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刚建了个交流群，欢迎喜欢健康管理师，营养师，心理咨询师的朋友进群学习交流，

2021年，是实施“十四五”规划的开局之年。 中共中央、国务院印发《健康中国“2030”规划纲要》，党的十九大报告将“实施健康中国战略”作为国家发展基本方略中的重要内容，这些政策的出台将健康中国建设提升至国家战略地位。而新冠疫情也让公众意识到增强免疫力、维护自身健康的重要性。 2019年我国大健康产业规模约3.5万亿，位居全球第一。大健康行业发展前景广阔，一些细分领域还是一片蓝海，随着技术的进步以及消费升级，一些行业将

你所看到的明星他们都有自己的营养师顾问 他们的饮食搭配，膳食补充剂的食用，运动，都有专人负责… 并不只是你们看到的用什么大牌护肤品… 一定是与饮食结合的… 好皮肤，好身体，好身材是灵魂自律的产物 本次ISF超级讲师训练营由我们的明星营养师王旭峰男神全程带着大家实战训练… 5月18-23日，ISF超级讲师训练营，在“食育推动计划”起源地甘肃天水，5天5夜封闭式训练，开启你的蜕变！

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【ISF健康学院营养早餐】 西式南瓜浓汤 南瓜浓汤(洋葱＋南瓜＋土豆＋腰果)、吐司香蕉蛋糕、香煎大虾配彩椒双花（彩椒＋西蓝花＋白花菜）、玉米紫薯、水煮蛋、西柚 南瓜浓汤：（料理机版） 1.少许洋葱入主锅，2秒速度5切碎 2.黄油20克，3分钟140度速度1爆香 3.放入南瓜200克、土豆50克、腰果25克、热水400克，18分钟140度速度1 4.1分钟速度10 有了智能料理机，在家呢也能做出西餐厅的南瓜浓汤，小白秒变大厨

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【2020国际自我保健高峰论坛】 中国急救科普第一人 北京急救中心专家 贾大成老师从我国平均每年约有54.4万人发生猝死，相当于每天有1500人猝死，每分钟有一人猝死，复苏成功率不足1%的数据中作出《学习急救 刻不容缓》的主题报告。 人人懂得一些急救的基本知识，这样身边的人发生意外时，就能有条不紊、分秒必争地加以救治，减少不必要的死亡。 同时倡导健康生活方式、学会基本急救技能、保健和急救两手抓、早日实现全面小康。

【2020国际自我保健高峰论坛】 北京大学第三医院运动医学研究所研究员 博士生导师 艾华老师在报告中指出：截止至2017年，全球超重人群从之前16亿增长到23亿，其中肥胖人群从6亿人增长到7亿人。全球肥胖死亡率达0.7%，而肥胖是许多疾病的基础原因，因此做好自我保健，从自我管理开始。 同时从饮食与运动两大方面展开《自我保健从体重管理开始》的主题报告，对控制体重和增强免疫力至关重要。

【2020国际自我保健高峰论坛】 中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员 付萍老师从营养、情绪、运动、身体的疲劳程度等方面解析影响免疫力的主要因素。 同时基于容易发生膳食营养素供给不足的人群，作关于《膳食补充剂与免疫力》的主题报告。分析科学的膳食补充剂使用与免疫力功能的密切相关性。

【2020国际自我保健高峰论坛】 中国解放军总医院第八医学中心营养科主任 左小霞老师发言中提到：糖尿病是危害人民健康的主要疾病之一。通过合理控制体重、合理选择食物、健康的烹饪方法以及有效的运动全方面开展《糖尿病自我保健方案》的主题报告。 “推广自我保健 助力疫情防控”更多精彩持续更新中

【2020国际自我保健高峰论坛】 世界卫生组织健康教育促进研究中心顾问 孙树侠老师从睡眠、饮食、运动等各方面进行如何提高身体和精神免疫力对个人及家庭健康的重要性。 同时在后疫情期健康是事业，因此提高免疫力是实现健康的必经之路。 “推广自我保健 助力疫情防控”更精彩持续更新中

