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0拳术之道贵在知松紧，什么是松紧？它不是指肌肉的紧张与松弛，而是指筋骨始终撑开勿回缩，此为紧；肌肉始终松弛勿紧张，此为松。 形意拳与其它拳种一样，都讲究松紧。 形意拳术独到之处在于劲力，我们称之为混元劲，关注微信公众号打坐站桩，这种劲属于混元炸力，通俗说就是炸药包爆炸时的状态，是一个圆形炸开的形式。 这种炸力前辈们总结为“形不破体，力不出尖”，圆形炸开，没有一定的方向，自然不会出尖了。 拳术之道贵在知松
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0打坐“晃海”，固肾的奇功，能调理百病l 在民间有一种简单而神奇的养生方法——“摇山晃海”。“海”指肾。在静坐的基础上，轻柔地旋转、摇晃上身，使五脏、六腑、四肢、百颏都得到运动，推动经络全面正常运行，调和气血，增强内脏功能，有病治病，无病强身。“晃海”可以大补肾气，一个月就能有明显的效果。真可谓是“强化先天之本的固肾运动”。 “山”指我们身体的上半部分，“海”指肾。“摇山晃海法”可以让您不吃什么药，足不
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0太极拳修炼的3个诀窍，掌握了迅速成高手！，聪明人掌握规律，一般人学姿势。学练太极拳，掌握规律非常重要。 （一）掌握规律： 1、中正安舒，八面支撑。 2、运劲如抽丝，迈步如猫行。 3、运劲要有折叠，进退要有转换。进步必跟，退步必撤。 4、腰为旗杆，手为旗帜。 5、其根在脚，主宰于腰（实际是胯），形于手指。练胯、腰腿间求之。 （二）主要问题： 1、概念：搂膝拗步（掌），是太极拳标志性的动作，最具有代表性。“掌”是李雅轩专
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0太极拳的“第三只脚”，你练出来了吗？ 最近修炼尾闾，感觉它就像长了，像拖着到了地面，松松垂落，竟也有支撑之力，使身体更平稳，从而令我品味到另一番“中正安舒”的滋味。 这条尾巴，虽是虚的，但绝对就像在两只脚之间又多出了第三只脚。我得到这第三只脚之后，行功走架更是别有一番意趣，对“尾闾中正神贯顶”的理解也更深了。即使平常站着一作意，这条尾巴堂堂正正，身体自然不偏不倚，真有顶天立地之感。 尾闾有此气象，只
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0坚持长期练习太极拳，可达到以下10种效果 有人说，把身体养好，是最大的省钱之道。这话不无道理。随着生活水平的提高，人们对身体的保养也越来越重视，注重平时保健来预防疾病的市民也越来越多。太极拳养生无疑也成了追求健康的民众关注的一个热词。 图片 练太极的几个“有利于” 1.有利于人体运动系统：太极拳是一种身体的平衡支撑和有氧运动的锻炼方式，有利于人体骨骼肌肉和关节及软组织的生长发育和延缓衰老退化。 2.有利于人体血
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00什么是叩齿？ 正确叩齿的步骤有哪些 什么是叩齿? 叩齿就是空口咬牙，是一种较常见的牙齿保健方法，现代医学认为这样可增加牙齿的自洁作用，发挥咀嚼运动所形成的刺激，增强牙体本身的抵抗力。以往的养生论述各有出入，总之，叩齿每日早晚各作一次，每次叩齿数目多少不拘，可因人而异。叩齿的力量也不求一律，可根据牙齿的健康程度，量力而行。但必须持之以恒，从不间断，方可见成效。 图片 如何叩齿?叩齿的正确方法 步骤一：静坐 端坐0神奇的打坐：精者可成道，粗者亦可祛病（语音） 道，粗者亦可 · 人体打坐的神奇 从外看金字塔是神奇的，向内找，人的身体比金字塔不知要神奇多少倍。