我是一个亲手把自己搞废了的人。虽然时过境迁，几年转瞬即逝，但是对于这种错误时时想起依然不能原谅自己，因为无知所以无畏，因为无知而报废。

1.科尔顿恩格布里奇（南非）440公斤 2.菲利普赫恩登（美国）435公斤 3.丹尼尔米森西克（美国）433公斤 4.爱德华多坎延（芬兰）430公斤 5.安德鲁赫尔伯特（美国）428公斤 6.尤里贝尔金（俄罗斯）420公斤 7.马特米歇尔（美国）420公斤 8.丹斯图尔特（英国）415公斤 9.贾森勒格兰德（美国）413公斤 10.乔希史密斯（美国）410公斤 11.德里克泽扫斯怀特（美国）410公斤 12.迪昂内特多罗（巴西）410公斤 13.肯尼斯科勒曼（美国）409公斤 14.伊戈尔穆森科（俄罗斯）405

1.刘锐 2.闫守鸣 3.刘伟强（刘三乐） 4.张万森 5.万肖飞 6.袁国盛 7.李鸿潇（921） 8.何炬贤 9.吴龙 10.刘金峰

52公斤级 世界纪录 安德泽克斯坦纳斯泽克（波兰）301公斤 2003年 第2 谢尔盖菲德辛科（俄罗斯）270公斤 2005年 第3 乔昆纳（美国）243公斤 1981年 56公斤级 世界纪录 杰瑞米史密斯（美国） 318公斤 2021年 第2 谢尔盖菲德辛科 293公斤 2008年 第3 马格纳斯卡尔松（瑞典）288公斤 1996年 60公斤级 世界纪录 杰拉德麦克纳马拉（爱尔兰） 343公斤 2017年 第2 杰瑞米史密斯 334公斤 2021年 第3 马格纳斯卡尔松 320公斤 1999年 67公斤级 世界纪录 阿列克谢考维奇（俄罗斯）379公

52公斤级 世界纪录 斯坦纳斯泽克（波兰）301公斤 2003年 第2 谢尔盖菲德辛科（俄罗斯）270公斤 2005年 第3 乔昆纳（美国）243公斤 1981年 56公斤级 世界纪录 谢尔盖菲德辛科 293公斤 2008年 第2 马格纳斯卡尔松（瑞典） 288公斤 1996年 第3 瓦修卡斯（立陶宛）280公斤 2016年 60公斤级 世界纪录 马格纳斯卡尔松 320公斤 1999年 第2 阿拉特扎奇耶夫（俄罗斯） 310公斤 2006年 第3 拉威尔卡扎科夫（俄罗斯）300公斤 2004年 67公斤级 世界纪录 贾若斯劳奥勒奇（波兰）343公斤

兄弟们喝什么蛋白粉性价比高啊，本人大学生一枚，不敢盲目买。

1.杨森 深蹲453公斤 2.郑敏聪 深蹲435公斤 3.吴世纪 深蹲421公斤 4.李梅皓 深蹲420公斤 5.祝荣耀 深蹲415公斤 6.王培宇 深蹲400公斤 7.张延飞 深蹲400公斤 8.曹宇航 深蹲383公斤 9.毛晨雨 深蹲380公斤 10.刘锐 深蹲380公斤

弹力和重力锻炼的区别是什么？

股四头肌:黑人 威廉姆斯 臀大肌:白人 阿尔哈佐夫 腘绳肌:白人 魔山 小腿:白人 艾迪霍尔

大家好应邀来说说一些关于我健身的事儿，90后排骨男到肌肉男的蜕变，瘦子健身让我逆袭人生！！我的健身旅程还算比较励志，希望能给还在路上的朋友一点信心，用现在比较流行的一句话就是“我走过最长的路就是健身的套路”，从我开始180身高120斤的排骨男开始，到现在别人眼中的型男肌肉男、国家级健身教练，用了4-5年的时间，让我真正的体会到，世上唯一的一分耕耘一分收获的事情就是健身！！ 未走上健身路之前，我也曾是一个迷途的青

看了这么多小说与动漫，我心中一直有一个疑惑，按道理力量总是与身体质量成正比，这个比率大概是多少。

今天带老婆出去吃了点烧烤，喝了点酒就跟老婆回家洗洗开始步入正事了，我感觉自己状态特别好，可是自己一顿操作下发现老婆在专注看电视，然后她感觉我停下来就说老公你真厉害，W事后我去阳台抽了很久的烟，自己咋这么拉了，这真是把一个男人的面子仍在地方摩擦。

因为我是学生，只能在宿舍里练，手上只有几根弹力带和一副10kg的哑铃。 我平时都是这样练的： 周一，用如图所示黑色的弹力带，面拉12个*6组。使用10kg哑铃肩推，10*6组 周二，用绿色的弹力带，划船12*6组，使用10kg的哑铃锤式弯举，10*6组 周三，10kg哑铃卧推，15*6组， 用黑色弹力带俯身曲臂伸.12*6组 周四，用黑色的弹力带，面拉12个*6组。使用10kg哑铃肩推，10*6组（和周一一样） 周五，用绿色的弹力带，划船12*6组，使用10kg的哑铃弯举，10*6组 周末的

我有一个朋友哈，今年20岁了，以前小的时候是个神枪手，十二三岁就会了，现在的情况是时间特短，而且硬度也不够，他让我问一下贴吧大佬们有什么办法可以解决，谢谢大家🙏🙏🙏#男人#