【2020国际自我保健高峰论坛】 国务院参事 原国家质检总局副局长 葛志荣先生说到：自我保健无论是国际，还是国家都非常重视。以人为本，开展全民保健。自我保健一定要从自我做起，到引领作用、交流、培训，指导作用。 同时建议政府不断与社会团体开展好教育培训，让更多人学到如何搞好自我保健。动员更多老百姓参与到自我保健，落实健康中国战略方针，实现全民健康，是我国最高发展战略。 “推广自我保健 助力疫情防控”更精彩持续更

【2020国际自我高峰论坛直播现场】 今年以一个没人料到的方式魔幻开场。疫情，是危机。但危机背后，也是转机，提前了社会对营养健康的推动和重视程度，同时也提升了人们对健康的认知转变。所有人都有一个共同的认识：健康不是第一，而是唯一。 而要想提升免疫力，自我保健是关键！

【ISF健康学院营养早餐】 花甲粉丝金针菇煲 花甲粉丝金针菇煲（花甲＋粉丝＋金针菇）、鲍鱼捞饭（鲍鱼＋西蓝花＋水煮蛋）、苹果胡萝卜汁 今天的早餐高蛋白低脂肪，配上西蓝花和蔬果汁，补充维生素矿物质，一餐就可以补充蛋白质需要量的一半，而贝壳类食物又是补锌的极好来源 花甲粉丝金针菇煲： 1.花甲加香油盐吐沙 2.蒜蓉、小米椒、蚝油，浇热油 3.金针菇铺底，铺粉丝、花甲 4.加适量豆瓣酱、蒜蓉、盐、蒸鱼豉油，加水，小火煮8—10分钟

八月一日中国人民解放军建军93周年🇨🇳 热血军魂，扬我国威！ ISF健康学院、首都保健营养美食学会致敬最可爱的人！🎉🎉🎉

【ISF健康学院营养早餐】 芝士榴莲披萨 芝士榴莲披萨、香煎牛排配太阳蛋玉米西蓝花、牛油果、红粉佳人 芝士榴莲披萨： 1..面粉150克温水70克酵母2克糖1克混合均匀，加10克植物油1克盐揉成光滑的面团，冰箱冷藏发酵 2.披萨盘刷油，面团排气擀成圆形放入，二发10—15分钟 3.奶酪隔水加热软化 4.烤箱220度预热，披萨饼扎眼190度烤5分钟 5.抹上一层软化好的奶油奶酪，再抹上一层榴莲泥 6.撒少量拉丝奶酪，190度烤10分钟，再撒一层拉丝奶酪，再10分钟即可

【ISF健康学院营养早餐】 超好呲的番茄意大利面 番茄意大利面、香煎龙利鱼配牛油果水煮蛋、香煎火龙果坚果酸奶杯 世界上有一种强大的正能量叫相信； 也有一种负能量叫不信。 你相信的事情，成为你的信念； 你不信的东西，成为你的障碍， 禁锢你的思维。

【ISF健康学院营养早餐】 鲜虾豆腐煲 鲜虾豆腐煲（豆腐＋金针菇＋虾）、芝士火腿酥（手抓饼＋火腿＋芝士）、紫薯山药奶昔、内蒙菇娘 谢谢我远在内蒙古的云助理，这份牵挂，暖暖哒 鲜虾豆腐煲： 1.豆腐裹淀粉煎至两面金黄，虾煎金黄 2.调酱汁：生抽2勺、蚝油2勺、番茄酱2勺、淀粉适量、水 3.金针菇铺底、摆上豆腐、虾，浇上酱汁，小火焖5分钟，撒上小葱 好吃看得见啦

【ISF健康学院营养早餐】 健身党的最爱—孜然烤鸡腿土豆 孜然烤鸡腿土豆、杂蔬肉馅饼、小米藜麦山药粥、凉拌紫甘蓝加水煮蛋小番茄 烤鸡腿： 1.去皮鸡腿划几刀，加盐、生抽、料酒、姜、胡椒粉腌制一晚 2.烤箱预热200度，土豆切滚刀块先煮5分钟，然后加油盐黑胡椒拌匀，铺烤盘，摆上鸡腿 3.烤20分钟，刷油，撒孜然，辣椒粉再烤10分钟 4.拿出翻面，刷油，撒孜然辣椒粉，再烤10分钟 出炉就开动吧，不怕长肉比烧烤摊还好呲

