回首往昔，那些对岁月的挑剔，也许是太年轻，喜欢争强斗胜，我们笑过，哭过，爱过，痛过，有时候会觉得满身疲惫，也曾想过去一个没有喧闹的地方，让烦躁的心灵静一静，漫长的岁月磨练了我们的意志，以往所有的不甘心，在流年里渐渐的懂得了去适应，也深深地体会到，那些苦辣酸咸才是生命里最亮丽的那道彩虹，所有的坎坷历练了我们多彩的人生。

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OPE带您看LPL最新赛况，在4月20日，2020年英雄联盟职业联赛(LPL)春季赛，迎来了常规赛的最后一个比赛日。OMG和WE两支老牌队伍展开了激战，最终，WE力压OMG抢下了最后一张季后赛门票。至此，LPL春季赛常规赛历经3个多月的激烈争夺后，本赛季季后赛八支队伍的名单正式出炉! 这些队伍按名次分别是IG、JDG、FPX、TES、ES、EDG、RNG、WE，从4月22日17：00起，LPL春季赛季后赛将正式打响。八支队伍将依据常规赛阶段的排名，逐一加入到季后赛阶段的残酷竞争中。

　世界排名第五的乌克兰名将斯维托利娜暗示，由于Covid-19大流行带来的体育影响还在继续，她不愿意在未来两年内在中国参加比赛。 　　WTA和ATP巡回赛目前都暂停至7月13日，因为世界大部分地区仍处于Covid-19的阴影之下。 　　斯维托丽娜在YouTube上说：“今年我们有可能还能打比赛，但9月份之后。每个国家都以不同的方式组织检疫，所以都可能推迟更长时间，也许（我们会）在10月份。” 　　斯维托丽娜目前与男友孟菲尔斯在瑞士隔离，她建议虽然

禁忌一: 情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，最好不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全。 禁忌二: 上几节课后，觉得关节及肌腱酸痛，可能不适合练瑜伽。有些人天生身体的柔软度就不好，而瑜伽则是训练身体的柔软度与肌力的延展，如果每次练完瑜伽之后，就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况，可能本身身体柔软度不够，不适合瑜伽动

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1、使用耳机时要掌握“60-60”原则，即听音乐时，音量不要超过最大音量的百分之六十，连续听的时间不要超过60分钟。比如，如果您在地铁车厢听音乐，背景噪音高达85至100分贝，而耳机的音量势必要盖过背景，长此以往会使听力受损。 2、要减少聆听刺激性强的音乐，如重低音和强高音的音乐。 3、选择合适的耳机，一般情况下，头戴式耳机比耳塞式耳机好，因为使用前者时声音经过外耳的缓冲。一般来说，听到同等音量的音 乐，耳塞式耳机比头戴

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3月30日，由北京顺义科技创新集团有限公司负责建设的第三代等先进半导体产业标准化厂房正式开工。该项目位于中关村顺义园北京汽车生产基地板块内，建筑面积7.4万平米，总投资4.28亿元。 据介绍，此项目为2020年市区两级重点项目，建成后主要用于碳基数字集成电路与传感器芯片的研发及规模生产，有利于增强我国半导体产业的核心竞争力和自主创新能力，有利于加速以第三代等先进半导体产业为主导的高精尖产业在顺义区集聚发展。对打造顺义

训练、恢复和增长的关系 训练过量是健美运动员常犯的错误。要使肌肉持续增长，就应了解刺激、恢复和增长的过程。刺激是指训练的刺激，即通过训练促使肌肉组织中的蛋白质分解。恢复的作用是修复损伤的肌纤维，补充一定数量的蛋白质，从而使肌纤维变得更加粗壮。 只有当恢复过程完成以后，肌肉才能真正增长。肌肉增长有一定的周期，在周期结束时才能对该肌肉组织进行下一次训练。如果两次训练之间没有得到充分的恢复，则肌肉不但不会

1、冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度，抑制神经感觉，从而止血、止痛、减轻局部肿胀。常用于闭合性组织损伤。 2、抬高伤肢法：抬高伤肢，可使伤肢血压降低，血流量减少，以达到减少出血作用。 3、压迫法：可以用手指直接敷上消毒纱巾压出血部位，或用指腹压出血动脉近心端搏动的血管处，如能压在相应的骨头上更好，以阻断血液，达到止血目的。 4、口对口人工呼吸法：使患者仰卧、头部后仰、托起下颌、捏住患者鼻孔