人在打坐的时候，往往要求人盘腿而坐，双腿叠加，双手放在膝盖上，叫五心（手心、脚心、百会）朝天。 这时，人体打坐的形状，就形成了一个典型的金字塔形状，就能采集到天体中高层空间的能量，得到天人合一的状态。长期的打坐下去，人的身体就会健康；人的思想就会宁静；人的头脑1什么是叩齿？ 正确叩齿的步骤有哪些 什么是叩齿? 叩齿就是空口咬牙，是一种较常见的牙齿保健方法，现代医学认为这样可增加牙齿的自洁作用，发挥咀嚼运动所形成的刺激，增强牙体本身的抵抗力。以往的养生论述各有出入，总之，叩齿每日早晚各作一次，每次叩齿数目多少不拘，可因人而异。叩齿的力量也不求一律，可根据牙齿的健康程度，量力而行。但必须持之以恒，从不间断，方可见成效。 图片 如何叩齿?叩齿的正确方法 步骤一：静坐 端坐0站桩 | 站桩百病疗！两张标准示范图您收好，疏通经络，畅通气血，温养肌肉，锻炼精神。 不正常的胖，可以练瘦，不正常瘦可以练胖，有病调病，无病强身。 站桩拉筋能够治病，原理也在于整脊，把脊柱的位置和状态调整好之后，内脏的病自动就好了。 一般人无论行住坐卧，很多重量都是压在脊柱上的，所以脊柱（特别是腰椎和颈椎）容易出问题。 通过站桩，周身松透，将脊柱不正确的压力卸掉，把脊柱充分的舒展，并且让它松沉下来，身体0打坐姿势不正确，会越坐越累 的问题，而且坐再久也学不会。打坐的要领你是否已牢记并掌握，下面我们一起学起来吧。 █ 不正确的打坐姿势会导致妄念丛生 姿势不正或不直的问题，可以这么说，我们知道坐姿可以决定气脉的位置而产生气行，进而影响心识的作用。如果气脉的位置不对且不直，气便无法走得很顺畅。在此情况下，心也会因此而变得浮躁不安，妄念丛生。 图片 不正确坐姿▲ 斜向右边：在打坐时若斜向右边，刚开始时，我们可能会0儒家、佛家、道家的修行智慧（精华） 儒家50句思想精要——入世境界 1、物有本末，事有终始。知所先后，则近道矣。——《大学》 大意：世上的事物都有本末始终，明确它们的先后次序，那就接近事物发展的规律了。 2、古之欲明明德于天下者，先治其国。欲治其国者，先齐其家；欲齐其家者，先修其身；欲修其身者，先正其心；欲正其心者，先诚其意；欲诚其意者；先致其知；致知在格物。——《大学》 大意：古时候想要使天下人都发扬光明正0丹田充气法，睡前躺着练，久练通周天！ 超级推荐阅读：过个年，病毒似乎消失了，但有些真相必须说清楚！ 图片 这是我数年前收集的一个小功法。事情太多，正常的练功时间无法保证！每临睡前练习一会，感觉效果极佳。特介绍给各位初学者。 功法： 仰卧于床上，双目微毕，上下牙齿相对轻合，全身放松，自然呼吸。每次呼气时，自齿隙间发“嘶…”声，气尽声止。反复进行即可！ 纯天然艾草，质感细腻，重点是灸后效果好，价格还亲民！ 物0每个人都可以调动自身的潜能治病。站桩，正是通过“固本培元”的方式调动人体自身的潜能。 站桩，为什么能治病呢？ 有句话说“求医不如求己”。因为“人体自有大药”。 生活中，人们已经习惯了一生病就看医生，打针，吃药。特别是城里人，尤其如此。人体真的这么脆弱吗？假如你不小心手划破一个口子，你能做什么呢？即使看医生也只是涂上消毒液再用纱布包扎好而已，其余的什么也没做。接下来伤口的愈合乃至于恢复到完美的状态，就是0站桩的精髓，不管是否练太极都该看看！ 八段锦+站桩配合百日筑基的教学班再次号召了（11月30日截止） 正文 上古有真人，提携天地把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿蔽天地，站桩能调整神经系统的机能，促进血液循环，强化体内系统的新陈代谢作用，恢复人体自愈能力 站桩是武术中最独特的修炼方法。它是以静站的方法养练气息，增强力量，锻炼周身气血的活畅，达到强身、健身、养身、防身的目的。 站桩的桩字取义于“桩”0太极拳这样练，效果一遍顶三遍 是墨缘，太极拳一直都是大家比较喜欢的传统武术，这次去佛山教学生整个内家拳体系的东西时，她对太极拳也是有着灵魂里的契合以及痴迷。