【ISF健康学院营养早餐】 蒲烧鳗鱼饭＋黄金蔬菜团 蒲烧鳗鱼饭(鳗鱼＋西蓝花＋胡萝卜)、黄金蔬菜团(小白菜＋香菇＋木耳＋胡萝卜＋小葱＋玉米面＋鸡蛋)、香蕉火龙果奶昔 粗粮加蔬菜，完美的搭配 简单蒸一蒸，减脂又健康 黄金蔬菜团： 1.400克小白菜切丝后焯水1分钟，冷却后挤出水分放到盆里 2.加入100克胡萝卜、香菇木耳适量、3个炒熟的鸡蛋、10克葱花、30克玉米面，加适量盐和五香粉，搅拌均匀 3.用双手捏成团子，在玉米粉里滚一滚，全部粘上玉

【ISF健康学院营养早餐】 吃不胖的越南鸡丝春卷 越南鸡丝春卷(鸡丝＋彩椒＋黄瓜＋紫甘蓝＋小番茄)、紫薯奶昔（紫薯＋燕麦＋鹰嘴豆＋红豆＋牛奶＋小麦胚芽）、蒸芹菜叶胡萝卜丝、蟠桃 世上没有白费的努力， 也没有碰巧的成功， 愿你 所有美好的期待， 都会在 努力后如期而至。

【ISF健康学院营养早餐】 好吃又好看的花环烤蛋手抓饼 花环烤蛋手抓饼(手抓饼＋胡萝卜＋火腿＋小葱)、杂蔬味噌汤(南瓜＋豆腐＋荷兰豆＋蟹味菇＋海鲜菇)、水果燕麦坚果酸奶杯 手抓饼的百变吃法之一： 1.一张手抓饼，上面撒胡萝卜丁、火腿丁、小葱碎，卷起来 2.用刀划3条，一端不要切断 3.编成麻花辫，然后两端捏合成花环状 4.放在烤盘上，在空白处打一个鸡蛋 5.烤箱220度预热，12—15分钟 好呲又好看的花环烤蛋手抓饼就成功啦

【ISF健康学院营养早餐】 不放一粒米的减脂花菜炒饭 减脂花菜炒饭(西蓝花＋花菇＋胡萝卜＋芹菜＋白花菜)、美玲粥(豆浆＋桂花 ＋山药＋枸杞＋糯米＋白藜麦)、纳豆木耳小葱，水果船、凉拌素蛋白 用剁碎的花菜代替米粒，口感和外形都酷似米饭，吃起来粒粒分明，还带有微微的脆爽，减少了碳水的摄入，花菜有丰富的果胶，增强饱腹感，除了盐和黑胡椒没有任何调味酱，营养健康，热量低，瘦身效果不错，做法简单，不到10分钟就可以搞定，赶快

【ISF健康学院营养早餐】 减脂西蓝花虾仁蒸蛋 无油炸薯条、西蓝花虾仁蒸蛋(西蓝花＋北豆腐＋虾仁＋鸡蛋)、西红柿披萨、胡萝卜山药小米浆(胡萝卜＋苹果＋小米＋山药) 减脂最重要的是低热量高营养密度，今天这款蒸蛋满足我这么挑剔的胃： 1.西蓝花虾仁焯水，2个鸡蛋打散加清水 2.北豆腐铺碗底，浇蛋液 3.摆上虾仁西蓝花 4.大火蒸20分钟左右 5.出锅淋生抽香油 鲜汁嫩滑又不怕吃胖的西蓝花虾仁蒸蛋就可以吃了，减脂的朋友和宝妈们赶紧收藏试做起

