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0失眠要戒色，行善，跑步。睡前泡点黑豆水去喝。切记：黑豆要煮熟哦！
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0我今年40岁，来自于浙江金华，一直觉得自己性格开朗，广交朋友，多愁善感，从小在父母的庇护下长大，有一个妹妹。从小到大，父母和妹妹把所有好的一切都让给我，因为家里条件不好，妹妹把读高中、大学的机会都让给我。 我一直不肯结婚，信奉男人靠不住有钱有房才是王道。为此让父母担心了很多年，直到前年才结成婚，今年初刚生完孩子，本以为孩子的到来会给整个家庭增添几分快乐，却不曾想得了所谓的“产后抑郁”。 于是我坚持每天风铃草mt
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0大家好，我是安正，今年34岁，是两个孩子的妈妈。我出生于河南南阳一个小乡村，父母勤劳善良，育有哥哥和我两个孩子。母亲的宠爱造成我任性、自私、懒惰的性格，同时我也继承 了父母踏实、善良的好品质。 从小到大我成绩优秀,生活一帆风顺，没有受过什么挫折。大二时认识了男友，毕业后就跟随男友来到了浙江嘉兴，顺利工作结婚。工作稳定，领导欣赏同事和睦；生活幸福，公婆体贴夫君疼爱，一切都很完美。怎么看过的也是人人羡慕的幸风铃草mt
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0二、坚持 我于2020年8月21日正式加入到我们幸福人生学院，成为了学院的一员，我自加入学院的第一天起，每天坚持早起锻炼，认真听课，晚上按时听李老师的疗愈课。早上按时听分享课从未间断过。而且总是提前进入课堂，认真，一丝不苟。越听感觉越好，精神也一天比一天好，一直到今天，摆脱了我几十年的心理困惑，睡眠障碍问题。 我自加入学院一直到现在，中间确实出现了N次与负能量的战斗，记得有两次是与老公的纠缠，其实我老公已经很风铃草mt
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0我叫婉儿，来自美丽富饶的江南。古人说上有天堂下有苏杭，我是江苏省苏州太仓市人，1955年出生，今年67岁。 今天我怀着无比激动的心情，给幸福人生学院李嘉琪导师写毕业论文，因为我是一个生在农村，没有文化的人。今天我老公为我代笔，写我自加入学院以来疗愈心理困苦的真实经历和感激之情。 那么，我在加入学院之前，是一个中度焦虑症抑郁症的患者，几十年严重失眠的人，我在20年前为了钱心理压力很大，正像老师所说的因为贪欲太大风铃草mt
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0听课一段时间后有点着急了，别人几天就好了，我都十几天了老师交代的最基础的功课都完成不了，这怎么会好？这天晚上听完课，我就反思自己真的痛苦够了吗？真的想好吗？答案是肯定的。于是我下定决心按照老师和学院要求去做，按要求认真踏实听课、学习，按要求相信照做。 早晨一醒，我就开始学习，按要求去做，坚持早起，当时是冬天，天还好黑，我就在小区里每天跑个三公里，除了工作，一闲下来也学习照做，做一些正能量的事。 我尽风铃草mt
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0我从小性格内向、自卑、孤僻、不爱说话，长大后和别人交往也是小心翼翼的，总活在别人的世界里，太在意别人的眼光，别人一个举动、一个表情我会联想很多,特别敏感。 在1995年那年，因为一些生活琐事及个人的情感问题陷入了严重的抑郁症。刚开始是严重的失眠，二十年前也不懂什么是抑郁、焦虑这些名词以为吃点安眠药就好了，谁知越吃越严重。从1片加到4片后来完全不管用了，又听说吃药有副作用，就把药丢了。 从那以后就天天纠结睡眠，风铃草mt
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3踞足收肛：采取站立位，双手叉腰，两脚交叉，踞起足尖，同时肛门上提，持续5秒钟，还原。重复10 -15 次，每日2~3 遍。有时间就可以做做，同时晚上使用露卡菲娅，这样坚持一段时间，相信会有不小的收获。
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2顺产之后是可以恢复到以前的，但是必须找到解决的办法才行，目前常用的方法有露卡菲娅，还有一些可以锻炼盆底肌的运动，都可以采用，对于恢复产前紧致还是有帮助的。
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2对于下面松弛的情况用千黛斯就可以变紧，不了解的可以去百度上看看。
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03上次生完孩子之后就回家了，在家坐月子有一种亲切感，但是七大姑八大姨总是来探望，没有得到好好的休息，在月子里很劳累。这次想着去月子中心会清净一点。0凯格尔紧致训练器哪个好0生了孩子后，下面变松了，尝试过很多运动，露卡菲娅的效果真不错。0下面变松怎么办，幸好朋友推荐我露 卡 菲 娅俩月就修复变紧实了。0我今年28岁，有一个1岁的孩子，看上去很幸福，但是实际上产后的婚姻因为下面松弛并不幸福。。有一次，我的一个发小来家里看宝宝，给我推荐了露卡菲娅，她说她当时就是用的这个解决的下面松弛，当时我也没有更好的办法，也是决定试一试，后来用了一段时间感觉到确实很管用，后来用完三个周期，真的恢复紧致了。很感谢发小，网上很多人也都评论露卡菲娅效果好，确实如此，挺开心的。
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