我打了一套后，她非常喜欢，只是为什么24式的也能有这样的感觉，其中一个点是这篇文章讲的慢练。不过这个慢练不是故意为之，而是由气息来定的，并不刻意，这也是不太建议听音乐，口令来练太极拳。这时的连绵不绝，行云流水都是很自然的一种状态。所以看到这篇文章也0用腰打太极拳，拳友们有试过吗? 大家好，我是墨缘，明天是国庆节了，提前祝大家国庆节快乐，我们百日筑基的拳友千万别因为过节落下功课了哈，明天早上我们晨练正常直播，后面要回去参加婚礼，有一些忙的，到时候安排，群里会通知。今天分享的文章是一篇比较系统的太极拳文章，讲太极的腰胯劲以及基本功的重要性，对太极拳比较有需求的，可以看看。 太极拳气功 练拳，站桩，打坐，练气，练心，养静气，养正气，养阳气，养先天之气，0站桩八不站桩，站桩忌讳，站桩注意事项 缘，今天和大家分享一个简单的站桩忌讳，以注意事项。并且白天也做了一个视频，文字版比较完整一点，因为视频有些不能说。 1、过度疲劳不站桩 所以一定要睡好，休息好，不要熬夜，过度劳累，保持良好的作息，充足的睡眠。 2、酒后不站桩 酒后气比较乱，也比较快，不宜站桩，比较危险 3、过饱不站桩 一般初学者至少要饭后半小时才可站桩，如果肚子还很饱，就还得推后一小时后。 天然奇楠沉香富森0百日筑基，养心养性，打坐吧！（附：最全打坐资料） 我是墨缘，今天是百日筑基第三天，我们分享无极桩，八段锦，太极拳相关的内容，今天就再分享一个打坐的内容。内容比较全面，源自网络。群里有粉丝问一些手印的问题，这个打坐一块，墨缘没法给到大家直接的指导，特别是非常专业教学问题。只能做一些资料的分享。主要墨缘在打坐这一块比较随性，以身心静坐，静心修心为主。所以不能把大家教偏了，资料方面比我专业。（文章底部还0最靠谱的打坐方法（适合新手） 打坐又称静坐（西方又称冥想），可以促进人体血液循环，消除生活中生起的烦恼，去除主观性的迷惑，是防治疾病、增进健康、修养身心的最佳方法。因为打坐，致心一处，使大脑入于静定状态，把散乱的心安定下来，心境达到清净安祥，气脉自然畅通。这既是一种养生保健方法，又是学佛修行之人的基本修练方式。其基本动作就是闭目盘膝而坐，调整气息出入，断除妄想，让你的心安静下来，以洞察到平时不能发0站桩要让身体学会自然承重 实际上，这是个适应过程，从肌体到精神，慢慢地适应站桩。 经过了此过程，“神”就定下来了，可以有“闲心”观察自己各部位。 进入下一段之前，我们要做的就是揣摩要领。在外形不动情况下，内部慢慢地微动。酸处，紧处，下坠处.... 怎样才能自然放松下来，让气不调而自调，身不养而自养？那是三才合一！三才，天地人也！这是留给大家在桩中满满自悟思考的问题直到发现“平衡问题”。 天然芽庄沉香老山盘香0站桩要让身体学会自然承重 实际上，这是个适应过程，从肌体到精神，慢慢地适应站桩。 经过了此过程，“神”就定下来了，可以有“闲心”观察自己各部位。 进入下一段之前，我们要做的就是揣摩要领。在外形不动情况下，内部慢慢地微动。酸处，紧处，下坠处.... 怎样才能自然放松下来，让气不调而自调，身不养而自养？那是三才合一！三才，天地人也！这是留给大家在桩中满满自悟思考的问题直到发现“平衡问题”。 天然芽庄沉香老山盘香越0中医揭秘，七情是如何导致疾病的？ 七情是人的精神意识对外界事物的反应。在中医认为，适当顺应情志的生发有助于身体健康，但是如果压抑或过发都会损伤身体。对于情志问题，我们只能通过调心治心，慢慢觉知管理，修身养性才能解决。 中医把情志分为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，和五脏的对应关系分别是：过喜伤心，过怒伤肝，思虑过度伤脾，过悲伤肺，过恐伤肾。 推荐阅读：不要小看五劳七伤的危害，年轻人在不断猝死，真的要去重视0中医揭秘，七情是如何导致疾病的？ 