是喉呼吸（ujjayi）技术的重要的构成。般达（Bandha）意味着“锁定”

　　姿势 　　为净化并且强化身体的方法称为体式。在阿斯汤加瑜伽里，体式组合成六个系列。 　　初级系列（Yoga Chikitsa）：除去体内的毒素并且调整

阿斯汤加瑜伽，是国际上最为古老和流行的一种哈他瑜伽的练习风格。这种瑜伽强调体位练习中“三把锁”的应用，即喉咙、肚脐、会阴相结合。它比较侧重于

关于阿斯汤加瑜伽的起源 阿斯汤加瑜伽（ashtanga yoga ）来源于圣哲瓦玛塔瑞斯记录的一份古老的手稿《瑜伽合集》中的一种瑜伽体系。《瑜伽合集》是有

师生之间的能量传递 帕塔比·乔伊斯对于上师和学生的关系非常在意，他说：“只有一个人曾经学习过你现在想学的，并且知道过程中存在的危险，他才能真

99%的练习，1%的理论 帕塔比·乔伊斯又一句非常著名的箴言：练习! 一切随之而来！ 在一次访谈中，帕塔比·乔伊斯强调：“练习体式和调息是学习控制身

阿斯汤加瑜伽(ashtanga yoga )来源于圣哲瓦玛塔瑞斯记录的一份古老的手稿《瑜伽合集》中的一种瑜伽体系。《瑜伽合集》是有关哈他瑜伽( hatha yoga)的

阿斯汤加瑜伽的练习小贴士 1、这是一款可以自己在家练习的瑜伽。阿斯汤加瑜伽对身体素质的要求比较高，但是由于它动作固定，你就可以在家自己练习，这

阿斯汤加瑜伽的作用 1、让你神清气爽。由于阿师汤伽瑜伽每一个动作都前后连贯，与人体呼吸保持协调一致，从而在运动中体验静思的神奇。整套姿势的先后次序都经过精心设计，能调理身心，使人神清气爽。 2、让你行动而心静。修习者还可获得力量与柔韧之间的平衡，并改善心血管机能。通过屏神凝气，调节气息，祛除心中杂念，达到内心平静。外张而内敛，形动而心静。 3、让你走出亚健康。阿斯汤加瑜伽除了可以使身体的线条更好看，同时还

阿斯汤加瑜伽看名称就会觉得比较传统，它也的确是国际上最为古老和流行的一种哈他瑜伽的练习风格。与很多瑜伽不同，阿斯汤加瑜伽有着自成体系的一套固