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2冬天不远了，采取一些措施提升体质，冬天会好过很多。 1）动起来，每天跑跑步，激发阳气； 2）每天中午晒晒太阳，虽然太阳弱些，晒总比不晒好； 3）戒除寒凉，这个天气就不碰冰激凌之类的； 4）坚持睡前热水泡脚； 5）适当滋补，有很多滋补药膳，比如鸡肉、排骨、牛肉、桂圆大枣粥、生姜羊肉汤、核桃、栗子、黄芪党参等等，当然，前提是能补的进，一吃就嘴上长泡起痘失眠，估计用量太过或不合适。 总的讲，准备的目的是让身体长长肉，
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0秋高气爽，身心愉悦
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0持续提升自身实力，通过学习和体验，就可应对万般变化。
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4很多朋友平时见过吃过绿心黑豆，至于黄心黑豆，别说吃了，连听过见过都没有。 【黄心黑豆-雄小豆】 《神农本草经》曰：“今处处种之。有黑白二种，入药用黑者。紧小者为雄，用之尤佳。”也就是说雄黑豆是小黑豆而非大黑豆。《神农本草经》是数千年前著述的，而那个时候只有黄仁黑豆，这点可以在一些古代的农作物科普里验证；此外，也可以通过上了年纪的曾经种过地的老人那里得到验证，在30-40年前的中国是没有绿心黑豆的。绿心黑豆只
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12重在养_肾，养_肾重在节欲，节欲重在清心，清心重在精神充实充满正气。
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0珍惜享受春暖花开的时刻。
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1回望过去一年，重要的是同自己比：体质有改善，各方面有进步，计划有推进，没虚度光阴；另外，不自责不悔恨，什么时候重新开始都不晚。
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0睡好觉，吃好饭，加强锻炼，提升身体素质，尽量不生病。 好的身体是应对一切未知变化的前提。
