陶弘景五禽戏吧-百度贴吧--陶弘景版五禽戏，最接近华佗原貌的五禽戏--      历史上的华佗五禽戏，在华佗身死之后，已湮没不可考。今天能见到的十几个

- 本吧吧主火热招募中，点击参加
2

陶弘景五禽戏最新版
CZERQ3 2016-10

请加陶弘景五禽戏Q群422175032

lanliang1000 11-25
1
北沙滩社区王景泉在练习虎戏走步
回回懒... 2019-01
回回懒... 1-6

3

国医大师王玉川：五禽戏助你精气神三元合一
回回懒... 2019-01

梁代陶弘景《养性延命录》五禽戏虎戲，自然站式，俯身，两手按地，用力使身驱前耸并配合吸气，当前耸至极后稍停；然后，身躯后缩并呼气；如此3 次。（这个动作的导引重点在腰部，借改变身躯的重心来强化肾，同时用呼吸导气于此。）继而两手先左后右问前挪移，同时两脚向后退移，以极力拉伸腰身（这是一个过渡动作，拉开手足距离，进一步加大腰部承受力，是进一步强化腰肾的锻炼。）；按着抬头面朝天，再低头向前平视（这里应该有

贴吧用户_... 5-21
1
华佗五禽戏-瑜伽对照动作要领示意图
CZERQ3 2015-09
http://www.zhihu.com/question/23580494
回回懒... 1-6
0

找陶弘锦五禽戏教学视频
jsls静水流深7 2016-03

找陶弘锦五禽戏教学视频

jsls静水流深7 3-8
0

修龄要旨之长生一十六字妙诀
CZERQ3 2015-10

一吸便提，气气归脐。一提便咽，水火相见。右（即上）十六字，仙家名曰十六锭金，乃至简至易之妙诀也。无分于在官不妨政事，在俗不妨家务，在士商不妨

CZERQ3 10-4
0

修龄要旨之导引却病歌诀
CZERQ3 2015-10

水潮除后患平明睡起时，即起端坐，凝神息虑，舌抵上，闭口调息，津液自生，渐至满口，分作三次，以意送下。久行之则五脏之邪火不炎，四肢之气血流畅

CZERQ3 10-4
0

陶弘景五禽戏之猿3和鸟2动作细节的辨析
CZERQ3 2015-10

猿3: 坐，左右手拘脚五，按头，各七。鸟2: 坐伸脚，起，手挽足趾各七，缩伸二臂各七也。解释：猿3动作，就是坐位体前屈，参见百度百科http://baike

CZERQ3 10-4

0

陶弘景五禽戏之鹿戏动作细节
CZERQ3 2015-10

《养性延命录》：鹿戏者，四肢距地，引项反顾，左三右二，伸左右脚，伸缩亦三亦二也。《太上老君养生诀》鹿戏经文：四肢距地，引项反顾，左三右三，

CZERQ3 10-4
0
陶弘景五禽戏版本3
CZERQ3 2015-09
如何做华佗五禽戏，以及注意事项五禽戏是一套健身祛病的导引术，练习者通过模仿五种生物的动作来完成对五脏的调节。由于五禽戏的年代较为久远，据说为华佗所创建。经过数朝数代的演变，这套导引术已经出现数个版本。有些版本需要很长的时间才能全部练习完毕，我觉得现代人生活节奏很快，空闲时间也不富裕，又要保持健康的身体，所以这里介绍的是较为简单的版本，而且我觉得越是简单的越可能是真正的五禽戏，而较长的版本正是后来



共 5 张
CZERQ3 9-27
0
陶弘景五禽戏版本3
CZERQ3 2015-09
五禽戏是一套健身祛病的导引术，练习者通过模仿五种生物的动作来完成对五脏的调节。由于五禽戏的年代较为久远，据说为华佗所创建。经过数朝数代的演变



共 5 张
CZERQ3 9-27
1
陶弘景五禽戏之鸟戏
CZERQ3 2015-09
鸟戏：双立手，翘一足，伸两臂，扬扇用力，各二七。【解释：两臂侧平举、竖掌、一脚跟抬起、另一腿前翘，随即两臂收至胸前、落腿、落脚，然后两臂用
富危梦月 9-15
0
陶弘景五禽戏之猿戏
CZERQ3 2015-09
猿戏：攀物自悬，伸缩身体，上下一七【解释：引体向上做7次。（两腿也可以同时举起、保持水平前伸）】以脚拘物倒悬，左右七。坐，左右手拘脚五，按
CZERQ3 9-15
0
陶弘景五禽戏之熊戏
CZERQ3 2015-09
熊戏：正仰，以两手抱膝下，举头，左擗地七，右亦七，蹲地，以手左右托地各七。【解释：仰坐于硬板上、抱膝、举头，然后向后翻滚、沿后背左侧滚压，
罗颖运 9-14

0
陶弘景五禽戏之鹿戏
CZERQ3 2015-09
鹿戏：四肢距地，引项反顾，左三右二，伸左右脚，伸缩亦三亦二也。【解释：四肢撑地（两手也可不着地），后腿撩起，转头回望，脚心朝天，使后脑、脊
CZERQ3 9-14
0

陶弘景五禽戏动作要领总则
CZERQ3 2015-09

1. 脊背要求：各式动作的身体前弯后仰，都由髋关节弯屈负责，脊背要保持平直不弯曲； 2. 锻炼时间：任力为之，以汗出为限，即全力去做各式动作，遍数

CZERQ3 9-13
0

华佗授广陵吴普《太上老君养生诀》五禽第一
CZERQ3 2015-09

老君曰：古之仙者为导引之事，能鸟伸，挽引肤体，动诸关节，以求难老，名曰五禽之戏。挽引蹄足，以当导引。体中不快，起作一禽之戏，故令汗出，因止，

CZERQ3 9-13
0

为什么选择陶弘景版五禽戏
CZERQ3 2015-09

历史上的华佗五禽戏，在华佗身死之后，已湮没不可考。今天能见到的十几个版本，包括陶弘景养性延命录版、云笈七签版、太上老君养生诀版，明朝赤凤髓版，近代王礼庭版、薛颠胡耀贞版，当代体育总局版、亳州版、梁士丰版、李少波版，经过本人考证和实践，道教茅山派创始人、南朝梁代名医陶弘景在《养性延命录》所记载的华佗五禽戏应该最为可信，因为陶弘景生活时代在时间上离华佗不远，陶弘景的老家南京离华佗徒弟吴普的老家扬州也不

CZERQ3 9-12
0

为什么要向禽兽们学习健身
CZERQ3 2015-09

人类大脑的进化，制造出汽车和枪炮，让我们的移动速度远高于黑猩猩，从远方就能将黑猩猩一枪毙命，而无须和它摔交硬拼。代价就是将手臂二头肌所需的能

CZERQ3 9-12
0

嗨，欢迎来到本吧，您可以在此畅所欲言！
贴吧楼委会 2015-09

亲爱的各位吧友：欢迎来到陶弘景五禽戏

贴吧楼委会 9-10

共有主题数20个，贴子数 48篇会员数64

皇冠身份

发贴红色标题
显示红名
签到六倍经验

赠送补签卡1张，获得[经验书购买权]

扫二维码下载贴吧客户端

下载贴吧APP
看高清直播、视频！

本吧信息查看详情>>

会员：会员

目录：其他

日	一	二	三	四	五	六

扫二维码下载贴吧客户端

本吧信息 查看详情>>

本吧信息查看详情>>