在北京时间3月2号湖人队和鹈鹕队的NBA常规赛中，首发出阵的詹姆斯全场21投14中，三分球5投3中，最终顺利入账34分12篮板13助攻。而在本场比赛结束之后，詹姆斯的NBA生涯常规赛总得分也是上升到33971分，距离34000分的NBA得分数据，目前的詹姆斯仅仅只差了29分。如果按照目前詹姆斯的得分数据，下一场比赛詹姆斯或许就可以拿到3万4千分的生涯数据

体重超标的小王打算慢跑减肥，他的爸爸老王平时是个运动控，多年来一有空就爬山、跳舞，老王劝小王，“天天跑步伤膝盖，你还是跟我天天爬白云山吧”。 专家解读：爬山、篮球、羽毛球最伤膝盖 专家说，爬山、爬楼梯属于负重运动，正常人在爬楼梯的时候膝关节承受的压力会在瞬间增加4倍，一个体重为70公斤的人在爬楼梯时，其两侧膝关节所承受的压力则高达280公斤，这类运动尤其不适合老王这样的中老年人。有些市民没有察觉自身的隐性关

都知道饱腹运动不好，但对空腹运动却不以为然，以为空腹运动胃肠不需要多少血液，胃肠不会与四肢因争血液而发生矛盾。专家却认为，这是错误的认识，其实空腹运动危险更大。 运动需要适当能量，*平时能量的来源，主要靠饮食中摄取来的糖类，可是当空腹进行晨练时，主要的能量来源就靠脂肪了。人在空腹运动时，血液中的游离脂肪酸会明显增高，脂肪酸肌活动的来源如过量，就会出现损害心肌的“毒物”，引起心律失常，甚至导致猝死。

适当的运动能改善中枢神经系统功能、心脏的营养和脂质代谢，促进全身血液和体液循环以及新陈代谢，延缓机体组织的老化和免疫系统功能衰减的进程。 老人增加免疫力的食物其实非常的多，但是关键在于怎么选和怎么搭配，而且免疫力的好坏在饮食方面与饮食均衡也是息息相关的。如果大家没有什么好的饮食搭配不妨试试小编为大家准备的这几种食物，希望大家在看了以后去试一试或许效果会很好，而且也会很适合老年人的身体。 随着年龄的逐

近日，足球数据网站clubworldranking更新了2020年第6周的最新一期俱乐部排名，其中4支中超球队进入到世界前50，而中超第一豪门俱乐部广州恒大，仍然排在世界第19位，无疑是中国足球的骄傲，同时上港位列第22位，鲁能排在42位，国安排在第44位。

著名记者查拉尼亚报道，据知情人透露，在勒布朗-詹姆斯迎来总得分升至历史第三的里程碑后，科比-布莱恩特曾与詹姆斯通电话，那是两人最后一次通话，当时部分湖人球员听到了科比与詹姆斯的对话，那是紫金军众将最后一次听到科比的声音。

而是受到复杂多变的国际国内形势的影响。由于国际奥委会等国际体育组织内少数势力顽固坚持反华立场，我国于1958年被迫中断了与国际奥委会等国际体育组织的联系。“文革”期间，体育事业发展受到严重影响。“文革”结束后，体育事业走上正确发展道路，发生深刻变革。1979年，我国恢复了在国际奥委会的合法席位。1980年，我国首次组队参加冬季奥运会。1984年，改革开放后我国首次组队参加夏季奥运会。另一方面，随着经济发展、社会进步和

据《纽约时报》记者马克-斯特恩报道，消息人士透露，萨克拉门托国王很有兴趣得到湖人队的凯尔-库兹马，而作为交易筹码，国王送出的将会是锋线射手博格达诺维奇。

体育老师以及学生家长都应转变传统的教育观念，鼓励学生积极参与他们喜欢的体育活动，帮助他们重新树立体育的目标是身体素质提高的理念，掌握自主锻炼的科学方法。体育教师要帮助学生树立正确的体育观念和端正体育态度，培养学生的自主锻炼的能力，提高学生对体育的认识，使学生了解体育的价值。使学生了解人体身心健康和身体运动的科学知识，掌握科学锻炼的正确方法，为终身体育打下基础。

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弗雷德此前被很多人冠以“水货”名头，很多人看不上他在曼联的表现，但是在刚刚过去的英超比赛中，弗雷德却上演大逆袭，他一下子成为了关键人。 　　对阵布莱顿，曼联3-1赢球，弗雷德首发打满全场。曼联主帅索尔斯克亚赛后盛赞了弗雷德：“他能从比赛中获得信心。实际上，他在中场的跑动并不多，但是他的跑动却很关键。他帮助我们赢得了球权，我们一直在压迫对手中场，让他们无法从容控球。弗雷德是我们的催化剂，他很关键。”