七情是人的精神意识对外界事物的反应。在中医认为，适当顺应情志的生发有助于身体健康，但是如果压抑或过发都会损伤身体。对于情志问题，我们只能通过调心治心，慢慢觉知管理，修身养性才能解决。 中医把情志分为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，和五脏的对应关系分别是：过喜伤心，过怒伤肝，思虑过度伤脾，过悲伤肺，过恐伤肾。 推荐阅读：不要小看五劳七伤的危害，年轻人在不断猝死，真的要去重0站桩还有这功效，以后再也不偷懒了！ 这些形体还不够，还需要有一些专门的物质来营养、激发这些脏腑的功能。这些物质，就是气和血。 血的概念比较好理解，主要是指在血管中运行不息，流动不止的血液。血主要的作用在于为全身提供营养。 1、气究竟是怎样的物质呢？ 我们知道五脏六腑是人体不可或缺的器官。但一个活着的人，与一个死去的人，体内的脏腑实体其实并没有根本的不同。那么生与死的关键在哪里呢？ 用生活中煮饭的例子，可以1站桩还有这功效，以后再也不偷懒了！ 这些形体还不够，还需要有一些专门的物质来营养、激发这些脏腑的功能。这些物质，就是气和血。 血的概念比较好理解，主要是指在血管中运行不息，流动不止的血液。血主要的作用在于为全身提供营养。 1、气究竟是怎样的物质呢？ 我们知道五脏六腑是人体不可或缺的器官。但一个活着的人，与一个死去的人，体内的脏腑实体其实并没有根本的不同。那么生与死的关键在哪里呢？ 用生活中煮饭的例子，可以卫念巧
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2站养生桩六大要诀 关于站桩的一些要领和禁忌 站养生桩，不用费神寻经找穴，无需敲经打穴，不讲意守丹田，静静地一站、微晃，健康就随之而来。 不但筋骨、气血、脏腑功能得到增强，连人的神意都能得到调养。不少练过养生桩的人，性格和气质都发生了很大的改变，遇事更加豁达从容，意志变得坚强而富有魄力。不仅能固护元气、祛除邪气，也能及时的排解郁闷之气，让癌细胞进攻无门，还对运动性疾病，如外伤和劳损有效。 以腰肌劳损为例0足背拉一拉，活到九十八，比走一万步更有效（八段锦的秘密） 大家好，我是墨缘，今天这篇文章虽然只是足背的拉伸，但是这个内容和我们八段锦的最后一式，背后七颠百病消，有着千丝万缕的联系。所以在学习八段锦的最后一式时，可以仔细的看一下这个内容，而且这个动作单独练也非常有养生效果。比一般的经络按摩还更有效，拉开的是六条经络。直接看正文吧： 中医认为，经络决定人体健康，一旦经络出现堵塞，人体就会出现诸多疾病。 经0意识可以改善我们的健康 去观想如何做能健康，而千万不要去想如何治那个病。 想不生病和想健康表面上看是一回事，其实完全不同。 想如何健康，你就会很快健康。老是去想吃哪个药能治你的病，老是担心失去健康，老是想你的病如何如何，那你就会永远被那个疾病缠绕。 因为载有那个疾病信息的能量， 会被你心中所想的， 那个疾病信息吸引， 你就总是会被这些不良的信息包围。 好好想一想，我们每个人可能都有这个体会，我们的病，往往是0站桩壮阳，调肾虚之愿我曾走过的痛苦，你不必经历 01、身心强健的我，变衰弱与忧郁 目前改变身体最好的方法源于中医经典著作：《黄帝内经》。书中记载：“古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿蔽天地，无有终时，此其道生”。 这是最早对站桩的记录，可以说是最好的中医养生方法， 是恢复人身体健康的最佳途径之一。 我年方三十出头，老家在湖北，现就职于一家大型国企。从学生生涯到参加工作，常1正面站桩图示1侧面站桩图示0报道了，学习一下10亲爱的各位吧友：欢迎来到养生站桩
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