|贴子

2024-01-04
2024训练记录贴，记录自己一年的训练，年底看看成果马拉松吧
目前水平5K1940,10K4217，半马133，全马315。90年今年34了，年纪不小了，要上班，家里...
• 
• 
• 
2023-11-18
还有2周全马，按什么配速跑好？目前2次长距离以及半...马拉松吧
最近的2次35K如下，第一次5分配到35还有一点力，第二次稍微提速446左右，到30K就掉速...
• 
• 
• 
2023-10-27
5K10K预测全马马拉松吧
5公里405,10公里415，全马能跑到多少？
2023-04-11
建个10K破40记录贴，目前极限5K+10K成绩如下马拉松吧
人到中年，想试试有没有机会冲击10K40，半马130，目前5K极限是4分10秒，10K是4分17，...
• 
• 
• 
2023-04-03
首马厦马（乱七八糟）赛记，没进330，330兔子神秘失...马拉松吧
跑步是从2020年4月底开始的，那时候我体重178斤，身高179，标准正方形，脸都是肿的，...
• 
• 
• 
2023-03-21
新人首马，4.2厦马前一个月要拉几次30+才够？马拉松吧
，近一个月跑了3次30+，第一次31K还好，心率高点基本没崩，第二次34K,27就崩了，第三...
• 
• 
• 
2023-02-09
新人首马将近，最近跑的28K能否预测全马？均心率171...马拉松吧
去年底阳了，感觉还没完全恢复好，最长距离就跑过28K，月跑量200左右，还有大概三四...
• 
• 
• 
2022-10-30
20天从10K4分38到半马440，是2次间歇的效果吗？跑步吧
中间就练了2次间歇，一次400*12，一次1000*10，然后一次半马，一次全力10K破了430，...
• 
• 
• 
2022-10-11
求问10K怎么练进45和40跑步吧
目前10k极限是46′32″，短期目标45，长期目标是40.间歇按下面👇🏻可以吗月跑量目前在一百...
• 
• 
2022-06-30
发烧+跑步=？跑步吧
发烧五天了，昨天忍不住出去跑了下，跑之前体温37.5左右，跑完洗了澡测直升38.5，头晕...
• 
2022-05-10
32了，不想跑间歇还能进步吗跑步吧
大神们，不想跑间歇，不想练力量，练核心，只想跑跑跑，还有进步空间吗？2500公里了就...
• 
• 
2022-02-28
日常跑10K-15K，偶尔半马，适合哪些跑鞋？大家帮忙...跑步吧
升高180，体重148，买过亚瑟士的GEL-FLUX 4-----GT-2000 7-----，乔丹的风行10代，飞...
2022-01-07
跑了两年，2000公里，发现我在跑步上真的是一点天赋...跑步吧
，最近几个月基本月跑量150，隔天跑10，一个月跑一次半马，配速基本都是五分多，硬顶...
• 
2021-12-30
有没有大佬帮忙看下这个配置值多少吗，小白啥都不懂电脑吧
基本硬件展示 处理器英特尔 第四代酷睿 i5-4460 @ 3.20GHz 四核 主板华硕 B85M-V5 PLU...
2021-08-11
太懒了，不定期打卡跑步吧
一直觉得我是一个挺没耐性的人，从20年五月开始减肥到现在也有一年多了，中间各种事情...
• 
• 
2021-07-14
全力跑跟压着速度跑心率会一样吗？跑步吧
前几天跑的十公里一直压着六分多的配速跑，心率飚到187平均，昨晚五公里基本是全力跑...
• 
• 
2021-07-12
这心率再跑下去是不是会死跑步吧
断断续续跑了一年了，这么久心率还是这么高，到底咋回事
• 
2020-11-13
九零年31岁大叔，跑步减肥半年的一点收获(兼打卡)跑步吧
身高180.从最开始的两公里都跑不完的87公斤到现在能轻松跑完十公里的75公斤，还是有点...
• 
• 
• 
2020-07-21
五月初开始跑步跑步吧
有没有大佬指点一下啊，五月二号开始跑的，到现在跑了有两个多月了，这步频跟步幅还是...
• 
• 
•