【ISF健康学院营养早餐】 荷兰宝贝松饼 荷兰宝贝松饼、黑椒牛排配西蓝花拇指胡萝卜水煮鸡蛋、玉米、香蕉火龙果奶昔 荷兰宝贝松饼不需要什么技术含量，厨房小白也可以，配方也简单，老人小朋友都可以吃呢，铺满各式各样喜爱的水果，既可以当快手早餐，也可以做美丽的下午茶： 1.鸡蛋1个，低筋面粉25克，牛奶65克，糖5克，柠檬汁几滴混合成面糊 2.烤箱200度平底锅放入预热 3.黄油放锅里融化抹匀，倒入面糊 4.200度15分钟 5.烤好后摆水果撒糖粉即

【ISF健康学院营养早餐】 清汤肥牛河粉 肥牛河粉(河粉＋肥牛＋花菇＋生菜＋酸笋)、油泼芹菜三丝(芹菜＋杏鲍菇＋胡萝卜＋豆腐丝)、奇异果 夏天总想吃清淡有味的食物，想起还有河粉，就用牛肉花菇和生菜做一碗清汤肥牛河粉，只是简单的把牛肉腌制(生抽蚝油姜丝生粉料酒)，河粉焯烫即可，配上彩色凉拌菜，吃到嘴里的那一刻，仿佛看见青葱岁月的自己，原来我一直寻觅的是青春少年的记忆

【ISF健康学院营养早餐】 开胃酸汤水饺 酸汤水饺(番茄＋鱼丸＋芹菜＋韭菜鸡蛋水饺)、紫薯豆浆(紫薯＋黄豆＋亚麻籽＋花生＋无花果＋小麦胚芽)、蒸芹菜叶胡萝卜丝、蟠桃 生命中的每一天 都是在时间中旅行 你所有能做的 就是尽你所能 珍惜这段美妙的旅程

【ISF健康学院营养早餐】 灵魂炸虾 灵魂炸虾、烤红薯配太阳蛋西蓝花、番茄焗豆、水果酸奶思慕雪(香蕉＋蓝莓＋麦片＋坚果＋亚麻籽油) 入手一个新的厨房小神器：空气炸锅，可视，小巧精致，操作简单，关键是无油料理，烹饪简单，味道也赞赞赞呢 灵魂炸虾做法： 1.将虾清洗干净去虾线，剪虾须，开后背更入味 2.加鸡蛋、蚝油、料酒、姜蒜、葱碎、花椒碎、辣椒粉，少许油，搅拌均匀腌制20分钟 3.倒入炸篮中，空气炸锅设置190度15分钟 4.根据虾的

你想让孩子爱上运动吗？ 你想让孩子更加勇敢吗？ 你想让孩子认知海洋吗？ 你想让孩子掌握生存技能吗？ 你想让孩子过一个不一样的暑假吗？ …… 别着急！ 8月1-5日我们将在西安曲江海洋馆，举办ISF潜水夏令营 ❶让孩子学习潜水，考取国际潜水员证书 ❷让孩子学习急救，考取国际急救员证书 ❸让孩子认知海洋、探索世界 ❹让孩子与鲨共舞、勇敢成长 ❺让孩子热爱生活、爱上运动 为保证学习质量，只限30人参加 学费：12800元/人，亲子同报享9折

【ISF健康学院营养早餐】 低脂的土豆鸡胸麦乐鸡 麦乐鸡(鸡胸肉＋土豆)、玉米、牛奶滑蛋配芦笋小番茄、柠檬茶、蟠桃 小助理说麦乐鸡胸长得像玉米面饼子[呲牙] 土豆鸡胸麦乐鸡做法： 1.鸡胸300克、土豆1个、淀粉25克、蒜8克、姜5克、生抽15克、蚝油20克、黑胡椒0.5克、白糖10克、鸡蛋1个，放入料理机打碎 2.手抹上少许油，将肉馅团成厚肉饼 3.烤箱200度预热 4.中层15—20分钟即可

【ISF健康学院营养早餐】 豆腐脑 豆腐脑、卤汁(香菇＋肉沫＋木耳＋黄花菜)、角瓜素包(角瓜＋鸡蛋＋胡萝卜)、虫草花拌紫甘蓝、蟠桃奇异果 豆腐脑做法： 1.干豆100克泡发后加1000毫升水，3分钟速度10磨浆，细纱布过滤 2.过滤好的豆浆倒入主锅，25分钟100度速度2煮熟 3.取一大碗，将3克内脂用少量凉开水调开，将煮好并凉至85度的豆浆冲入大碗，加盖，静置15分钟即可 把身体照顾好 把喜欢的事做好 把重要的人待好 你要的一切都在路上

