-
-
0这个动作可不可能啊，在线等，挺急的
-
11首先学习这个你得满足以下几点：体重要轻（非常重要），双手能拉满20个以上。握力要强。其次爆发力和协调力要有基础（连续十个拍手引体）。 满足了以后就可以进行单手引体向上训练了。 第一步，用一只手在上面挂着，坚持2分钟。这个大概会花费2天。目的是让肌肉适应单手引体。 第二步，辅助单手引体，一只手扶着引体向上的柱子，另外一只手做引体向上。一口气连续5个过关。 这个过程7天。 第三步，跳跃上步式单手引体，不需要辅助了，
-
15现在相当于引体向上零基础，我看看多久才能练成。到时候再来回帖。
-
0目前正手双力臂10个反手6个，有些腻味了。要增加项目了
-
41萌新关注贴吧了，以后我就在这吧里长混了（发誓3个月练成单手引体，现在还有两月整）
-
6拉着单杠手好痛，是握力不行吗？
-
1水原贴已被删除
健身爱...