【ISF健康学院营养早餐】 懒人必备的三汁焖锅 三汁焖锅(鹌鹑蛋＋土豆＋洋葱＋胡萝卜＋金针菇＋彩椒＋鸡翅＋虾)、杂粮饭(玉米粒＋白米＋藜麦)、桃之妖妖果汁 懒人版三汁焖锅，不加一滴水，简单又好吃： 1..鸡翅打花刀，加料酒生抽，抓匀腌制15分钟 稍微煎一下 2.虾去虾线，加姜丝料酒生抽腌制15分钟 3.配菜土豆洋葱胡萝卜彩椒加油、辣椒粉、盐拌匀备用 4.热锅冷油，加姜片蒜粒炒香，倒入洋葱翻炒，再加入配菜翻炒，加煮熟的鹌鹑蛋，摆上鸡翅

苦读十余载，于疫情下历经磨炼终将步入考场，大灾大难无法阻挡青春的脚步，无论结果如何都值得掌声与喝彩。 ISF健康学院、首都保健营养美食学会祝福每一位考生，惊艳全场，青春无悔！

【ISF健康学院营养早餐】 豆泡赛肥肠 番茄面疙瘩汤、豆泡赛肥肠(豆泡＋3色彩椒)、响油皮蛋黄瓜 好久没有吃番茄面疙瘩汤了，今天用料理机做出来，简单方便而且面疙瘩更均匀，搭配优质蛋白豆腐，清脆爽口的黄瓜，再来10克的坚果和蓝莓，营养均衡，颜值担当，这样的早餐，你喜欢吗？ 豆泡赛肥肠： 1.干辣椒剪口倒粒，温水泡10分钟 2.豆泡对开切 3.热锅冷油下泡好的干辣椒，蒜片、麻椒，加清水、生抽蚝油，烧开1分钟 4.下豆泡、彩椒翻炒，加水淀

【ISF健康学院营养早餐】 葱花盘丝饼 葱花盘丝饼、油菜鱼丸汤、水煮蛋配西蓝花无花果 盘丝饼又叫“一窝丝”，传统的专业做法是要把面抻到极细，盘成圆饼形烙熟，非专业人士不会抻怎么办？改成刀切呀，虽然做不到细如金丝，也是根根分明呢，外皮焦黄酥脆，内里柔软多层，配上自制的鱼丸，周末的早餐，炒鸡喜欢 葱花盘丝饼： 1.200克面粉，3克盐加120克温水，揉成面团 2.50克1个剂子搓成椭圆形，刷上油醒20分钟 3.调油酥：100克油，15克葱及洋葱

【高考在即】 但80%的家长都在给孩子添乱！ 急躁的心态、嘈杂的环境、混乱的饮食…都是影响孩子发挥的障碍！ 家长如何正确助力孩子？ 怎样帮助孩子超常发挥？ 今晚8点，中央电视台特邀专家王旭峰老师为您揭秘，原价199，限时特惠99

【ISF健康学院营养早餐】 花生酱西多士 花生酱西多士(花生酱＋紫薯＋培根＋肉松＋芝士)、素培根金针菇卷配小番茄水煮蛋、糖水黄桃 樱桃下市，开始吃桃子，今天做一个小时候特别喜欢的糖水黄桃，用料理机特别简单方便：500克黄桃，200克冰糖，20分钟，vorama，速度2，不用看锅，做好花生酱西多士，黄桃也好了，有一个好锅，早餐，变得如此简单。

【ISF健康学院营养早餐】 网红爆浆紫薯仙豆糕(低卡版) 网红爆浆紫薯仙豆糕、焦糖烤蛋、香蕉蓝莓奶昔、彩椒素牛肉、牛油果 仙豆糕，又叫虎皮饽饽，是非常典型的老北京小吃，而且只用一个平底不粘锅就可以搞定，热乎乎的时候真心好呲 网红爆浆紫薯仙豆糕： 1..一个鸡蛋20克黄油40克玉米淀粉70克低筋面粉，放入料理机揉成光滑的面团 2.紫薯蒸熟捣成泥，加牛奶，糖拌匀，然后20克一个馅团 3.紫薯团包芝士，揉圆 4.面团分成8个剂子，包住紫薯馅，

不忘初心✊牢记使命🇨🇳 凝心聚力🤜筑梦远航💪 七一建党节🇨🇳香港回归日🇭🇰 ISF健康学院 & 首都保健营养美食学会 祝伟大祖国繁荣昌盛🎁🎁🎁🎁🎁

ISF家庭健康官线上课，7月1日即将开课 通过所学，打造全新的家庭健康理念。 📖你将学到： 1⃣️影响健康的五大因素✔ 2⃣️六句话教会你正确做饭✔ 3⃣️购买加工食品的五个秘诀✔ 4⃣️如何吃出好身体✔ …………………………………………

【ISF健康学院营养早餐】 海南海鲜河粉 海南海鲜河粉（虾＋贝＋生菜)、低卡蒜蓉烤香菇、亚麻籽油拌酸奶、绿香瓜 河粉是由大米磨成粉，加水调制成古装，上笼屉蒸成片状，切条而成，是广东、广西、东南亚一带的小吃，搭配不同的食材有不同的风味，可以炒可以凉拌还可以做成汤粉，我喜欢海南河粉，简单，干净，原汁原味，搭配蒜蓉烤香菇，味道还不错呢 你经过我的岁月 我途经你的年华 彼时，光阴不负

焚艾草饮雄黄，清瘴防病别为邪崇 飞龙舟裹香粽，奠忠招魂是效楷模 ISF健康学院、首都保健营养美食学会，祝您端午安康

【ISF健康学院营养早餐】 杂菌披萨 杂菌披萨(香菇＋口蘑＋培根＋＋鹌鹑蛋＋小葱＋茴香)、丝瓜洋菇汤(丝瓜＋洋菇)、绿香瓜 杂菌披萨： 1、披萨饼皮：高筋面粉60克、低筋面粉60克，牛奶60克，橄榄油5克，酵母2克，鸡蛋1个，料理机混合并揉面2分钟，冰箱冷藏发酵 2.香菇洋菇切片，葱切段 3.制作白酱：20克黄油炒化后加10克面粉30克牛奶，熬到浓稠挂浆，过滤 4.面团铺披萨盘里，扎小孔 5.抹白酱，放培根、起司、杂菌、小葱 6.烤箱200度8分钟，拿出再放6

🎉【 首都保健营养美食学会—端午福利】🎉 200元购买500ml的长白工坊有机亚麻籽油2瓶，价值278元。 仅售200套，先到先得哦，机不可失！！😎 ⚠️【提别提示】⚠️ 1、特购时间：6月22日—24日，三天时间。 2、特购产品：500ml长白工坊有机亚麻籽油，京东、天猫零售价139元/瓶。 3、团购价格：100元一瓶，两瓶起订包邮。 4、发货时间：6月24日下午5点，统一发货。 📣【宝贝亮点】📣 ‼️亚麻籽油亚麻酸的含量高达57%， 是核桃油亚麻酸含量的6倍，是

ISF健康学院今日早餐： 不用石锅的韩式拌饭 苹果胡萝卜汁、韩式拌饭（肥牛＋胡萝卜＋煎蛋＋香菇＋黄豆芽＋菠菜）、纳豆、樱桃、亚麻籽油拌酸奶 韩式拌饭一般都是用石锅的，今天尝试不用石锅，也一样美味呢： 1.蒸好米饭备用，煎鸡蛋一枚 2.肥牛用生抽、蚝油、腌制一下煸炒熟即可 3.准备好各种蔬菜，胡萝卜香菇焯水后炒熟即可 4.菠菜豆芽焯水 5.灵魂酱汁：韩式辣酱＋雪碧＋香油＋芝麻＋生抽＋白糖 6.大碗盛米饭铺底，所有材料摆好，拌上酱汁